The Corinne T. Netzer Carbohydrate Dieter's Diary pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Bantam Dell Pub Group

作者:Netzer, Corinne T.

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:1999-4

价格:87.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780440508526

丛书系列:

图书标签:

低碳水化合物饮食
减肥
健康饮食
饮食日记
营养
健康生活
饮食计划
Netzer饮食
卡路里控制
饮食记录

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具体描述

Record what you eat and control your carbs! <!-- Record everything you eat and drink, consult the handy carbohydrate counter, chart your daily totals to monitor your carbohydrate intake.

-->

It's easy to keep track of your carbohydrate intake with this handy, page-per-day diary. Now you can spot and eliminate trouble areas at a glance. Just jot down everything you eat and drink--including snacks!--and follow your progress day by day with the book that helps you stay in control.

An easy-to-use system for recording your daily carbohydrate intake for up to 16 full weeks

Expert dieting hints to help you maintain your regimen

A weekly progress report to keep you informed and motivated

Includes a compact carbohydrate counter for quick reference

《科琳·T·内泽碳水化合物饮食者日记》：开启您的健康饮食之旅《科琳·T·内泽碳水化合物饮食者日记》不仅仅是一本记录食物摄入的日志，它是一份您个人健康饮食的路线图，一份助您更好地理解和管理碳水化合物摄入的贴心伙伴。无论您是为了体重管理、血糖控制，还是仅仅希望拥抱一种更健康的生活方式，这本书都将是您旅途中不可或缺的指南。本书特色与价值：精心设计的记录页面：每一页都为您提供了充足的空间，用于详细记录您每日的餐饮内容，包括早餐、午餐、晚餐以及任何加餐。您不仅可以列出具体食物名称，还可以标注份量，这对于准确追踪碳水化合物摄入至关重要。碳水化合物含量追踪：考虑到碳水化合物饮食者的核心需求，本书特别设计了方便您记录每餐或每种食物碳水化合物含量的区域。这有助于您直观地了解自己的饮食结构，并根据目标进行调整。进食时间与感受记录：除了食物本身，记录您进食的时间以及进食后的身体感受（例如饱腹感、能量水平、情绪变化等）同样重要。这些信息能帮助您发现进食模式与身体反应之间的微妙联系，优化您的饮食策略。饮水记录：充足的水分摄入对整体健康至关重要，尤其是在进行任何饮食调整时。本书提供专门的区域来记录您的每日饮水量，确保您保持充足的水分。每日反思与目标设定：在日志的最后，留有空间供您进行每日的反思。您可以总结当天的饮食表现，评估哪些做得好，哪些需要改进，并为第二天设定更具体、可行的饮食目标。这种积极的自我反馈机制是长期坚持的关键。便携且耐用：本书采用精心挑选的纸张，书写顺滑，不易洇墨。其尺寸设计合理，便于携带，您可以随时随地进行记录，不错过任何重要的饮食信息。坚固的装订确保了日记的耐用性，能够陪伴您度过漫长的健康饮食旅程。如何使用《科琳·T·内泽碳水化合物饮食者日记》： 1. 准备工作：在开始记录前，了解您所食用食物的碳水化合物含量将大大提升记录的准确性。可以参考您信赖的食物营养数据库或与您的营养师、医生进行咨询。 2. 餐前记录：在用餐前或用餐过程中，尽快将您即将或正在食用的食物及其份量记录下来。 3. 标注碳水化合物：尽可能详细地标注每种食物的碳水化合物含量。即使刚开始不确定，也可以先预估一个大概数字，随着记录的深入，您会越来越熟练。 4. 记录感受：关注进食后的身体信号。您是否感到精力充沛？是否感到不适？这些主观感受往往能提供宝贵的洞察。 5. 每日回顾：在一天结束时，花几分钟时间回顾当天的记录。看看您是否达到了设定的碳水化合物摄入目标，以及您的身体有何反应。 6. 调整与进步：根据您的记录和反思，灵活调整下一天的饮食计划。例如，如果发现某类食物让您精力不济，可以尝试减少其摄入量或更换同类其他食物。《科琳·T·内泽碳水化合物饮食者日记》不仅是一个工具，它更是一种生活态度的体现。通过系统性的记录和反思，您将逐渐培养出对自身身体更深刻的理解，掌握管理碳水化合物摄入的有效方法，最终实现更健康、更平衡的生活。这本书是您自我赋能的起点，是您迈向健康饮食成功之路的坚实一步。让每一份记录都成为您通往健康未来的基石。