高职体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:210

译者:

出版时间:2008-8

价格:21.00元

装帧:

isbn号码:9787810814768

丛书系列:

图书标签:

• 高职教育
• 体育教学
• 体育专业
• 高等职业教育
• 课程教材
• 体育技能
• 健康教育
• 运动训练
• 职业技能
• 体育理论

《运动康复学》 本书旨在全面系统地介绍运动康复学的基本理论、方法与技术。内容涵盖运动损伤的预防、诊断、治疗与康复全过程，重点关注运动功能恢复、运动能力提升以及运动相关疾病的干预。 第一部分 运动康复学基础理论 本部分将深入探讨运动康复学的学科性质、发展历程及其在现代健康体系中的地位。我们将从运动生物力学、运动生理学、运动解剖学等基础学科出发，阐述运动损伤发生的生物力学机制，分析运动负荷对人体生理系统的影响，并详细介绍人体主要运动器官的结构与功能。此外，还将介绍运动损伤的流行病学特征，常见的运动损伤类型及其危险因素，为后续的康复实践奠定理论基础。 运动生物力学基础： 重点分析人体运动中的力学规律，包括运动链、关节力学、肌肉力量与功率等。 运动生理学原理： 阐述运动对心血管、呼吸、肌肉、神经等系统的适应性变化，以及运动训练的生理效应。 运动解剖学概述： 系统梳理人体主要骨骼、肌肉、韧带、肌腱等运动器官的解剖结构及功能。 运动损伤的病因与机制： 详细分析内源性及外源性因素导致的运动损伤，如过度使用、急性创伤、生物力学失衡等。 运动康复学的历史与现状： 回顾学科发展脉络，探讨其在竞技体育、大众健身、临床治疗等领域的应用。 第二部分 运动损伤的评估与诊断 本部分聚焦于运动损伤的科学评估与准确诊断。我们将介绍多种评估方法，包括主观问诊、体格检查、影像学检查以及功能性测试等。重点讲解如何根据损伤部位、性质和严重程度，制定个体化的评估方案，并掌握常见的运动损伤诊断标准。 运动损伤的病史采集与体格检查： 强调通过详细的病史询问和系统的体格检查，初步判断损伤的可能性。 运动功能评估技术： 介绍各种关节活动度测量、肌肉力量测试、平衡能力评估、柔韧性测试等方法。 影像学诊断在运动康复中的应用： 阐述X光、CT、MRI、超声波等影像学技术在明确诊断中的作用。 特殊运动损伤的诊断要点： 针对不同运动项目常见的损伤，如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肩袖损伤、腰背部疼痛等，提供诊断思路。 疼痛评估与量化： 讲解疼痛的性质、部位、程度的评估方法，以及疼痛量表的使用。 第三部分 运动损伤的治疗与康复技术 本部分是本书的核心内容，详细介绍运动损伤的各项治疗与康复技术。我们将涵盖急性期处理、慢性期干预以及全面功能恢复的策略。内容包括物理治疗（如冷热疗法、电疗、超声疗法、激光疗法）、运动疗法（如牵伸、力量训练、耐力训练、协调性训练）、手法治疗、药物治疗辅助等。同时，还将探讨运动训练在康复过程中的作用，以及如何通过科学的训练计划促进组织修复和功能恢复。 急性运动损伤的早期处理： 重点介绍PRICE原则（保护、休息、冰敷、加压、抬高）的应用。 物理治疗技术详解： 冷热疗法： 作用机制、适应症与禁忌症，不同形式的应用。 电疗法： TENS、EMS等的作用原理及临床应用。 超声疗法： 热效应与非热效应，治疗参数选择。 激光疗法： 低强度激光治疗的应用。 运动疗法在康复中的核心地位： 牵伸技术： 静态牵伸、动态牵伸、PNF等。 力量训练： 等张、等长、离心训练，渐进超负荷原则。 耐力与心肺功能训练： 恢复与提升。 本体感觉与平衡训练： 提高稳定性与协调性。 运动模式重建： 纠正错误的运动模式。 手法治疗与关节松动术： 软组织松解、筋膜刀技术、关节活动度改善。 运动训练在组织修复中的作用： 促进血液循环，刺激细胞生长，改善微环境。 常见运动损伤的康复方案制定： 针对性地给出不同损伤的康复阶段划分和具体训练内容。 第四部分 特定人群与运动项目康复 本部分将针对不同人群（如青少年运动员、老年人、女性）以及特定运动项目（如球类运动、田径、游泳）的运动损伤特点，提供个性化的康复指导。我们将分析不同人群和项目在运动生物力学、生理负荷以及损伤易感性方面的差异，并据此提出相应的康复策略和预防措施。 青少年运动员的运动康复： 关注生长发育期运动损伤的特点与处理。 老年人的运动康复： 强调功能衰退、慢性病管理与运动的结合。 女性运动员的运动康复： 探讨激素、生理结构等因素对运动损伤的影响。 球类运动损伤的康复： 足球、篮球、排球等项目常见损伤的分析与应对。 田径运动损伤的康复： 跑、跳、投掷等项目损伤特点。 游泳及水上运动损伤的康复： 针对性训练与恢复。 第五部分 运动损伤的预防与运动促进健康 本书的最后一部分将重点阐述运动损伤的预防策略以及运动在促进全民健康中的重要作用。我们将探讨如何通过科学的训练计划、合理的运动负荷管理、充分的热身与放松、适当的装备选择等，最大限度地降低运动损伤的发生率。同时，还将强调运动对于预防慢性疾病、改善心理健康、提升生活质量的积极意义。 运动损伤的风险评估与管理： 识别个体化风险因素，制定干预措施。 科学训练计划的设计原则： 周期性训练、负荷渐增、训练多样性。 热身与放松的重要性与方法： 动态热身、静态拉伸、泡沫轴放松。 运动装备的选择与使用： 鞋类、护具等的选择指导。 运动在慢性病管理中的作用： 如糖尿病、高血压、肥胖等的运动干预。 运动与心理健康： 缓解压力、改善情绪、提升认知功能。 运动处方的制定： 基于个体健康状况的运动建议。 本书内容力求深入浅出，理论与实践相结合，旨在为体育教育工作者、运动爱好者、健身教练以及相关从业人员提供一本实用的参考书。通过学习本书，读者能够更科学地认识运动损伤，掌握有效的康复技术，从而在运动健身过程中更好地保护自身，享受运动带来的健康与快乐。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和视觉设计，绝对是教科书中的一股清流，完全打破了我对教材那种“黑白灰”的刻板印象。它的色彩运用非常克制但有效，重点知识点和图示部分使用了柔和的亮色进行区分，既保证了阅读的舒适度，又有效地引导了视觉焦点。很多复杂的动作分解图，不再是那种单调的线条勾勒，而是结合了人体运动轨迹的动态示意，甚至有些地方还加入了简易的坐标轴辅助理解，这种细致入微的处理，对于我们理解那些需要精确发力的动作非常有帮助。比如学习排球中的垫球技术时，书中不仅有标准的分解图，还配上了“常见错误纠正”的对比图，这种“反面教材”往往比正面示范更容易让人记住教训。另外，书中穿插的一些“体育发展史小知识”和“世界著名运动员事迹”的边栏，虽然不是核心考试内容，却极大地丰富了阅读的趣味性。它们像一个个小小的调剂品，让你在学习了大量技术细节之后，可以稍微放松一下，同时还能感受到体育运动深厚的文化底蕴。这让学习过程不再是单向的知识灌输，而更像是一次愉快的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

读完这本教材的某些章节，我立刻感觉自己像是在听一位经验丰富、但又非常接地气的教练在耳边细细道来。它最厉害的地方在于，它把枯燥的运动生理学和解剖学知识，用一种非常生活化的语言讲明白了。比如，它解释心肺功能训练时，引用了很多我们日常生活中遇到的场景，而不是冷冰冰的公式和数据。我记得有一段讲到“有效心率区间”时，作者没有直接抛出一个复杂的计算公式，而是用了“感觉有点累，但还能聊两句”这种描述，让我一下子就理解了那种恰到好处的运动强度应该是什么样的。这种叙事方式，极大地降低了学习门槛，对于我们这些过去可能不太擅长钻研理论的读者来说，简直太友好了。而且，书中对运动损伤的预防和处理部分，也写得极其详尽和务实。它没有泛泛而谈，而是针对性地列举了篮球、足球这些校园常见运动中最容易受伤的部位和应对措施。我前段时间打球不小心扭伤了脚踝，拿着书对照了一下，发现书里提供的初步处理方法（RICE原则的详细操作）和我在医院得到的建议是一致的，这让我对这本书的专业性和实用性有了极高的信任感。它不是那种高高在上的学术著作，而是真正关心我们身体健康的操作手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我心里还有点忐忑。毕竟“高职体育教程”这个名字听起来就挺官方，挺枯燥的，生怕里面全是些死记硬背的理论和大学里那种应付差事的教学大纲。我本身对体育课的印象，一直停留在上中学时被晒得黢黑、为了应付及格线而随便跑两圈的记忆里。但翻开这本教材，我发现我的担忧完全是多余的。它的编排逻辑非常清晰，不像我以前看到的很多教材那样，知识点堆砌在一起，让人抓不住重点。它更像是一个循序渐进的指南，从基础的身体素质训练讲起，比如科学的热身与放松，这些内容对我这个常年伏案工作的人来说简直是及时雨，让我意识到原来随便拉伸一下根本不算数，里面详细讲解了不同肌群的激活和拉伸原理，让我对“热身”这个概念有了全新的认识。更让我惊喜的是，它并没有把重点放在那些高难度的竞技体育上，而是非常贴合高职学生的实际情况，强调的是如何通过体育活动来增强日常的健康水平和工作效率。书里的插图和表格设计也很有心，不像有些教材那样用一些模糊不清的旧照片，这里的图示非常直观，能让你一眼就明白动作要领。我甚至尝试着按照书上介绍的一些简单的力量训练计划来做，坚持了一周多，感觉精神状态确实好了不少，不再是那种一到下午就开始犯困的状态了。这绝对不是一本让你应付考试的书，它更像是一个贴心的健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，以往我的体育学习都是被动接受，老师说什么就做什么，很少去深究背后的原理。但这本书，成功地激发了我主动学习的欲望。它最吸引我的地方在于它强调的“个性化运动方案”的制定。书中没有给出“标准身材”或“标准运动量”的教条，而是引导读者去进行自我评估，比如通过简单的自测工具来了解自己的柔韧性、耐力和爆发力水平。然后，它教你如何根据自己的基础条件，去调整和设计最适合自己的训练内容和强度。这一点对于我这种体质偏弱、希望通过运动慢慢改善的人来说，太重要了。我不再需要羡慕那些天生运动能力强的人，而是可以清晰地看到自己通过努力能达到的提升目标。更令人赞赏的是，它对运动装备的选择和维护也有专门的篇幅讨论，非常实用。它会告诉你不同运动鞋的缓震原理、运动服饰的排汗功能等，这些都是我在健身房摸爬滚打多年才慢慢总结出来的经验，结果在这本书里被系统化地整理出来了。它教会我的不仅仅是“如何做运动”，更是“如何科学、持续地享受运动”，从根本上改变了我的运动观。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，简直是教科书级别的典范，充分体现了编者深厚的教学经验和对受众群体的精准把握。它不像很多同类书籍那样，一股脑地把所有项目都堆砌在一起，搞得读者不知所措。而是非常有层次感地进行模块划分。比如，它会先用比较大的篇幅介绍“运动基础理论与健康素养”，这部分是地基，打得牢固了，后面的专项技术学习才能事半功倍。然后才是分门别类地进入到田径、球类、体操这些传统项目。但即便是在介绍这些具体项目时，它也保留了高度的灵活性和选择性。它没有强迫你成为某个项目的全才，而是侧重于让你掌握最核心的动作要领和安全规范，更重要的是，培养一种终身运动的意识。我个人特别欣赏它在“心理调适与团队协作”这块的篇幅。在当前高职教育越来越强调综合素质的背景下，体育不仅仅是身体的锻炼，更是意志和品格的塑造。书中关于如何进行赛前心理建设、如何处理团队矛盾的章节，用了很多案例分析，这些案例的背景设定非常贴近职场初期的情境，让我感悟颇深。这让我觉得，这本书的价值已经超越了“体育课本”的范畴，它在潜移默化中教导我们如何做人、如何与人相处。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆