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出版者:世界图书出版公司

作者:B.K.S.艾扬格

出品人:

页数:272

译者:王晋燕

出版时间:2009

价格:58.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787506277792

丛书系列:

图书标签:

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《瑜伽之光》是一本深度探索身心灵和谐统一的指南，旨在引领读者踏上一段transformative的旅程，重拾内在的平静与力量。本书并非传统意义上介绍瑜伽体式的图册，而是深入挖掘瑜伽作为一种生活哲学和实践方式的精髓，其内容涵盖了从古老的智慧到现代生活的实际应用，旨在帮助读者在喧嚣的世界中找到属于自己的宁静角落。 全书的结构严谨而富有层次，首先从“瑜伽的起源与哲学基础”章节入手，将读者带回瑜伽发源地的古老智慧殿堂。这里，我们不仅仅是提及历史的片段，而是去理解瑜伽在一系列古老经典，如《奥义书》、《薄伽梵歌》等中所承载的深层含义。本书会详细阐释“梵”（Brahman）与“我”（Atman）的统一，对“业”（Karma）与“轮回”（Samsara）的解读，以及“解脱”（Moksha）的可能性。我们还会探讨瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），不仅仅是列出体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、冥想（Dhyana）等，更是深入解析它们之间的相互关联，以及如何将这些古老的原则融入现代生活的方方面面。例如，我们会探讨“制戒”（Yamas）和“劝诫”（Niyamas）在现代人际关系、职业道德和个人品格塑造中的实际应用，它们并非遥不可及的道德规范，而是构建健康、有意义生活的基石。 接着，《瑜伽之光》将重点放在“体式（Asana）的艺术与科学”上。本书的体式部分，绝非仅仅是展示图片或描述动作要领。我们更注重体式所带来的身体层面的益处，以及它们如何与更深层次的能量流动相结合。每个重要的体式都会被详细解析，包括其在身体上激活的特定脉轮（Chakras），对内脏器官产生的刺激，以及对神经系统的影响。本书会介绍一些经典体式的变体，解释它们适用于不同身体条件和能量水平的练习者。例如，在讲解“下犬式”（Adho Mukha Svanasana）时，我们会深入探讨它如何帮助缓解肩颈压力，增强手臂和腿部力量，同时促进血液循环。本书会强调体式练习的“正位”（Alignment）的重要性，并提供详细的指导，以避免运动损伤，并最大化体式的疗愈效果。此外，本书还将探讨“冥想式”（Savasana）的深层放松技巧，以及如何利用它来整合身体和心灵的能量，达到深度修复。 “呼吸（Pranayama）的力量与生命能量”是本书不可或缺的重要篇章。本书将呼吸视为连接身心、调控生命能量的关键。我们将详细介绍多种呼吸法的原理、练习方法和潜在益处。例如，“腹式呼吸”（Diaphragmatic Breathing）如何帮助缓解压力，提高专注力；“鼻孔交替呼吸”（Nadi Shodhana Pranayama）如何平衡左右脑，净化能量通道；以及“生命之火呼吸”（Bhastrika Pranayama）如何提升能量和活力。本书会深入解析呼吸如何影响我们的情绪状态、思维模式，以及如何在日常生活中通过有意识的呼吸来管理压力、提升情绪。我们会解释“普拉纳”（Prana）的概念，以及不同的呼吸法如何与之互动，从而影响我们的整体健康和福祉。 “专注与冥想（Dhyana）的深度探索”将引领读者进入内在的宁静世界。本书将冥想的实践分解为易于理解和操作的步骤，从基础的“专注练习”（Concentration）到更深层次的“内省”（Introspection）和“觉察”（Mindfulness）。我们会探讨不同类型的冥想，如“观呼吸冥想”、“慈悲冥想”、“身体扫描冥想”等，并详细说明它们各自的益处和适用场景。本书会强调冥想并非是“什么都不想”，而是培养一种对当下觉察的能力，学会观察自己的思绪和情绪，而不被它们所控制。我们会提供实用的技巧，帮助读者克服冥想中的常见障碍，如分心、焦虑等，并逐步建立起规律的冥想习惯。 “身心灵的连接：瑜伽在生活中的实践”是本书的核心应用部分。本书将瑜伽的原则和实践延伸到日常生活的各个层面，教导读者如何将瑜伽的精神融入工作、人际关系、饮食习惯乃至睡眠之中。我们会探讨“正念饮食”（Mindful Eating）如何帮助我们与食物建立更健康的关系；“瑜伽式的沟通”（Yogic Communication）如何提升我们的人际交往能力；以及如何在快节奏的生活中保持“内在的平衡”（Inner Balance）。本书会强调，瑜伽并非只在垫子上练习，而是融入生活的每一个瞬间，成为一种自然而然的生活方式。例如，我们会提供如何在办公室进行简单的伸展和呼吸练习，如何在家庭生活中创造和谐氛围的建议，以及如何利用瑜伽的智慧来应对生活中的挑战和压力。 此外，《瑜伽之光》还将探讨“瑜伽与健康”的关系，从生理和心理两个层面分析瑜伽的疗愈力量。我们会介绍瑜伽如何帮助缓解慢性疼痛，改善睡眠质量，增强免疫系统。同时，本书也会深入探讨瑜伽在情绪管理、压力释放、提升自我认知和自信心方面的重要作用。我们会引用一些科学研究成果，证明瑜伽的有效性，并提供一些针对特定健康问题的瑜伽练习建议，例如针对腰背疼痛、失眠、焦虑等。 本书的语言风格力求平实、亲切，既保留了瑜伽哲学深邃的智慧，又易于现代读者理解和接受。书中不会出现晦涩难懂的术语，除非有清晰的解释。每一个概念的提出，都伴随着具体的例子和实践指导，确保读者能够将书本上的知识切实地运用到自己的生活中。 《瑜伽之光》的最终目标，是赋能读者，让他们能够成为自己身心灵健康的创造者。它鼓励读者带着好奇心和耐心去探索，去体验，去感受瑜伽带来的改变。这本书不仅仅是一本关于瑜伽的书，更是一份关于如何活出更健康、更充实、更平静人生的邀请函。它将带领你发现，真正的“瑜伽之光”，就蕴藏在你的呼吸、你的身体，以及你对当下每一刻的全然觉察之中。

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如果想买一本瑜伽参考书，可在《瑜伽——气功与冥想》和《瑜伽之光》中二选一；如果买两本，那就“《瑜伽——气功与冥想》+《哈他瑜伽关键肌肉全解》”，或者“《瑜伽之光》+《光耀生命》”；如果买三本，那必须带上《现在开始讲解瑜伽》（《瑜伽经》）。 25元 人民体育出版...  

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首先引用一些闻风先生博客中的一些话： “艾扬格瑜伽体系在全世界范围内，应该算是数得上的严格体系，也是为瑜伽现代化作出巨大贡献的体系。这个体系本身的发展也经过了一个较长的演变过程。艾扬格先生生于1918年，70多年的自习和教学，从不曾停止探索，许多内容仍然在不断完...  

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先看了光耀生命，觉得理解得不够透彻，还是需要先完善体式，才能更好地修炼精神层面。看了瑜伽之光，觉得体式的修炼不仅不是一朝一夕，也不是三年两载的，需要持续多年，在身心上互相配合，才能有可能在这条愉快健康的道路上一直前行。好在，自己对瑜伽有非常的好感，目前看来...  

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厚厚好大一本，每一個步驟的分解動作很詳細， 與這兩三年中國大陸大量出版的瑜珈類圖書比起來，份量和誠意是很夠的。 對於初學者也許有些艱難，但是正確詳細的說明對於初學者也是極重要的關鍵。  

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这本书的叙事节奏简直让人欲罢不能，作者对人物心理的刻画细致入微，每一个转折都恰到好处地牵动着读者的心弦。我仿佛跟着主人公一起经历了那些迷茫、挣扎与最终的释然。特别是书中对于环境的描写，那种身临其境的感觉非常强烈，无论是阴雨连绵的都市街景，还是阳光穿过古老建筑缝隙的光影，都像是被精心定格的画面，充满了电影般的质感。情节设计上充满了悬念，但又不是那种刻意制造的狗血桥段，而是非常自然地从人物的性格冲突和命运的必然性中涌现出来。读完之后，那种意犹未尽的感觉久久不能散去，我甚至会忍不住翻回去重读几处关键对话，试图捕捉作者埋藏的更深层次的隐喻。这本书的文字功底扎实，用词精准而富有诗意，阅读过程本身就是一种享受，简直是一场文字的盛宴，完全沉浸其中，忘记了时间的流逝。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的阅读门槛稍微高了一些，它要求读者有一定的耐心去跟随作者的思绪。开篇可能会让人感到有些晦涩，各种意象和象征符号层出不穷，像是进入了一个迷宫。但一旦你适应了作者的节奏和语言逻辑，就会发现其中蕴含着令人惊叹的精巧布局。我对其中对于“时间”的描绘印象深刻，时间在这里似乎不再是线性的，而是可以折叠、可以倒流的，这种非线性的叙事手法极大地增强了故事的宿命感和宿命的悲剧性。而且，这本书在细节的处理上简直是吹毛求疵，随便翻开一页，都能找到那种让人会心一笑或深感震撼的独特观察角度，显示出作者对生活有着异乎寻常的敏锐洞察力。读完之后，我感觉自己的感知世界似乎被拓宽了一些，这是很多畅销书无法给予的体验。

评分☆☆☆☆☆

这部作品最成功的地方在于它的情感共鸣能力极强，尽管故事背景可能离我的日常生活很遥远，但那种关于爱、失落与和解的主题是普世的。作者避免了老生常谈的情感表达方式，而是通过一系列精巧的象征物和重复出现的母题，将复杂的情绪层层剥开，让读者自己去感受温度。我尤其喜欢其中穿插的那些富有民间色彩的传说和片段，它们为相对沉重的现实主义基调增添了一抹亮色和一丝神秘主义的色彩，使得整体风格更加丰富和耐人寻味。这本书的装帧设计也很有品位，拿在手里分量十足，让人觉得这是一本值得珍藏的书。总而言之，它成功地在艺术性与可读性之间找到了一个绝佳的平衡点，推荐给所有追求深度阅读体验的同好们。

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说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上类似的题材太多了。但是，这本书完全颠覆了我的刻板印象。它最吸引我的是那种大胆的结构创新，作者似乎毫不费力地在现实与非现实之间穿梭，构建了一个既熟悉又疏离的世界观。叙事角度的频繁切换处理得非常高明，没有让读者感到混乱，反而增加了故事的层次感和深度。比如，有几章采用了第一人称的独白，那种近乎原始的情感爆发力瞬间将我拉入角色的内心深处，那种无助和绝望感是如此真实，让我不禁思考自己面对困境时的反应。这本书不仅仅是在讲一个故事，它更像是在探讨“存在”本身的意义，提出了很多发人深省的问题，让我这个习惯了快餐式阅读的读者也忍不住慢下来，细细品味每一个段落背后的哲学意味。

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我通常不太喜欢太过于宏大叙事的小说，总觉得容易失焦。然而，这部作品在处理大背景下的个体命运时，展现出了惊人的平衡感。它成功地将时代洪流中的个体挣扎描绘得淋漓尽致，那些小人物的卑微、坚韧和偶尔闪现的温情，构成了无比动人的画面。书中的对话精妙绝伦，完全符合人物的身份和受教育程度，没有一句废话，每一个字都像精心打磨过的宝石，闪烁着独特的光芒。尤其是配角的塑造，立体得让人过目不忘，即便是出场不多的角色，也拥有自己完整的人生弧线和深刻的动机。我特别欣赏作者对“沉默”的运用，那些未说出口的话语，往往比激烈的争吵更具冲击力，留给读者巨大的解读空间。这本书的阅读体验非常扎实，让人感觉到作者是带着敬畏之心来对待自己的创作的。

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叹为观止。

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非常实用

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瑜伽圣经. B.K.S.艾扬格:"没有任何语言能够形容瑜伽,瑜伽就是真实的实践,"

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工具书

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