30种大脑训练方法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:电子工业

作者:筱原菊纪

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2007-7

价格:22.00元

装帧:

isbn号码:9787121044403

丛书系列:

图书标签:

训练注意力
思维
30中大脑训练方法
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心理
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认知提升
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具体描述

好的，这是一本名为《心智工坊：深度解析人类心智的运作与潜力》的图书简介，内容将详细阐述其涵盖的各个方面，并确保不提及任何关于“大脑训练方法”的内容。 --- 《心智工坊：深度解析人类心智的运作与潜力》简介：探寻意识的边界与潜能的极限人类的心智，是宇宙间最精妙、最复杂的结构之一。它不仅是我们感知世界、处理信息、构建记忆的场所，更是情感、创造力与自我认知的源泉。然而，对于我们每天都在使用的这台“机器”，我们究竟了解多少？《心智工坊：深度解析人类心智的运作与潜力》并非一本简单的自我提升手册，而是一次深入、严谨且引人入胜的心智科学探险。本书旨在揭开人类认知、情感与决策背后的复杂机制，引导读者从全新的角度理解自身的思维模式、行为驱动力以及潜意识的巨大影响力。本书融合了认知心理学的前沿研究、神经科学的最新发现、哲学对意识的深刻探讨，以及行为经济学对决策失误的剖析，构建了一个全面、多维度的“心智地图”。它不仅解释“我们是如何思考的”，更深入探究“我们为什么会这样思考”。 --- 第一部分：认知的基石——心智的硬件与操作系统本部分专注于解析心智的基础架构，如同拆解一台精密仪器的内部构造，理解其基本运作原理。第一章：感知与现实的构建我们如何从无序的感官输入中建立起一个稳定、连贯的世界模型？本章将详细阐述感觉器官如何将物理刺激转化为神经信号，以及大脑如何通过预测编码（Predictive Coding）和自上而下的加工，主动“构建”而非被动“接收”我们的现实体验。我们将探讨错觉的机制，揭示我们所见的并非客观世界本身，而是大脑的最佳猜测。第二章：注意力——心智的聚光灯注意力是稀缺的资源。本章深入探讨注意力的本质：它不仅是选择性地关注某物，更是抑制无关信息的过程。我们将剖析持续性注意力、分配性注意力以及冲突监控机制。内容将涵盖“隧道视野”的成因，以及现代信息过载环境如何重塑我们分配注意力的能力，并提供基于神经科学的策略来管理这种核心资源。第三章：记忆的编织与重塑记忆并非一成不变的录像带，而是动态的、易受污染的重建过程。本章将区分工作记忆、短期记忆与长期记忆的生理基础，重点阐述陈述性记忆（情景与语义）和非陈述性记忆（程序性、启动效应）的工作方式。更重要的是，我们将探讨记忆是如何在提取和巩固过程中被修改和‘重写’的，揭示记忆的不可靠性及其对自我叙事的深远影响。第四章：语言与思维的共生关系语言是人类认知能力的巅峰体现。本章不探讨语言学习的技巧，而是研究语言结构如何塑造我们的概念形成和抽象思维能力。通过对比不同语言使用者在空间、时间概念上的差异（萨丕尔-沃尔夫假说的新视角），我们审视语法和词汇的限制如何成为心智表达的框架，以及如何通过精确的语言选择来引导更清晰的思考。 --- 第二部分：潜意识的驱动力——情绪、直觉与决策的隐秘操控人类的决策绝大多数由我们无法直接意识到的过程驱动。本部分将探索驱动我们行为的深层力量。第五章：情感的核心——情绪的生理学与功能情绪并非理性的对立面，而是高效的生存算法。本章深入探讨边缘系统（Limbic System）与前额叶皮层（Prefrontal Cortex）在情绪生成与调控中的交互作用。我们将解析恐惧、快乐、愤怒等基本情绪的神经通路，以及情绪在社会联结、风险评估中的关键作用。理解情绪的起源，是实现有效情绪调节的第一步。第六章：直觉的科学：快速系统的洞察力直觉，即“第六感”，是基于过往经验的快速模式识别。本章将以丹尼尔·卡尼曼的双系统理论为基础，深入分析系统一（快速、无意识）在处理复杂信息时的优势与陷阱。我们将剖析“专家直觉”是如何通过大量专业经验的内化而形成的高度优化的认知捷径，以及如何区分有价值的直觉和仅仅是偏见的结果。第七章：决策的偏差：系统性的思维陷阱为什么我们明知故犯？为什么我们会高估自己对未来的预测能力？本章聚焦于认知偏差（Cognitive Biases）对人类判断的系统性扭曲。内容包括损失厌恶（Loss Aversion）、锚定效应（Anchoring Effect）、确认偏误（Confirmation Bias）的机制及其在个人投资、人际判断中的体现。我们将展示这些偏差如何根植于我们的大脑结构中，是高效处理信息的副产品，而非单纯的智力缺陷。第八章：动机的引擎：内在驱动与外部激励是什么驱使我们采取行动？本章探讨人类动机的复杂层次结构，超越简单的奖惩机制。我们将分析自我决定理论（Self-Determination Theory），区分内在动机（自主性、胜任感、联结感）与外在动机的长期效应。理解动机的深层结构，有助于构建可持续的、由内而外的行动力。 --- 第三部分：心智的演进——适应、学习与创造力的边界本部分将目光投向心智的动态特性，探讨如何优化心智的长期功能，以及如何拓展思维的疆界。第九章：适应性学习的机制学习是神经可塑性的体现。本章解析神经元网络如何通过突触可塑性（Hebbian Learning）实现信息编码和技能固化。我们将探讨“间隔重复”（Spaced Repetition）和“主动回忆”（Active Recall）等学习策略的神经学依据，揭示高效巩固知识的生理学原理，而非仅仅依赖重复的机械操练。第十章：创造性思维的非线性路径创造力并非凭空出现，而是不同认知模块的重新组合与突破常规连接。本章研究发散性思维（Divergent Thinking）和收敛性思维（Convergent Thinking）的切换机制。我们将分析“孵化期”的重要性，即让无意识心智在背景中处理信息的过程，以及如何通过环境刺激和心流体验（Flow State）来促进新颖联结的生成。第十一章：自我、叙事与身份的构建 “我是谁”是一个持续进行的心智工程。本章从认知神经科学角度审视“自我”的概念。我们将探讨前额叶皮层在自我反思、社会认知中的作用，以及我们如何通过连贯的个人叙事来整合破碎的经验，形成稳定的人格。理解自我的可塑性，有助于我们审视并重塑限制性的自我认知。第十二章：心智的未来与极限在本书的总结部分，我们将探讨认知科学在未来可能面对的挑战，例如复杂系统中的涌现现象（Emergence）、人类心智与人工智能的交互学习模式。我们不提供捷径，而是提供一套严谨的框架，帮助读者成为自己心智运作的深刻观察者、批判性评估者，从而更好地驾驭这艘独一无二的生命之舟。 --- 《心智工坊》承诺为您呈现：深入浅出的解释：将晦涩的学术概念转化为清晰的、可操作的洞察。跨学科的融合：整合认知科学、哲学、行为经济学等多领域的前沿成果。对思维本质的探究：聚焦于人类思维的深层结构、固有倾向及其潜力。本书适合对人类心智运作原理抱有深刻好奇心，渴望理解自身行为驱动力的读者、研究人员，以及所有致力于提升思维质量的探索者。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

这本书写得浅显易懂，简单易行。有些大脑训练书籍让人看后脑子疼，这本书相当轻松，门槛低的书让人愿意去练，也可以获得乐趣。书以“提高注意力”为目的，所以训练围绕此进行，我觉得有些方法应是有效的。其中模拟俯瞰这个感觉值得好好练练。大脑也是“用进废退”，多用...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候是抱着将信将疑的态度。我过去尝试过不少自称能“重塑大脑”的读物，结果要么是让我做一些重复无意义的数字游戏，要么就是推销昂贵的App。这本书的独特之处在于它并没有过多地纠缠于大脑的生物学结构，而是非常务实地从“如何更有效地思考”这一角度切入。其中关于“批判性思维导图”那一章节，对我日常处理工作邮件和信息流的帮助是立竿见影的。作者没有直接告诉我该怎么想，而是提供了一套系统的框架，让我学会如何拆解一个复杂问题，识别其中的逻辑谬误和隐藏的假设。我发现，以前我常常因为被信息表象迷惑而做出仓促决定，现在，我能在下结论前，先在脑中搭建起作者所描述的那个分析模型，这简直就像是给我的思维装上了一个过滤网。我特别欣赏作者的语气，它不是居高临下的说教，而是像一位经验丰富的前辈，耐心地引导你走过每一个思维的弯道。这本书的价值不在于它承诺你拥有超能力，而在于它教你如何把现有的智力资源用到最有效率的地方。我已经开始在团队会议上尝试应用其中的“角色扮演式辩论法”，效果出奇地好，团队的决策质量明显提高了。

评分☆☆☆☆☆

吸引我的是这本书的“平衡感”。很多关于大脑训练的书籍要么过于侧重逻辑推理，要么一味强调艺术创造力的释放，似乎两者水火不容。这本书的伟大之处，就在于它成功地在“逻辑思维”和“发散想象”之间架起了一座坚实的桥梁。我特别欣赏其中关于“跨领域隐喻构建”的方法论，它鼓励我们故意将两个看似毫无关联的概念强行联系起来，以打破固有的神经通路。这不仅仅是一种创造力的练习，更是一种思维的“重组体操”。比如，书中引导我们思考“如何用建筑设计的原理来规划个人时间管理”，这个角度极其新颖，让我一下子跳出了时间管理软件的既有框架，开始从空间布局和承重结构的角度来审视日程安排。这本书的文字风格是那种带着一种温和的幽默感，让你在学习复杂概念时，丝毫不会感到压力，反而觉得像是在玩一个高智商的游戏。它激发了我一种久违的好奇心，让我重新审视那些我以为已经完全掌握的事物，并用一种全新的、充满可能性的眼光去看待日常。这不只是一本关于“如何变得更聪明”的书，更像是一本关于“如何重新爱上思考”的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的厚度让我有点望而却步，我担心内容会过于枯燥，充斥着晦涩的术语。但实际阅读体验却完全出乎意料。它的语言风格非常具有画面感，读起来像是在听一位哲学家在咖啡馆里跟你娓娓道来。我尤其赞赏作者在不同训练法之间穿插的那些“心流体验”的探讨。很多时候，我们感觉自己效率低下，并不是因为不够聪明，而是因为我们根本无法进入那种全神贯注的工作状态。这本书详细描述了如何通过调整环境刺激和任务难度匹配，来诱发心流。我按照书中的建议，重新布置了我的书房角落，引入了一些特定的背景音乐（不是古典乐，而是那种特定频率的环境音），然后尝试用一种“计时冲刺”的方式来完成原本拖延已久的小任务。惊喜的是，那种久违的、忘记时间流逝的感觉又回来了。这本书的结构设计得非常巧妙，它不只是罗列方法，更是在引导读者去“体验”思考的过程。它让我意识到，大脑训练不是要刻意地“用力”，而是要学会“顺势而为”。这种对内在驱动力的挖掘，比单纯的记忆术更具有长远的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，那种深邃的蓝色和跳跃的橙色搭配，一下子就让人感觉充满了智慧和活力。我一直对如何提升自己的思维敏锐度很感兴趣，市面上关于“脑力提升”的书籍汗牛充栋，但大多流于表面，要么就是一些晦涩难懂的理论。这本书的排版清晰，章节过渡自然，我尤其喜欢它在介绍每一个训练方法时，都会附带一些实际操作的案例或者小故事，这让我感觉这些方法不再是冷冰冰的知识点，而是可以融入日常生活的实用技巧。比如，书中提到的一种“情景重构”练习，我尝试着用它来回顾我过去一次失败的商务谈判，通过反复在脑海中调整不同的应对策略，我清晰地看到了自己当时思维的盲点。这种代入感极强的学习方式，极大地激发了我的主动性。而且，作者似乎非常理解现代人碎片化的时间特点，很多训练都是短小精悍，不需要长时间的集中注意力，非常适合在通勤或者午休时间进行。我已经迫不及待地想深入了解后面介绍的关于“联想记忆宫殿”的部分了，希望它能帮我彻底解决记不住重要客户生日的尴尬局面。这本书给我的第一印象，是它兼具了学术的严谨性和大众的可操作性，绝不是那种故弄玄虚的“心灵鸡汤”，而是真正能让人动起来的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“效率”有着近乎偏执追求的人，因此，我倾向于寻找那种步骤化、可量化的训练体系。这本书在这一点上做得相当到位，它没有那种空泛的“保持积极”的口号。书中关于“短期记忆负荷管理”的策略，对我帮助最大。我过去总以为自己记性不好，但作者解释说，问题往往出在信息的输入和即时处理环节的混乱。它提供了一套基于“视觉索引和听觉锚点”的混合编码技术，让我可以更有效地处理会议记录和电话信息。我甚至拿它和我的工作日记做了个对比实验，使用书中的方法记录关键信息后，第二天早上回顾的准确率提升了至少百分之三十。这种具体可验证的改进，是任何浮夸宣传都无法比拟的。而且，这本书的“复盘”机制设计得非常人性化，它建议读者每完成一周的训练，就用特定的提问方式来评估效果，而不是简单地打分。这种自我反思的工具，让整个学习过程形成了一个良性的闭环。对于注重实效和数据反馈的读者来说，这本书简直是一份精心准备的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

#每天阅读一本书##悦读#2/30，今天阅读《30种大脑训练方法提高你的注意力》，四颗星，三十种方法需要去实践才会有收获噢！比如：1、闭眼腹式呼吸静心；2、日行一万步，有易于大脑健康；3、少吃肉，多吃蔬菜水果。

评分☆☆☆☆☆

非常好的工具书

评分☆☆☆☆☆

简单基础不枯燥。EMDR等新信息。。。

评分☆☆☆☆☆

小动作，集中注意力

评分☆☆☆☆☆

还行，对ADD来说，什么都是药草