图书标签: 戒烟  这书能让你戒烟  心理学  健康  上瘾症  社会科学_心理与行为  自我管理  方法论   

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不需要讀完就能戒煙的一本書。10年煙齡，說斷就斷。100天後追評。OK ，宣告失敗。

简单来说，作者就是把两件事翻来覆去的讲，①吸烟是尼古丁上瘾，跟毒瘾没有本质区别，戒断症也很明显但很轻微，戒掉完全不难；②不要被社会上的其他人所影响，你要把那些吸烟的人当做烟瘾的奴隶，而非吸烟让他们有多舒服，他们完全不值得羡慕，倒是应该获得同情。 所以，作者也是用一种近乎洗脑的方式，让你相信吸烟确实是毒瘾发作，我们需要戒掉，而且不难。

我的一点小感悟，放松你的心理防御，像看小说一样跟着作者的思路走，你会发现作者的洗脑术还挺有用的，然后你就成功了。但是不要有顶撞，不要有质疑，当自己是个没有太多思考能力的就好，就算你知道这是一遍一遍的洗脑。9月9号，3个月整，记录这个日子，目的是找个冠冕堂皇的理由奖励自己一个高热量蛋糕，嘻嘻。

重头再来已经大概2周 哈哈 0107 -- 已经第60天啦~~ --- 再次重头来过20200225打卡！ --0401打卡，继续中

其实内容很简单，非得绕来绕去证明自己的理论，废话太多。

在这里想把我的读书笔记粘贴出来，希望能对大家有用。 * 戒烟的基本原则——要停下来很容易。。 * 吸烟的误解：1.吸烟者很享受吸烟的感觉 2.吸烟能缓解压力，消除疲劳 3.吸烟能提高注意力，让人放松 4.吸烟是一种习惯 5.戒烟需要强大的意志力 6.戒烟过程漫长而痛苦 * ...  

在这里想把我的读书笔记粘贴出来，希望能对大家有用。 * 戒烟的基本原则——要停下来很容易。。 * 吸烟的误解：1.吸烟者很享受吸烟的感觉 2.吸烟能缓解压力，消除疲劳 3.吸烟能提高注意力，让人放松 4.吸烟是一种习惯 5.戒烟需要强大的意志力 6.戒烟过程漫长而痛苦 * ...  

整本书，并没有太多具体做法上的提示，核心的东西只有一个：那就是你一定要想清楚戒烟这个事情的所有原因，一定要想明白，戒烟的好处，和戒烟的坏处，当然，还有抽烟的好处（结论是没好处）和抽烟的坏处！作者隐含表达的意思是：如果你想明白了这些，其实戒烟非常容易！ 所以，...