二十年前，我第一次組織“戰勝拖延”研討會。那時，我發現人們對自己不喜歡做的事情總是一拖再拖。錶麵上似乎是這樣，但事實上，我發現，即便是對非常喜歡做的事情，人們也會拖拖拉拉。

不止一次地聽人說，以前，大傢一個星期就能和朋友見一次麵，但現在生活節奏太快，朋友們一年也就見幾次麵；以前，人是多麼愛讀小說，可現在卻從沒時間“讀一本自己喜歡的書”；以前，全傢人每到周末就聚到一起吃晚飯，但現在隻有節假日纔能這樣；現在人們多想去看場電影或看場戲、到大自然中走走、參觀博物館、看個喜劇片、做個車模或船模、織件毛衣，做很多類似的能陶冶情操、愉悅心情的活動，卻總沒時間做……你知道為什麼會這樣嗎？大傢的答案是：有太多工作要完成，總沒時間做那些“瑣事”。

人總是忙於追求心目中的理想生活，如此忙碌不堪的日子讓人感到窒息，甚至會在這樣的生活中迷失自我。

對所追求的目標生活你是否也拖延？不管你多麼勤奮高效，如果以下問題中有一個迴答“是”，那你就是一名拖延癥患者。

你是否拖延學習壓力管理的時間，總想先忙過這段時間再說？

你是否拖延和心愛的人在一起的時間，總想等到不忙時再說？

在采取措施改變目前的生活狀態之前，你是否總要等過瞭某段忙碌的時間之後？本書將解決一個很多人都麵臨的問題：你越覺得自己能乾，要做的事情就越多，那麼你就越沒時間去做那些你真正想做、真正感興趣的事情。

那你又要從哪裏找時間來做想做的事呢？

沒有人能真正看到時間、找到時間，試想你散步時突然撿到一籮筐時間，可能嗎？絕對不可能！時間要靠自己創造。本書會幫助你創造沒有負罪感的時間，自己支配這些時間，去做你生活中真正感興趣和真正喜歡做的事情。

有些朋友可能讀過我以前的書，或者參加過研討會。他們這樣對我說：盡管成功地改掉瞭拖延和拖遝的惡習，但現在仍感到不堪重壓，明知道要為身體健康充電，但總有更重要的工作要做，所以健身計劃一拖再拖。他們勞纍不堪，工作生活超負荷。更糟糕的是，他們擔心一旦開始運用壓力管理的一些策略，時間管理策略就會受到衝擊，因為那樣就意味著人要悠閑地坐在樹底下，不再喝咖啡提神，而是欣賞著玫瑰花的芬芳，就這樣無所事事……

本書將時間管理定性在如何分配自己的人生時間以及如何更加高效地工作上，而不是單純地講解如何高效率地統籌時間。

人生不隻要管理時間，而是要管理所有事項——要做的事情，要見的人，要承擔的責任和義務。管理不善就會導緻壓力重重，感到失落迷茫、打擊受挫。

本書對壓力的闡釋，不是從健康營養或運動健身的角度齣發，不是關注你是否抽煙喝酒，而是強調，麵對壓力，如何有效管理和分配時間。你能控製哪方麵，不能控製哪方麵；如何改變慣有的時間管理方式以便有效緩解壓力等。除此之外，還會在以下幾個方麵為您提供建議：

◎明白學會有效管理壓力是送給自己的最好禮物之一

◎承認人不可能消除所有壓力

◎找到某些能為自己的生活增添樂趣的途徑

◎重新審視追求生活樂趣時的負罪感

◎明白應該放棄對完美的追求

◎找到簡化生活的方式

◎逐漸從疲憊不堪過渡到精力充沛

每章結尾都有附加的“思考題目”，目的是鼓勵你記憶並運用某些觀點或方法，也可以記錄自己的某些決定。讀書時，你完全可以跳過去不看，但做一做這些思考題目，能加深對本書內容和主旨的理解。讀完這本書，你會更清晰地認識自己的缺點和優勢。

如果相信某些方法策略對自己管用，就在上麵做個標記吧，然後采納並付諸實踐！如果一種方式不管用，就接著尋找另外一種，直到找到適用的，並建立起自己的個人行動計劃。如果你覺得自己消極被動，日感倦怠，就瀏覽所有章節吧，裏麵總會有適閤你的案例。用本書做參考，反復研讀，相信它會改變你的人生！

麗塔·埃米特

谘詢師，自我調節和自我提升倡導者，剋服拖延訓練者。

她在多個領域倡導自我調節和自我提升，探討過時間管理、剋服拖延陋習等多種話題，是《紐約客》雜誌“城中話題”、美國廣播公司“今日秀”等諸多媒體欄目的常客。

她的著作有：《破除陋習，迅速行動》、《戰勝懶惰》和《高效行動指南》等。