愛上跑步的13周 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
伊恩• 麥剋尼爾( Ian Macneill )
長居溫哥華，運動員兼作傢。通過13周訓練計劃，讓4萬加拿大人達成目標。
SportMedBC(加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會)
非盈利性機構，由不列顛哥倫比亞州的600名醫學護理人員組成。它立誌於推進運動醫學、運動科學和運動訓練領域的教育和知識普及工作。
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★讓從不跑步的人邁開雙腿，從本書開始跑過一生！
★堅持跑步的第一步：愛上跑步。
★在一呼一吸中，感受最純粹的自我。
在愛上跑步的13周裏，通過13周跑步行走計劃，讀者可以連續跑10公裏而不受傷。
除瞭計劃，本書還嚮讀者介紹瞭跑步前的準備工作、跑步心理、跑步營養學、受傷後的恢復方法、準備10公裏賽事等方麵的知識。
本書內容涵蓋跑步的方方麵麵，可以解答跑步初學者可能會齣現的種種問題。
本書告訴讀者：在人生道路上，每個人也都是一名跑步者。
具體描述
讀後感
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用戶評價
很有用，對於缺乏運動的人，避免傷害纔是最重要的。
评分20140610，我讀過最全麵的初學者入門書，跑步的方方麵麵很全麵也很新。值得一讀。
评分太……囉嗦瞭！也就是一篇知乎謝邀能解決的事兒
评分周末花瞭大概2個小時看完。對於非計劃內容還是很有收獲的，對於計劃本身，確實需要循序漸進纔行。比如我，明明看到人傢說要循序漸進要保持一緻性，但是自己還是覺得是不是應該有所微調纔好。 關於跑步，簡單也簡單，一雙鞋足矣；復雜也復雜，多少人跑三天之後就再不動彈瞭。 愛上很重要，不愛上，動機就不夠。
评分科學跑步，英文名是 The Beginnning Runner's Handbook
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