改變自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
約瑟夫·J.盧斯亞尼，博士，暢銷書作傢，國際知名心理谘詢及治療專傢，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分彆是：《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》《改變自己：心理健康自我訓練》。
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《心理自助係列•改變自己:心理健康自我訓練(2012全新修訂版)》介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性。學會識彆令你不快樂的思維和情緒。學會運用《心理自助係列•改變自己:心理健康自我訓練(2012全新修訂版)》的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式。消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木。開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
具體描述
讀後感
我可以改变世界 改变自己 改变隔膜, 改变小气 要一直努力努力 永不放弃 虽然一开始有点不习惯，但是坚持书中的方法真的可以改变。推荐这本书。
評分我可以改变世界 改变自己 改变隔膜, 改变小气 要一直努力努力 永不放弃 虽然一开始有点不习惯，但是坚持书中的方法真的可以改变。推荐这本书。
評分 評分改变自己 五步骤心里治疗方法——自我交谈法 ——专门针对大多数受不安全感困扰的人群。 不安全干不是天生的，只是一种坏习惯 1.不安全感并不完全是坏事，适度的不安全感是人奋斗和发展的动力之一。 2.不安全感不是性格倾向的一种。 3.产生于我们的幼年时期，与我们对周围环境...
用戶評價
內容其實乾貨不多，更多的還是一種理念的轉變。最主要的就是分清於事實和假想。書中有一些心理測試，能幫助你瞭解自己的狀態。
评分讀完瞭，但是要做到纔行
评分真心覺得這本書真的太好瞭，看著作者對各種行為解釋的聲音，就好像是我自己的反應一樣。我突然覺得，我以前竟然被一個看起來有理由，但經不住推敲，而讓我自己這麼焦慮，“如果……怎麼辦”“必須要做好”“猶豫”“敵意、淡漠”“不能、不在乎”這都是我試圖控製的手段，這讓我覺得好像是獲得瞭安全感。我本想寫讀書筆記，唯恐不嚴謹，讓大傢錯失一本好書，錯事書中較完整的結構，真希望大傢可以好好看看這本書，對心裏健康和心智的成熟是有幫助的。因為搜到的是英文版，其實已有中文版。我很感謝作者，還有為瞭這本書的中譯本可發行的所有人。
评分內容其實乾貨不多，更多的還是一種理念的轉變。最主要的就是分清於事實和假想。書中有一些心理測試，能幫助你瞭解自己的狀態。
评分沒有上一本好，不夠具體，但夠通俗，有炒冷飯的嫌疑～
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