具体描述
日常生活中是否一點小事，就讓你抓狂，無法淡定……很想一個人去旅行，卻有好多好多藉口，讓你無法成行……想改善跟家人的關係，卻總是逃避不前……腦海中經常出現許多念頭，讓你覺得自己不夠好……想到未來，就莫名焦慮了起來……
這一切又一切，不管生活上難題的性質與大小，皆像是有什麼擋住了你的去路，讓你裹足不前，最後往往無疾而終？
我們花大量的時間與精力，向外求取，尋找答案，卻花很少的時間往內看。
當我們願意花時間觀照自己，最終我們會了解到，往往是我們自己擋住了自己的去路。
然而，你相信這世界上最大的寶物就是你自己嗎？
在西班牙有「心靈醫生」美譽之稱的瑪西歐．阿隆梭．布伊克(Mario Alonso Puig)博士，以自身的醫學專業融合腦科學、東方佛法、NLP等不同領域對人類心理運作的研究，一步一步揭開到底是什麼，擋住了心的去路，讓你無法隨心所欲，安住當下。
如果我們希望增強面對難題的能力，那麼，我們就需要去學習。學習如何超越我們的心原先所設下的限制。我們需要學習去看清，在我們心底深處所隱藏的事物，因為，唯有如此，我們才得以更為清晰地理解，真正的侷限到底存在何處。
在這本書中，作者引領我們穿越『自我』的迷失，運用世界級的研究成果和古老文明的智慧，幫我們打開另一雙眼睛。躍下斷崖，不是真的去跳下斷崖，而是鼓起勇氣，跨出舒適區，去想像一個更遼闊、有更多可能性存在的自己。
「在這個世界上，你不必成為你不是的那個人，你只須做你自己，因為，在本質上，你已經是完美的人，亦即，完整的人。你所需要做的唯一一件事是，去發現在「我是……」這個句子的後面，到底該填上什麼字眼。」
作者简介
瑪西歐．阿隆梭．布伊克(Mario Alonso Puig)
醫學專業為外科與消化系統，美國哈佛大學醫學系研究員，紐約科學研究院會員(Member of the Academy of Sciences of New York )，美國科學促進會會員(the American Association for the Advance of Science). 投注大量心力探索心理過程對人類天賦、以及健康狀態、能量及幸福感的影響。結合西方醫學研究與佛學獨特的研究取向，經常接受國際知名研究機構邀請擔任講師，如美國休士頓安德森癌症中心(MD Anderson Cancer Center of Houston ),法國歐洲工商管理學院的全球領導力中心 (the Global Leadership Center of INSEAD)，巴西聖保羅畢達戈拉斯大學。目前他致力於提供世界各國國家級的領導力、溝通、創造力和壓力管理課程及研討會。
目录信息
前言
1.重塑自己
造成我們無路可出的處境，並非來自於問題的困難度，而是面對難關的那一刻，所感受到的無法與之迎面相對的情緒。因此想要重塑自己，請專注於你所渴望的事物，而非你所恐懼的。
2.往裡看
我們總是深信我們便是如此，覺得轉化自身是不可能的，然而大腦所認知與理解的我們自身，僅占實況的一小部分。我們需要自我覺知協助我們去發現隱藏在自身內部的事物。
3.藏寶圖
心理地圖上這一塊看不見的區域，埋藏著令人目不暇給的寶藏，諸如智慧、能量、創造力、和諧、喜悅與愛等。只要可以獲得這些珍寶，我們的生命將歷經一場貨真價實的正面轉型。這也是為何這份地圖如此珍貴的原因。
4. 一個大腦，兩種心智
人類不僅擁有兩個腦半球，而且還擁有兩種心理過程，分別以不同的方式，來處理我們所面對的現實世界，並且彼此互補。而這兩種心理過程，也必定擁有兩種截然有別的意識。
5.沙地上的圖像
我們會相信，這幅形象、這個人格，就是我們自己本身；我們反而不會了解到，它不過只是我們的某部份展現而已，真實的我們遠比這樣的展現要複雜許多。我們對自我形象的改變，所產生的抗拒如此之大，令人感到驚異。
6.最美的遺產
我們專注在什麼地方，對於生活的和諧或失衡，影響巨大。如果我們決定專注在令我們沮喪、不自在的事物之上，比如「生活中的暴風雨」，那麼我們將會被壓力擊垮，喪失個人的幸福感。
7.躍下斷崖
我們已經遺忘我們是誰，同時接受了一個新的身分，但這個新的身分並不是我們的本性。因此，我們可以說真正可以帶來成果的訓練過程，並非協助我們去改善假身分，而是能協助我們去超越假身分，發現我們真正是誰的奧祕。
8.知覺之門
現實世界到底是什麼？毫無疑問地是由我們的心理狀態建構而出，因此我們的生活固著在這樣或那樣的現實之中，無法理解我們擁有選擇的可能性。
9.療癒的提問與致病的提問
想要使我們的注意力投注到某個事物之上，最快與最有效的一個方法，就是「提出問題」。每一個你所提出的問題，都在邀請我們朝著某個特定的方向望去。事情的關鍵並非找出一個老問題的答案，而是去提出新問題
10.詞語創造現實
小心選擇所使用的詞語類型，與所做的價值判斷，並非是事件本身，而是我們對事件所做的個人判斷，才會剝奪我們個人所擁有的力量，讓我們遭受不必要的痛苦。
11.身體的智慧
我們運用身體的方式，會影響心理狀態；比如，我們只要坐姿正確、舉手投足合宜，並能平衡地講話與抬頭，如此所產生的影響，不只可以在你感受事物的方式中見到，而且也展現在你的清晰思路之上。
12.生命的燃料
呼吸是一件如此稀鬆平常之事，以至於我們甚少對它多所注意，然而每天我們重複做了近二萬四千次的呼吸動作。如果留意自己在呼吸上的變化，會立即理解到，我們正處於何種心理與情緒的變化之中。
13.細胞的大腦
當細胞浸潤於某種習慣的化學環境中，那可能是因某種情緒刺激而產生的化學分子，已經習慣這環境的細胞，會需要這些分子經常存在。從這一刻起，身體就會對某種賀爾蒙，「要求某個劑量的存在」，因此我們的大腦對某種情緒「上癮」了。
14.學習寬恕自己
我們需要給予自己大量的同情，以便能夠承受自己對他人所造成的傷痛，與自己所經受的痛苦。當我們理解到，並非自己心中的邪念與無能，而是極度的無知，才造成傷害的事端，我們就能學到從一個不同的觀點來評價事情。
15.接受當下
碰上不順心的事時，想親手打開機會的大門，最好的方法正是，不讓自己受困在非自主性的反應當中，無論這樣的反應，從表面上看起來是如何的合情合理。但你可以丟給自己一個問題「在我碰上的這事件裡，有什麼是有價值的？這件事要告訴我們什麼？」
16.從黑暗到光明
每當負面情緒發生時，我們可去思考有其他走出如此困境的可能性，才會是良好的反應方式。我們不會從智性上去尋求改善的可能性，因為，正是種種的智性想法，滋生出讓人陷入其中的難題。可能性是來自於我們的存有狀態，來自於早已存在卻備受忽略的真正現實。
17.回家的路
我們通常以為，在虛空與安靜的狀態中，什麼東西都不存在，於是，一想到自己要花上一部分寶貴的時間，去發展自己停止思考、保持安靜的能力，就覺得荒謬無比。
18.靈魂暗夜
去追尋真實的自我，始終是一項英雄行動；為了逐漸擴大備受侷限的身分範圍，必須鍥而不捨學習克服自我惰性的方法，屢屢與之奮戰。唯有如此，我們才能在尋常的人生之中，發現非比尋常的珍寶。
19.嶄新的生命
當我們理解到，實際上，我們只是觀看影片的觀眾時，那個時候我們是和本性、真正的我合一。我們直探自身的存有狀態：我們超越了角色的侷限，發現了自己精神上的本性。
致謝
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本作品给我的感觉是，它成功地捕捉到了现代人那种无处不在的“疏离感”。不是那种外在的孤独，而是即便身处人群中央，内心依然感觉像是一个漂浮的观察者。作者对日常生活的细微观察令人叹为观止，比如排队时人们不自觉地摩挲手机屏幕的习惯，或者在公共交通工具上眼神的快速交错与回避，这些看似无关紧要的细节，被精准地捕捉并提升到了某种哲学层面。书中角色的困境并非惊天动地的大事件，而是关于如何在既定的社会结构中，保留住那一丁点不被驯化的“自我”的挣扎。这种“小”的困境，反而折射出了“大”的普遍性。我欣赏作者的笔力，他能用最冷静的语调，描绘出最炙热的内在挣扎，使得整本书读起来有一种冰火交融的张力。
坦白讲，这本书的阅读体验是需要一定耐心的，它绝非那种可以让人轻松消遣的读物。它的魅力在于其极度的克制和留白。作者很少直接给出结论，而是设置了大量的开放性场景，迫使我们必须填补那些缺失的逻辑和情感连接。我注意到，书中有大量关于“声音”的描写，例如火车驶过时低沉的轰鸣、老式留声机里微弱的沙沙声，这些听觉意象的运用，比视觉描写更加深刻地触动了我的潜意识。我甚至觉得，这本书更像是一份“情绪乐谱”而非小说，不同的段落对应着不同的音符和节奏，需要读者自己去“演奏”出完整的感受。对于那些期待强情节或明确主题的读者来说，这本书可能会显得有些疏离和晦涩，但对于喜欢在文本的缝隙中挖掘个人意义的探索者来说，这里面藏着取之不尽的宝藏。
这本书的结构简直是一场精巧的迷宫设计。我原以为会是一条线性的成长轨迹，结果却发现自己被抛进了一个充满回响和循环的空间里。作者似乎非常热衷于使用“镜像”和“回溯”的写作手法，一个前期的微不足道的小事件，在后半部会以一种完全意想不到的方式重新浮现，并展现出其深层的意义。这种反复的审视，让人物的内在冲突愈发立体和饱满。我特别喜欢作者对环境氛围的渲染，那些城市里阴冷的雨夜、空旷的旧书店，甚至是午后阳光穿过百叶窗投下的斑驳光影，都仿佛成了角色情绪的延伸，具有强烈的象征意义。它不急于推动情节，而是沉浸式地营造一种心境，读者很容易被这种氛围同化，仿佛自己也成了那个在内心深处不断搜寻着失落部分的旅人。读完最后一页，合上书本，我花了很长时间才从那种被抽离又被重建的体验中回过神来，那种感觉很奇妙，像是完成了一次精神上的马拉松。
读完这本书，我感觉像是经历了一场漫长而又深刻的自我对话。它没有给我提供标准答案，也没有试图把我引向某个特定的方向，而是像一面打磨得极其光滑的镜子，让我不得不直视那些平时习惯性回避的角落。书中的叙事节奏非常独特，时而像山涧的细流般轻缓，细致入微地描摹着心绪的起伏变化；时而又像突然爆发的洪水，用一连串尖锐的问题猛烈地冲击着既有的认知框架。最让我印象深刻的是作者对于“选择”的探讨。他似乎并不关心我们最终选择了什么，而是着重描绘了做出选择的那个瞬间，那种混合了恐惧、渴望、解脱和迷茫的复杂情绪。那种感觉，就像站在一个岔路口，耳边充斥着无数个“应该”和“想要”，而最终抬脚迈出的那一步，无论通往何方，都带着沉甸甸的重量。这本书的语言带着一种清冷的哲思，但又不像纯粹的哲学著作那样晦涩难懂，它巧妙地将深奥的思考融入日常生活的细碎场景之中，让人在阅读时不时会心一笑，或是感到一丝疼痛的共鸣。
我必须承认，在阅读过程中，我几次停下来，望向窗外，试图将书中的情境与我自身的生活经验进行比对。这本书最成功的地方在于，它成功地解构了“身份”这个概念。它没有提供一个固定的“我是谁”的答案，而是展示了“我”是如何在不同的时间点、面对不同的人、完成不同的任务时，不断地被重塑和覆盖的。书中的多重视角叙事，并非简单地交代事件的各个侧面，而是更像是在展示同一个人在不同“版本”中的差异与联系。每一次视角的切换，都像是在揭开一层薄纱，让我们看到那个在不同面具下犹豫不决的核心自我。这种多维度的审视，最终导向的不是混乱，而是一种更具包容性的自我接纳。读完后，我感觉对自己的那些矛盾和不完美，似乎多了一份理解和温柔。
前面不錯,後面慢慢就成了醫學書了
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