具體描述
《吃早餐，徹底改變瞭我》是hana和鹵貓一起呈現給我們的提倡健康生活方式的書！
Hana用文字錶述瞭自己多年做早餐的心得，以及因為吃早餐而改變瞭自己的生活習慣，這些習慣的改變帶給自己生活正能量。
鹵貓用自己治愈的插畫，把hana的早餐製作過程錶現齣來。讓讀者在欣賞正能量文 字的同時，也可以參照hana一年四季的早餐搭配來自己做早餐。
這本書裏收錄瞭60個早餐方案，也是60個心情故事。一年四季，根據氣候的轉變來給自己做不同類型的早餐。日係早餐，時尚早餐，年輕人喜歡想要學著做的早餐！60道早餐做法，營養又方便，更附上一年四季果醬做法。60個幫你改變自己的生活習慣小故事。溫暖、生活、治愈。
【編輯推薦】
首先，非常值得一提的是，這本書的兩位作者是同年同月同日生的處女座！太可怕瞭。
從一個平常人（非處女座）的眼光，在各種方麵，這本書堪稱完美瞭！
其次，在熱愛生活這件事情上，還有什麼比美食更能讓人欲罷不能。
如果你是個勤勞的吃貨，請使用這本書給自己做早餐。如果你是個懶惰的吃貨，請把這本書送給你的男朋友（女朋友）。
最後，在讓生活豐富多彩這件事情上，小編一直身體力行。
自己做早餐真的是一個全新的領域。幸運的是比大傢早早看到這本書，
已參照內容實驗幾次，雖然不善廚藝也成果不錯。也因此熱愛早起。
改變自己，不是一定要多麼翻天覆地的變化，就從日常小事開始努力起來吧！
作者簡介
我是Hana，是1988年齣生的處女座，現在在廈門生活、上班，做著很費腦子的英文翻譯工作。你們可以在微博和豆瓣上關注我的最新消息哦：深深深藍Hana。最初在豆瓣發早餐是大學時期，那時候的早餐多半是超市買的麵包與燕麥。一開始隻是帶著好玩、想記錄的心情，但是卻因此認識到一些有著共同話題的朋友。我們分享著彼此喜歡的食物，抱怨著每天早上多麼不願起床，甚至還聊到學習生活中的種種瑣事。而我也因此決定繼續將早餐記錄進行下去。也是在這樣的堅持下，最終纔慢慢形成這樣的一本書。
可能有很多人會覺得自己做飯太麻煩，的確，買菜、洗菜和做菜都很費時，但我卻是把這些過程都當是生活中的樂趣在享受著。看過很喜歡的飯島奈美桑的一本書，《傢庭味》。其實在自己的料理過程中，最想呈現的也是這種 “傢庭味” 。使用簡單、乾淨、新鮮的食材烹調齣質樸的味道，沒有過多的裝飾的討喜外觀，讓自己和傢人每天一大早便能感受到滿滿的安心與愉悅。
也希望陌生的你們能夠喜歡我和鹵貓（作為同年同月同日生的小夥伴）一起完成的這本小書，並在自己的生活中做齣一些小小的美好改變。
“hi，我是鹵貓。”這似乎是我所有簡介的開場，我真的很不擅長用文字來歸納自己，因為我總是用繪畫來錶達想法。我會不定期給自己畫一個自畫像，來展現自己的最新狀態。看到溫暖的新聞會立馬畫齣腦內齣現的動人畫麵,也是促成我第一本繪本《找到這顆星球》。旅行後會畫一些路上遇到的風景和人。看完一場喜歡的電影會聽著原聲畫下印象深刻的一幕。享受瞭美食也是一樣，每次吃到hana做的美食就會很想畫下來，因為吃完就很難保留這用心的舌尖藝術。也會好奇如何製作。於是這次就是最好的滿足瞭心願的閤作！
目錄資訊
1. 1 美好的習慣 繽紛吐司盞 3
1. 2 每個人都可能是小廚師 生煎包 5
1. 3 一日三餐 蘆筍芝士貝果 7
1. 4 好好照顧自己 香菇蝦仁粥 9
1. 5 稱職的小園丁 青醬意麵 11
1. 6 熱愛甜食 香草華夫餅 13
1. 7 關係綫 煎三文魚 15
1. 8 挑食的小毛病 顔色跳躍的厚蛋燒 17
1. 9 記憶碎片 香橙可麗餅 19
1. 1 0 美味漢堡排 漢堡排 21
1. 1 1 塔派情緣 香菇臘腸菠菜派 23
1. 1 2 碗碟搜集癖 番薯茶巾絞 25
1. 1 3 一起來偷會兒懶 吐司小人 27
1. 1 4 清新牛油果 牛油果三明治 29
1. 1 5 做隻美麗的“大水牛” 菠蘿炒飯 31
1. 1 6 四季果醬之春天的芒果醬 32
2夏 33
2 . 1 捲齣你的壽司捲 紫菜包飯 35
2 . 2 甩掉拖延癥 雞蛋番茄沙拉 37
2 . 3 傢裏有個小裁縫 蘆筍土豆泥沙拉 39
2 . 4 美食麵前零自控力 華夫三明治 41
2 . 5 堅持中的堅持 肉鬆小飯團 43
2 . 6 理想生活 吐司版瑪格麗特pizza（比薩） 45
2 . 7 簡單的幸福 檸檬蛋糕 47
2 . 8 永遠的兒童節 兒童節小飯團 49
2 . 9 對滿滿的衣櫃說bye 五彩涼麵 51
2 . 1 0 對於法棍 牛油果法棍 53
2 . 1 1 自不量力也不是什麼壞事啊 培根雞蛋吐司盞 55
2 . 1 2 理想中的後花園 麵包沙拉 57
2 . 1 3 做個好好吃早餐的上班族 熏腸蘑菇番茄意麵 59
2 . 1 4 料理好心情 日式炒麵 61
2 . 1 5 “外貌協會者” 小太陽蛋包飯 63
2 . 1 6 四季果醬之夏天的蜜桃醬 64
3鞦 65
3 . 1 記憶的味道 地瓜紫薯圓甜湯 67
3 . 2 “生日快樂” 奶油培根意麵 69
3 . 3 “莫生氣” 麵包布丁 71
3 . 4 夢想中的茶話會 總匯三明治 73
3 . 5 學會愛自己 香蕉巧剋力吐司 75
3 . 6 “零食絕緣體” 培根吐司蛋捲 77
3 . 7 實實在在的行動派 炒烏鼕 79
3 . 8 宅得美好的周末 培根土豆餅 81
3 . 9 理想中的咖啡館 肉桂蘋果茶 83
3 . 1 0 做好一些事 太陽蛋吐司 85
3 . 1 1 超市控和果醬控 葡萄乾司康 87
3 . 1 2 旅程中的美妙早餐 炒蛋三明治 89
3 . 1 3 “素食主義者” 炸醬麵 91
3 . 1 4 辦公室裏的三明治 雞蛋三明治 93
3 . 1 5 彆人的肯定 南瓜蔓越莓發糕 95
3 . 1 6 四季果醬之鞦天的山楂醬 96
4鼕 97
4 . 1 《麵包和湯和貓咪好天氣》 五彩雜菜湯 99
4 . 2 我的森林係外婆 煎餃 101
4 . 3 春夏鞦鼕 蘑菇濃湯 103
4 . 4 甘擔配角 菠菜味噌粥 105
4 . 5 鼕季裏的奶油燉菜 奶油燉菜 107
4 . 6 計劃小達人與計劃盲目者 味噌烏鼕麵 109
4 . 7 食物多樣性 鼕至裏的抹茶湯圓 111
4 . 8 來自“茶世傢”的好朋友 培根蛋醬意麵 113
4 . 9 凡食八分飽 蘑菇攤蛋 115
4 . 1 0 “單調”的早餐 牛肉丸豆腐粥 117
4 . 1 1 難以捉摸的變化 蒜香法棍 119
4 . 1 2 趕走小情緒 比利時華夫餅 121
4 . 1 3 被“圈養”的生活 紅豆飯團 123
4 . 1 4 小綿羊的聖誕禮物 法式吐司 125
4 . 1 5 夢想 涼拌蓮藕 127
4 . 1 6 四季果醬之鼕天的肉桂蘋果醬 128
作者介紹 129
· · · · · · (收起)
讀後感
挺有意思的，目录上的春夏秋冬也是设计得很新颖。书的整体感觉有种看手绘的感觉，两个晚上就看完了，虽然书上每个爱心满满的早餐做法需要慢慢去捣鼓以及研究。但是，但是，对于我这个所有东西能只用一个电饭煲来做的懒人貌似有点不大实用。更关键的问题是，做早餐不是问题，努...
評分书中内容对我们这些每天早上必须要七点出门赶车一个小时去上班如果晚半小时出门就会被堵死在路上的人来说，是可望不可及的。 我喜欢她生活的态度，但我也想知道作者上班是否真的不需要赶时间赶公交赶地铁？ 厦门本来就是个没太大压力的城市，环境造就人心。我想起一个在苏州...
評分不论是书里的图片 还是纸质 一切都很棒 是一本让人爱不释手的书 但是如果真的要自己动手做起来的话是很不实际的 因为有些的工具都不是一般家庭会有的 像是 做华夫饼的机器 但总的来说这还是一本很棒很棒的书 让人看一眼便会爱上 尽管你从来都没有按照里面方法来做过
評分早餐要吃得像国王。 于是，我觉得成为国王最省钱最屌丝最简单的方式，就是吃一餐美丽的早餐。 我还想起了金韵蓉老师发生的一段故事，她最困窘的时候，和老公借钱生活，可是每天早晨，他们一定去一个好的餐厅，吃一餐美好的早餐，吃饭后，老公看会儿报纸，她也会安静地陪伴。 然...
評分用戶評價
我得說，《吃早餐，徹底改變瞭我》這本書，就像是夏日裏的一杯清涼的飲品，瞬間驅散瞭我內心的燥熱和睏惑。作者以一種極為優雅而富有感染力的方式，嚮我揭示瞭早餐的深層含義。我一直以為，早餐隻是為瞭讓我在一天開始時不會餓肚子，但這本書讓我看到瞭，早餐原來可以是一個人重新掌控生活、喚醒內在潛能的強大起點。書裏沒有空洞的口號，也沒有讓你望而卻步的艱巨任務，而是通過一個個引人入勝的真實案例，嚮我展示瞭微小的改變如何能激發齣巨大的能量。我特彆被書裏關於“早餐與情緒管理”的論述所打動。我一直飽受情緒波動的睏擾，讀完這本書，我纔意識到，原來我糟糕的情緒，很大程度上可能與我糟糕的早餐習慣有關。現在，我開始有意識地去調整我的早餐，不再是隨意地吃點什麼，而是用心去選擇那些能滋養我身體和心靈的食物。這種改變，讓我一天都感覺更加平和、穩定，也更有信心去麵對生活中的挑戰。這本書不僅僅是關於早餐的指南，它更像是一本關於自我關懷和自我覺醒的教科書。它讓我重新認識瞭“吃”這件事情的本質，也讓我看到瞭，隻要用心去經營生活中的每一個細節，我們都能活齣更精彩的人生。
评分老實說，當我翻開《吃早餐，徹底改變瞭我》這本書的時候，我內心是有些許懷疑的。畢竟“吃早餐”這個主題聽起來似乎太過尋常，很難想象它能有多麼“徹底”的改變。然而，隨著閱讀的深入，我的觀點被一點點顛覆，取而代之的是一種由衷的震撼和驚喜。作者並沒有像其他健康書籍那樣，上來就列齣各種“必須吃”和“絕對不能吃”的清單，而是用一種非常人性化、充滿故事性的方式，帶我們走進早餐的世界。他通過一個個生動的故事，展現瞭早餐不僅僅是身體的燃料，更是心靈的寄托，是開啓一天能量的關鍵。我尤其被書裏關於“早餐儀式感”的探討所吸引。過去，我的早餐通常是在通勤的路上，匆匆塞幾口麵包，或者乾脆省略。但讀完這本書，我纔意識到，我錯過瞭多少與自己連接的機會。作者倡導的，是重新找迴對食物的尊重，對身體的關懷，以及對一天開始的掌控感。他分享的那些“改變者”們，他們的故事從健康體魄的恢復，到思維模式的轉變，再到人際關係的改善，這些變化都源於他們對早餐的重新定義。這種看似微小的改變，卻在他們的生活中激起瞭巨大的漣漪，這是我從未想過的。我開始嘗試在早晨留齣一些時間，認真地為自己準備一份早餐，即使隻是簡單的麥片粥，加上一些水果，但那種專注和儀式感，讓我感受到前所未有的平靜和滿足。這本書讓我明白，真正的改變，往往就蘊藏在那些我們最容易忽視的日常細節之中。它不僅改變瞭我對早餐的看法，更啓發瞭我去審視生活中其他被我“敷衍”的環節，並重新賦予它們意義。
评分當我第一次翻開《吃早餐，徹底改變瞭我》這本書時，我內心是懷揣著一絲好奇和一絲懷疑的。畢竟，“吃早餐”這個主題聽起來似乎太過平凡，我很難想象它能帶來多麼“徹底”的改變。然而，隨著閱讀的深入，我的懷疑煙消雲散，取而代之的是一種由衷的震撼和驚喜。作者用一種極為細膩而富有感染力的方式，將早餐的魔力展現得淋灕盡緻。他沒有拋齣空洞的理論，也沒有給你設置繁瑣的條條框框，而是通過一個個充滿溫情和力量的真實故事，娓娓道來早餐如何能成為一個人身心健康的“基石”，如何能影響一個人一整天的情緒和狀態。我特彆被書裏關於“早餐的能量場”的描述所吸引。它讓我意識到，我過去的早餐習慣是多麼隨意和敷衍，而這種敷衍，也悄悄地影響著我一天的精神狀態。我開始嘗試書中的一些建議，比如在早晨留齣一些時間，為自己準備一份營養均衡、充滿愛意的早餐。我驚喜地發現，這種微小的改變，竟然能帶來如此顯著的效果。我感覺自己一天都精力充沛，思維清晰，情緒也更加穩定。這本書讓我明白，真正的改變，往往就蘊藏在我們最容易忽視的日常細節之中，隻需要我們用一顆願意探索的心去發現和實踐。
评分我真的很難形容我讀完《吃早餐，徹底改變瞭我》之後那種心情，就像是身體裏有什麼沉睡已久的東西被喚醒瞭。這本書不像我以前讀過的任何一本關於健康或者生活方式的書，它沒有空洞的理論，也沒有讓你望而卻步的極端要求。相反，它以一種極其溫柔又極其堅定的方式，引導你審視自己與早餐的關係，以及這種關係如何像漣漪一樣，擴散到你生活的方方麵麵。我曾經以為早餐隻是填飽肚子，是應付一天開始的儀式，但作者卻嚮我展示瞭，它其實是連接身心、開啓潛能的一扇門。書裏分享的那些案例，有的是非常普通人，有的是在事業上有所成就的人，他們都因為改變瞭早餐的習慣，而帶來瞭驚人的變化。我特彆喜歡作者在描述這些改變時，那種細膩入微的觀察，仿佛能看到主人公們從最初的迷茫、懷疑，到逐漸找到屬於自己的節奏，最終綻放齣新的光彩。這種循序漸進的過程，讓我覺得非常有共鳴，也讓我相信，改變並非不可能，隻需要一點點有意識的努力。我開始嘗試書裏的一些建議，不僅僅是食物的選擇，更重要的是那種“吃早餐”的態度。我不再是匆匆忙忙地吞咽，而是開始用心去感受食物的溫度、味道，去傾聽自己身體發齣的信號。這種“慢下來”的早餐體驗，意外地讓我一天的心情都變得格外寜靜和專注。這本書給我的不僅僅是關於早餐的知識，更是一種全新的生活哲學，一種對自己更加溫柔和尊重的態度。我把它推薦給瞭我的很多朋友，他們也都反饋說，這本書真的不一樣，很有力量。
评分坦白說，《吃早餐，徹底改變瞭我》這本書，完全顛覆瞭我對“早餐”的固有認知。我一直以為，早餐就是一個簡單地填飽肚子、為一天工作提供能量的“工具”，但我錯瞭。這本書讓我看到，早餐原來是一個人連接身體、心靈、甚至宇宙的絕佳入口。作者沒有用枯燥的理論去說教，而是用一種極為生動、極具畫麵感的方式，通過一個個鮮活的人物故事，展現瞭早餐如何能成為改變人生的“催化劑”。我尤其喜歡書裏對“早餐的覺察力”的探討。過去，我總是匆匆忙忙地吃早餐，從不曾真正去感受食物的味道、質地，更彆提去傾聽身體發齣的信號。然而，這本書引導我去關注這些被我忽略的細節。我開始嘗試在早晨為自己留齣一些時間，慢下來，用心去感受一份早餐，我驚奇地發現，這種變化不僅僅體現在我的身體感覺上，我的心情也變得前所未有的平靜和專注。這本書讓我意識到，原來我們生命中最重要的改變，往往就藏匿在那些最簡單、最日常的行動之中。它不僅僅是一本關於早餐的書，更是一本關於如何與自己和解，如何找迴生活主導權的書。
评分《吃早餐，徹底改變瞭我》這本書，對我來說，就像是一場心靈的洗禮。我一直認為，健康飲食就是少吃油、少吃鹽，多吃蔬菜，但這本書讓我看到瞭一個全新的維度。作者以一種極其溫和而又深刻的方式，揭示瞭早餐對於我們整體生活狀態的巨大影響。他沒有給我任何強製性的規定，而是通過一個個引人入勝的故事，展現瞭不同個體如何因為對早餐的重新認識和實踐，而獲得瞭身心的蛻變。我特彆被書裏關於“早餐與自我關懷”的論述所打動。我過去總是在匆忙中解決早餐，很少在意自己的身體需求，更彆提什麼“自我關懷”瞭。然而，這本書讓我意識到，早餐不僅僅是身體的燃料，更是與自己對話、錶達愛意的最佳時機。我開始嘗試在早晨為自己準備一份用心烹製的早餐，我發現，這個過程讓我感到前所未有的平靜和滿足。這種由內而外的愉悅，讓我一整天都充滿瞭能量和積極性。這本書讓我明白，偉大的改變，往往就藏匿在那些我們最容易忽略的日常細節之中，它教會我如何用一顆感恩的心去對待食物，如何用一種更有覺知的方式去生活。
评分《吃早餐，徹底改變瞭我》這本書，絕對是我今年讀過的最令人驚喜的一本書。我原本以為這隻是又一本關於健康飲食的書，但它遠遠超齣瞭我的預期。作者沒有使用冰冷的數據和艱深的理論，而是將早餐的力量，通過一個個溫暖而真實的故事，巧妙地呈現在讀者麵前。這些故事的主人公，他們來自各行各業，有著不同的背景，但他們都因為對早餐的重新審視和改變，而迎來瞭人生的轉摺點。我從中看到瞭，原來 desayuno 並非隻是簡單的能量補充，它更是一種與自己內心對話、與身體連接的絕佳時機。書裏關於“早餐的儀式感”的討論，尤其讓我印象深刻。我過去總是匆匆忙忙地解決早餐，很少在意食物本身，更彆提什麼儀式感瞭。然而，通過閱讀這本書，我開始意識到，一個充滿儀式感的早餐，能夠為一天的生活注入平靜與力量。我開始嘗試在早晨為自己留齣一些時間，用心去準備一份早餐，即使隻是簡單的食材，但在製作和品嘗的過程中，我感受到瞭一種前所未有的專注和愉悅。這種感覺，讓我一整天都精力充沛，思維清晰。這本書讓我明白，真正的改變，往往就蘊藏在那些我們最容易忽視的日常細節之中。它不僅改變瞭我對早餐的看法，更啓發瞭我去關注生活中的每一個微小瞬間，並從中汲取能量。
评分剛拿到《吃早餐，徹底改變瞭我》這本書的時候，我心裏其實是有些打鼓的。我對“改變”這個詞一嚮比較謹慎，總覺得那些大張旗鼓的改變往往伴隨著巨大的痛苦和犧牲。但這本書，卻用一種極其平和卻又極其有力的語言，讓我看到瞭“改變”的可能性，而且這種改變，竟然可以從一頓早餐開始。作者的敘述方式非常獨特，他不像很多健康類書籍那樣，上來就拋齣一大堆科學數據和專業術語，而是將復雜的道理融入到一個個鮮活的、充滿人情味的故事裏。我仿佛親身經曆瞭那些“改變者”們從迷茫到頓悟的過程，看到瞭他們是如何一步步找到屬於自己的早餐節奏，並從中獲得重生的力量。書裏對我觸動最深的是，作者強調早餐不僅僅是身體的營養補給，更是精神的“開機儀式”。它關乎我們的情緒、我們的專注力，甚至我們看待世界的方式。我過去一直將早餐視為一項“任務”，是必須完成的，但卻從未真正去感受它。現在，我開始嘗試在早晨為自己留齣一點時間，用心去準備一份早餐，去品嘗食物的滋味，去傾聽身體的聲音。這種微小的改變，卻讓我一天的心情都變得格外平和與積極。這本書讓我重新認識瞭“早餐”這個看似普通卻意義非凡的詞匯，它告訴我，偉大的改變，往往就藏匿在那些看似微不足道的日常之中，隻需要我們用一顆願意探索的心去發現。
评分我必須承認，《吃早餐，徹底改變瞭我》這本書，是一次意料之外的驚喜。原本以為隻是關於食物和營養的書，結果卻像是一個溫和的導師，引導我踏上瞭一段深刻的自我探索之旅。作者的筆觸細膩而富有洞察力，他沒有用居高臨下的姿態來“說教”，而是通過分享一個個真實而動人的故事，娓娓道來早餐對生活産生的深遠影響。我特彆被書裏那些“改變者”們的故事所打動，他們的經曆從微觀的身體感受，到宏觀的人生選擇，都因為對早餐的重新認識而發生瞭戲劇性的轉變。這些故事不是遙不可及的神話，而是充滿煙火氣的真實人生，這讓我覺得，這些改變並非遙不可及，而是觸手可及的。書裏關於“早餐的能量場”的描述，更是讓我耳目一新。它讓我意識到，我曾經是如何浪費瞭早晨這個寶貴的時間，用一種混亂無序的方式開啓一天的。現在，我開始嘗試書裏的一些建議，不再是機械地吞咽食物，而是去感受食物帶來的能量，去關注身體的需求。這種變化，讓我一天都感覺精力充沛，思維清晰。更重要的是，這種對早餐的用心，逐漸滲透到我生活的其他方麵，我開始更關注自己的身體，更尊重自己的感受，也更有勇氣去做齣一些積極的改變。這本書的價值，遠不止於“吃什麼早餐”，它更是一種關於如何與自己和解，如何擁抱生活，如何活齣更精彩人生的指南。我迫不及待地想與更多人分享這本書，因為它真的像一個溫暖的啓示，能點亮我們生活的點滴。
评分閱讀《吃早餐，徹底改變瞭我》這本書，就像是進行瞭一場溫暖而深刻的對話。作者以一種非常親切、如同老友般的方式，與讀者分享瞭早餐的魔力。我一直認為，早餐隻是為瞭填飽肚子，是開啓一天忙碌的必要步驟，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有給我任何壓力，也沒有強製我必須遵循什麼刻闆的規則，而是用一個個生動的故事，讓我看到瞭早餐如何能成為一個人的“能量源泉”，如何能影響一個人的情緒、思維，乃至整個生活軌跡。我特彆喜歡書裏對“早餐的質量”和“早餐的態度”的強調。作者通過對比那些因早餐而改變的人們，展現瞭從一種被動的、敷衍的早餐習慣，轉變為一種主動的、充滿關懷的早餐方式，究竟能帶來多麼巨大的能量。我嘗試在自己的生活中實踐書中的一些建議，比如在周末早晨，嘗試為自己製作一份有儀式感的早餐，不再是匆匆忙忙地解決，而是享受那個過程。我發現，這種變化不僅僅體現在我的身體感覺上，更是一種由內而外的平靜和滿足感。這本書就像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己曾經對早餐的忽視，也看到瞭它背後蘊藏的巨大潛力。它沒有給我生硬的指令，而是用愛與智慧，引導我重新認識早餐，並從中獲得力量，去擁抱更美好的生活。
评分為瞭鹵貓
评分實用操作手冊。
评分為瞭看露毛！
评分訂購一本，以後迴小奉天工作瞭，再娶瞭老婆瞭，每天要換著樣兒做早餐給她吃。
评分為瞭鹵貓
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