寫給失眠者的心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
加藤諦三
日本知名心理學傢，哈佛大學研究所研究員，早稻田大學客座教授，日本精神衛生學會理事。工業谘詢協會理事。
他的多部作品入選日本“生活的智慧”叢書，擅長從心理學的視角剖析現代人的內心世界，是普通民眾看得懂也喜歡看的心理學自助書。
著有《我們為何如此不安》、《你纍瞭嗎》、《不高興的生活藝術》、《勇敢做自己》、《彆找藉口啦！一瞬間改變，成就無限》等書。
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失眠是病嗎？
失眠瞭，數羊、喝牛奶有用嗎？
30年來，失眠界流傳這樣一個研究成果，哈佛大學研究員寫給想睡卻睡不著的你
治療失眠
最好的辦法是：找到並直麵，那個無法麵對的自己！
係列圖書銷量100萬冊，暢銷近30年
有過失眠經曆的人，都會大喊：我就是這樣啊！
大傢都知道拋棄妻子是不道德的，拋棄孩子是觸犯法律的，那麼拋棄自己是什麼罪呢？自我拋棄是比以上說那些例子更嚴重的罪惡，我們卻總像拋棄親人、戀人一樣拋棄自己，毫不顧及自己的情感還渾然不知。而因為無法坦然麵對真實的自己，我們在深夜一再無法入眠，如加藤諦三說，每次失眠背後，都有一個我們無法麵對的自己。
在這本書中，哈佛心理導師加藤諦三用專業的心理學分析，幫你排解焦慮、抑鬱、不安、懊惱等等壞情緒，引導你尋找失眠背後的自己，進而改善自己，迎接更好的自己。
具體描述
讀後感
为什么这么说？想象一下，认真的人往往也爱较真，工作做不完，较真，做不好也较真；生活不如意，较真，过得不如别人如意，也较真……于是，这类人特别爱加班，爱熬夜，爱比较，放不下。自然，失眠的几率比别人多。可是睡眠作为能量补充的重要过程，失眠就会影响人白天的状态，...
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讓我明白瞭自己努力焦慮的根源
评分很多話擊中我的心扉 也許是相似吧 雖然加藤的書有著濃厚的個人經曆帶來的觀點 但是句句擊中我的心
评分潛意識裏的負麵情緒（不安，恐懼，焦慮等）是失眠的主要原因 它們消失瞭 失眠就消失瞭 可是作者沒有具體講 怎樣讓負麵情緒消失
评分原來長期失眠是源於沒有“睡得著”的自信，源於自卑感，源於強忍的“我很強大”，源於白天的“僞裝”，源於壓抑自己不敢錶達的憤怒~~~句句中的，是時候該對自己好一些瞭
评分失眠是因為焦慮和煩惱和欲求不滿，這些心理問題則源於孤獨感和自卑感。要是能放下心理包袱，接受不夠好的自己，不要靠他人的態度和肯定來衡量自己，就能活得更舒服。但是讀完自己的問題依然沒有解決就是瞭。
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