具体描述
人总是在做着千奇百怪的梦，而梦境事实上是在预示和启迪着你的人生前途。掌握解梦的秘诀，神秘莫测的梦相，便会大白于天下：人生旅途中的迷雾，便会及时地被驱散。《普拉提自学天书(瑜伽の黄金升级版)》作者以深厚的心理学功底，集数十年梦学研究成果为一体，旨在帮助广大读者朋友做自己梦的主人，为你提供一把揭开梦境之谜的钥匙。
《普拉提自学天书(瑜伽の黄金升级版)》集粹国内外顶级心理学释梦大师的思想精华，解释600多种梦境的真相及其预示。上篇《梦的密码》，以深入浅出的语言，多层次、多角度地“掀起梦的盖头来”。下篇《梦的真相》，全面分析600多种梦境的象征和暗示作用，对千姿百态的梦相做出权威性的解释。
作者简介
目录信息
读后感
最近有一个网络热帖“40岁萧亚轩作息时间表曝光：自律成瘾的人，有多可怕？”一直在朋友圈霸屏，许多人看了萧亚轩的作息表后大呼做不到。 正是日复一日的严格自律，让她可以保持年轻。这其中，长年练习普拉提对她助力不小。她还曾写过一本《第五大道的Pilates》，分享自己的练...
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用户评价
我一直对普拉提很感兴趣，但苦于没有时间和经济去上实体课程。当我看到《普拉提自学天书》的时候，我感觉我的机会来了。这本书的优点太多了，让我不得不一一细数。首先，它的内容组织非常有逻辑性，从最基础的呼吸和发力，到身体的各个部位的训练，再到整体的协调性练习，层层递进，非常适合自学。其次，书中的图片质量非常高，每一个动作都配有清晰的分解图，能够清楚地看到身体的每一个姿势和细节，这一点对于我这种视觉学习者来说非常重要。最让我感动的是，书中不仅讲解了“怎么做”，更讲解了“为什么这么做”。比如，对于每一个动作，作者都会解释这个动作能够锻炼到哪些肌肉，它对身体有什么好处，以及做这个动作时需要注意的要点，这让我不仅能学会动作，更能理解背后的原理。我尝试了书中关于腹部核心的训练，虽然动作看起来简单，但真的能感受到腹部深层肌肉的发力，这让我对普拉提产生了浓厚的兴趣，并且有了坚持下去的动力。
评分这本书给我最大的感受就是“专业”和“接地气”的完美结合。作为一个对普拉提有些了解的人，我依然从这本书中学到了很多新的东西。它不仅仅是复述已有的知识，更是在原有基础上进行了深入的挖掘和补充。书中对于一些核心概念的讲解，比如“内核心”和“外核心”的区别，以及它们是如何协同工作的，都让我受益匪浅。而且，书中还提供了非常实用的“常见错误分析”，这让我能够及时纠正自己的错误，避免走弯路。我特别欣赏书中关于“循序渐进”的原则，它清楚地表明了不同阶段的训练目标和侧重点，让我在学习过程中不会感到迷茫。我尝试了书中关于提高身体稳定性的练习，感觉自己的平衡感有了明显的提升，在完成一些需要身体协调的动作时，也变得更加自信。这本书的深度和广度都令人称赞，它既适合新手入门，也适合有一定基础的练习者进行深入学习。
评分作为一个刚刚开始接触普拉提的“小白”，我最大的担忧就是动作不标准，担心会伤到自己。而《普拉提自学天书》恰恰解决了我的顾虑。书中的讲解非常细致，每一个动作都配有非常清晰的图示，而且还用醒目的文字标注了“要点”和“禁忌”。我反复看了很多遍，确保自己理解到位，再开始尝试。最让我惊喜的是，书中还提到了一些自我检测的方法，来判断动作是否标准，这一点非常实用。我记得书中有一个关于“核心启动”的练习，我之前以为是直接用力就能完成，但按照书中的指导，我才发现原来核心启动需要那么多的细节和感受。通过书中的引导，我学会了如何正确地启动我的核心肌群，这为我后续的学习打下了坚实的基础。这本书的语言风格非常朴实，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来非常轻松。我感觉自己就像是在和一个经验丰富的教练面对面交流，他会一步一步地指导你，让你安心地去练习。
评分我之前在健身房报过普拉提私教课，但因为时间原因，很难坚持下去，而且价格也确实不菲。所以，我一直在寻找一本能够在家自主学习的普拉提教材。这本《普拉提自学天书》真的超出了我的预期。首先，它的内容非常全面，从基础的呼吸技巧到各个部位的专项训练，几乎涵盖了普拉提的所有重要方面。我特别欣赏书中对于每一个动作的讲解，不仅有清晰的图文演示，还详细描述了动作的感受、发力点以及容易出现的错误，这让我能够在家也能找到专业教练的指导感。我尤其关注到了书中关于“身体意识”的培养，这一点在很多其他教材中都很少提及。通过作者的引导，我开始真正地去感受自己的身体，去了解哪些肌肉在用力，哪些肌肉需要放松。这种深度的连接让我觉得，普拉提不仅仅是一种运动，更是一种与自我对话的方式。我尝试了书中的几个核心强化练习，每天坚持做，感觉腰腹部的力量真的有在一点点增强，站姿也变得更挺拔了。而且，书里还提供了不同难度的进阶练习，这让我在掌握基础动作后，也能有持续的挑战和进步空间，不会感到枯燥。
评分这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种全新的生活方式。我之前一直觉得运动是一件很辛苦的事情，需要付出巨大的努力。但是《普拉提自学天书》让我体会到了“轻柔而有力”的运动精髓。书中详细讲解了每一个动作的分解步骤，并配有非常生动的插图，让我即使是在没有教练指导的情况下，也能准确地完成每一个动作。我尤其喜欢书中关于“力量的来源”的讲解。它不仅仅是告诉你如何发力，更告诉你如何从身体深层去调动力量，如何让你的每一次动作都充满效率。我尝试了书中关于改善圆肩驼背的练习，每天坚持做，我明显感觉到自己的体态在悄悄地改变，肩膀也变得更放松了。这本书的语言风格非常励志，它鼓励我用积极的心态去面对每一次练习，去感受身体的进步。我感觉自己不仅仅是在学习普拉提，更是在学习如何更好地爱护自己的身体，如何让自己的生活变得更充实、更有意义。
评分作为一个对运动有点“恐惧症”的人，我一直觉得普拉提会很难，需要很强的柔韧性和力量。但是《普拉提自学天书》彻底改变了我的看法。它从最最基础的动作开始，非常非常缓慢地推进，就像是在教一个完全不懂运动的人一样。我记得书里面有一个关于“骨盆中立位”的练习，光是听名字就觉得很高深，但书里的讲解真的太到位了，图示清晰，文字解释也很到位，我反复看了好几遍，终于明白了这个看似简单的动作里面蕴含的大学问。而且，书中强调的“呼吸”的重要性，我之前在其他运动中很少被提及，但在这里，呼吸被放在了非常重要的位置。作者解释了如何通过正确的呼吸来带动身体的运动，如何让呼吸成为连接身心的桥梁。我按照书中的方法练习，感觉自己的呼吸变得更深沉、更有节奏了，也带动了全身肌肉的放松。这本书的语言风格很亲切，没有那些让人望而生畏的专业术语，读起来就像是在听一位经验丰富的朋友分享她的健身心得。我感觉自己不再是被动地模仿动作，而是真的在学习如何“控制”自己的身体，如何让身体变得更健康、更灵活。
评分我是一名长期伏案工作的白领，长期的不良坐姿导致我的腰背酸痛，颈椎也不舒服。我在网上搜了很多缓解方法，但效果都不太明显。偶然的机会，我看到了《普拉提自学天书》，抱着试一试的心态买了下来。这本书真的是给了我很大的惊喜。它非常系统地讲解了普拉提如何改善体态，如何强化核心肌群。我特别喜欢书中关于“体态矫正”的部分，它详细分析了不同体态问题的成因，并给出了针对性的练习方案。我发现自己很多的不良姿势，在书中都有提到，并且给出了非常有效的改善建议。书中的动作设计非常温和，不追求极限的拉伸和力量，而是强调动作的准确性和身体的感受。我坚持按照书中的指示，每天抽出半小时练习，一段时间后，我惊喜地发现我的腰背酸痛感明显减轻了，颈椎也放松了很多。而且，通过练习，我感觉自己的核心力量有了明显的提升，站立的时候腰杆也挺直了不少。这本书对于像我这样有体态困扰的人来说，简直就是一本“救命稻草”。
评分这本书的封面设计真的很有意思，那种柔和的色彩搭配，还有那个动感的瑜伽动作剪影，第一眼就吸引了我。作为一名普拉提的初学者，我之前尝试过一些视频课程，但总是感觉抓不住要领，要么就是动作不到位，要么就是容易受伤。所以，当我看到《普拉提自学天书》的时候，就抱着试试看的心态入手了。拿到书后，我迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是作者的序言，语言真诚而富有感染力，读着读着，就觉得作者仿佛就在我身边，循循善诱地引导我进入普拉提的世界。书的排版也非常清晰，每一个动作的分解图都非常细致，而且标注了重点和注意事项，这对于我这种需要反复琢磨才能掌握动作的人来说，简直是福音。我最喜欢的是它循序渐进的教学方式，从最基础的核心力量训练开始，一步一步地引导我建立正确的身体意识。我记得第一次尝试书中的一个简单的腹部收紧练习，虽然只是一个小小的动作，但当我按照书中的指导，感受肌肉的细微变化时，才真正体会到什么是“核心”。这本书没有那些花里胡哨的术语，而是用最通俗易懂的语言，讲解了普拉提的精髓。我感觉自己不再是那个对普拉提一窍不通的小白了，而是真正地开始理解身体，开始感受运动带来的变化。
评分这本书就像是一个贴心的普拉提导师，完全按照我的节奏来。我之前尝试过一些在线课程，但总感觉跟不上节奏，有时候会因为动作不标准而产生疑虑。而《普拉提自学天书》给了我完全的自主权。我可以根据自己的时间安排，随时随地进行练习。书中的内容非常详尽，从最基础的呼吸方式讲起，让我这个对身体完全不了解的人也能很快上手。每一个动作都有非常详细的步骤和要点提示，而且还配有生动形象的插图，这对于我这种需要反复对照的人来说，简直是福音。我最喜欢的一点是，书中非常强调“倾听身体的声音”。它不仅仅是教我怎么完成动作，更教我如何去感受身体的变化，如何去理解身体的语言。我按照书中的指导，开始关注自己的呼吸，感受肌肉的发力，这让我对自己的身体有了前所未有的了解。我尝试了书中关于改善肩颈僵硬的练习，坚持了一段时间后，我感觉自己的肩膀真的变得轻松了很多，之前经常出现的僵硬感也大大缓解了。
评分我一直觉得普拉提是一种需要极高身体控制能力的运动，所以一直不敢轻易尝试。但《普拉提自学天书》彻底颠覆了我的认知。这本书的入手难度非常低，它从最基础的“呼吸”开始讲解，让我明白了呼吸在普拉提中的重要性。然后，它循序渐进地引导我去感受身体的每一个部位，去体会“核心”的力量。我特别欣赏书中关于“身体意识”的培养。它鼓励我去观察自己的身体，去感受每一个动作带来的变化，而不是盲目地模仿。通过书中的指导，我开始真正地去关注我的身体，去理解它的需求。我尝试了书中关于放松和伸展的练习，感觉身体真的变得更加柔软和舒展了。这本书的排版设计也很人性化，图文并茂，重点突出，让人一目了然。我感觉自己不再是被动地学习，而是真正地在和我的身体进行一场对话，一场关于健康和活力的对话。
评分完美的运动，免费。每页的小Tips很好
评分完美的运动，免费。每页的小Tips很好
评分原来我十几年前读过……
评分用了很诱人的宣传
评分原来我十几年前读过……
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