具体描述
人类的普遍困境是，我们容易陷在一种狭隘而可怕的模式中，所做的一切都是为了避开生命中的不确定感，逃避一切痛苦，不断追寻舒适。而这是一个摆脱困境也许比获得快乐更重要的时代。
在这本书里，佩玛•丘卓分享了她的上师们教给她的摆脱困境的知识，援引她自己和别人生活中的例子，给出了许多简单易行的建议，指明我们需要的皆已具足，我们天生就有破除使我们受困的积习的能力，可以唤醒天生本具的智慧、温暖和开放，醒觉地全然活在当下，从而勇敢地向新生活飞跃，并给我们所处的混乱世界带来积极的变化。
作者简介
佩玛•丘卓(Pema Chödrön)，西藏金刚乘比丘尼，创巴仁波切最杰出的大弟子之一，北美第一座藏密修道院甘波修道院院长，是现代人身心修持的精神导师。她出家前曾结婚生子，后因先生有外遇而离异。由于经历过痛苦的洗礼，她对佛法的体悟和诠释非常生活化，贴近现代人的内心需求和渴望。自1974年持戒以来，常常在欧洲、澳洲、北美演讲，主持工作室。
著有《当生命陷落时》、《转逆境为喜悦》、《与无常共处》、《生命不再等待》等颇有影响力的著作。
目录信息
2 学习停驻................................................ 15
3 逃避的习性............................................ 25
4 生命的自然律动..................................... 37
5 摆脱困境................................................ 45
6 我们需要的皆已具足.............................. 57
7 欣喜于事物原本的样子........................... 69
8 显露天生本具的开放.............................. 79
9 痛苦的价值............................................ 91
10 无限的友善........................................ 103
后记 将这些教诲带到世间......................... 115
致谢............................................................ 118
延伸阅读..................................................... 119
资源............................................................ 121
佩玛•丘卓基金会....................................... 125
佩玛•丘卓的著作和音频............................ 126
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读后感
用户评价
这本书读起来的感受，就像是在冰冷的冬日里，突然被一炉温暖的火光包围。那种情感上的冲击力是极其直接和强烈的。虽然故事背景设定在一个架空的世界，但其中蕴含的爱、失落和救赎的主题却是如此普世和贴近人心。特别是男女主角之间那种跨越了时间和障碍的深厚羁绊，作者没有用华丽的辞藻去堆砌浪漫，而是通过一系列微小、真实到近乎残酷的互动来展现。比如一个眼神的交汇，一次犹豫的触碰，一次为对方承担的巨大风险，都比任何宏大的誓言来得更有力量。我好几次因为某个情节而哽咽，不是因为情节有多么悲惨，而是因为那种纯粹的、不计回报的情感连接让人动容。这本书成功地捕捉到了人类情感中最脆弱却又最坚韧的那一面。它让你相信，即使世界崩塌，真挚的情感依然是最后的避风港。这是一部真正用心灵在书写的作品，读完后感觉灵魂都被洗涤了一遍，温暖而充实。
这部作品最吸引我的地方，在于它对“非线性叙事”的完美运用。作者高明地打乱了时间线，将过去、现在和那些模糊不清的“预知”片段交织在一起，形成了一种迷宫般的阅读体验。你永远不知道下一页会把你带回到哪个时间点，或者哪一个看似不经意的细节，其实是未来某件大事的因。这种结构要求读者必须时刻保持警觉，主动去拼凑故事的全貌，这种主动参与感是很多平铺直叙的文学作品无法比拟的。我尤其欣赏作者在处理多重叙事声音时的功力，不同的章节采用不同的叙事口吻，甚至在某些关键时刻，会插入一些看起来像是日记、信件或者官方记录的文本碎片，这些碎片不仅丰富了故事的维度，更增加了其真实性和可信度。读完合上书本时，我感觉脑子里像是进行了一场复杂的逻辑解谜游戏，所有的碎片都归位了，但留下的余韵是巨大的震撼和对作者精妙布局的赞叹。这需要极高的技巧和对读者心理的精准把握，绝对是一部可以载入史册的叙事实验杰作。
这本小说简直是场视觉盛宴，作者的文字功力深厚得惊人。我仿佛被拉进了一个完全不同的世界，那些细腻的场景描写，无论是古老城堡的斑驳墙壁，还是广袤草原上猎猎作响的风声，都栩栩如生地呈现在我的脑海里。角色塑造更是达到了炉火纯青的地步，每一个人物都有着复杂的内心世界和鲜明的性格弧光，他们的挣扎、他们的选择，都让人深思。特别是主角在面对命运的巨大转折时，那种内心的动摇与最终的坚定，读起来让人热血沸腾，甚至能感受到他皮肤上的汗毛都竖了起来。情节的铺陈极其精妙，张弛有度，高潮迭起的部分让人屏息凝神，生怕错过任何一个细节，而那些平静的日常段落又充满了哲思，让人得以喘息并回味刚才的震撼。这本书的格局很大，它不仅仅是一个简单的故事，更像是一部关于人性、关于选择、关于时间流逝的史诗。我很少能读到如此兼具文学性和故事性的作品，读完后，久久不能平静，仿佛自己也随着故事中的人物经历了一场漫长而意义非凡的旅程。这本书绝对值得反复品读，每一次重读都会发现新的层次和更深的含义。
我必须承认，这本书的设定相当大胆，它构建了一个我从未在任何奇幻或科幻作品中见识过的社会体系。作者对于权力结构、等级制度以及技术伦理的探讨，简直像一把锋利的手术刀，剖开了我们现实社会中许多潜藏的弊病。书中对于“信息控制”如何塑造个体认知的描述尤其令人不寒而栗，它不是那种直白的批判，而是通过角色的日常体验，让你潜移默化地感到那种无形的压迫感。我看到主角团试图挑战这个既定秩序时，那种近乎绝望的无力感，让我感同身受。作者没有提供一个简单的“好人战胜坏人”的童话结局，而是让冲突的解决充满了模糊性和妥协性，这使得整个故事的讨论空间被无限扩大。这本书成功地超越了类型小说的界限，它更像是一部深刻的社会寓言，迫使读者去反思自己所处的环境，并对“自由”的真正含义产生质疑。它不仅仅是娱乐，更是一剂苦涩但必要的清醒剂。
说实话，我一开始对这本书抱有很高的期望，但读到一半的时候，我差点就要放弃了。不是说它写得不好，而是它的节奏实在太慢了，慢得让人有点抓狂。作者似乎沉迷于对环境和人物心理活动的过度渲染，很多地方的描写冗长而繁复，我感觉自己像是被困在一个精致但过于密闭的房间里，渴望着窗外的一缕清风。尤其是那些哲学探讨的部分，虽然立意高远，但行文晦涩，读起来需要极大的耐心和反复的琢磨，很多句子需要我倒回去重读好几遍才能勉强理解作者到底想表达什么。我理解作者想营造一种深沉、缓慢流淌的史诗感，但对于追求阅读快感的我来说，这简直是一种折磨。直到故事的后三分之一，情节才开始真正提速，那些埋藏已久的伏笔终于一一揭晓，那种突然的顿悟感和情节的爆发力虽然震撼，但前面漫长的铺垫让我对整体的观感大打折扣。这本书更适合那些不急于求成，愿意沉浸在细节和氛围中的深度阅读者，对我而言，它更像是一场需要意志力去完成的马拉松。
学习停驻，我们会变得十分熟悉不确定感，慢慢地，它所带来的威胁感会逐渐消失。 学会喂养正确的狼
薄薄的一本，很快就能翻完。也许有些东西一点要在某个时间读到才能有共鸣。
顶礼
慈悲和菩提心。
和佩玛的其他图书不一样，这本书相对更加实用。它主要讲述了，个人如何能意识到隐藏在自己和恐惧背后的钩子（shenfa）。正是这些钩子时，我们在日常的行为中常出现一些固定化的模式。以及一些固定化的恐惧情绪，甚至其他负面情绪的常规逻辑反应。佩玛不仅告诉了我们哪些钩子勾住我们，产生负面情绪的原因。同时，她还告诉我们脱离钩子，保持清明的具体三步走解决办法：1 主动意识并承认钩子的存在。2 通过深呼吸或将注意力集中在外源性的信息上，让自己进入到当下一刻。3 用温柔慈悲的心去靠近那些钩子或者那些负面的情绪。
