【推薦序】用漫畫，了解大多數人不懂的疾病／周元華
【推薦序】給困頓中的你，相同語言的熱度及淚水／葉姿吟
【譯者序】我以為我很懂，卻因此傷了家人／卓惠娟
【前　言】我與憂鬱症，和平共處了二十幾個年頭……
第1話　那段憂鬱症找上門的日子……
24歲時，我第一次罹患憂鬱症。一開始完全搞不清楚，總覺得提不起勁……完全不想工作，起床也變成是件痛苦的事。
有時狀況非常好，有時卻又慘到一個不行；就像天氣有晴雨，有時地震、有時颳颱風……
第2話　如果日子能像穿久的牛仔褲，該有多好！
老是拘泥一些奇怪的地方，例如沒洗澡就不能上床睡覺，杯子一定要放在特定的位置……總是想著「一定要這樣才行」，無法達成時，就會覺得「憂鬱」。
但要是什麼都做得到，人生就不會那這麼痛苦了……為什麼生活無法像穿久的牛仔褲般舒適呢？
第3話　從逃避現實，到和憂鬱說再見
覺得自己做的許多事，都是在逃避現實，像是關在家裡工作、沉迷電玩、一直看電影……或者說，我只是不想面對太多人。
服藥治療一年半後，我的精神狀況逐漸復原，不必在意自己是不是處在憂鬱的狀態，真的很幸福！
第4話　隨天氣起伏的超敏感破壞王
原本空中掛著盛夏燦爛的太陽，突然氣溫下降、秋雨綿綿不絕……明知天氣變化是理所當然的事，但總是容易受到低氣壓或高氣壓的影響，而心情高低起伏……。
一旦心情或身體狀況不佳，我就開始化身為家電破壞王！
第5話　這股怒氣，究竟從哪裡產生的？
某次發高燒，想量體溫時，才發現溫度計又被我弄壞了（果然是名符其實──破壞王）。唯一吃得下的就是冰，持續一個月的「吃冰生活」，後來進行血液檢查時，竟然診斷出我有中性脂肪過高的問題……。
聽到賽門與葛芬柯的《惡水上的大橋》就淚崩（原因不明），於是……我決定去聽他們演唱會！！
第6話　腦子一打結，身體也跟著發熱
長這麼壯，身體卻很虛。總是發燒、咳個不停……盛夏時，還遇上家裡空調全都一起故障。我不禁恍恍忽忽地想：這到底是什麼上天的考驗？我快熱到活不下去了……
第7話　從憂鬱「變形」成躁鬱
體內有兩個類型的自己！這件事，我竟然花了十幾年才發現……。換藥之後，心情變得好輕鬆啊～～看樣子，我和這個世界，似乎有著爆炸性的大分歧，所以才會罹患躁鬱症吧？
第8話　外星人作息的放空生活
一早起床吃早餐、中午吃午餐、定下心工作……這些事看起來簡單，但對我來說，要做到真的很難！有時只是簡單文件整理，我都要花上很多時間。
總是忍不住留心很多小事，例如：垃圾還沒倒、想要清洗空調跟吸塵器的濾網……只不過，做這些事的時間，不是在深夜，就是大清早！
第9話　當人真累，不過，活著真棒～！
對人類來說，最重要的就是「空氣」呀！但我卻呼吸困難、完全睡不著，也沒辦法好好地喝水跟吃東西。雖然，持續處在「快死掉」的狀態，不過也證明了自己還活著！！
第10話　這樣的人生，一點都不乏味～
忍耐身心的苦痛，是一件嚴苛、困難的事。不過，若是因為怕「自己受傷」，而一直守護著「自己」，這樣的一生真的太乏味了。憂鬱、恐慌和躁鬱，都是我的經驗。所以，就算會受傷，我寧可勇敢向前！
第11話　我與身心科醫師大野裕的對談
和憂鬱症相處的時間，真的很漫長，卯足全力和憂鬱相處，最後反而會透不過氣來！我們應該學會如何和憂鬱和平共處，發垷自我……
【結語】勇敢下去，這是我活著的證據
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