水果养生事典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:内蒙古科学技术出版社

作者:童筱

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2006-5

价格:16.80元

装帧:

isbn号码:9787538014129

丛书系列:

图书标签:

• 水果
• 养生
• 健康
• 食疗
• 营养
• 膳食
• 蔬果
• 保健
• 食谱
• 生活

《草本养颜秘鉴：古法巧制，自然焕肤》 自古以来，人们便崇尚自然之美，探索植物的奥秘，将其融入日常生活的点滴，以期达到内外兼修的养颜效果。本书《草本养颜秘鉴》正是这样一本集萃古今智慧，融合科学理念，旨在揭示草本植物美容养颜的独特魅力与实用技法的宝典。它并非简单罗列几种植物的功效，而是深入浅出地讲解草本养颜的内在逻辑，提供一套系统而易行的自然护肤方案，让使用者能够真正理解并掌握草本的力量，重塑肌肤健康，绽放自然光彩。 本书内容涵盖广泛，从草本植物的辨识与选取，到不同肌肤问题的针对性解决方案，再到草本养颜的日常实践与进阶技巧，层层递进，环环相扣。全书旨在引导读者认识到，真正的美丽源于健康的肌底，而草本植物以其温和、天然、高效的特性，恰是构建健康肌底的绝佳助手。 第一篇：草本之源——探寻天然的美容宝库 本篇将带领读者走进奇妙的草本世界，了解那些被大自然馈赠的美容瑰宝。我们将从以下几个方面展开： 1. 草本植物的分类与鉴识： 药用价值与美容功效的渊源： 深入剖析传统医学中对草本植物药用价值的认知，以及这些药用价值如何延伸至美容领域。例如，为什么有些草本被认为可以“清热解毒”，从而改善痘痘肌；有些则能“活血化瘀”，促进肌肤循环，使脸色红润。 常见的美容草本植物图鉴与识别： 精选十余种在美容养颜方面具有代表性的草本植物，如薰衣草、玫瑰、洋甘菊、迷迭香、芦荟、积雪草、当归、白芷、川芎、珍珠草等。详细介绍它们的形态特征、生长环境、主要活性成分（如黄酮类、多酚类、挥发油、皂苷等），以及如何进行初步的鉴别，确保使用的草本品质优良。图文并茂，便于读者对照学习。 草本成分的科学解析： 简述不同草本成分对皮肤的作用机制。例如，抗氧化成分如何抵御自由基，延缓衰老；保湿成分如何锁住肌肤水分，维持屏障功能；舒缓成分如何镇静敏感肌，减轻炎症反应；美白成分如何抑制黑色素生成，提亮肤色。用通俗易懂的语言解释复杂的化学物质，让读者知其然，更知其所以然。 2. 草本的精粹提取与应用： 传统提取技法溯源： 回顾古老而经典的草本提取方法，如蒸馏法（用于提取精油）、浸泡法（用于制作浸泡油、酊剂）、煎煮法（用于熬制药汁）等，并介绍其原理。 现代提取工艺概览： 简要介绍现代科技在草本提取方面的进步，如超临界CO2萃取、超声波辅助提取等，说明这些技术如何更高效、更温和地保留草本的活性成分。 常见的草本制剂形式： 讲解各种草本制剂在美容中的应用，如纯露（花水）、精油、浸泡油、草本粉末、草本膏霜等，并说明它们的特性与适用范围。 第二篇：肌肤密码——草本养颜的个性化方案 本篇将针对读者普遍关心的肌肤问题，提供量身定制的草本养颜解决方案。我们将依据不同的肤质和需求，设计出专属的草本配方和护理流程。 1. 干性与敏感性肌肤的草本呵护： 舒缓修护篇： 针对干燥、紧绷、泛红、易过敏等问题，推荐温和滋润的草本，如洋甘菊、金盏花、薰衣草、燕麦仁、马齿苋等。介绍如何利用这些草本制作温和的舒缓面膜、修复精华水、滋润护肤油。 屏障修复策略： 强调重建肌肤屏障的重要性，介绍富含神经酰胺、脂肪酸的草本（如月见草油、琉璃苣油）以及具有修复功效的草本（如积雪草、紫草根）如何协同作用，增强肌肤抵御力。 2. 油性与痘痘肌的草本净化： 控油祛痘篇： 针对毛孔粗大、油脂分泌旺盛、易长粉刺痘痘等困扰，推荐具有抗菌消炎、收敛毛孔、调节水油平衡的草本，如茶树、薄荷、迷迭香、绿茶、贯叶连翘等。提供制作控油爽肤水、祛痘精华、清洁面膜的配方。 疏通毛孔与淡化痘印： 介绍利用果酸（天然来源）和促进肌肤更新的草本（如菠萝酵素、木瓜酵素）来改善毛孔堵塞，并利用具有美白和修复作用的草本（如白芷、当归、甘草）来淡化痘印，还原肌肤净透。 3. 熟龄肌与抗衰老的草本智慧： 紧致赋活篇： 针对肌肤松弛、细纹、暗沉等老化迹象，推荐具有抗氧化、促进胶原蛋白生成、提升肌肤弹性的草本，如玫瑰、石榴、葡萄籽、人参、枸杞、灵芝等。教授如何制作紧致精华液、提亮眼霜、抗衰老面膜。 延缓衰老的日常调理： 强调内在的饮食调养与外在的草本护理相结合的重要性，介绍富含维生素C、E、花青素等抗氧化剂的草本如何从内部和外部共同对抗自由基，延缓肌肤衰老。 4. 黯沉与肤色不均的草本焕白： 提亮肤色篇： 针对肤色暗黄、色斑、晒斑等问题，推荐具有抑制黑色素生成、加速代谢、改善循环的草本，如白芍、丹参、川芎、熊果苷（天然来源）、桑白皮等。提供美白精华、淡斑面霜、提亮面膜的制作方法。 光彩重塑： 介绍通过促进肌肤微循环、改善肌肤通透度的草本（如当归、红花），以及温和去角质的草本（如柠檬酸、乳酸的天然来源）如何帮助肌肤重拾自然光泽。 第三篇：草本实践——从DIY到生活化的养颜艺术 本篇将把理论付诸实践，引导读者将草本养颜融入日常生活，掌握实用技巧，并从更广阔的视角理解草本养颜的价值。 1. 居家草本DIY秘籍： 简易草本面膜制作： 提供多种针对不同肌肤问题的简易草本面膜配方，从基础的纯露湿敷，到利用草本粉末、植物油、蜂蜜、酸奶等调制，让读者轻松上手。 草本浸泡油与精华油的制作与用法： 详细讲解如何选择适合的植物基底油与草本，通过温和浸泡法制作出富含草本精华的浸泡油，以及如何将其用于日常按摩、调配面霜。 草本茶饮与内调养颜： 介绍一些具有美容功效的草本茶饮配方，如玫瑰花茶、菊花枸杞茶、绿茶等，强调由内而外的调养对于维持肌肤健康与年轻的重要性。 2. 草本养颜的日常实践： 晨间焕活与夜间修护： 为读者设计一套完整的草本晨间唤醒与夜间修复的护理流程，包括清洁、爽肤、精华、滋润等各个环节的草本选择与使用技巧。 季节性草本护理调整： 强调根据不同季节的气候特点，调整草本护理方案。例如，夏季选择清爽控油的草本，冬季则侧重滋润修护。 草本养颜的注意事项与禁忌： 详细列举在使用草本时需要注意的事项，如过敏测试、剂量控制、使用频率、特定人群（孕妇、哺乳期妇女、儿童）的适用性等，确保安全有效地进行草本养颜。 3. 草本养颜的进阶与升华： 香薰疗法与草本精油按摩： 介绍香薰疗法与草本精油按摩在美容养颜方面的应用，讲解不同精油的功效与复配方法，以及正确的按摩手法，达到身心放松与肌肤改善的双重效果。 草本与生活的融合： 探讨草本养颜如何融入生活的方方面面，如利用草本熏香净化空气、制作草本香皂、手工皂，乃至在烹饪中运用香草提升健康与风味。 建立可持续的草本养颜习惯： 鼓励读者将草本养颜视为一种健康的生活方式，而非短暂的美容手段，引导读者在实践中不断探索与创新，找到最适合自己的草本养颜之道。 本书的独特之处： 系统性与科学性： 本书并非停留在简单的配方罗列，而是深入讲解草本成分的作用机理，让读者知其然，更知其所以然。 个性化指导： 针对不同的肌肤类型和问题，提供详细的解决方案和DIY配方，实现精准养颜。 实践性与易操作性： 配方设计简单易懂，材料易于获取，让读者能够轻松在家中实践，享受DIY的乐趣。 传承与创新： 融合传统草本智慧与现代科学理念，既保留了古法的精髓，又融入了新的技术与认知。 注重内在调养： 强调由内而外的整体健康观，将草本养颜与健康饮食、生活习惯相结合，达到更深层次的美丽。 《草本养颜秘鉴》将引领您走进一个充满自然芬芳的美容世界，用最温和、最安全的方式，唤醒肌肤深层的生命力，让您由内而外，焕发由草本力量赋能的自然之美。

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说实话，我购买这类书籍的最终目的，是为了能够更好地融入到家庭的日常饮食规划中。在这方面，《水果养生事典》的表现超出了我的预期。它不仅仅停留在“吃这个好”的层面，更进一步给出了非常具体的“如何吃”的建议。比如，它会提醒我，某种水果榨汁时最佳的搭配饮品是什么，或者在什么时间段摄入效果最好。更让我惊喜的是，书里似乎还收录了一些传统食谱的改良版本，用时令水果来替代一些高糖分的食材，既保证了口感，又符合养生的初衷。我的家人对这些新尝试都赞不绝口，特别是那些原本不爱吃水果的小朋友，在书中的“创意吃法”引导下，对水果的兴趣明显增加了不少。这让我感觉这本书的价值远远超出了阅读本身，它已经开始实实在在地改善我家的餐桌文化了。

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我最近入手了一批关于日常食疗的书籍，想系统地调整一下自己的饮食结构，但说实话，很多书读起来都像是在啃教科书，专业术语太多，读完一遍也记不住几个关键点。然而，这本《水果养生事典》的叙事方式，简直是为我们这些“非专业人士”量身定做的。它没有故作高深地堆砌复杂的化学分子式或晦涩难懂的中医理论，而是用非常生活化、贴近日常经验的语言，将每一种水果的功效娓娓道来。比如，书中描述菠萝如何帮助消化时，会用一个生动的比喻来解释其酶的作用，让人茅塞顿开。读完后，我立刻就能在脑海中建立起“疲惫时吃什么水果最有益”这样的快速检索系统。这种把知识“去专业化”的能力，体现了作者深厚的功底和高度的同理心。它不是在“教育”读者，而是在“陪伴”读者一起探索水果世界的奥秘，让人感觉知识获取过程轻松愉快，毫无压力。

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这本书的封面设计真是太吸引人了，色彩运用的大胆和和谐，让人一眼就能感受到满满的活力与健康气息。我平时在书店里看到各种养生书籍，很多都设计得过于严肃或者老气横秋，而这本《水果养生事典》则完全不同。它的字体选择既有传统韵味，又不失现代感，排版疏朗有致，读起来非常舒服。尤其值得称赞的是，内页的插图简直是一绝，那些水彩风格的水果插画栩栩如生，仿佛能闻到新鲜水果的香甜。我甚至愿意把它放在客厅的书架上当作装饰品。这不仅仅是一本工具书，更像是一本艺术品。作者在视觉呈现上花的心思，让阅读过程变成了一种享受，而不是任务。我感觉这本书的创作者对“美”和“健康”有着非常独到的理解，他们知道如何将枯燥的知识点以最赏心悦目的方式呈现出来。第一次翻开它时，我甚至有些舍不得深入阅读，只想静静地欣赏那些精美的图画。这种兼顾实用性与审美价值的设计，在同类书籍中是极其罕见的。

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这本书的编排逻辑非常清晰，简直是为追求效率的现代人设计的典范。我最欣赏它的一点是，它没有采取那种简单的“A-Z水果列表”的结构，而是根据不同的功效需求进行了巧妙的分类。例如，有一个章节专门讨论“夏季排湿清热”的水果组合，另一个部分则聚焦于“提升免疫力与抗氧化”。这样的分类方式，让我在需要解决特定健康问题时，能够迅速定位到所需信息，极大地提高了查阅效率。我不需要看完前面一堆我不感兴趣的内容，才能找到我急需知道的关于“缓解经期不适”的水果推荐。而且，每个水果条目下的信息密度把控得恰到好处，既包含了基础的营养成分介绍，又加入了历史文化的小插曲，让阅读体验更丰富立体。这种层层递进、目标导向的结构设计，远比那种平铺直叙的百科全书式编排更实用、更人性化。

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我是一个对信息来源非常敏感的人，尤其在涉及健康类的知识时，我习惯性地会去追溯理论的可靠性。这本《水果养生事典》在专业度和严谨性上，给我带来了极大的信心。虽然它的语言是通俗易懂的，但通过其对不同季节、不同体质的细致区分，以及在介绍某些功效时引用的相对成熟的植物学或营养学观点，我能感觉到作者背后做了大量的案头工作和研究。它处理一些常见的争议性问题时，也显得非常客观中立，没有过度夸大或制造焦虑。这种基于事实、审慎陈述的写作态度，让这本书的权威性得到了极大的提升。它不是那种昙花一现的“养生秘籍”，而更像是一本可以长期信赖、反复查阅的家庭健康参考手册，让人觉得投入的每一分钱都物超所值，因为它提供的不仅是信息，更是安心。

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