具体描述
能够迈出第一步的人或许很多，可是能够坚持把这段路走完的人少之又少。于是能够走到最后的人便成了赢家，他们也看到了别人看不到的风景。这就是坚持和不坚持的差别。很多事情坚持了才会有成效，可是做事只有“三分钟热度”的人却不在少数。其实坚持并没有那么难，想着心中的目标，把坚持作为一种学习，不去寻找捷径，你就会发现其中的乐趣。本书从心理学角度，为大家介绍了50个提高坚持程度的方法，让你化蛹成蝶，实现人生的蜕变。
作者简介
佐佐木正悟，风靡亚洲的日本心灵励志畅销书作家，以轻松活泼、简单实用的文风著称。代表作《再见，拖延症》《告别三分钟热度》《iPhone资讯整理术》等。
目录信息
02．创造舒适的环境
03．嫁接新旧习惯
04．学习成功人士的方法
05．早起后先冲个热水澡再工作
06．绝对不要同时做两件事
07．学会认真谨慎
08．事先做好流程图
09．制定规划得一气呵成，紧接着毫不犹豫地实施
10．防患于未然
11．明确目标
12．首先制定一个眼前的小目标
13．做好记录工作
14．寻找教练角色的人物
15．写情感日志
16．9周坚持6个习惯
17．寻找老师
18．尝试担任老师的角色
19．借助他人的力量
20．做宣言
21．化痛苦为动力
22．把注意力集中在一件事情上
23．改变环境
24．观察分析行动学
25．标写时间、场所
26．合理运用完美主义情结
27．清除 “不擅长做某事”的障碍
28．实施“随机学习法”
29．想要彻底改掉恶习，就得严禁“随机学习”
30．让以下三种喜悦成为你的忠实战友
31．制作“暂且搁置不做的事情”的列表
32．实施远大计划的同时允许一点点地“打破”它
33．必须时不时给自己一些小奖励
34．感受到挫折征兆时，找人商量
35．让自己忙碌起来
36．用“自我陶醉”的方式激励自己继续坚持
37．挑选工具也很重要
38．事先制定好“不被天气左右的预备方案”
39．充实一周的开始是关键
40．选定第一任务
41．用常识看待问题
42．设定提醒功能
43．预防感冒
44．找到适合自己的步调
45．巧妙地将消极情感转化为正能量
46．累积习惯
47．寻求“听众”
48．再简单的事情也得用心习惯
49．一鼓作气克服痛苦
50．不要陶醉于幻想，首先得行动起来
· · · · · · (收起)
读后感
书很简单，适合懒人——我总结出来，对懒人有用的书，肯定不能复杂，因为懒人对于学习有排斥心理，只要稍微复杂一点，他们就不愿意看，也就达不到促进他们行动的目的。所以，这本书，相当小儿科。 里面的方法也很简单，不过我觉得还是很实用的，因为有些方法我也在用，比如关...
书很简单，适合懒人——我总结出来，对懒人有用的书，肯定不能复杂，因为懒人对于学习有排斥心理，只要稍微复杂一点，他们就不愿意看，也就达不到促进他们行动的目的。所以，这本书，相当小儿科。 里面的方法也很简单，不过我觉得还是很实用的，因为有些方法我也在用，比如关...
书很简单，适合懒人——我总结出来，对懒人有用的书，肯定不能复杂，因为懒人对于学习有排斥心理，只要稍微复杂一点，他们就不愿意看，也就达不到促进他们行动的目的。所以，这本书，相当小儿科。 里面的方法也很简单，不过我觉得还是很实用的，因为有些方法我也在用，比如关...
书很简单，适合懒人——我总结出来，对懒人有用的书，肯定不能复杂，因为懒人对于学习有排斥心理，只要稍微复杂一点，他们就不愿意看，也就达不到促进他们行动的目的。所以，这本书，相当小儿科。 里面的方法也很简单，不过我觉得还是很实用的，因为有些方法我也在用，比如关...
书很简单，适合懒人——我总结出来，对懒人有用的书，肯定不能复杂，因为懒人对于学习有排斥心理，只要稍微复杂一点，他们就不愿意看，也就达不到促进他们行动的目的。所以，这本书，相当小儿科。 里面的方法也很简单，不过我觉得还是很实用的，因为有些方法我也在用，比如关...
用户评价
阅读体验上，这本书的节奏感把握得极为精准。它没有那种让人感到压迫的紧凑，反而有一种张弛有度的舒缓感，恰恰符合了“坚持”这个主题需要的耐心和定力。最让我感到震撼的是作者对“失败的再定义”这一概念的阐述。在主流观念中，失败往往与负面情绪和终结挂钩，但作者却巧妙地将其转化为“信息反馈”和“必要的数据点”。这种视角的转换，在很大程度上削弱了我们面对挫折时的恐惧感。我回想起自己过去尝试学习新技能时，往往因为一两次的失误就全盘放弃，现在看来，那不是失败，那只是系统在告诉我：“这个方法不对，换一个试试。”书中关于如何构建一个“抗挫折缓冲区”的描述，简直就是为我量身定做的。它不是空泛地喊“不要放弃”，而是给出了一整套操作流程，教你如何在被击倒后，用最快速度调整心态，重新站起来。这种注重实操性和心理韧性构建的深度，使得这本书的价值远超一般的励志读物，更像是一本关于如何与自我内心长期共处的行动指南。
这本书最打动我的地方，在于其散发出的那种超越技巧层面的“人文关怀”。它没有把人简化成一个执行任务的机器，而是充分尊重了人的复杂性、情绪波动和周期性低谷。有很多时候，我们需要的不是一套更高效的日程表，而是一个理解我们“为什么今天做不到”的声音。这本书恰恰提供了这种理解。它用非常个人化的笔触，描绘了那些在坚持的路上默默付出的无名之辈，让“坚持”不再是少数天才的特权，而是普通人通过智慧和方法可以抵达的彼岸。我特别喜欢其中一个比喻，它将“毅力”比作肌肉，需要科学的训练和适当的休息才能增长，而不是一味地超负荷训练。这种科学与人文的完美结合，让这本书读起来既有理论的深度，又不失情感的温度。它真正做到了，让人在感到被理解的同时，又被温柔地推向了行动的边界。
这本书的文字功底深厚，遣词造句之间，流露出一种历经沉淀后的智慧，而非浮躁的激情。它巧妙地避开了那些陈词滥调，转而用更具画面感的语言来描绘坚持过程中的心路历程。我尤其喜欢作者在描述那些“黎明前的黑暗”时所用的笔法。那种深入骨髓的疲惫感、自我怀疑的低语，都被描绘得淋漓尽致，让人感觉作者完全理解我们的痛苦。但正是这种深刻的共情，使得当他给出解决方案时，我们才会心悦诚服地接受。例如，书中对“惯性思维”的剖析非常到位，它揭示了为什么我们总是在最接近成功的时候选择退缩——那是因为大脑习惯了旧有的舒适区。这本书提供的方法论，不是靠打鸡血来克服这种惯性，而是通过循序渐进地培养新的神经通路，让坚持成为一种新的、更舒适的“惯性”。这种从认知层面入手，逐步影响行为的思路，体现了作者对人性深刻的洞察力。
从结构上来看，本书的编排非常注重读者的消化吸收。它不像一本教科书那样僵硬，更像是一系列精心设计的冥想练习。每一章节的过渡都非常自然，仿佛在引导读者完成一次内心的探索之旅。我尤其欣赏作者在书中穿插的那些“瞬间顿悟”的时刻，它们往往是作者多年实践后提炼出的精髓，用一句精辟的话语点亮整个章节的逻辑。这让阅读过程充满了惊喜感，你永远不知道下一页会带来哪种能够瞬间解决你长期困扰的小窍门。更难能可贵的是，作者没有将“坚持”塑造成一种苦行僧式的牺牲，而是将其描述为一种自我实现的必然路径，一种通往更高自由的桥梁。书中对“目标实现后的空虚感”的探讨也极具前瞻性，提前为读者打了预防针，确保我们在达成目标后，不会因为缺乏新的目标感而再次陷入迷茫。这种全生命周期的关怀，使得这本书具有了长远的指导价值。
这本书的叙事风格，真是让人耳目一新。作者没有采用那种高高在上的说教口吻，而是像一个老朋友一样，娓娓道来，分享着自己真实的挣扎与领悟。那种文字里的温度，仿佛能穿透纸面，直接触碰到我们内心深处对“半途而废”的无奈与不甘。我特别欣赏其中关于“微小进步的力量”的论述，它不像那些成功学书籍里动辄要求你“彻底改变生活方式”，而是更接地气地告诉我们，即便是每天只前进了一小步，只要方向对了，累积起来的效果也是惊人的。比如书中提到如何将一个看似庞大的目标拆解成无数个可以在五分钟内完成的小任务，这个方法论极其实用，让我这个过去总是被目标压得喘不过气的人，找到了新的着手点。很多时候，我们放弃不是因为目标本身太难，而是因为我们被“全貌”吓倒了。这本书，更像是一盏在迷雾中指引方向的灯塔，它不承诺一夜之间解决所有问题，但它保证，只要你愿意跟随它的节奏，你就能看到坚持的意义所在。那种细致入微的心理分析和生活化的案例结合，让阅读过程本身变成了一种自我疗愈和动力的源泉。
书本介绍的很浅显，确实，坚持这种事情不可能一下本书能够说的清楚，相比较来说更像鸡汤或者小贴士，用它克服困难不太可能
书本介绍的很浅显，确实，坚持这种事情不可能一下本书能够说的清楚，相比较来说更像鸡汤或者小贴士，用它克服困难不太可能
书本介绍的很浅显，确实，坚持这种事情不可能一下本书能够说的清楚，相比较来说更像鸡汤或者小贴士，用它克服困难不太可能
很实用的方法，要坚持实践
介绍了50种方法，其中对我有用的：1、设置单一计划，只做一件事情。2、事先做好工作流程图。
