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出版者:内蒙古科学技术出版社

作者:马大夫

出品人:

页数:284

译者:

出版时间:2006-5

价格:25.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787538014211

丛书系列:

图书标签:

• 健康指南
• 养生保健
• 中医养生
• 疾病预防
• 健康生活
• 家庭医学
• 健康饮食
• 常见病
• 急救知识
• 健康科普

《国人健康宝典：一部关乎你我每一天的生活指南》 在这个瞬息万变的时代，健康已成为我们最宝贵的财富。我们追求事业的腾飞，享受生活的乐趣，更不能忽视那支撑一切的基石——身体的健康。《国人健康宝典》并非一本冰冷的医学教科书，它是一份真诚的邀请，邀请您与我们一同踏上这场探索健康、拥抱活力的旅程。它深入浅出地剖析了现代社会中，我们所面临的普遍健康挑战，并提供了一系列切实可行、融入日常的解决方案，旨在帮助每一个中国人，无论年龄、职业，都能活出更健康、更精彩的人生。 本书并非罗列枯燥的疾病名称和治疗方案，而是将健康的理念渗透到生活的方方面面。它以“预防为主，保健为先”的指导思想，引导读者建立起积极主动的健康管理意识。我们将从最基础的“吃”开始，详细解读均衡饮食的奥秘。您将了解到，营养并非越贵越好，关键在于科学搭配。我们不仅会介绍各类食物的营养价值，更会深入探讨如何根据不同年龄段、不同生理状况（如孕期、哺乳期、更年期）以及不同生活方式（如办公室白领、体力劳动者）来制定个性化的饮食计划。书中将揭示“食物是最好的药物”这一古老智慧在现代科学下的具体应用，帮助您辨别日常饮食中的“隐形杀手”，避开那些看似美味却暗藏健康风险的陷阱。我们将带您领略中国传统饮食文化的精华，结合现代营养学观点，为您提供一份兼具美味与健康的食谱建议，让每一餐都成为滋养身体的能量补给站。 除了“吃”，我们还将目光聚焦于“动”。身体是革命的本钱，适度的运动是维持身体机能、预防疾病的天然良药。本书不会强求您成为运动健将，而是倡导一种“动则有益”的生活哲学。我们将详细介绍不同类型运动的益处，从温和的步行、太极拳，到稍具挑战性的慢跑、游泳，再到有助于身心平衡的瑜伽、冥想。您将了解到如何根据自身的身体状况和兴趣，选择最适合自己的运动方式，并掌握科学的运动方法，避免运动损伤。书中会针对久坐不动的生活方式，提供一系列办公室和居家简易运动方案，让您在繁忙的工作和生活中，也能随时随地活动筋骨，舒缓身心。我们将强调规律运动的重要性，以及如何将运动融入日常生活，使其成为一种习惯，而非负担。 “睡”则更是身心修复的关键环节。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，睡眠问题困扰着许多人。《国人健康宝典》将深入探讨睡眠的科学，分析各种影响睡眠质量的因素，如不良的作息习惯、精神压力、环境干扰等。我们将提供一系列改善睡眠的实用方法，包括优化睡眠环境、调整睡前习惯、运用放松技巧等，帮助您找回高质量的睡眠，让身体在夜晚得到充分的休息和修复，迎接新的一天。书中还会探讨不同年龄段的睡眠需求，以及如何应对常见的睡眠障碍，让您告别辗转反侧，拥抱安稳的睡眠。 除了上述基本生理需求，《国人健康宝典》更关注现代人普遍面临的精神与心理健康挑战。在快节奏的生活中，压力、焦虑、情绪波动几乎成为常态。本书将以温和而深刻的笔触，引导读者认识情绪的重要性，学习如何识别、接纳和管理自己的情绪。我们将介绍正念、冥想、放松训练等心理调适技巧，帮助您在纷繁复杂的世界中，找到内心的宁静与平衡。书中还会探讨如何建立良好的人际关系，化解沟通中的冲突，以及如何在工作与生活之间找到健康的平衡点。我们深知，一个健康的心灵，是身体健康不可或缺的一部分，两者相辅相成，共同构筑坚实的生命大厦。 本书还将深入探讨“治未病”的智慧，以及中国传统养生文化的精髓。我们将为您揭示经络穴位按摩的奥秘，教授一些简单的自我保健按摩手法，帮助您疏通经络、调和气血，达到预防疾病、延缓衰老的目的。我们将介绍不同节气对应的养生重点，如“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”，教您如何顺应自然规律，调整饮食起居，达到身心和谐。书中还会介绍一些常用的中草药保健方法，但重点在于普及基础知识，而非鼓励读者自行诊断和用药，我们始终强调，在任何情况下，专业医生的诊断和治疗都是首要且必要的。 《国人健康宝典》更关注当下社会特有的健康议题，例如长期使用电子产品对视力、颈椎的影响，以及如何进行有效的防护；长期面对电脑工作可能导致的职业病，以及相应的预防和缓解措施；都市生活中空气污染、噪音污染对健康的影响，以及如何在生活中进行有效的自我保护。本书将提供科学的建议，帮助您最大限度地降低这些现代生活方式带来的健康风险。 本书的语言风格力求平实、亲切，避免使用过于专业的术语，让每一个读者都能轻松理解。我们旨在成为您健康路上的良师益友，陪伴您度过每一个关乎健康的重要时刻。书中穿插着大量生动的生活实例和漫画插图，使内容更加易于接受和记忆。我们相信，健康并非遥不可及的理想，而是可以通过点滴努力，融入日常生活，最终成为一种自然而然的生活方式。 《国人健康宝典》是一份全面的、实用的、贴近中国人民生活实际的健康指南。它将帮助您建立科学的健康观念，掌握实用的健康技能，最终实现身心和谐，活出健康、快乐、有质量的人生。这不仅仅是一本书，更是一份对您和您家人美好生活的承诺与祝福。让我们一起，开启这段通往健康的美好旅程吧！

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坦白说，这本书的定价相对较高，我最初有些犹豫是否值得这个价位。但在通读了三分之一后，我彻底打消了疑虑。作者在内容编排上展现出的那种对“全面性”的执着，令人印象深刻。书中涉及的领域非常广阔，从基础的营养学光谱分析，到复杂的睡眠周期调整，再到环境毒素的长期影响评估，几乎没有留下明显的知识盲区。这种“一站式”的深度覆盖，意味着我不需要再去翻阅其他几本辅助书籍来交叉验证或填补空白。它更像是一个高度集成化的知识库，每当你对某个健康议题产生疑问时，几乎都能在该书中找到对应且深入的解析。从投资回报率的角度来看，它提供的知识密度和广度，完全对得起它的售价，是一次物有所值的学习投入。

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我是在一个朋友的极力推荐下购入此书的，他当时强调这本书提供了“完全颠覆性的思维模式”。坦白讲，我期待的是那种能让人豁然开朗、立刻改变生活方式的“灵丹妙药”式的论述。然而，这本书给我的感觉更像是一剂温和的、潜移默化的心灵鸡汤，但它的“鸡汤”是用科学事实熬制的。作者并没有直接告诉我“该做什么”，而是花了很多篇幅去剖析我们为何会形成某些不良习惯，以及这些习惯在生理上是如何被固化的。这种“知其所以然”的叙述方式，虽然过程略显漫长，但一旦理解，那种自我修正的动力就非常持久和内在化。它没有直接给出答案，而是教你如何提问，如何用更审慎的态度去审视自己的日常选择，这种引导式的启发意义深远。

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这本书的语言表达上，透露出一种老派的、饱含人文关怀的学者风范。它没有使用当下流行的网络热词或时髦的表达方式，而是保持了一种沉稳而富有韵律的叙事节奏。读起来，脑海中浮现的画面是一位经验丰富、德高望重的长者，坐在壁炉旁，用他毕生的智慧为你娓娓道来人生的至理。特别是关于情绪与生理反馈之间的复杂关联部分，作者的文字充满了细腻的观察力，仿佛能穿透皮肤，直达内心的波动。这种文学性的表达，使得即便是相对枯燥的医学知识，也变得生动而富有感染力。它不仅仅是知识的传递，更是一种情境的营造，让人在阅读过程中感受到一种被理解和被尊重的宁静。

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这本书的行文风格，说实话，初读时略感晦涩，仿佛作者采用了某种极其严谨的学术论述结构。它不像市面上许多流行的健康读物那样，充斥着夸张的口号和简单粗暴的“秘诀”，而是深挖了每一个健康现象背后的生物学原理和长期数据支撑。我花了不少时间去消化其中关于细胞代谢和微量元素相互作用的那几章，感觉自己像是在攻读一本入门级的营养学教材。作者对引用的文献来源标注得极为详尽，这无疑提升了其专业的可信度，但同时也要求读者具备一定的知识储备才能完全领会其精髓。对我而言，这更像是一部工具书，需要反复查阅和对照，而不是可以一气呵成的闲书。每一次重读，都会有新的感悟，这种需要“琢磨”的阅读体验，恰恰体现了内容的深度。

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这本书的装帧设计非常别致，封面选用了深沉的墨绿色，搭配烫金的字体，给人一种既古典又现代的质感。我特地把它放在书架最显眼的位置，每次看到都觉得心头一暖。内页的纸张质量也无可挑剔，触感细腻柔滑，即使用钢笔书写也不会洇墨。更值得称赞的是，排版布局的考量达到了专业水准，字体大小和行间距都经过了精心的计算，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。作者在章节划分上展现了极高的条理性和逻辑性，从宏观的健康理念到微观的日常习惯，层层递进，如同带领读者进行一场精心策划的健康之旅。初翻时，我就被这种对细节的极致追求所折服，感觉作者不仅是在写一本书，更是在打造一件值得珍藏的艺术品。这种对阅读体验的重视，对于追求生活品质的读者来说，无疑是巨大的加分项。

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