让孩子远离焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:浙江人民出版社

作者:塔玛·琼斯基

出品人:

页数:236

译者:吴宛蒙

出版时间:2014-3-1

价格:CNY 46.90

装帧:平装

isbn号码:9787213059322

丛书系列:

图书标签:

• 儿童教育
• 心理学
• 儿童
• 育儿
• 教育
• 心理
• 樊登读书会
• 育儿教育
• 儿童心理辅导
• 焦虑管理
• 家庭教育
• 情绪调节
• 亲子沟通
• 正向引导
• 心理成长
• 自我认知
• 行为干预
• 情绪表达

《心之窗：点亮孩子的内心世界》 在这趟关于童年的探索之旅中，我们不谈论焦虑，而是聚焦于那些更深层、更基础的元素，它们共同构筑了孩子内心世界的坚实基石——好奇、专注、创造以及与世界和谐共处的能力。 拥抱好奇，点燃求知之火 每个孩子都是天生的探险家，他们眼中闪烁着对未知世界的好奇光芒。本书将引导家长如何去呵护这份宝贵的好奇心，将其转化为内在的学习动力。我们不仅仅是提供知识的灌输者，更是孩子探索道路上的引路人。本书深入剖析了不同年龄段孩子好奇心的表现特征，并提供了切实可行的互动方法。从鼓励孩子提出“为什么”开始，到引导他们通过观察、实验来寻找答案，再到为他们创造更多接触新鲜事物、体验不同文化的机会，每一个环节都旨在点燃孩子对学习的热情。我们相信，当孩子的主动性被激发，学习本身就成为一种乐趣，一种探索未知领域的动力。书中包含大量家长可以亲身实践的游戏和活动，例如： “观察家”游戏： 鼓励孩子仔细观察身边的事物，记录下他们的发现，并用语言或绘画表达出来。 “我的小小实验室”： 利用家中常见的材料，进行简单的科学实验，让孩子在实践中理解科学原理。 “故事创想家”： 引导孩子根据一幅图画、一个词语或一个句子，发挥想象力编织属于自己的故事。 “世界万花筒”： 通过绘本、纪录片、地图等多种方式，带领孩子了解不同国家、不同文化的风土人情，拓展他们的视野。 专注的力量：在静谧中汲取养分 在这个信息爆炸的时代，专注力显得尤为珍贵。本书将深入探讨如何培养孩子的专注力，让他们能够沉浸在当下，深度体验和学习。我们不寻求让孩子“一动不动”，而是帮助他们理解专注的意义，并掌握在各种情境下进入“心流”状态的方法。书中详细阐述了专注力发展的不同阶段，以及在这个过程中可能遇到的挑战，并提供了系统性的培养方案。我们强调，专注并非压抑，而是引导孩子将有限的精力投注于最有价值的事物上。 营造专注的物理环境： 如何为孩子打造一个安静、整洁、减少干扰的学习和玩耍空间。 游戏化专注力训练： 通过一系列精心设计的游戏，如“找不同”、“拼图”、“搭建模型”等，在玩乐中提升孩子的注意力持久性。 引导冥想与放松练习： 教授简单的儿童冥想技巧，帮助孩子学习如何平静心灵，管理情绪，从而提升专注力。 培养“深度工作”习惯： 引导孩子学会设定目标，排除干扰，并一步一步完成任务，体验完成任务后的成就感。 阅读与专注的关联： 如何通过亲子阅读，帮助孩子在故事的世界里培养专注聆听和深度理解的能力。 创造力的翅膀：让想象自由飞翔 创造力是孩子最独特的宝藏，它不仅是艺术和科学的源泉，更是解决问题和适应变化的关键能力。本书致力于为孩子的创造力插上翅膀，让他们敢于思考，勇于实践，将内心的奇思妙想转化为现实。我们强调，创造力并非少数“天才”的专属，而是可以通过后天引导和鼓励而得以激发和发展。 提供开放式的探索空间： 鼓励孩子使用各种材料进行自由创作，不设定预设的框架和标准。 鼓励“试错”与“反思”： 允许孩子犯错误，并引导他们从错误中学习，思考如何改进，从而不断提升创造性思维。 激发多元化的表达方式： 除了绘画、手工，还包括音乐、舞蹈、戏剧表演等，鼓励孩子找到最适合自己的表达方式。 “头脑风暴”与“联想游戏”： 教授家长如何引导孩子进行头脑风暴，以及通过各种联想游戏，拓展孩子的思维广度。 阅读与想象力的火花： 如何选择能够激发孩子想象力的绘本和故事，并鼓励他们在阅读后进行二次创作。 和谐共处：构建积极的内心连接 在成长的道路上，孩子需要学会如何与自己、与他人、与环境建立积极、健康的连接。本书将侧重于培养孩子的情感认知、同理心以及解决冲突的能力，让他们能够以更积极、更平和的心态面对生活中的各种挑战。 认识与表达情绪： 帮助孩子识别自己的情绪，并用恰当的方式表达出来。 培养同理心： 通过故事、角色扮演等方式，让孩子理解他人的感受，学会换位思考。 学习合作与分享： 引导孩子在集体活动中学会合作、分享，并从中体验到团队的力量。 积极的沟通技巧： 教授孩子如何清晰、有效地表达自己的需求，以及如何倾听他人的意见。 解决冲突的智慧： 帮助孩子学习用和平、理性的方式解决与他人之间的矛盾。 连接自然，感受宁静： 鼓励孩子亲近自然，通过与自然的互动，体验宁静与美好，从而滋养内心的平和。 《心之窗：点亮孩子的内心世界》是一本关于爱、理解与陪伴的指南。它不是一套僵化的规则，而是一扇开启孩子内心宝藏的窗户。通过这些充满智慧和爱意的引导，让我们共同帮助孩子构建一个强大、健康、充满活力的内心世界，让他们以最饱满的热情和最积极的态度，去拥抱属于他们的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

“焦虑”这个词对于中国的中年人来说非常熟悉，好不容易开始逐渐有积蓄的80后，在奔四的路上被“焦虑”撞到了腰。没房的为房子焦虑，有房的为房贷焦虑，没车的为指标焦虑，有孩子的为教育焦虑，加上L型经济大环境下的工作焦虑、薪水焦虑……焦虑仿佛成了中年人的一个标签，伴随...

评分☆☆☆☆☆

“焦虑”这个词对于中国的中年人来说非常熟悉，好不容易开始逐渐有积蓄的80后，在奔四的路上被“焦虑”撞到了腰。没房的为房子焦虑，有房的为房贷焦虑，没车的为指标焦虑，有孩子的为教育焦虑，加上L型经济大环境下的工作焦虑、薪水焦虑……焦虑仿佛成了中年人的一个标签，伴随...

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自己的思考 1、建立一个理性的想法，所谓理性，就是用事实和统计来降低对发生概率不大的事情的焦虑 2、 书中 1、改变孩子对焦虑的看法 1）焦虑容易扭曲事实 自我暗示当事实（你自我暗示的东西不一定是真的，就像望梅止渴）； 可能性当必然（大脑只告诉你这件事情发生了有多可怕...  

评分☆☆☆☆☆

自己的思考 1、建立一个理性的想法，所谓理性，就是用事实和统计来降低对发生概率不大的事情的焦虑 2、 书中 1、改变孩子对焦虑的看法 1）焦虑容易扭曲事实 自我暗示当事实（你自我暗示的东西不一定是真的，就像望梅止渴）； 可能性当必然（大脑只告诉你这件事情发生了有多可怕...  

评分☆☆☆☆☆

“焦虑”这个词对于中国的中年人来说非常熟悉，好不容易开始逐渐有积蓄的80后，在奔四的路上被“焦虑”撞到了腰。没房的为房子焦虑，有房的为房贷焦虑，没车的为指标焦虑，有孩子的为教育焦虑，加上L型经济大环境下的工作焦虑、薪水焦虑……焦虑仿佛成了中年人的一个标签，伴随...

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实，没有太多专业术语，读起来一点都不费劲。我是一个全职妈妈，平时在家带孩子，接触的最多的是育儿书籍和社区里的交流。很多育儿书都写得过于理论化，读完之后感觉云里雾里，不知道该怎么用。但这本书不一样，它就像一位邻家大姐姐，用最简单易懂的方式，把最实用的育儿经验分享给你。我最受触动的是其中关于“微小进步”的肯定。我以前总是太关注孩子的“大目标”，比如考上重点大学，或者成为某个领域的专家。一旦孩子达不到这些目标，我就特别焦虑，觉得他们“没戏了”。但这本书告诉我，成长的过程是由无数个微小进步累积而成的。我们应该学会发现和肯定孩子每天都在进步的那些细微之处，比如今天主动分享了自己的玩具，或者昨天独立完成了洗脸刷牙。当我开始有意识地去捕捉这些“微小进步”并给予积极反馈时，我发现我的孩子变得更加自信了，他们也更愿意去尝试新的事物，因为他们知道，即使失败了，我也会看到他们努力过的痕迹。这一点，对于培养孩子的内在驱动力，实在是太重要了。我感觉，这本书不仅仅是关于如何让孩子远离焦虑，更是关于如何培养一个积极向上、内心强大的孩子。它让我重新认识了“成功”的定义，不仅仅是最终的结果，更是成长的过程本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编辑和排版也让我觉得非常用心。每一章节都有小标题，而且文字留白恰到好处，读起来一点都不累。我最欣赏的是书中关于“运动与情绪调节”的章节。我以前总觉得运动只是为了身体健康，但这本书让我意识到，运动对于孩子的情绪疏导和压力释放，有着多么重要的作用。它详细介绍了不同年龄段的孩子适合进行的运动，以及运动如何帮助孩子释放体内堆积的负面情绪。我开始有意识地增加和孩子一起户外活动的时间，比如周末去公园散步、骑自行车，或者在家跟着视频跳操。我发现，经过一天的运动，孩子晚上睡得更香甜了，白天也显得更加精力充沛，情绪也更加稳定。这一点，对于我这个平时工作忙碌的母亲来说，简直是福音。我不需要花费额外的时间去学习复杂的心理疗法，只需要带着孩子动起来，就能达到很好的效果。这本书让我明白，很多时候，最简单的方法，往往是最有效的。它给了我很多启发，让我学会用一种更自然、更健康的方式来陪伴孩子成长。我不再觉得育儿是一件多么困难的事情，反而开始享受和孩子一起运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书中最让我感到耳目一新的是它关于“社交技能培养”的论述。我以前总觉得孩子的社交能力是天生的，要么有，要么没有。但这本书告诉我，社交技能是可以后天习得的，并且可以通过一些具体的引导来培养。它详细介绍了如何教孩子学会分享、合作、轮流等待，以及如何处理人际冲突。我开始尝试着在日常生活中，有意识地引导我的孩子去进行这些练习。比如，在玩玩具的时候，鼓励他们主动分享给其他小朋友；在团队活动中，教他们如何与他人合作；在发生争执时，引导他们用语言而不是肢体冲突来解决问题。刚开始，孩子可能有些不适应，但我坚持下去，效果逐渐显现。我发现，我的孩子变得越来越愿意和别人交往，也越来越懂得如何与他人相处。他们不再是那个躲在角落里，独自玩耍的孩子。这一点，让我感到非常欣慰。因为我知道，良好的社交能力，对于孩子未来的成长和发展，至关重要。这本书就像一位经验丰富的社交指导师，为我提供了宝贵的建议和实用的方法，让我能够更好地帮助我的孩子融入社会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节安排非常人性化，从浅入深，让即使是教育新手也能轻松理解。我最喜欢的是它没有上来就给家长灌输一大堆理论，而是从生活中的真实案例出发，比如孩子在学校受到同学欺负不敢声张，或者在考试前夕紧张得睡不着觉。这些场景都太熟悉了，让我瞬间产生了共鸣，感觉作者就像是坐在我身边，和我一起讨论我遇到的问题。我尤其欣赏书中关于“积极倾听”的建议。我以前总是急于给孩子提供解决方案，或者告诉他们“这有什么好怕的”。但这本书让我明白，很多时候，孩子需要的只是一个愿意倾听和理解的耳朵。当我真正开始放慢脚步，耐心听孩子说完，并且用“嗯，我明白了，你当时一定觉得很不舒服，对吗？”这样的话语回应他们时，我发现孩子的情绪真的会慢慢平复下来。他们不再那么咄咄逼人，而是开始愿意分享更多。这一点，对我来说是革命性的改变。此外，书中还强调了“接纳”的重要性。我以前总是试图“改造”我的孩子，让他们变得更“完美”。但现在我意识到，孩子本身就是独一无二的，他们的特质，无论好坏，都是他们的一部分。接纳他们的不完美，才能让他们真正接纳自己。当我不再过度焦虑于孩子的某些“缺点”，而是用一种更包容的心态去面对时，我发现孩子反而变得更放松，也更愿意去尝试和改变。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我看到了一个更美好的亲子关系的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的案例分析非常贴近生活，让我感觉作者对中国孩子的成长环境有着深刻的理解。我最受启发的是关于“允许孩子有自己的空间和隐私”的讨论。我以前总觉得，孩子在成长过程中，父母应该时刻关注，不能让他们有任何“小秘密”。但这本书告诉我，随着孩子年龄的增长，他们需要拥有自己的私人空间，并且有权利保护自己的隐私。强行窥探和干涉，反而会引起他们的反感和不信任。我开始尝试着，给我的孩子留出更多的独处时间，不去打扰他们玩耍或者阅读。我也会在孩子告诉我一些“小秘密”的时候，给予尊重和理解，而不是轻易地告诉别人。这一点，让我感受到了一种新的育儿智慧。它让我明白，真正的爱，不是控制，而是放手。当我学会尊重孩子的独立性和隐私时，我发现孩子反而变得更加坦诚，也更加愿意和我分享他们的想法。这本书让我明白，孩子需要的不仅仅是物质上的照顾，更是心灵上的尊重和理解。它为我提供了一个更成熟、更具智慧的育儿视角。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对育儿这件事非常谨慎的父亲，总担心自己做得不够好，给孩子带来负面影响。这本书就像一位老朋友，用非常平和的语气，消除了我很多不必要的顾虑。书中反复强调“父母的稳定”是孩子安全感的基石，这一点对我触动很大。我以前总是试图给孩子最好的物质条件，以为这样就能让他们快乐。但这本书告诉我，孩子更需要的是父母稳定、平和的情绪，和坚定、有爱的陪伴。当我学会控制自己的情绪，不再因为工作上的不顺心而对孩子发脾气时，我发现孩子也变得更加放松和听话了。他们不再小心翼翼地观察我的脸色，而是敢于表达自己的需求。这一点，让我这个父亲感到非常欣慰。书中还有一个观点，我非常赞同，那就是“允许孩子犯错”。我以前总是害怕孩子受伤，或者因为犯错而受到批评，所以总是事事代劳。但这本书让我明白，犯错是孩子学习和成长过程中不可避免的一部分。只有经历过失败，他们才能学会如何应对。我开始鼓励我的孩子去尝试，去冒险，即使他们失败了，我也会在他们身边，给予安慰和支持。这种支持，远比事事代劳更能帮助孩子建立起独立和坚韧的品格。这本书让我明白了，做个好父亲，不意味着完美，而是意味着尽力而为，并且在孩子需要的时候，给予最坚实的依靠。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来我一直以来对孩子焦虑的理解和处理方式，都存在着不少误区。我总是习惯性地把孩子的哭闹和不安归结为“不听话”或者“没出息”，然后用严厉的批评或者物质奖励来试图“纠正”他们。现在回想起来，那简直是在给孩子的焦虑火上浇油。书中非常细致地剖析了孩子产生焦虑的心理动因，让我明白，很多时候，他们的不安并非无理取闹，而是内心深处某种需求的未能满足，或者对未知环境的恐惧。比如，书中提到的“分离焦虑”，我以前就觉得是孩子没断奶的表现，只要逼着他们独立就好了。但现在我知道，那可能源于孩子对失去安全感和依赖的恐慌，需要的是循序渐进的引导和温暖的安抚，而不是粗暴的推开。还有，书中关于“情绪识别和表达”的部分，简直是醍醐灌顶。我一直觉得孩子小，不需要懂那么多情绪，只要开心就好。但实际上，孩子恰恰需要学习如何认识和表达自己的情绪，这样才能更好地管理它们。如果孩子连自己为什么难过都说不出来，又怎么可能摆脱焦虑呢？这本书提供了一些非常实用的方法，比如，鼓励孩子用图画或者语言来描述自己的感受，而不是简单地说“我很难过”。这让我意识到，我需要耐心倾听，并且用孩子能理解的方式去回应他们。我开始尝试着在家中营造一个更加开放和支持性的沟通氛围，让孩子敢于表达内心的真实想法，而不是压抑和隐藏。我希望通过这些改变，我的孩子能够逐渐建立起更强的自我认知和情绪调节能力，最终成为一个内心强大、自信乐观的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中学老师，平时接触的学生中，焦虑症的比例逐年上升，让我深感担忧。这本书的内容，对于我理解学生、帮助他们走出焦虑，提供了极大的启发。书中关于“认知重构”的论述，尤其让我印象深刻。它提出，很多时候，孩子的焦虑并非来自客观的压力，而是源于他们对压力的不合理认知。比如，一个孩子可能仅仅因为一次小小的考试失利，就认为自己“什么都做不好”，从而产生强烈的焦虑。这本书教我们如何引导孩子去挑战这些负面的想法，用更积极、更现实的视角去看待问题。我开始尝试在课堂上运用一些书中介绍的简单技巧，比如让学生写下自己的担忧，然后尝试用“我担心……，但我也知道……”这样的句式来表达，鼓励他们看到事情的另一面。效果出乎意料地好，一些平时沉默寡言、总是紧锁眉头vi的学生，脸上开始有了笑容。我还在班级里设置了一个“情绪加油站”，鼓励学生分享积极的经验和互相鼓励。这本书让我明白，作为教育者，我们不仅仅是知识的传授者，更是学生心理健康的守护者。我们需要用专业的知识和温暖的心，去引导他们建立起健康的心理模式。这本书为我提供了一个更系统、更科学的框架，让我能够更好地履行我的职责。

评分☆☆☆☆☆

我是一个不太擅长与孩子沟通的父亲，总觉得和他们之间隔着一层纱，不知道该怎么打开话题。这本书的“沟通艺术”章节，就像是为我量身定做的。它详细分析了不同年龄段的孩子，与他们沟通的有效方式，以及应该避免的误区。我印象最深刻的是“提问的艺术”。书中强调，与其直接提问“你今天在学校怎么样？”，不如采用更开放、更具引导性的提问，比如“今天在学校，有没有什么让你觉得特别有趣的事情？”或者“有没有什么让你觉得有点困惑的地方？”。当我开始尝试用这种方式和我的孩子交流时，我发现他们变得愿意说更多了。他们不再只是敷衍地回答“还好”，而是会主动分享学校里发生的各种事情。我甚至还学到了如何通过“讲故事”的方式来引导孩子表达，这对我这个不善言辞的父亲来说，简直是福音。我通过给孩子讲一些寓言故事，然后让他们从中提取道理，来引导他们思考和表达自己的观点。这本书让我明白，沟通并非难事，关键在于掌握正确的方法和技巧。我开始期待和我的孩子之间的每一次交流，感觉我们之间的距离越来越近了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，简洁的背景色上，用一种柔和而富有力量的字体写着“让孩子远离焦虑”，没有过多的装饰，却直击了当代家长最普遍的痛点。我迫不及待地翻开，期待能从中找到一些切实可行的方法，帮助我家那个敏感又容易紧张的小家伙。最近，他因为一点小小的挫折就能哭上半天，甚至晚上睡不安稳，让我这个做母亲的心疼又无奈。我尝试过很多方法，有的是从网上零碎地搜集，有的则是听其他家长推荐，但效果都不太理想。有些方法似乎更适合年龄大一些的孩子，有些则显得过于理论化，落不到实处。所以我对这本书充满了希望，希望它能像一位经验丰富的引路人，带着我一步步走进孩子焦虑的内心世界，理解他们的恐惧，然后找到真正能让他们感到安心和放松的出口。这本书的结构也让我眼前一亮，它并非简单地罗列问题，而是层层深入，从分析焦虑的根源开始，到识别焦虑的信号，再到具体的干预策略，每一个部分都显得有条不紊，逻辑清晰。我特别期待看到关于如何培养孩子韧性的章节，因为我觉得，很多时候，孩子之所以容易焦虑，是因为他们缺乏面对困难和失败的勇气和能力。如果能学会从挫折中站起来，那么很多小小的烦恼自然也就烟消云散了。同时，我也想了解书中是如何强调家长的角色的，因为我总觉得，家长的态度和行为对孩子的影响是潜移默化的，有时候我们自己都意识不到，却可能在无形中加剧了孩子的焦虑。这本书的出现，无疑为我提供了一个重新审视自身教育方式的机会，让我能够以更科学、更具同理心的方式去陪伴我的孩子成长。

评分☆☆☆☆☆

其实都是自我暗示，并不是事实 | 这只是大脑和你玩的一个小把戏，它只告诉你这件事情有多可怕，但是它没告诉你，这件事情几乎是不会发生的，没有哪个家长会忘记他们的孩子 | 就是在孩子感到安全的基础上，让孩子慢慢接近那些让他们恐惧的事物。在这个过程里，我们要不断鼓励孩子，直到建立起一个新的、不焦虑的行为习惯 | 让孩子身体放松是非常重要的，因为我们之前说的那两个远离焦虑的步骤，如果在身体很不舒服的情况下，是完全没办法实施的

评分☆☆☆☆☆

不仅是让孩子远离，也是教自己远离

评分☆☆☆☆☆

或多或少，孩子需要有这些方面的帮助......

评分☆☆☆☆☆

对自己和今后的教养方式都很有启发

评分☆☆☆☆☆

感谢樊登