具体描述
創新中保留經典‧實用中維持傳統的瑜伽新概念！
這是一套融合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教正念思想的瑜伽進階練習。
清楚的文字說明，搭配作者親自示範的動作分解圖片，讓每一個步驟、每一個呼吸，帶領你去探索自己的身體，洞澈自己的思想。你會發現，當身體與思想合而為一時，寬容、慈悲、智慧與清明亦同時在你心中萌芽，你的身體將充滿健康的朝氣，心靈也會因正念的思想而更加穩定踏實。
本書作者莎拉‧鮑爾思是位深受學生讚譽和愛戴的瑜伽與禪修老師，她從修習瑜伽超過二十年的經驗中，獨創了一門新興的瑜伽修習方式－－內觀瑜伽。內觀瑜伽結合了傳統瑜伽、中醫的經絡理論，以及佛教的禪修觀念，運用陰（被動）和陽（動能）瑜伽的姿勢，設計出一系列可以強化器官、肌肉、關節、韌帶和心靈的瑜伽練習。
莎拉．鮑爾思在示範瑜伽動作前，都會對傳統中醫理論和正念禪修的觀念，提出具體而清楚的解說，譬如：何謂脈輪？何謂氣？何謂經絡？五臟健康與否，如何反應在我們的身體上？正確的瑜伽姿勢如何影響我們的健康、情緒和思想？如何藉由禪修來淨化心靈？當練習瑜伽遇到困難時，該如何尋求幫助？
一旦釐清了這些重要觀念，我們對內觀瑜伽的修習將有更正確的了解，練習時易產生的諸多疑點也可得到澄清，對初學者和進階修習者都非常有幫助。
內觀瑜伽是值得我們深入去探索的瑜伽法門，只要不間斷的練習，對於我們外在身體的健康，以及內在心靈和情緒的深度觀照，都有極為深刻的幫助，平靜、健康、喜悅亦將隨之而來。
作者简介
■作者簡介
莎拉．鮑爾思
莎拉．鮑爾思的瑜伽教學之路，始於1987年。近年來她受邀行腳全球，以研習課程、師資培訓課程及靜修營等形式，運用獨特的「內觀瑜伽」，為許多人廣開方便之門，啟迪了身、心、靈淨化的旅程。莎拉．鮑爾思的教學風格偏向帶有冥想特質的陰瑜伽，即利用較長時間的停留，在瑜伽姿勢中行氣，以調整經絡及內臟的順暢。此外，她於靜中帶動的課程中融入帶有串連瑜珈、八肢瑜珈及艾式瑜珈等豐富動態色彩的陽瑜伽。莎拉．鮑爾思在瑜伽之外，亦從事超意識心理學領域的學術研究，同時長期浸淫在佛法的修持中
■譯者簡介
謝瑤玲
美國伊利諾州大學比較文學博士，東吳大學及政治大學副教授。從事翻譯工作近三十年，譯著近兩百本，代表作為《玫瑰的名字》、《蘇菲的抉擇》、《花園宴會》、《美聲俘虜》、《一本書完全貼近莎士比亞》、《布萊森之英文超正典》、《絕美情史》、《手術刀與靈魂》、《你用對專注力了嗎？》等，另編著《最動人的英文》一書。現仍致力於翻譯、教學與著述，從不中斷。
目录信息
1.何謂瑜伽？
2.我的個人旅程
3.經絡的理論
4.開始陰∕陽瑜伽的修習
5.陰瑜伽中的器官健康
6.腎臟和膀胱
7.有助於腎臟和膀胱的陰瑜伽姿
8.肝臟與膽囊
9.肝臟與膽囊的陰瑜伽組合
10.脾臟與胃
11.脾臟與胃器官經絡的陰瑜伽組合
12.肺部與大腸
13.心臟與小腸
14.肺部、心臟與大小腸之器官經絡的陰瑜伽組合
15.陰瑜伽中的思想狀態
16.陽瑜伽（流體動能）
17.平衡陰式修習的陽瑜伽式
18.坐姿呼吸控制法
19.基礎佛法
20.正念禪修
附錄
建議閱讀書單
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读后感
书评： 首先作者作为一个外国人，对佛教、中医有所研究，这点应该来说作者还挺有研究的思想的。 这本书对于瑜伽的练习有不小的帮助，很系统地讲解了瑜伽动作和你身体的关系，也有那些动作的动作要领。正是我目前所需要的。甚至其中一些套路和我之前跟着学习的一个瑜伽老师教的...
评分 评分书评： 首先作者作为一个外国人，对佛教、中医有所研究，这点应该来说作者还挺有研究的思想的。 这本书对于瑜伽的练习有不小的帮助，很系统地讲解了瑜伽动作和你身体的关系，也有那些动作的动作要领。正是我目前所需要的。甚至其中一些套路和我之前跟着学习的一个瑜伽老师教的...
评分参加了Sarah Powers内观与冥想工作坊，收获很大。一半时间在做体式，另一半时间讲理论，以及冥想与正念禅修的练习。体式的设计无不涉及阴和阳两方面。人的身体下半身，左侧和后侧属阴，与之相对的属阳。Sarah近年都在做心理学的研究，重点放在如何通过冥想改变我们自身， 这也...
评分参加了Sarah Powers内观与冥想工作坊，收获很大。一半时间在做体式，另一半时间讲理论，以及冥想与正念禅修的练习。体式的设计无不涉及阴和阳两方面。人的身体下半身，左侧和后侧属阴，与之相对的属阳。Sarah近年都在做心理学的研究，重点放在如何通过冥想改变我们自身， 这也...
用户评价
这本书的装帧设计简直让人爱不释手，那种沉静的蓝色调，配上烫金的标题字体，拿在手里就感觉沉甸甸的，仿佛蕴含着千年的智慧。我尤其喜欢封面那一抹留白的处理，显得非常雅致，不会像有些书籍那样信息过载，让人心烦意乱。内页的纸张质地也相当考究，触感温润，油墨的清晰度极高，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。排版上，作者对字号和行间距的把握达到了近乎完美的程度，段落间的呼吸感很强，引导着读者的目光自然地在文字间流动。而且，书中的一些关键概念或者术语，都会用不同于正文的字体或加粗来强调，这种细微的处理方式，极大地提升了阅读的效率和体验。这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，光是放在书架上，都能为整个空间增添一份宁静与格调。我甚至会花时间去摩挲书脊的纹理，感受那种匠人精神带来的愉悦感。这种对实体书籍细节的尊重，在如今这个电子阅读盛行的时代，显得尤为珍贵和难得。这本书的实体呈现，无疑是为它的内容价值做了最好的注脚。
评分这本书对于初学者来说，可能需要一些耐心去适应它的语言风格，因为它完全没有迎合大众的阅读习惯，保持着一种近乎学究式的严谨。我一开始阅读时，确实被那些长句和复杂的从句结构“劝退”了好几次，感觉像是在啃一块硬骨头。但一旦进入状态，你会发现，正是这种不妥协的表达方式，最大限度地保留了原始思想的纯粹性。作者在描述某种心境或概念时，惯用比喻，但这些比喻往往取自自然界中极端的、具有象征意义的景象，比如深海的幽暗、高山的凛冽，这使得抽象的概念获得了强烈的画面感。对于已经有一定基础的读者来说，这本书更像是一部进阶的“地图集”，它指出了思想疆域的边界，并邀请你亲自去探索未被标记的区域。我发现自己不得不频繁地查阅附录中的词汇解释，但这并不是负担，而是一种积极的探索过程，每一次查阅都伴随着“原来如此”的顿悟。
评分这本书的叙事结构非常独特，它采用了一种环形叙事的手法，开头和结尾在主题上形成了完美的呼应，但两者之间的过渡却又自然得让人难以察觉。作者似乎并不急于讲述一个完整的故事，而是更专注于描摹一种持续的状态，一种在特定环境下人们心理的微妙变化。我特别喜欢其中关于“等待”和“无为”的描述，那种将时间拉伸、将动作减到最小的笔法，营造出一种近乎冥想的氛围。故事中的人物对话非常精炼，很多时候，他们想表达的情感和思想，并没有完全说出来，而是隐藏在言语之间的停顿、眼神的交流中，这需要读者具备很强的“解码”能力。我甚至会回溯阅读那些对话场景，试图捕捉那些被省略掉的，但却至关重要的非语言信息。这本书带来的阅读体验，更接近于欣赏一部极简主义的艺术电影，它的力量不在于“说了什么”，而在于“如何构建了这种沉默的张力”。
评分我最近刚读完这本关于古代哲学思想的书籍，它对我个人世界观的冲击是巨大的，可以说是近期阅读体验中最具颠覆性的一部作品。作者的论述逻辑极其严密，仿佛是在搭建一座宏伟的思维殿堂，每一步论证都建立在前一步扎实的基础上，让人无法反驳。他不仅仅是在罗列历史观点，更是在进行一场跨越时空的对话，将那些看似晦涩难懂的古代文本，用现代的语言和视角进行了极富洞察力的解读。特别是关于“时间感知”和“个体存在意义”的章节，作者引用的案例既有宏大的历史叙事，也有非常贴近日常生活的微观体验，这种张弛有度的叙事节奏，让我不得不停下来，反复咀嚼那些精妙的句子。更让我敬佩的是，作者在面对争议性议题时，展现出的那种克制和包容，他没有急于下定论，而是呈现了多重解读的可能性，鼓励读者自己去进行深度思考，而不是被动接受。读完之后，我感觉自己看世界的“分辨率”都提高了，那些原本模糊不清的界限开始变得清晰起来。
评分如果要用一个词来形容这本书对我的影响，我会选择“重置”。它不是一本提供快速解决方案的指导手册，而是提供了一套全新的观察世界的底层代码。作者似乎在挑战我们对于“效率”和“进步”的固有认知，通过对某些古老生活方式的深入剖析，反向审视我们当代社会那些被视为理所当然的便捷。阅读过程中，我多次感到一种强烈的反思冲动——我是否在为了追求表面的丰富而牺牲了内在的充实？书中的文化人类学分析部分尤为精彩，作者将不同地域、不同时代的人们面对生存挑战时所发展出的精神韧性进行了横向对比，展示了人类适应性中那些被现代性所磨损掉的宝贵特质。这本书的价值不在于让你获得什么新知识，而在于让你意识到自己已经“遗忘”了什么。它像一面镜子，映照出的不是你现在是什么样，而是你本可以成为什么样。这本书的后劲很大，合上书本后，那种宁静而又警醒的状态会持续很久。
评分双十一买的台版，非常好的一本书，气场很安静，本来不喜欢阴瑜伽，因这本书而虚心学习。需要静心研究经络。
评分这本书对于瑜伽的练习有不小的帮助
评分非常好
评分这本书涵盖了阴瑜伽修习的各方面。。。五行，禅修，医学。。。
评分这本书涵盖了阴瑜伽修习的各方面。。。五行，禅修，医学。。。
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