球类运动训练理念批判-篮球,足球,曲棍球,手球,冰球运动训练理论探索 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:北京体育大学出版社

作者:刘丹

出品人:

页数:389 页

译者:

出版时间:2006年01月

价格:60.0

装帧:平装

isbn号码:9787811004656

丛书系列:

图书标签:

• 随笔
• 球类运动
• 篮球
• 足球
• 曲棍球
• 手球
• 冰球
• 运动训练
• 训练理念
• 运动理论
• 批判性思维

《运动训练的科学基石：力量、速度与耐力的精准调控》 本书深入剖析了现代运动训练的核心要素，旨在为各类运动项目运动员的体能发展提供一套系统、科学的理论框架。作者跳脱出具体运动项目的局限，将目光聚焦于构成运动表现基石的三个关键生理能力：力量、速度和耐力。 第一部分：力量的精细化发展——从肌肉发达到功能性爆发力 力量，作为一切运动表现的根源，本书并非简单地将其理解为“能举多重”，而是将其分解为多个维度进行精细化研究。 肌肉生理学与力量生成机制： 详细阐述肌肉的结构、功能以及在不同类型收缩（向心、离心、等长）模式下能量的产生与传递。我们将探索肌纤维的类型及其在不同运动需求下的募集规律，为力量训练的个性化设计提供生理学依据。 力量训练的分类与进展： 本章将系统梳理绝对力量、相对力量、爆发力、耐力性力量等训练类型，并深入探讨不同训练手段（如自由重量、器械训练、自重训练、弹式训练、等速训练）的适用性与优劣。训练进展的原则，包括超负荷、渐进性、周期性以及个体化原则，将通过详实的案例分析进行解读，帮助读者理解如何循序渐进地提升运动员的力量水平。 核心力量与身体稳定性的重要性： 强调核心肌群在传递力量、维持身体稳定以及预防运动损伤中的关键作用。本书将介绍一系列针对核心肌群的强化训练方法，并阐述如何将核心力量的训练融入到专项运动的准备活动和训练过程中。 爆发力训练的神经肌肉调控： 深入探讨爆发力训练的神经机制，包括运动单位募集频率、同步性以及神经肌肉协调性的提升。 Plyometrics（增强式训练）、奥林匹克举重动作等高强度爆发力训练的科学原理、动作要领、安全注意事项以及训练计划的制定将得到详尽的介绍。 力量训练中的营养与恢复： 探讨蛋白质合成、能量代谢等关键生理过程，并提供科学的营养补充方案，以支持力量训练后的肌肉修复与生长。合理的休息与恢复策略，如主动恢复、被动恢复、睡眠管理等，对于最大化力量训练效果至关重要，本书将提供 actionable 的建议。 第二部分：速度的极致追求——反应、加速度与最高速度的突破 速度，是许多运动项目中致胜的关键。本书将从运动生物力学和神经生理学的角度，全面解析速度的构成要素，并提供科学的训练方法。 速度的构成要素与影响因素： 明确速度的定义，并将其分解为反应时、启动速度、加速度能力以及最高速度等关键组成部分。我们将分析影响这些因素的生理和技术原因，如神经传导速度、肌肉收缩速度、步频、步幅、动作协调性等。 反应速度与决策能力的提升： 探讨如何通过特定的训练方法，缩短运动员的刺激-反应时间，提升其在复杂多变环境下的快速决策能力。包括视觉、听觉和触觉刺激的训练，以及模拟比赛情境下的反应训练。 加速度训练的生物力学原理： 深入研究加速度训练中蹬地力量、发力角度、身体姿态以及地面反作用力的有效利用。本书将介绍各种有效的加速度训练方法，如短距离冲刺、坡度跑、抗阻力跑等，并解析其动作技术要点。 最高速度的维持与突破： 分析维持和提高最高速度所需的身体条件和技术要求。本书将探讨如何通过力量训练、速度耐力训练以及技术优化来提升运动员的最高速度。 速度训练的周期化与集成： 探讨速度训练如何在整体训练计划中进行周期化安排，以及如何与力量、耐力训练进行科学的整合，以避免过度训练，并最大化训练效果。 第三部分：耐力的无限可能——有氧、无氧与运动特异性耐力的构建 耐力，是运动员在长时间、高强度比赛中保持竞技状态的关键。本书将从能量代谢和生理适应的角度，全面解读耐力的不同类型及其训练方法。 有氧耐力的生理基础与训练： 详细阐述心血管系统、呼吸系统和肌肉氧化能力的提升途径。我们将深入研究不同强度的有氧训练（如轻松跑、节奏跑、间歇跑）对心肺功能的影响，以及如何通过这些训练来提高最大摄氧量（VO2max）和乳酸阈值。 无氧耐力的能量供应与训练： 探讨糖酵解和磷酸肌酸系统在短时间高强度运动中的能量供应机制。本书将介绍高强度间歇训练（HIIT）、冲刺间歇训练等无氧耐力训练方法，并分析其对提高乳酸清除能力和缓冲能力的作用。 运动特异性耐力的重要性： 强调不同运动项目对耐力要求的差异性。本书将深入分析篮球、足球等运动项目在能量代谢上的特点，并介绍如何设计更具针对性的耐力训练计划，以满足专项运动的需求，例如通过模拟比赛强度的间歇训练来提升运动表现。 耐力训练的恢复与适应： 探讨耐力训练后的生理恢复过程，包括糖原的补充、肌肉修复以及激素水平的调节。本书将强调科学的恢复策略对于持续提升耐力的重要性。 疲劳的生理机制与管理： 深入研究运动疲劳的生理学根源，包括能量物质消耗、代谢产物堆积、神经肌肉疲劳等。本书将提供基于科学证据的疲劳预测、评估与管理方法，帮助运动员和教练员更好地规划训练负荷，避免过度训练，并缩短恢复时间。 总结： 《运动训练的科学基石：力量、速度与耐力的精准调控》不仅是一本关于体能训练的理论著作，更是一份指导实践的科学指南。通过对力量、速度、耐力这三大基础能力的深入剖析，本书为广大运动爱好者、业余和专业运动员、教练员以及运动科学研究者提供了一套系统、科学、可操作的训练理念和方法。它倡导以科学为导向，以个体化为核心，以全面发展为目标，最终实现运动员竞技表现的全面提升与可持续发展。本书的理论框架和训练方法，可以被广泛应用于几乎所有需要体能支持的运动项目，为构建更健康、更高效、更具科学性的运动训练体系奠定坚实的基石。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版风格，给我带来了一种久违的“沉浸感”。内页的字体选择非常考究，既保证了长时间阅读的舒适度，又在关键术语和图表展示上，使用了更加醒目的设计，这一点深得我心。很多专业书籍在图文排版上总是显得过于拥挤或者单调，但这本似乎找到了一个极佳的平衡点。布局清晰，逻辑线条一目了然，即使涉及到复杂的战术分析或生理学原理，也不会让人感到迷失方向。我注意到作者在引用和注释方面也做得非常规范和详尽，这使得整本书的学术可信度大大提高。对于一个追求知识深度和准确性的读者来说，这种严谨性是衡量一本专业著作价值的关键指标。好的内容需要好的载体来承载，而这本书在“载体”方面做得相当出色，给人一种它不仅仅是知识的堆砌，更像是一件精心打磨的艺术品的感觉。我期待后续的内容能和这种精美的外部包装一样，经得起反复推敲。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅时，我被它那种近乎“颠覆性”的标题所吸引——“批判”二字，绝非泛泛而谈，它暗示着作者对现有主流训练范式的深刻审视与挑战。这种态度本身就极具吸引力，因为它意味着我们即将接触到的可能不是那些已经被嚼烂了的陈词滥调，而是真正需要我们停下来反思的硬核观点。我非常好奇作者是如何在一个看似成熟的领域里，找到那些被忽视的、甚至是被错误坚持的环节。通常，成熟的运动项目很容易陷入路径依赖，固守那些“祖传”的训练方法，而一本敢于提出“批判”的书籍，无疑是为这个领域注入了一剂强心针。我希望看到的，是一种基于现实观察和科学实证的有力论证，而不是空洞的口号式抨击。这种对既有框架的解构与重塑的勇气，是这本书最让我感到振奋的地方，它预示着一场思维上的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

从书本的厚度来看，就知道作者投入了巨大的心血进行研究和撰写，这绝非一时兴起的作品。那种厚重感本身就传递出一种分量感和权威性，让人觉得物超所值。我关注到作者在绪论部分似乎花了大量的篇幅来界定研究范围和方法论，这对于任何想深入理解其论点的读者来说，都是至关重要的铺垫。它建立了一个清晰的参照系，让我们知道作者的批判是建立在何种基石之上，避免了“为批判而批判”的空泛。这种对根基的夯实，显示出作者深厚的学术素养。我推测，书中必然包含了大量的案例对比分析，将不同运动项目之间的训练哲学进行交叉印证，这种跨界思维的碰撞往往能激发最深刻的洞察。这不仅是一本关于单一运动的书，更像是一本关于“运动科学思维”的入门读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太引人注目了，深邃的蓝色调配上充满动感的线条，一下子就能抓住我的眼球。我特别喜欢那种将力量与技巧完美融合的视觉冲击力，让人立刻联想到赛场上那些扣人心弦的瞬间。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是这本书的整体包装，就传递出一种严谨又不失激情的学术气息，让我对内容充满了期待。我原本以为这类书籍会显得枯燥乏味，但这个设计让我感觉它更像是一本为专业人士量身打造的深度指南，而非简单的理论汇编。翻开扉页时，那种纸张的质感也相当不错，让人爱不释手，这无疑为阅读体验增添了不少分数。我希望作者能在书中真正做到如封面所展现的那样，不仅有扎实的理论支撑，更能提供一些突破性的、能引发思考的训练哲学。从装帧来看，这本书显然是花了大心思的，这至少表明了作者对这份知识输出的重视程度，这在现在的出版市场中是难能可贵的。我迫不及待想知道，在那些充满张力的文字背后，究竟隐藏着怎样一番对传统训练模式的深刻反思与革新。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价虽然略显偏高，但考虑到其涵盖的运动项目的广度和理论探讨的深度，我认为是完全合理的投资。它没有将重点放在那些人人皆知的技术细节上，而是直指训练的“理念”层面，这才是区分业余与专业的关键所在。我一直觉得，我们对很多运动的训练，往往停留在“术”的层面，而忽略了更上层的“道”。这本书的出现，似乎正试图弥补这种认知上的缺失。我非常欣赏作者能够将篮球、足球、曲棍球等看似差异巨大的项目放在一起比较和论述，这要求作者必须具备极高的抽象思维能力，能够提炼出隐藏在表象之下的普适性训练规律。这对于任何希望提升自己教练体系完整性和前瞻性的专业人士来说，都是一份不可多得的参考资料，它提供了一个更高维度的视角来看待我们熟悉的运动领域。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆