武术运动养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:山西科学技术出版社

作者:尚济

出品人:

页数:137

译者:

出版时间:2006-11

价格:26.00元

装帧:

isbn号码:9787537726481

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 养生
• 运动
• 健康
• 中医
• 传统文化
• 健身
• 强身健体
• 保健
• 武术养生

《天地交泰：古代养生智慧与现代生活实践》图书简介 引言：寻觅生命之源，回归自然之道 在现代社会的高速运转下，人们的身体与心灵常常处于一种失衡的边缘。面对日益增长的压力与环境的挑战，如何重拾古老的智慧，构建一套适应现代生活的、科学有效的养生体系，成为当代人共同的课题。《天地交泰：古代养生智慧与现代生活实践》并非追溯某单一门类的技法，而是以一种宏大而细腻的视角，深入探索中华文明数千年沉淀下来的养生精髓，旨在为读者构建一个全面、立体、可操作的健康生活蓝图。本书将古代哲学思想与现代生命科学理论相结合，引导读者理解“人与自然合一”的根本原则，最终实现身心和谐、活力永驻的生命状态。 第一部分：天人合一的哲学基石——探寻养生的宇宙观 本书开篇即着重于构建养生的哲学基础。我们认为，养生并非单纯的身体锻炼或饮食控制，而是一种深刻的生命哲学观。 一、阴阳五行流转的生命节律： 详细阐述了《黄帝内经》中“阴平阳秘，精神乃治”的核心思想。通过对四季更迭、昼夜交替中阴阳力量消长的剖析，读者将学习如何顺应自然节律安排起居作息。例如，春季如何“生发阳气”，夏季如何“养心安神”，秋季如何“收敛神志”，冬季如何“固本潜藏”。这部分内容深入浅出地解析了五行（金、木、水、火、土）与五脏（肺、肝、心、肾、脾）之间的相互联系与制约，阐明了疾病的发生往往源于这种内在平衡的打破。 二、精、气、神——生命的三大宝藏： 精、气、神是构成生命活动的基本物质和动力。本书系统梳理了古代医家对“藏精于肾”、“养气在脾”、“守神于心”的论述。我们将探讨如何通过特定的呼吸吐纳法和意念引导，减少精气的无谓消耗，增强“元气”的储备。特别关注“神”的保养，阐述了精神紧张、情志抑郁对人体气机运行的阻碍作用，强调了心境平和对于长寿的关键性。 三、经络理论的现代审视： 不仅仅停留在穴位图的层面，而是探讨十二正经和奇经八脉如何构建了人体内部能量流动的网络。通过对经络循行的理解，读者能更好地认识身体各部位的相互关联性，明白为何某些简单的动作可以疏通全身气血。 第二部分：食养的艺术——回归食物本源的智慧 《天地交泰》将“药食同源”的理念提升到生活美学的层面，强调饮食是日常养护中持续、有效的手段。 一、四气五味调和的餐桌哲学： 系统讲解食物的“寒、热、温、凉”四气与“酸、苦、甘、辛、咸”五味对人体的影响。这不是简单的禁忌，而是如何在日常烹饪中运用这些特性进行“配伍”。例如，如何在湿热的夏季选用清热祛湿的食材进行组合，而不是简单地依赖单一的苦味食物。 二、脾胃为后天的根本： 重点分析了脾胃在消化、吸收和运化精微物质中的核心地位。书中提供了大量针对现代人常见“脾虚湿盛”问题的食疗方剂，涉及粥饮、羹汤、药膳的制作要点。特别强调了进食的环境、速度和心情对脾胃功能的影响，提倡“食有时，食有度”。 三、五谷为养的再认识： 在推崇各类“新潮”营养品的同时，本书回归到对传统五谷杂粮的重视。详述了不同谷物（如粟米、黍米、粳米、麦、豆）的特性及其对人体脏腑的滋养侧重，指导读者科学搭配主食，实现营养均衡。 第三部分：动静相宜的形体调养——内敛与外展的平衡术 本书中的形体调养部分，旨在寻找一种既能激发身体活力，又不过度耗损气血的运动方式。 一、内功导引的静心之法： 详细介绍了基于古代导引术的调息练习。这包括腹式呼吸的深度练习、收腹提肛的提气方法，以及如何配合意念进行“意守丹田”的训练。这部分内容侧重于“静中求动”，通过放松身体、集中精神，达到疏通经络、培养内劲的目的，而非单纯追求肌肉的爆发力。 二、舒展筋骨的整体运动观： 借鉴了中国传统柔性功法的原理，教授如何通过缓慢、连贯、圆活的肢体运动，拉伸筋膜，调和气血。这套动作设计旨在激活关节的灵活性，改善体态，减轻脊柱和肩颈的压力，适合所有年龄段的人群日常练习。其核心在于动作与呼吸的完美同步，强调身体各部分的协调一致，达到“一动无有不至”的效果。 三、起居有序的生活节律： 探讨了睡眠质量对生命力的重要性。提出“子午流注”对睡眠周期的指导意义，并分享了古代的“卧功”与“安神睡前准备法”，帮助读者优化睡眠环境与习惯，确保在夜间完成身体的自我修复与精气濡养。 第四部分：情志的调摄——七情平衡的心理按摩 当代养生的最大难点在于情绪的控制。本书将情志视为影响气血运行的“无形之刃”。 一、七情失度的伤害： 详细辨析了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种主要情志对特定脏腑的直接影响。例如，过度思虑如何导致“心脾两虚”，突然惊恐如何导致“气机下陷”。 二、顺应自然的情志疏导： 提供了顺应四季变化的调适策略。例如，在春季肝气易生发的季节，提倡多到开阔之地舒展心胸，以“怒”化“乐”；在秋季万物凋零之时，练习“收敛神志”，以平静的心态面对变化。本书强调，调摄情志的关键不在于压抑，而在于理解、接纳并将其导入良性的流动中去。 结语：融汇古今，开创健康新境 《天地交泰：古代养生智慧与现代生活实践》提供的是一套完整的、可内化的生命管理系统。它教导读者如何成为自己健康的第一责任人，如何将深奥的古代哲学转化为日常可执行的每一个动作、每一顿饮食、每一次呼吸之中。本书的最终目的，是帮助读者在纷繁复杂的现代生活中，锚定一颗宁静而强大的内心，实现形神合一的至高健康境界。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

对于长期伏案工作，颈椎、腰椎都有些小毛病的我来说，《武术运动养生法》简直是一份救星般的礼物。我尝试过很多所谓的“办公室养生操”，效果都差强人意，很多动作也过于简单，缺乏系统性。《武术运动养生法》则完全不同，它提供了一套完整的、以武术为基础的养生体系。书中并没有回避现代人常见的健康问题，而是有针对性地设计了一系列能够舒缓筋骨、强健体魄的练习方法。我尤其欣赏书中关于“八段锦”的讲解，每个动作都搭配了详细的要点提示，让我能够准确地找到发力点和呼吸节奏。在练习的过程中，我明显感觉到颈部僵硬得到了缓解，腰部的不适感也在逐渐减轻。更重要的是，通过这些练习，我不仅改善了身体的亚健康状态，还培养了一种更加积极的生活态度。以前下班回家就想瘫倒在沙发上，现在我更愿意花一些时间来练习这些功法，感觉整个人都焕发出了新的生命力。这本书让我认识到，养生并非是件枯燥乏味的事情，而是可以充满乐趣和收获的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中华传统养生文化有着浓厚兴趣的研究者，我一直在寻找一本能够真正体现武术养生精髓的书籍。《武术运动养生法》的问世，无疑满足了我长久以来的期待。它并非简单地罗列各种武术套路，而是深刻地挖掘了武术运动中蕴含的养生智慧，将中国传统哲学与武术实践相结合，形成了一套独具特色的养生方法。书中对“内外兼修”、“形神合一”等概念的阐述，让我对武术养生有了更深层次的理解。我喜欢书中对每一个功法的讲解，既有理论的高度，又有实践的可行性。它不仅仅是教会你如何去“动”，更是引导你去“感”，去体会身体内部的变化，去感受天地万物之间的和谐。通过对书中内容的学习和实践，我不仅提升了自己的身体素质，更在精神层面得到了升华，对于“天人合一”的境界有了更真切的体会。这本书的语言风格典雅而富有力量，既有学术的严谨，又不失大众的亲和力，实属一本难得的武术养生佳作。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对传统文化颇感兴趣的读者，一直以来都对中国的武术文化心生向往，但苦于没有合适的入门途径。《武术运动养生法》的出现，无疑为我打开了一扇了解武术养生的大门。它并非单纯地介绍武术的搏击技巧，而是将武术的精髓与养生之道巧妙地融合在一起。书中对武术动作的讲解，不仅注重外在的形态，更强调内在的劲力运用和呼吸配合。它让我明白，武术不仅仅是肢体的对抗，更是一种身心修炼的过程。我喜欢书中对“气”的阐述，它将抽象的概念具象化，让我能更好地理解和体会。通过练习书中的功法，我感觉到自己身体内部的能量流动更加顺畅，曾经容易感到疲劳的身体也变得更加有活力。这本书的编排也非常合理，循序渐进，从基础的动作到复杂的套路，都讲解得非常到位。对于我这样的初学者来说，能够如此直观地感受到武术的魅力，并且从中获益，实属难得。它让我体会到，古老的武术文化，在今天依然能够发挥出强大的养生功效，为现代人的健康生活提供有益的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“养生宝典”，让我彻底告别了那些令人眼花缭乱的养生偏方和虚无缥缈的养生理论。我曾经是个对养生知识一窍不通的人，听信了不少网络上的“秘籍”，结果却差点把自己搞得一身病。直到我接触到《武术运动养生法》，我才明白，养生并非一定要多么复杂，而是要回归最根本、最自然的方式。书中所介绍的武术养生法，并非那种需要高难度技巧的表演性武术，而是更加贴近生活、易于学习的养生功法。它让我学会了如何通过特定的动作来舒展筋骨，促进血液循环，提高身体的免疫力。我尤其对书中关于“动静结合”的理念印象深刻。它告诉我们，生活中不能一味地追求忙碌，也不能沉溺于静止不动，而是要在动与静之间找到平衡点。通过练习书中的八段锦、太极拳等功法，我不仅身体感觉更加舒畅，连精神状态也变得更加充沛。睡眠质量得到了显著提升，白天工作也更加有精力。这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，却充满了智慧和实用性，让我觉得非常亲切，仿佛是一位经验丰富的老中医在循循善诱。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了全新的视角，让我对“运动”这两个字有了更深刻的理解。我一直以为运动就是挥洒汗水，追求体能的极限，但《武术运动养生法》却颠覆了我的认知。书中并非简单地罗列各种武术招式，而是深入浅出地阐述了武术背后蕴含的养生哲理。它教我如何将呼吸与动作巧妙地结合，如何通过舒缓而富有韵律的招式来调和身体的气血。我曾经为了减肥尝试过很多高强度的运动，虽然短期内有效，但总是伴随着疲惫和伤痛。这本书的出现，让我明白了“养”比“练”更重要，它引导我去倾听身体的声音，去感受每一次呼吸带来的宁静与力量。书中对每一个动作的讲解都极其细致，配以清晰的图示，即使是没有武术基础的我，也能轻松上手。我尤其喜欢书中关于“以柔克刚”的阐述，这不仅是武术的技巧，更是人生智慧的体现。通过练习书中的方法，我发现自己的身体变得更加柔软，关节的灵活度也大大提高，长期困扰我的腰酸背痛得到了明显的缓解。这不仅仅是一本关于武术的书，更是一本关于如何与身体和谐相处的指南，它让我认识到，真正的健康源于内心的平和与身体的平衡。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆