具体描述
情绪的好坏关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展，因此，学会控制好自己的情绪，是每个人一生中都必须学习的重要一课。《受益一生的情绪控制课(白金珍藏版)》用精练的文字系统地介绍了有关情绪的相关知识，深刻地阐述了正确的情绪理念，告诉人们如何在日常生活与工作中科学地掌控自己的情绪。
本书理念新颖，案例精彩，方法实用，易于掌握。适合所有期待改善自我情绪的读者阅读。
作者简介
唐华山编著
目录信息
不良情绪带给我们的思考
揭开情绪的神秘面纱
四个关于情绪的形象比喻
你容易被情绪控制吗
情绪是如何体现的
情绪有哪些作用
情绪也具有周期性吗
情绪产生的机制是什么
情绪转移的途径
怎样调控自己的情绪
如何改变情绪
探寻情绪背后的意义
正确认识情绪与身心健康的关系
通过身体语言识别情绪
学会正确表达自己的情绪
掌握你的情绪遥控器
不良情绪容易导致失败
善于调节情绪才能成功
第二章 做情绪的主人而非奴隶
不为情绪所操控，才能真正走向成功
每个人都可以做自己情绪的主人
做好情绪疏导，有效解放心灵
善于自制的人，更易拥有好情绪
掌握情绪控制的九大理念
控制紧张情绪的途径
管好自己的情绪，不要盲目冲动
记住，冲动只会铸成大错
学会自制，才能达到内心的平衡
不要让坏心情毁了你一生
控制不了自己，就控制不了别人
会“变脸”的好处
好脾气是人际交往的通行证
好心情是可以“装”出来的
暴躁脾气的抑制方法
控制恐惧情绪的方法
认清愤怒类型，采取适当策略
第三章 积极的心理暗示可以助你成功
运用自我暗示，培养积极心态
积极的心理暗示是梦想成真的基石
用积极的心理暗示左右自己的情绪
心理暗示的神奇效用
认识思想的巨大力量
不要轻易否定自己
千万别轻视自己
不要用老眼光看新问题
巧用心理暗示术
相信自己，为自己加油
如何征服讨厌的自卑
第四章 我的职场我做主
揭开职场抑郁症的神秘面纱
让工作成为你的乐趣而非苦役
如何战胜职业倦怠
正确对待自己的情绪压力
学会稳定自己的情绪
接受压力带来的挑战
正确对待工作中的委屈
工作之余学会放松自己
沮丧情绪的自我疗法
凡事不可太计较
正确看待领导的批评
驱除工作中的抱怨心理
努力工作不抱怨
停止抱怨，反省自我
不要总认为自己怀才不遇
有效的沟通可以缓解压力
不要对他人抱有过高的期望
把嫉妒引向积极的方向
客户面前控制好自己的情绪
用倾听化解客户的怨气
多为客户着想，与客户做朋友
第五章 为心灵洗洗澡，为情绪排排毒
给自己的情绪定期做个大扫除
远离心理疲劳，情绪才会好
如果情绪“满了”，就要随时倒空
在山水中放逐自己
做自己最喜欢的事情最易感受到快乐
时常做运动，心态大不同
在休闲中解放自己
让心灵在优美的音乐旋律中自由飞翔
换件事情做，走出厌倦的困扰
换个环境，赶走郁闷情绪
通过笔头倾诉，驱走讨厌的坏情绪
挣脱孤独的枷锁
经常夸夸自己
用心理代偿弥补心中的不平
警惕不良情绪的传染
别让外界干扰自己的情绪
何必为一些无影之事杞人忧天
找对情绪发泄的方式和对象
让仇恨开出鲜花
摆脱消极情绪，让自己更理性
适当地发泄有利于心理健康
喊出心中的抑郁
情绪释放得恰到好处
不宜采用的情绪宣泄方法
想哭就哭吧，流泪不丢人
遇事冷处理，不要急回应
第六章 人生要快乐，好情绪带来好结果
好情绪带来好状态
生命中最重要的东西让自己快乐
爱生气只能证明你修养不够
决定你是否快乐的是你自己
培养积极情绪的关键词
放开悲苦，才能真正拥有快乐
情绪影响竞技水平
好情绪是这样锻造出来的
怎样快乐就怎样想、怎样做
只要你想快乐，就一定能快乐
充满热情的心态可以改变一切
别让抑郁的乌云遮住心灵的彩虹
及时为生活添加新元素，别被厌倦情绪所左右
紧张让人身心疲惫
克制自己的冲动情绪
驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身
悲观形同自戕，用积极的心态去面对生活
用理智控制自己的不良情绪
经常做一做精神振奋操
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本所谓的“白金珍藏版”，读完之后给我的感觉，就像是去了一趟心理学的自助餐厅，每道菜都做得精致，摆盘漂亮，但真正能填饱肚子的核心主食却少得可怜。作者似乎把大量的篇幅用来描述情绪的“美丽”与“复杂性”，用各种诗意盎然的语言来包装一些非常基础的概念，比如“接纳”、“觉察”。我期待的是一套切实可行的工具箱，能帮我在被焦虑和愤怒淹没时，立刻找到可以抓取的浮木，但这本书提供的，更多是关于如何欣赏海浪的壮阔，而不是教你如何游泳的技巧。它更像是一本面向心灵的哲学散文集，适合在午后阳光下细细品味，思考人生的意义，但要说它能立竿见影地帮你处理工作中的人际冲突，或者平息深夜里翻腾的自我怀疑，那真是高估了它的实用价值。我感觉自己花了大量时间阅读那些关于“情绪的光谱”的描述，仿佛在欣赏一幅抽象画，能感受到色彩的冲击力，却不明白这幅画到底要表达什么具体的故事。它的深度停留在理论的层面，缺乏那种直击痛点、能立刻在日常生活中得到验证的实操指南。
总而言之，这本书给我的体验是“精致但空洞”。它在美学层面上无疑是成功的，无论是装帧设计还是文字的华丽程度，都达到了一个很高的水准，可以作为一本“心灵鸡汤典藏”来收藏。但如果将它放在“情绪管理工具书”这个赛道上来衡量，它的得分会大幅下降。它更像是一本“情绪艺术鉴赏指南”，教你如何高雅地看待你的情绪波动，而非“情绪实战操作手册”，教你如何高效地驯服它们。我读完后，感觉自己对情绪有了更深的“共情”，但这共情并没有转化为解决问题的实际能力。我希望能找到一本能让我立刻拿起笔，在关键时刻进行自我对话和快速干预的书籍，但这本书更像是在一个安静的图书馆里，为你朗诵一首关于平静生活的长诗。它给你慰藉，却不给你武器。
翻开这本书，最直观的感受就是排版上的精美和字体选择上的考究，确实配得上“珍藏版”这三个字，放在书架上是很有品位的。然而，当我试图深入挖掘其核心内容时，那种阅读的愉悦感迅速消退了，取而代之的是一种信息密度过低的挫败感。作者在反复强调“情绪不是敌人”这个论点上花费了太多笔墨，这句话本身没有错，但它已经被无数心理学书籍反复提及，属于常识范畴。期待“白金”版能带来一些前沿的研究成果、或者一些罕见的、针对特定人群（比如高敏感人群或有社交恐惧者）的深度解析，但内容上却显得非常保守和平庸。它似乎刻意避开了那些需要深入剖析的、令人不适的复杂情绪，比如长期的习得性无助或者复杂的内疚感。它像一个非常好的向导，带你游览了情绪的“前院”和“花园”，让你欣赏了美景，但真正通往“核心训练场”的大门，它要么没有打开，要么关键的钥匙藏在了别处。整体阅读下来，感觉像是在一个五星级酒店的自助早餐会上，看到了琳琅满目的食物，但最终只吃了两片面包和一杯果汁。
我必须承认，作者的写作风格有一种奇异的魔力，能让人在阅读时感到一种莫名的放松，仿佛被一位慈祥的长辈温柔地抚慰着。但正是这种过度温柔的基调，削弱了它作为一本实用指南的力度。情绪控制，本质上是一种自我纪律和策略的博弈，它需要清晰的指令、明确的界限和一套可以反复执行的“如果-那么”的脚本。这本书在这方面显得异常的“佛系”。它鼓励你“与你的负面情绪共舞”，听起来很美，但当你在现实生活中被工作上的不公对待时，你真的能停下来优雅地邀请那股怒火跳一支圆舞曲吗？我希望看到的是，当情绪的洪水来临时，作者能递给我一袋沙袋，教我如何快速筑坝，而不是递给我一幅水墨画，让我欣赏洪水带来的光影变化。对于那些已经具备一定心理学基础的读者来说，这本书可能只是对已学知识的优雅复述，而对于希望从零开始建立强大情绪防火墙的新手来说，它提供的支撑点太少，太虚幻了。
坦白讲，这本书的包装和定价，让我对它的内容抱有了过高的期待，毕竟“受益一生”这种承诺可不是随便就能立下的Flag。然而，实际体验下来，我发现它更像是一部文学作品而非一本实用的心理辅导手册。文字功底毋庸置疑，流畅、优美，甚至有些地方的譬喻读起来令人拍案叫绝，展现了作者深厚的文字驾驭能力。问题在于，这种文学性似乎盖过了其教育性。很多章节都在强调情绪的“自然性”和“流动性”，这对于一个寻求结构化解决方案的读者来说，无疑是隔靴搔痒。举个例子，当谈到“如何应对突发性愤怒”时，书中给出的建议更多是建议读者“暂停呼吸，感受身体的反应”，然后就没有了。这对于一个正处于爆发边缘的人来说，等同于告诉一个溺水者要“保持冷静”。我需要的不是一个哲学家在旁边指导我如何优雅地感受痛苦，我需要的是一个教练，告诉我具体应该做哪三个动作，才能把那股劲儿导向一个安全的出口。这本书的结构显得有些松散，更像是作者多年来零散的感悟集合，缺乏一个强有力的、层层递进的训练体系。
当你凝视你的情绪、凝视他人的情绪时，你就处在了高情商的那一端。
当你凝视你的情绪、凝视他人的情绪时，你就处在了高情商的那一端。
当你凝视你的情绪、凝视他人的情绪时，你就处在了高情商的那一端。
当你凝视你的情绪、凝视他人的情绪时，你就处在了高情商的那一端。
当你凝视你的情绪、凝视他人的情绪时，你就处在了高情商的那一端。
