具体描述
亞里斯多德說：「人是被習慣所塑造的，優異的結果來自於良好的習慣，而非一時的行動。」
你的人生絕對不是只能這樣！就算天生不夠聰明伶俐，只要能不斷培養好習慣，也會得到優異的結果，拉開你與他人的差距。持續良好的行動並將此行動化為習慣，你就能夠翻轉人生！
習慣能否持久，靠的不是意志力或耐力，
而是有沒有掌握持續下去的訣竅與原則！
明明是好習慣，為什麼就是做不久？不是你意志不堅，而是因為你不知道「持之以恆」也是需要訣竅的，因為人體具有對抗新變化、維持現狀的傾向！
作者透過常年的咨詢，得出所有優秀的經營者或商業人士都有極佳的「習慣化」能力的結論，透過階段及系統性的介紹，本書將教導各位如何磨練此種能力（「持續」的習慣），幫助你在培養任何習慣時，都能夠持續得像每天刷牙般理所當然。
透過本書你可以學會的四件事：
1.瞭解「無法持續」的理由
2.能夠掌握習慣化的過程與對策
3.能夠發現自我持續的訣竅
4.能夠確實感受習慣帶來的奇蹟
作者简介
古川武士
關西大學畢業後曾任職日立製作所，二○○六年獨立創業。現任習慣化顧問公司董事長。在訓練、NLP（神經語言程式學）的專業領域中指導過一萬三千五百名上班族，也指導過一百三十二位創投企業經營者。著眼並研究卓越的成功人士們共同擁有的「習慣化能力」。從「技術而非概念」的角度歸納「持續」的方法，開發他獨創的習慣化方法。
現在，以「習慣是人的第二天性」為格言，對於不知如何制定員工教育的企業提供研習、諮詢服務，針對具有高度成長意願的個人也提供研討、諮詢課程。
目录信息
培養的好習慣越多，人生就會開始走向成功之路
第一章 為什麼你不能持續？
人生命運否泰分明的兩個上班族
就像刷牙般輕鬆地持續，這就是「習慣化」
產生三分鐘熱度的「習慣引力」究竟是什麼？
持續多久之後能夠「習慣化」？
三個階段就可以躍入「習慣化的太空世界」
持續下去就會出現奇蹟
以「農業眼光」撒下習慣的種子
以七十項習慣清單建立「年度計畫」
「習慣化之旅」的注意事項與指引
¿瞭解「持續」的威力 好書介紹① 每天一份電子報改變人生
第二章 順利培養「持續」習慣的三階段
階段一●反抗期【第一天〜第七天】──想放棄
反抗期就如同在暴風雨中前進一般
預防失敗的「習慣化三原則」
對策一 以嬰兒學步開始
對策二 簡單記錄
階段二●不穩定期【第八天〜第二十一天】──被影響
不穩定期要建立「持續的機制」
對策一 模式化
對策二 設定例外規則
對策三 設定持續開關
階段三●倦怠期【第二十二天〜第三十天】──感到厭煩
倦怠期的一成不變是「習慣引力」最後的反抗
對策一 加上變化
對策二 計劃下一項習慣
¿瞭解「持續」的威力 好書介紹② 把荒地化為森林的奇蹟
第三章 十二個持續開關，讓你遠離失敗
配合持續的訣竅，靈活運用開關
糖果型開關一 獎勵
糖果型開關二 巧妙地被稱讚
糖果型開關三 遊興
糖果型開關四 理想模式
糖果型開關五 儀式
糖果型開關六 除魔
處罰型開關七 損益計算
處罰型開關八 習慣的朋友
處罰型開關九 對大眾宣布
處罰型開關十 處罰遊戲
處罰型開關十一 設定目標
處罰型開關十二 強制力
¿瞭解「持續」的威力 好書介紹③ 鈴木一朗也在執行的「嬰兒學步」
第四章 任何人都能夠持續的六個成功故事
故事一 整理──透過「五分鐘整理」去除整理白痴的污名
故事二 學英語──利用「例外規則」減少行動的變動性
故事三 節約──「習慣化原則」將引領你走向成功
故事四 減重──在三個月的四個階段中，調整到不復胖的身材
故事五 早起──把自己與團隊的成長「視覺化」
故事六 戒煙──利用「驅魔」的方式趕走香煙的誘惑
¿瞭解「持續」的威力 好書介紹④ 世界No.1銷售高手的習慣
現在立刻播下習慣的種子！──結語
檢視表（行為習慣）
檢視表（身體習慣）
· · · · · · (收起)
读后感
一、你或身边的人有这样的经历吗？ 每年春天，很多人不禁感叹：三月不减肥，四月徒伤悲！于是看着镜子里的自己，减肥！减肥！减肥！ 少吃饭，多运动，这是减肥的真谛。可是，三天，一个星期，两个星期，三个星期，一个月，两个月，三个月。你坚持了多久？...
评分一、一项优秀的习惯，让你人生越来越富裕 大学时候，有一次舍友惊呼她一女同学的变化：“你不知道她以前都多邋遢，短发都油腻腻的，穿着打扮也很俗气，要说优点无非是学习很刻苦认真。现在竟然变成了这样！”我们凑过去看，照片里一个长发齐刘海，皮肤白皙的妹子蹲在花丛边笑...
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评分 评分公众号：简一的西楼，ID：jianyidexilou 前段时间，后台有位读者问我，她做一件事情坚持不了多久，不知道该怎么坚持下去。那个当下，我不知道用什么话去安慰她。坚持并不是一件容易的事，更不会有立竿见影的效果。只好说，实在坚持不了，你喊我，我监督你，我和你一起坚持下去...
用户评价
从一个实用主义者的角度来看，这本书的实用价值远远超出了我的预期。我通常对那些只谈“愿景”不谈“落地”的书不感兴趣，但这本书在这方面做得非常出色。它不是空谈理论，而是给出了一套可以逐步建立和优化的系统。作者在书的后半部分，详细阐述了如何将抽象的目标转化为可执行的日常习惯，并提供了多种工具和模板供读者参考，比如“反思日志”的撰写格式，以及如何设计一个有效的“季度回顾”流程。这些细节的呈现，让这本书从一本“读物”瞬间升级为一本“操作手册”。我立刻下载了作者推荐的几个辅助APP，并开始试验他所提倡的“最小可行性改变”原则。我发现，比起一下子给自己设定一个庞大到几乎无法完成的目标，这种微小的、持续的迭代，带来的成就感和正反馈是更持久有力的。这种脚踏实地的建议，避免了许多人在开始阶段就因挫败感而中途放弃的窘境。它教会我的，不是如何跑得更快，而是如何确保自己不会跑偏，并且能够坚持跑下去。
评分这本书的文字风格，用“克制而富有张力”来形容最为贴切。它不像有些书籍那样为了追求戏剧效果而故意夸大情绪，而是始终保持着一种冷静、客观的分析姿态。作者的表达非常精确，每一个词语似乎都经过了反复斟酌，用最经济的笔墨表达最丰富的意思。这种写作风格非常适合需要深度思考的读者。在阅读过程中，我发现自己会不自觉地停下来，不是因为看不懂，而是因为被某个精妙的比喻或者某个犀利的观点深深吸引，需要时间去消化和品味。我特别欣赏作者在探讨“韧性”那一章时所采用的类比——将人生比作一场漫长的航行，风暴是必然的，但关键在于船体的结构和舵手的技能。这种宏大的叙事框架，帮助我将眼前的困难置于更长远的人生坐标系中去衡量，从而大大减轻了焦虑感。而且，这本书的结构设计也十分精妙，每一章之间有着清晰的逻辑递进关系，读起来有一种阶梯式上升的满足感，仿佛每读完一章，自己的认知水平就在物理层面上提升了一级。
评分我必须承认，我本来对这类励志或自我提升类的书籍持有一种审慎的态度，毕竟市面上这类书太多了，很多都是换汤不换药的陈词滥调。然而，这本作品真正让我感到惊喜的是它对“内在驱动力”的深度挖掘。作者并没有停留在教你如何“做”更多事情的层面，而是花了大量篇幅去探讨“为什么”你想做这些事情的根本原因。他将人类的行为模式分解得极其透彻，从童年经历对自我认知的塑造，到社会文化对我们价值观的影响，层层剥开，直到你不得不直面自己内心深处最真实的需求和恐惧。书中引用了大量的心理学案例和历史人物的轶事，这些佐证使得理论不再是空中楼阁，而是扎根于现实土壤的智慧结晶。特别是关于“完美主义”的章节，作者将其重新定义为一种恐惧的外化表现，而不是一种追求卓越的美德，这个视角对我触动极大。我花了很长时间才意识到自己很多拖延行为的根源就在于此。这本书的价值，在于它提供了一个自我审视的强大工具，它不是直接给出答案，而是巧妙地引导你找到属于你自己的答案。读完后，我感觉自己像进行了一次深度的精神SPA，头脑清爽，对很多困扰已久的问题豁然开朗。
评分这本书的社会意义和普世价值也是我非常欣赏的一点。它不仅仅关乎个人层面的成功学，更触及到了现代社会中许多人面临的集体困境：信息过载、注意力分散、意义感的缺失。作者的视野非常开阔，他将个体的发展与宏大的时代背景相结合，探讨了在这样一个快速变化的时代中，保持“自我锚定”的重要性。他并没有鼓吹盲目地追逐“风口”或“热点”，而是倡导回归到那些经过时间考验的人类基本需求和价值观上来。这让我感受到了久违的踏实感。阅读过程中，我多次忍不住停下来，思考自己与周围人的关系，以及我希望在社会中扮演的角色。书中关于“利他行为”与“自我实现”之间辩证关系的论述，尤其精彩，它揭示了真正的满足感往往来自于对共同体的贡献。这本书的讨论深度，足以让它超越“畅销书”的范畴，成为一本值得在多年后重读、并能从中获得新启发的经典之作。它为我提供了一个更广阔的视角去看待自己的生活轨迹，让人感到一种深刻的连接和被理解。
评分这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种深邃的蓝色调和烫金的字体搭配，让人一眼就能感受到一种沉稳而又充满力量的感觉。拿到手里，纸张的质感也相当出色，厚实而又不失细腻，翻阅起来有一种非常愉悦的手感。光是摆在书架上，就已经是家里一道亮丽的风景线。我本来以为它会是一本晦涩难懂的理论著作，但翻开第一页，那种流畅的文笔和清晰的逻辑结构就完全打消了我的顾虑。作者的叙事方式非常引人入胜，仿佛是一位经验丰富的人生导师，娓娓道来他多年来对生活哲学的探索和感悟。他没有用那些空泛的口号来搪塞读者，而是扎扎实实地从生活的细微之处入手，分析我们为什么会陷入某些困境，以及如何才能真正地跳出这些“舒适区”的陷阱。尤其是一些关于时间管理的章节，作者提出的观点非常新颖，不再是强调“效率至上”，而是更注重“能量管理”和“心流体验”，这对我这个经常感觉被待办事项追赶的人来说，简直是一剂强心针。读完前三分之一，我已经开始忍不住在日常生活中尝试应用书中的一些小技巧，那种掌控感和内心的平静感，是好久没有体会过的了。这本书的排版也非常用心，很多关键论点都做了加粗和重点标注，即便是匆忙翻阅时也能迅速抓住核心信息。
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