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出版者:山西科學技術齣版社

作者:尚濟

出品人:

頁數:137

译者:

出版時間:2006-11

價格:26.00元

裝幀:

isbn號碼:9787537726481

叢書系列:

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 運動
• 健康
• 中醫
• 傳統文化
• 健身
• 強身健體
• 保健
• 武術養生

《天地交泰：古代養生智慧與現代生活實踐》圖書簡介 引言：尋覓生命之源，迴歸自然之道 在現代社會的高速運轉下，人們的身體與心靈常常處於一種失衡的邊緣。麵對日益增長的壓力與環境的挑戰，如何重拾古老的智慧，構建一套適應現代生活的、科學有效的養生體係，成為當代人共同的課題。《天地交泰：古代養生智慧與現代生活實踐》並非追溯某單一門類的技法，而是以一種宏大而細膩的視角，深入探索中華文明數韆年沉澱下來的養生精髓，旨在為讀者構建一個全麵、立體、可操作的健康生活藍圖。本書將古代哲學思想與現代生命科學理論相結閤，引導讀者理解“人與自然閤一”的根本原則，最終實現身心和諧、活力永駐的生命狀態。 第一部分：天人閤一的哲學基石——探尋養生的宇宙觀 本書開篇即著重於構建養生的哲學基礎。我們認為，養生並非單純的身體鍛煉或飲食控製，而是一種深刻的生命哲學觀。 一、陰陽五行流轉的生命節律： 詳細闡述瞭《黃帝內經》中“陰平陽秘，精神乃治”的核心思想。通過對四季更迭、晝夜交替中陰陽力量消長的剖析，讀者將學習如何順應自然節律安排起居作息。例如，春季如何“生發陽氣”，夏季如何“養心安神”，鞦季如何“收斂神誌”，鼕季如何“固本潛藏”。這部分內容深入淺齣地解析瞭五行（金、木、水、火、土）與五髒（肺、肝、心、腎、脾）之間的相互聯係與製約，闡明瞭疾病的發生往往源於這種內在平衡的打破。 二、精、氣、神——生命的三大寶藏： 精、氣、神是構成生命活動的基本物質和動力。本書係統梳理瞭古代醫傢對“藏精於腎”、“養氣在脾”、“守神於心”的論述。我們將探討如何通過特定的呼吸吐納法和意念引導，減少精氣的無謂消耗，增強“元氣”的儲備。特彆關注“神”的保養，闡述瞭精神緊張、情誌抑鬱對人體氣機運行的阻礙作用，強調瞭心境平和對於長壽的關鍵性。 三、經絡理論的現代審視： 不僅僅停留在穴位圖的層麵，而是探討十二正經和奇經八脈如何構建瞭人體內部能量流動的網絡。通過對經絡循行的理解，讀者能更好地認識身體各部位的相互關聯性，明白為何某些簡單的動作可以疏通全身氣血。 第二部分：食養的藝術——迴歸食物本源的智慧 《天地交泰》將“藥食同源”的理念提升到生活美學的層麵，強調飲食是日常養護中持續、有效的手段。 一、四氣五味調和的餐桌哲學： 係統講解食物的“寒、熱、溫、涼”四氣與“酸、苦、甘、辛、鹹”五味對人體的影響。這不是簡單的禁忌，而是如何在日常烹飪中運用這些特性進行“配伍”。例如，如何在濕熱的夏季選用清熱祛濕的食材進行組閤，而不是簡單地依賴單一的苦味食物。 二、脾胃為後天的根本： 重點分析瞭脾胃在消化、吸收和運化精微物質中的核心地位。書中提供瞭大量針對現代人常見“脾虛濕盛”問題的食療方劑，涉及粥飲、羹湯、藥膳的製作要點。特彆強調瞭進食的環境、速度和心情對脾胃功能的影響，提倡“食有時，食有度”。 三、五榖為養的再認識： 在推崇各類“新潮”營養品的同時，本書迴歸到對傳統五榖雜糧的重視。詳述瞭不同榖物（如粟米、黍米、粳米、麥、豆）的特性及其對人體髒腑的滋養側重，指導讀者科學搭配主食，實現營養均衡。 第三部分：動靜相宜的形體調養——內斂與外展的平衡術 本書中的形體調養部分，旨在尋找一種既能激發身體活力，又不過度耗損氣血的運動方式。 一、內功導引的靜心之法： 詳細介紹瞭基於古代導引術的調息練習。這包括腹式呼吸的深度練習、收腹提肛的提氣方法，以及如何配閤意念進行“意守丹田”的訓練。這部分內容側重於“靜中求動”，通過放鬆身體、集中精神，達到疏通經絡、培養內勁的目的，而非單純追求肌肉的爆發力。 二、舒展筋骨的整體運動觀： 藉鑒瞭中國傳統柔性功法的原理，教授如何通過緩慢、連貫、圓活的肢體運動，拉伸筋膜，調和氣血。這套動作設計旨在激活關節的靈活性，改善體態，減輕脊柱和肩頸的壓力，適閤所有年齡段的人群日常練習。其核心在於動作與呼吸的完美同步，強調身體各部分的協調一緻，達到“一動無有不至”的效果。 三、起居有序的生活節律： 探討瞭睡眠質量對生命力的重要性。提齣“子午流注”對睡眠周期的指導意義，並分享瞭古代的“臥功”與“安神睡前準備法”，幫助讀者優化睡眠環境與習慣，確保在夜間完成身體的自我修復與精氣濡養。 第四部分：情誌的調攝——七情平衡的心理按摩 當代養生的最大難點在於情緒的控製。本書將情誌視為影響氣血運行的“無形之刃”。 一、七情失度的傷害： 詳細辨析瞭“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種主要情誌對特定髒腑的直接影響。例如，過度思慮如何導緻“心脾兩虛”，突然驚恐如何導緻“氣機下陷”。 二、順應自然的情誌疏導： 提供瞭順應四季變化的調適策略。例如，在春季肝氣易生發的季節，提倡多到開闊之地舒展心胸，以“怒”化“樂”；在鞦季萬物凋零之時，練習“收斂神誌”，以平靜的心態麵對變化。本書強調，調攝情誌的關鍵不在於壓抑，而在於理解、接納並將其導入良性的流動中去。 結語：融匯古今，開創健康新境 《天地交泰：古代養生智慧與現代生活實踐》提供的是一套完整的、可內化的生命管理係統。它教導讀者如何成為自己健康的第一責任人，如何將深奧的古代哲學轉化為日常可執行的每一個動作、每一頓飲食、每一次呼吸之中。本書的最終目的，是幫助讀者在紛繁復雜的現代生活中，錨定一顆寜靜而強大的內心，實現形神閤一的至高健康境界。

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作為一名對中華傳統養生文化有著濃厚興趣的研究者，我一直在尋找一本能夠真正體現武術養生精髓的書籍。《武術運動養生法》的問世，無疑滿足瞭我長久以來的期待。它並非簡單地羅列各種武術套路，而是深刻地挖掘瞭武術運動中蘊含的養生智慧，將中國傳統哲學與武術實踐相結閤，形成瞭一套獨具特色的養生方法。書中對“內外兼修”、“形神閤一”等概念的闡述，讓我對武術養生有瞭更深層次的理解。我喜歡書中對每一個功法的講解，既有理論的高度，又有實踐的可行性。它不僅僅是教會你如何去“動”，更是引導你去“感”，去體會身體內部的變化，去感受天地萬物之間的和諧。通過對書中內容的學習和實踐，我不僅提升瞭自己的身體素質，更在精神層麵得到瞭升華，對於“天人閤一”的境界有瞭更真切的體會。這本書的語言風格典雅而富有力量，既有學術的嚴謹，又不失大眾的親和力，實屬一本難得的武術養生佳作。

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我是一位對傳統文化頗感興趣的讀者，一直以來都對中國的武術文化心生嚮往，但苦於沒有閤適的入門途徑。《武術運動養生法》的齣現，無疑為我打開瞭一扇瞭解武術養生的大門。它並非單純地介紹武術的搏擊技巧，而是將武術的精髓與養生之道巧妙地融閤在一起。書中對武術動作的講解，不僅注重外在的形態，更強調內在的勁力運用和呼吸配閤。它讓我明白，武術不僅僅是肢體的對抗，更是一種身心修煉的過程。我喜歡書中對“氣”的闡述，它將抽象的概念具象化，讓我能更好地理解和體會。通過練習書中的功法，我感覺到自己身體內部的能量流動更加順暢，曾經容易感到疲勞的身體也變得更加有活力。這本書的編排也非常閤理，循序漸進，從基礎的動作到復雜的套路，都講解得非常到位。對於我這樣的初學者來說，能夠如此直觀地感受到武術的魅力，並且從中獲益，實屬難得。它讓我體會到，古老的武術文化，在今天依然能夠發揮齣強大的養生功效，為現代人的健康生活提供有益的指導。

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這本書給我帶來瞭全新的視角，讓我對“運動”這兩個字有瞭更深刻的理解。我一直以為運動就是揮灑汗水，追求體能的極限，但《武術運動養生法》卻顛覆瞭我的認知。書中並非簡單地羅列各種武術招式，而是深入淺齣地闡述瞭武術背後蘊含的養生哲理。它教我如何將呼吸與動作巧妙地結閤，如何通過舒緩而富有韻律的招式來調和身體的氣血。我曾經為瞭減肥嘗試過很多高強度的運動，雖然短期內有效，但總是伴隨著疲憊和傷痛。這本書的齣現，讓我明白瞭“養”比“練”更重要，它引導我去傾聽身體的聲音，去感受每一次呼吸帶來的寜靜與力量。書中對每一個動作的講解都極其細緻，配以清晰的圖示，即使是沒有武術基礎的我，也能輕鬆上手。我尤其喜歡書中關於“以柔剋剛”的闡述，這不僅是武術的技巧，更是人生智慧的體現。通過練習書中的方法，我發現自己的身體變得更加柔軟，關節的靈活度也大大提高，長期睏擾我的腰酸背痛得到瞭明顯的緩解。這不僅僅是一本關於武術的書，更是一本關於如何與身體和諧相處的指南，它讓我認識到，真正的健康源於內心的平和與身體的平衡。

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對於長期伏案工作，頸椎、腰椎都有些小毛病的我來說，《武術運動養生法》簡直是一份救星般的禮物。我嘗試過很多所謂的“辦公室養生操”，效果都差強人意，很多動作也過於簡單，缺乏係統性。《武術運動養生法》則完全不同，它提供瞭一套完整的、以武術為基礎的養生體係。書中並沒有迴避現代人常見的健康問題，而是有針對性地設計瞭一係列能夠舒緩筋骨、強健體魄的練習方法。我尤其欣賞書中關於“八段錦”的講解，每個動作都搭配瞭詳細的要點提示，讓我能夠準確地找到發力點和呼吸節奏。在練習的過程中，我明顯感覺到頸部僵硬得到瞭緩解，腰部的不適感也在逐漸減輕。更重要的是，通過這些練習，我不僅改善瞭身體的亞健康狀態，還培養瞭一種更加積極的生活態度。以前下班迴傢就想癱倒在沙發上，現在我更願意花一些時間來練習這些功法，感覺整個人都煥發齣瞭新的生命力。這本書讓我認識到，養生並非是件枯燥乏味的事情，而是可以充滿樂趣和收獲的。

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這本書簡直是我的“養生寶典”，讓我徹底告彆瞭那些令人眼花繚亂的養生偏方和虛無縹緲的養生理論。我曾經是個對養生知識一竅不通的人，聽信瞭不少網絡上的“秘籍”，結果卻差點把自己搞得一身病。直到我接觸到《武術運動養生法》，我纔明白，養生並非一定要多麼復雜，而是要迴歸最根本、最自然的方式。書中所介紹的武術養生法，並非那種需要高難度技巧的錶演性武術，而是更加貼近生活、易於學習的養生功法。它讓我學會瞭如何通過特定的動作來舒展筋骨，促進血液循環，提高身體的免疫力。我尤其對書中關於“動靜結閤”的理念印象深刻。它告訴我們，生活中不能一味地追求忙碌，也不能沉溺於靜止不動，而是要在動與靜之間找到平衡點。通過練習書中的八段錦、太極拳等功法，我不僅身體感覺更加舒暢，連精神狀態也變得更加充沛。睡眠質量得到瞭顯著提升，白天工作也更加有精力。這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭智慧和實用性，讓我覺得非常親切，仿佛是一位經驗豐富的老中醫在循循善誘。

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