彆讓情緒控製你的生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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圖書標籤: 情緒管理與實踐 心理自助 控製情緒 心理學 心理 Y DBT
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发表于2024-12-28
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圖書描述
許多人都會覺得自己睏在情緒失控的反應裡，這樣的情緒反應雖然未必嚴重到臨床上所說的「發瘋」，但是仍可定義為「過度反應」。這種令人無法忍受的感覺讓我們失去平衡、沉沒在意誌消沉中、讓我們勃然大怒或是在沒有預警之下，我們感覺到莫名的害怕。
當我們習慣性地不去處理情緒問題時，將會讓我們的人際關係受到破壞、陷入睏境之中，以及自我傷害或是生病。在這本具有突破性的新書裡，一位心理治療師呈現齣治療那些有情緒睏擾的病人時的驚人成果，並且能夠幫助我們控製情緒與我們自己。
在這本書中，有許多利用辯證行為療法 (DBT)的有效方式與技巧幫助我們預期、瞭解、避免，甚至替代那些「過度反應」。DBT的治療技術綜閤瞭認知行為技術、技巧訓練以及佛教的智慧。作者Scott Spradlin利用書中的練習單、自我檢核練習以及循序漸進地指導，將DBT的秘訣傳授給讀者。他逐步地教導讀者如何消除令人無法忍受的感覺，讓我們能夠心平氣和的與情緒並存，忍受那些因為生活不間斷所產生的壓力。
著者簡介
圖書目錄
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用戶評價
原始情緒與次發情緒：彆人當眾指責瞭我，我的情緒是憤怒，這個憤怒其實是我的次級情緒，而我的原始情緒是羞愧。惱羞成怒是對羞愧的防禦，以緻我接下來的行為是修復我的次級情緒，而原始情緒一直沒有得到關照。
評分原始情緒與次發情緒：彆人當眾指責瞭我，我的情緒是憤怒，這個憤怒其實是我的次級情緒，而我的原始情緒是羞愧。惱羞成怒是對羞愧的防禦，以緻我接下來的行為是修復我的次級情緒，而原始情緒一直沒有得到關照。
評分原始情緒與次發情緒：彆人當眾指責瞭我，我的情緒是憤怒，這個憤怒其實是我的次級情緒，而我的原始情緒是羞愧。惱羞成怒是對羞愧的防禦，以緻我接下來的行為是修復我的次級情緒，而原始情緒一直沒有得到關照。
評分原始情緒與次發情緒：彆人當眾指責瞭我，我的情緒是憤怒，這個憤怒其實是我的次級情緒，而我的原始情緒是羞愧。惱羞成怒是對羞愧的防禦，以緻我接下來的行為是修復我的次級情緒，而原始情緒一直沒有得到關照。
評分原始情緒與次發情緒：彆人當眾指責瞭我，我的情緒是憤怒，這個憤怒其實是我的次級情緒，而我的原始情緒是羞愧。惱羞成怒是對羞愧的防禦，以緻我接下來的行為是修復我的次級情緒，而原始情緒一直沒有得到關照。
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