网球技术精解全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育出版社

作者:《网球》杂志

出品人:

页数:211

译者:

出版时间:2004-1

价格:98.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500926924

丛书系列:

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《网球技术精解全书》图书简介 全面深入的网球技术解析，助您精进球技，掌控赛场 引言：超越基础，探寻卓越 网球，一项融合了力量、技巧、速度与智慧的运动。要真正掌握这项运动的精髓，需要的不仅仅是日复一日的重复练习，更需要对技术原理的深刻理解和对战术细节的精准把握。《网球技术精解全书》正是为渴望突破瓶颈、追求技术卓越的网球爱好者、业余高手乃至专业人士量身打造的终极技术指南。本书摒弃了肤浅的理论介绍，专注于提供详尽、科学、可操作的技术剖析，旨在帮助每一位读者构建坚实的技术体系，实现球技的质的飞跃。 第一部分：基石——握拍、站位与移动的科学 本书伊始，便将焦点聚集于网球技术中最基础却也最核心的要素：握拍、站位与步伐。我们深知，错误的握拍是制约技术发挥的根本障碍。 1.1 握拍艺术的精细化分层： 本部分详细区分了大陆式、东方式、西方式、反手握拍的力学差异与适用场景。通过大量的剖面图和动态解构，我们揭示了不同握拍角度下，击球点、摩擦方向和力量传递的内在联系。特别针对现代网球对正手和反手击球爆发力的要求，我们引入了“动态握拍调整”的概念，指导读者如何在引拍、触球、随挥的三个阶段中，实现最优化、最灵活的握拍切换，以应对不同旋转和落点的来球。 1.2 步法逻辑与重心控制： 网球是“用脚打球的运动”。本书不再提供简单的“交叉步”、“滑步”描述，而是深入探讨了网球步法的“逻辑链”——预判、启动、调整、制动与恢复。我们应用生物力学原理，分析了如何通过重心的高低、前后、左右的精准转移，实现最快速的启动和最稳定的击球平台。书中详尽描述了“准备姿势”的细微差别，以及在底线、网前、发球区这三个主要区域内，高效步伐的构建方法。对于启动蹬地力量的训练方法，我们提供了基于实际击球场景的训练方案，强调“小碎步调整”在确保击球质量中的决定性作用。 第二部分：击球的核心——正手与反手的深度解析 本书的核心内容在于对正手和反手击球过程的微观解构，侧重于如何将力量转化为有效控制。 2.1 正手：力量的释放与弧线的雕刻： 我们将正手击球流程分解为“引拍蓄能”、“挥拍加速”、“触球控制”和“随挥延展”四个阶段。重点剖析了“开放式站位”、“半开放式站位”和“闭合式站位”在不同击球时机下的选择与执行。对于现代球手追求的“上旋击球”，本书提供了详尽的摩擦轨迹图解，解释了如何通过拍面倾斜角度与触球瞬间的手腕动作，精确控制上旋的量级，从而实现落点深远的稳定进攻。针对“快速变线”的需要，书中特别分析了如何缩短挥拍幅度，并保持核心的稳定。 2.2 反手：单手与双手的力学对比： 对于单反和双反，本书分别进行了深入的力学分析。 双反： 强调后侧手的“推压”作用与协调性，以及如何利用双手的力量优势来抵抗高压球和侧旋球。 单反： 详细解析了单反击球时，对非持拍手支撑、身体转动惯量以及触球瞬间拍面垂直度的要求。我们提供了针对单反球员的“肩部及核心力量”的专项强化训练模块，以克服力量不足的固有弱点。 第三部分：决定胜负的关键——发球与截击的战术化训练 发球是网球中唯一完全由自己主导的技术环节，而截击则是网前对抗的决定性武器。 3.1 发球：从力量到策略的转变： 本书将发球分为平击发球、上旋发球和侧旋发球，并对三者的技术要点进行了区分。 抛球的精准性： 强调抛球点在空间中的绝对稳定性，及其对后续引拍路径的影响。 动力链的构建： 详细阐述了腿部蹬地、腰腹核心的扭转、躯干的倾斜与“鞭打”动作在最大化发球速度中的协作关系。 战术落点设计： 不仅教授如何打出旋转，更教授如何根据对手的站位、习惯和体力状态，设计“T点”、“边角”和“身体”三个区域的发球组合策略。 3.2 截击：时机的把握与“定点”技术： 截击的核心在于“等待”与“控制”。本书着重分析了正手截击和反手截击在网前站位和准备姿势上的差异。我们强调截击不是“回击”，而是“截断”。书中通过大量的实例图，展示了如何利用对手的力量，通过轻微的拍面调整，实现快速、低平的致胜截击。对于“放小球”和“高压球”这两种特殊截击，我们提供了精确的击球甜点选择指南。 第四部分：战术融入与心理韧性 顶尖技术的实现，必须依赖于清晰的战术意图和强大的心理支撑。 4.1 旋转与控制的进阶运用： 本部分深入探讨了不同旋转（平击、上旋、侧旋、切削）在进攻与防守中的具体应用。例如，如何利用低平的切削打破对手的击球节奏；如何利用强上旋将对手压制在底线深处，为下一板进攻创造空间。本书提供了“旋转量表”，帮助读者量化自身旋转的特性。 4.2 场地意识与战术执行： 理论与实战的桥梁。我们分析了不同场地（硬地、红土、草地）对技术选择的影响。书中构建了底线对抗、上网型打法、全场型打法这三种主流战术模式的优缺点，并提供了在关键分（如破发点、局点）时，应优先选择的进攻或防守技术组合。 4.3 心理韧性与专注力维持： 运动心理学在网球中的应用至关重要。本书探讨了如何管理比赛中的负面情绪，如何建立赛前的“例行程序”以确保最佳状态的进入，以及如何在比分胶着时，通过呼吸控制和积极的自我对话来维持击球的稳定性与准确性。 结语：从理解到内化 《网球技术精解全书》的编写，旨在提供一套完整的技术知识体系，而非一套僵硬的动作范本。我们鼓励读者根据自身身体条件和球感，理解每个技术动作背后的力学原理，最终将其转化为符合自身特点的、高效且稳定的技术动作。阅读本书，是您迈向网球技术精通之路的坚实一步。

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让我印象深刻的还有书中关于不同场地条件对比赛影响的分析。例如，在红土场上如何调整击球的旋转和落点，在草地上如何利用快速的球速取胜，这些都让我对网球这项运动有了更全面的认识。我之前一直觉得场地只是背景，但这本书让我明白，场地本身就是比赛的一部分，需要我们去适应和利用。 书中对于如何提高击球的准确性的讲解也十分到位。它不仅仅告诉你如何用力，更重要的是如何“瞄准”，如何通过眼神的引导和身体的协调来精确地控制球的方向。我尝试了书中的一些“瞄准练习”，发现在实际比赛中，我能够更容易地将球打到自己想要的位置。

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这本书最让我感到惊喜的一点是，它并没有将网球技术“神化”，而是以一种非常接地气的方式，将复杂的动作分解成易于理解和模仿的步骤。我一直认为自己是个“笨手笨脚”的人，学什么动作都比别人慢。但是，这本书的讲解逻辑非常清晰，循序渐进，从基础的握拍、挥拍，到更复杂的步伐和战术配合，每一步都讲解得非常到位。它使用的语言也非常通俗易懂，没有那些让人望而生畏的专业术语，即使是初学者，也能很快上手。 我还特别喜欢书中关于心理素质培养的章节。网球不仅仅是肢体上的较量，更是心理上的博弈。这本书提到了如何在高压环境下保持冷静，如何克服失误带来的沮丧感，以及如何通过积极的心态来提升比赛表现。这些建议非常实用，不仅仅适用于网球，也能在生活的其他方面给我带来启发。我尝试着在练习中运用这些心理调节方法，发现自己即使在连续失误后，也能更快地调整状态，重新投入到比赛中。

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这本书的图解和示意图可以说是其最大的亮点之一。它们不仅仅是为了美观，而是真正地起到了“化繁为简”的作用。那些复杂的技术动作，在图解的帮助下，变得清晰明了，仿佛就在眼前演示一样。我常常会一边看书，一边在脑海里模拟这些动作，然后尝试在实际练习中去体会。 而且，书中的文字描述和图解相辅相成，从来不会出现“画蛇添足”或者“言不达意”的情况。每一个图解都配有精炼的文字说明，每一个文字描述都能够找到对应的图解来支撑。这种高度的协同性，让阅读体验非常流畅和高效。

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不得不说，这本书在细节上的打磨堪称完美。我特别注意到书中对不同类型球拍和球的介绍，以及它们对击球效果的影响。这一点常常被很多网球书籍忽略，但对我这样一个对装备比较敏感的读者来说，这非常有价值。书中还对不同年龄段和不同水平的球员提供了量身定制的训练建议，这种细致入微的考虑，让我觉得这本书的设计者真正站在了读者的角度去思考问题。 还有一个让我印象深刻的地方是，书中对常见错误进行了详细的分析和纠正。例如，很多人在打出切削球时，都会出现球速过慢或者下旋不够的问题，这本书就针对性地指出了问题的根源，并提供了具体的纠正方法。我之前也一直为这个问题困扰，但看了这本书之后，我恍然大悟，并尝试了书中的方法，效果立竿见影。

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这本书的语言风格非常独特，既有专业的技术指导，又不失亲切和鼓励。我常常觉得，作者就像一位经验丰富的老友，在耐心地引导我前进。他不会用高高在上的语气来教育我，而是用一种分享和交流的方式，将他的经验和知识传授给我。 而且，书中的一些比喻和类比也十分贴切，让我能够更容易地理解那些抽象的技术概念。例如，它可能会将击球的节奏比作音乐的节拍，将身体的协调性比作舞蹈的动作。这些生动的描述，让我在阅读的过程中充满了乐趣，也更容易记住那些重要的知识点。

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我最喜欢的是书中关于战术配合的章节，它让我明白，网球从来都不是一个人的战斗。无论是双打还是单打，战术的运用都能极大地影响比赛的走向。书中分析了各种常用的战术，例如放小球、吊线球、网前截击等，并且结合实际比赛的录像（同样，是通过文字和图解的形式呈现）来分析战术的执行和效果。 它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”。例如，它会解释为什么在某种情况下放小球会比大力击球更有效，为什么在某些时候需要采取保守的防守策略。这种深入的分析，让我能够更好地理解比赛的进程，并制定出更有效的战术。

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我非常赞赏这本书对“练习的科学性”的强调。它不仅仅是鼓励大家多练习，更重要的是如何有效地练习。书中提供了许多“目标明确”的训练方法，例如针对性地练习某个技术动作，或者模拟某个比赛场景进行训练。这种科学的训练方法，能够帮助我们避免“事倍功半”，从而更快速地提升水平。 我特别喜欢书中关于“反思与调整”的章节。它鼓励读者在每次练习后，都要对自己的表现进行反思，找出不足之处，并根据这些不足来调整下一阶段的训练计划。这种持续的学习和改进的过程，才是真正能够让我们不断进步的关键。

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更令人惊叹的是，这本书并没有仅仅停留在技术动作的表面，而是深入探讨了网球运动背后的物理学原理和生物力学原理。例如，在讲解发球时，它不仅仅告诉我们如何挥动球拍，还解释了为什么球拍拍面的角度、球速和旋转会影响球的轨迹，以及如何利用重力和空气阻力来优化发球效果。书中对于“拍面接触点”、“球的能量传递”等概念的阐述，让我对每一次击球有了更深刻的理解，不再是凭感觉在打球，而是能更科学地分析自己的不足，并加以改进。 我尤其喜欢关于步法和移动的部分。很多人可能觉得网球就是站桩打球，但这本书让我明白，强大的步法是稳定发挥的关键。它详细讲解了各种常用的移动步法，例如交叉步、蹬步、侧滑步等，并且结合实际比赛场景，分析了在不同情况下应该采取哪种步法最有效。书中的示意图和视频（当然，书里无法直接提供视频，但那种图解方式就像预设了动画一样清晰）让我仿佛身临其境，能直观地感受到如何才能更快速、更精准地到位，从而争取到最佳的击球时机。

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这本书真的让我大开眼界！我之前对网球的理解，就像一个初学者看着杂乱的线团，只知道大概是个球拍和球，但具体怎么用力，怎么让球飞出去，怎么让它落在界内，完全是一团浆糊。翻开这本书，首先吸引我的是它的排版和插图，不是那种枯燥的技术图解，而是非常生动形象的分解动作，配合简洁明了的文字说明，就像请了一位顶级的网球教练在我耳边一对一指导一样。 我印象最深刻的是关于正手击球的那一部分。我之前总是觉得，只要把球拍抡起来，用力打出去就行了。但这本书细致地分析了握拍的细微差别如何影响出球的旋转和力量，如何通过身体的转动来产生爆发力，而不是单纯依靠手臂的力量。它讲解了从引拍到触球再到随挥的每一个环节，并且详细阐述了不同击球方式（例如平击、上旋、切削）的要领和适用场景。我尝试按照书中的指导，在实际练习中调整自己的动作，惊喜地发现，同样的力度下，球的旋转和落点控制有了显著的提升。那种找到正确发力点，让球仿佛有了生命一样听话的感觉，真的太棒了！

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这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一部关于网球哲学的启蒙读物。它让我明白了，网球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。书中关于“坚持”、“耐心”、“专注”等关键词的反复强调，让我对这项运动有了更深的感悟。我常常在练习疲惫的时候，翻翻书，看看那些关于网球精神的阐述，就能重新找回动力。 我很欣赏书中对于“因材施教”的理念。它并没有强制要求所有人都按照一种模式去练习，而是鼓励读者根据自己的身体条件和学习进度，找到最适合自己的训练方法。这种开放性的指导，让我觉得非常有信心，即使我的进步没有别人快，我也能找到属于自己的节奏。

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对于打得还行的爱好者，这本书有用

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很详细的图解~~比较实用~~

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初学者最好的读物

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还可以，不过技术关键是练习

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动作分析很到位呀~