具体描述
《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
作者简介
约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》。
目录信息
第1部分 自我训练会给你带来什么？
1 自我训练：获得改变的力量
2 选择快乐，选择恰当的人生目标
第2部分 改变自己：从心开始
3 不安全感从何而来？
4 远离焦虑
5 生活是无法控制的
6 什么是条件反射式思维？
7 不要孤立自己和回避生活
8 完美主义是痛苦的根源
9 以诚相待，即使是对自己
10 相信自己才能改变生活
第3部分 “自我交谈”的五个步骤
11 步骤一：看清自己的缺点
12 步骤二：分清事实和假想
13 步骤三：不要听信杂音
14 步骤四：遗忘
15 步骤五：自我激发
第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴
16 现在看你的了
· · · · · · (收起)
读后感
P7 不要沉溺于被拯救 我认为自己与大多数到心理治疗诊所求诊的人相同，每次治疗，我都是到诊所里乞求答案，满心希望治疗师能够给出这些答案。我从没想过他会没有答案。抑或，根本就该由去哦自己来对上述这种想法负责。周而复始，我讲述着自己所受的折磨和做出的努力，期待着精...
评分初见书名，立马联想到王力宏的那首同名歌“我可以改变世界，改变自己”。虽然他的主题是要大家从自己出发，爱护环境，保护地球，但是这本书对于我们来说，更具有现实意义。因为，它可以帮助我们走出黑暗，不再低沉。老外的书比较现实，他们会给出实际的步骤，让你跟着走，然...
评分 评分 评分用户评价
真心觉得这本书真的太好了，看着作者对各种行为解释的声音，就好像是我自己的反应一样。我突然觉得，我以前竟然被一个看起来有理由，但经不住推敲，而让我自己这么焦虑，“如果……怎么办”“必须要做好”“犹豫”“敌意、淡漠”“不能、不在乎”这都是我试图控制的手段，这让我觉得好像是获得了安全感。我本想写读书笔记，唯恐不严谨，让大家错失一本好书，错事书中较完整的结构，真希望大家可以好好看看这本书，对心里健康和心智的成熟是有帮助的。因为搜到的是英文版，其实已有中文版。我很感谢作者，还有为了这本书的中译本可发行的所有人。
评分根源是没有安全感
评分得到APP听过，还行，理念是对的
评分读完了，但是要做到才行
评分内容其实干货不多，更多的还是一种理念的转变。最主要的就是分清于事实和假想。书中有一些心理测试，能帮助你了解自己的状态。
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