中医养脾胃速查手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河北科技出版社

作者:

出品人:

页数:267

译者:

出版时间:2013-4

价格:29.00元

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isbn号码:9787537556835

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《脾胃养生智慧：解锁身体健康密码》 导语： 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最根本的健康源泉——脾胃。作为人体消化吸收、营养供给、免疫调控的核心，脾胃的强健与否，直接关系到我们的精力充沛、容光焕发，乃至全身的健康状况。然而，不良的饮食习惯、过度的情绪波动、缺乏规律的生活，无不悄然侵蚀着我们的脾胃功能。当你感到食欲不振、消化不良、腹胀腹泻，或是精力不济、皮肤暗沉、容易感冒时，请留意，这很可能是你的脾胃在发出警报！ 《脾胃养生智慧：解锁身体健康密码》是一本深入浅出的健康读物，它将带您踏上一段探索脾胃奥秘的旅程，学习如何从根本上调养脾胃，重拾活力。本书并非仅仅罗列养生偏方，而是从科学与传统的智慧相结合的角度，为您剖析脾胃在人体运行中的重要作用，揭示导致脾胃失调的常见原因，并提供一套系统、实用、易于操作的养生方案。无论您是刚开始关注养生，还是希望更深入地了解自己的身体，这本书都将是您不可或缺的良师益友。 第一篇：脾胃的秘密——身体健康的基石 1.1 脾胃：身体的“粮仓”与“发动机” 1.1.1 脾的功能：水谷精微的运化者 深入解析脾在人体中的核心角色，它如何受纳、腐熟、运化食物，并将消化吸收的精华物质输布全身。 探讨脾的“主运化”功能，即消化、吸收、传输、分布营养物质的能力。 阐述脾的“主统血”功能，维持血液在脉道内的正常运行。 介绍脾的“主肌肉四肢”功能，说明其对肌肉生长、四肢活动的重要性。 理解脾气虚、脾阳虚、脾湿等不同病理状态对身体的影响。 1.1.2 胃的功能：容纳与腐熟的“磨盘” 阐述胃作为食物的主要受纳与初步消化场所。 介绍胃的“受纳”功能，即容纳和暂存摄入的食物。 解析胃的“腐熟”功能，通过胃液对食物进行初步分解。 解释胃的“通降”功能，将食糜向下输送到小肠。 理解胃气虚、胃阴虚、胃寒、胃热等病理状态的形成机制。 1.1.3 脾胃相表里，协同工作 强调脾与胃之间唇齿相依、不可分割的关系。 深入讲解脾胃协同工作，共同完成消化吸收的整个过程。 分析脾胃功能失调时，为何常表现出相互影响的症状。 1.2 脾胃失调的警示信号：身体在“抱怨”什么？ 1.2.1 消化系统的不适 食欲不振，吃点就饱，或者食量骤减。 消化不良，餐后腹胀、嗳气、反酸、烧心。 腹泻、腹痛、便秘，或者大便稀溏、粘腻。 口苦、口干、口淡，甚至口中异味。 1.2.2 身体能量的缺失 身体乏力，容易疲劳，精神不振，注意力不集中。 白天嗜睡，晚上失眠，睡眠质量差。 面色萎黄、晦暗，缺乏光泽。 四肢倦怠，肌肉松弛，容易抽筋。 1.2.3 免疫力的下降 反复感冒，抵抗力差，容易生病。 伤口愈合缓慢，容易出现感染。 1.2.4 情绪与精神的波动 易怒、焦虑、抑郁，情绪不稳定。 思虑过多，影响脾的功能。 1.2.5 其他细微信号 舌苔厚腻、色淡、有齿痕。 声音低微，提不起精神。 女性月经不调，经血量少或颜色暗。 1.3 导致脾胃失调的“罪魁祸首” 1.3.1 不良的饮食习惯 暴饮暴食，过饥过饱。 偏食、挑食，营养不均衡。 饮食生冷、辛辣、油腻、寒凉。 过食甜腻、肥甘厚味。 不规律的进食时间，饥一顿饱一顿。 饮酒过量，损伤脾胃。 常吃外卖，不干净的食物。 1.3.2 过度的情绪波动 思虑伤脾：长期忧愁、思虑过度，会影响脾的运化功能。 郁怒伤肝，肝郁脾虚：情绪压抑、愤怒，也会间接影响脾胃。 1.3.3 劳逸失调与生活习惯 过度劳累，体力或脑力消耗过大，损耗脾气。 熬夜，扰乱生物钟，影响脾胃的休息和修复。 久坐不动，缺乏运动，导致脾胃运化功能减弱。 长期处于潮湿、寒冷的环境。 不良的体位，如长期弓背，影响腹部器官。 第二篇：脾胃养生大法——重塑身体健康 2.1 饮食调养：给脾胃“吃”对的食物 2.1.1 健脾益胃的黄金食物 谷物类： 大米、小米、玉米、燕麦、荞麦、薏苡仁（祛湿健脾）、山药（补脾益气、固精）。 豆类： 黄豆、黑豆、扁豆、红豆（健脾利湿）、豌豆。 蔬菜类： 南瓜、红薯、土豆（健脾益气）、胡萝卜、冬瓜（清热利湿）、藕（健脾开胃）、白菜、菠菜。 水果类： 苹果、香蕉、葡萄、荔枝（适量）、红枣（补脾益气）。 肉蛋奶类： 鸡肉、牛肉（适量）、鱼肉、鸡蛋、牛奶。 菌菇类： 香菇、平菇、金针菇。 坚果类： 核桃、花生、莲子（健脾止泻）。 2.1.2 禁忌与慎食的食物 生冷寒凉：冰镇饮品、生冷瓜果、生鱼刺身。 辛辣刺激：辣椒、花椒、芥末、油炸食品。 油腻肥甘：肥肉、油炸食品、糕点、甜食。 难消化食物：坚硬、粗糙、难以咀嚼的食物。 加工食品：罐头、腌制食品、含添加剂过多的零食。 2.1.3 烹饪的智慧 清淡烹饪：蒸、煮、炖、烩，少油、少盐、少糖。 熟食为主：保证食物的易消化性。 细嚼慢咽：充分咀嚼，减轻胃的负担。 规律进食：一日三餐，定时定量，避免饥一顿饱一顿。 餐前适量饮水：帮助消化，但避免餐中大量饮水。 2.2 生活起居：让脾胃“乐享”好习惯 2.2.1 规律作息，告别熬夜 强调睡眠对脾胃修复的重要性。 建议晚睡晚起，避免长时间熬夜。 午间小憩，有助于恢复精力。 2.2.2 适度运动，疏通气机 推荐适合脾胃养生的运动：散步、太极拳、八段锦、瑜伽。 运动的适度性：循序渐进，避免过度劳累。 运动与饮食的配合：餐后不宜立即剧烈运动。 2.2.3 情绪管理，“静”养脾胃 讲解情绪对脾胃的影响。 教授放松技巧：冥想、深呼吸、听音乐。 培养积极乐观的心态。 避免过度思虑和焦虑。 2.2.4 保暖护腹，避免寒邪侵袭 强调腹部的重要性，保护腹部不受寒凉。 在寒冷天气注意保暖，腹部覆盖衣物。 避免在空调房长时间吹冷风。 洗澡时注意腹部保暖。 2.3 穴位按摩与艾灸：物理疗法的温和力量 2.3.1 健脾益胃的常用穴位 足三里 (ST36)： 补益脾胃，调和气血，疏风化湿。 中脘 (CV12)： 健脾和胃，理气消胀。 神阙 (CV8)： 温阳散寒，健脾和胃。 关元 (CV4)： 培元固本，补益脾肾。 天枢 (ST25)： 调理肠胃，理气止痛。 内关 (PC6)： 和胃降逆，理气止呕。 2.3.2 按摩手法与注意事项 介绍正确的按摩手法：轻柔、有节奏。 按摩的时间和频率。 按摩前后的准备工作。 禁忌人群。 2.3.3 艾灸的妙用 艾灸在温阳散寒、健脾益气方面的作用。 适合艾灸的穴位（同上）。 艾灸的方法和注意事项。 区分不同体质的艾灸方式。 2.4 药食同源的智慧：将养生融入日常 2.4.1 健脾益胃的食疗方 小米粥： 养胃健脾，消食化积。 山药莲子粥： 益脾胃，止腹泻。 红枣小米粥： 补气血，健脾胃。 南瓜羹： 益气补中，健脾暖胃。 白术茯苓茶： 健脾益气，祛湿。 砂仁猪肚汤： 暖胃止痛，理气。 2.4.2 常见的中药材 党参/太子参： 补中益气。 白术： 健脾益气，燥湿利水。 茯苓： 健脾利湿，宁心安神。 甘草： 补脾益气，调和诸药。 砂仁： 芳香化湿，温中止呕。 陈皮： 理气健脾，燥湿化痰。 2.4.3 使用药食同源的原则 根据自身体质选择。 咨询专业人士的建议。 适量使用，不宜过量。 第三篇：个体化养生方案——打造专属健康蓝图 3.1 了解你的脾胃体质 3.1.1 脾胃虚弱型 症状：食欲不振，腹胀腹泻，乏力，面色萎黄。 调养重点：健脾益气，温和消化。 3.1.2 脾胃湿热型 症状：口苦口臭，腹胀腹泻，大便粘腻，舌苔黄腻。 调养重点：清热利湿，疏肝理气。 3.1.3 脾胃虚寒型 症状：畏寒怕冷，腹痛喜温，食欲不振，大便稀溏。 调养重点：温中健脾，散寒止痛。 3.1.4 胃阴不足型 症状：胃脘隐痛，口干舌燥，食欲不振，便秘。 调养重点：养阴生津，和胃润燥。 3.2 结合生活习惯，制定个性化方案 根据工作性质（久坐、劳累）、生活环境（潮湿、寒冷）等因素调整饮食和起居。 针对不同年龄段（儿童、老年人）的脾胃特点进行指导。 3.3 长期坚持，循序渐进 养生是一个长期的过程，需要耐心和坚持。 从小处着手，逐步养成健康的生活习惯。 关注身体的细微变化，及时调整养生方案。 结语： 脾胃是身体健康的根基，是生命活力的源泉。通过深入了解脾胃的运作机制，认识到不良习惯对脾胃的损害，掌握科学的养生方法，《脾胃养生智慧：解锁身体健康密码》将帮助您重拾健康，拥有充沛的精力、良好的消化能力、强大的免疫力，以及平和的心态。让这本书成为您通往健康之路的指南，从今天起，开始珍爱您的脾胃，解锁属于您的健康密码！ 本书特点： 内容全面深入： 从脾胃基础知识到具体的养生方法，事无巨细。 理论与实践结合： 既有科学的理论阐述，也有实操性强的养生建议。 图文并茂，易于理解： 结合插图和图表，帮助读者更好地理解复杂的概念。 针对性强： 能够根据不同体质和症状提供个性化的养生指导。 语言通俗易懂： 避免专业术语，以平实的语言讲解养生知识。 实用性高： 提供的食疗方、按摩穴位等都易于在日常生活中实践。 适用人群： 长期遭受消化不良、食欲不振、腹胀腹泻等困扰的人群。 希望提升身体免疫力，改善精力状态的人群。 对中医养生感兴趣，希望深入了解脾胃保健的人群。 希望通过健康饮食和生活习惯改善自身健康状况的任何人。 《脾胃养生智慧：解锁身体健康密码》——您的随身健康顾问，开启生命活力之旅！

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这本关于中医养脾胃的速查手册，说实话，我拿到手的时候是抱着一种将信将疑的态度。毕竟市面上关于养生和中医的书籍琳琅满目，真正能做到“速查”又兼顾“实用”的，实在不多。我个人对中医的认识一直停留在一些基础概念层面，比如脾主运化，胃主受纳，但真要应用到日常生活中，比如遇到积食、消化不良该怎么办，或者如何根据季节变化调整饮食，就显得有些力不从心了。我更希望找到一本能够快速定位问题、提供明确调理思路的工具书，而不是一本厚厚的理论专著。比如，如果我今晚吃得太油腻，想知道有没有什么简便易行的小方子，我需要能在几分钟内翻到相关章节，看到具体的食疗建议或者穴位按压方法，而不是被大段的晦涩难懂的中医术语绕晕。这本书如果能把那些复杂的理论用更直观、更生活化的语言来解释，并且辅以大量图示，哪怕只是简单的经络走向图，对我这样的初学者来说，都会是一个巨大的加分项。我尤其期待它在食疗部分的具体性，比如针对不同体质（湿热、脾虚湿盛等）的食材推荐清单，以及不同药材的功效对比，最好能有“禁忌”或“注意”的醒目标识，确保读者安全有效地使用。总而言之，一本好的“速查手册”，其价值就在于它的“在场性”——在你需要它的时候，它能立刻给出清晰的指引，而不是束之高阁成为摆设。

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最近开始尝试自己在家做一些传统的药膳和食疗方子，但在实践过程中遇到了不少困难。比如，有的方子说要“茯苓三钱”，这个“钱”到底是多少克？不同年代或不同地区的计量单位差异很大，这对于新手来说是个巨大的障碍。我希望这本“速查手册”在给出任何药材用量时，都能给出明确的现代公制单位（如克或毫克），或者提供一个简易的参照物（如一小撮、拇指大小等），以确保操作的精确性。另外，药膳的“火候”和“烹饪时间”也是个难题。是小火慢炖还是大火快煮？煲汤和煮粥的时间差异在哪里？如果手册能对这些烹饪细节进行详尽的指导，就极大地提升了其实用价值。我发现很多食疗的效果，往往毁在最后的烹饪环节上。如果它能像一本优秀的菜谱一样，提供详细的步骤分解图，那就太棒了。最终，我期望的不是一本高深的理论教科书，而是一本能让我踏踏实实走进厨房，有信心地为自己和家人调理脾胃的“实操指南”。

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我最近迷上了研究古典养生学说，尤其是那些关于气血调和、五脏保养的古籍。阅读过程中，我发现很多古代医家对脾胃功能的论述极为精妙，他们强调的“后天之本”绝非虚言。然而，那些动辄引经据典的论述，对于现代人快节奏的生活来说，消化起来实在是太慢了。我需要的，是一个能够将这些古老的智慧进行现代化转译的桥梁。比如，如何理解“肝气郁结影响脾胃”这一概念，并将其对应到现代人常见的压力大、情绪波动导致的消化不良上？如果这本手册能提供一些现代医学指标和中医辨证的交叉对照，哪怕是初步的尝试，都会非常有启发性。我希望它不仅仅是停留在药膳的层面，更能深入到情志对脾胃的影响。举个例子，如果一个人长期失眠，手册能否指出这和脾胃虚弱之间可能存在的恶性循环，并提供一套系统的、从作息到饮食的综合调理方案？而且，一个优秀的工具书，它的排版和设计至关重要。如果内容组织逻辑混乱，即便知识再宝贵，也无法实现“速查”的目的。我设想中的手册，应该有清晰的目录索引，方便快速跳转到特定症状或特定节气的调理要点。我期待它能成为我书架上那本，翻开就能立刻进入“学习/应用”状态的实用工具。

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我平时工作非常忙碌，对健康越来越关注，但留给系统学习的时间非常少。我的需求非常功利性：我需要一本能在“病痛发生时”立刻能派上用场的参考书。比如，突然胃痉挛或者吃了不干净的东西导致急性肠胃炎，我需要立刻知道哪些中成药（如果手册涉及）或者紧急的食疗方法可以缓解症状，而不是等到预约到医生门诊的那几天。这要求这本手册必须在“急症处理”或“常见急性不适”的部分做到条理清晰、重点突出，最好能像急救手册一样，用粗体字、醒目的提示框来标示“不可做”的事项。此外，对于现代人的饮食结构——高油、高糖、精加工食物——脾胃是如何被长期损害的，手册能否提供一些现代视角的解读？例如，现代人普遍缺乏的某种微量元素，在中医理论中对应的是哪个脏腑的功能失调？这种跨界的解释，能让习惯了科学思维的读者更容易接受和理解中医的养护逻辑。我更倾向于那种排版简洁、信息密度高，可以随身携带或者放在办公桌触手可及位置的书籍，以便随时翻阅，而不是那种大部头的精装书。

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作为一个对传统文化有濃厚兴趣的人，我一直在寻找能够连接古代医理与现代生活实践的读物。很多养生书籍要么过于学术化，充斥着难以理解的专业术语，让人望而却步；要么又过于“网红化”，为了追求速度和流行，牺牲了中医理论的严谨性。我最反感的就是那种只提“喝热水”、“多揉腹部”这种泛泛而谈的建议。我真正想知道的是“为什么”和“怎么做”。比如，为什么湿气重的人不适合吃寒凉的水果？水果中的哪种成分被中医归类为“湿性”？如果手册能从这个深度去挖掘，并且用清晰的图表来展示食物的寒热温凉属性，那才算真正抓住了中医的精髓。我希望它能提供一些非常具体的、可操作的“日常小动作”，比如饭后百步走如何配合特定的呼吸法来助消化，或者不同体型的人在按摩特定穴位时力度和手法的细微差别。这些细节，往往是决定调理效果的关键，也是一般通俗读物所缺失的。一本好的手册，应该能让人在阅读完后，立刻产生“原来如此，我明天就可以开始尝试”的冲动，而不是读完后依然感到迷茫。

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购于29元，现10元转卖有没有人要？

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2019.9.28-149 一般吧 漏洞不少

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