我们都是拖拉斯基 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
帕梅拉•S•威格茨博士 美国伊利诺斯大学芝加哥分校的一名副教授，任教于认知行为治疗(CBT)课程，并指导强迫症(OCD)诊疗已有十多年。她是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。威格茨还积极参与临床研究，是受到大量资助的关于生育期抑郁症管理和自我保健项目的认知行为顾问，持有执照的临床心理学家。她坚持致力于波士顿地区个人焦虑症的治疗。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。请访问她的网站：www.anxietyandocdtreatment.com
凯文•L•佑克心理学博士 焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人，这是一间专注于通过认知行为疗法(CBT)治疗焦虑的诊所。他是心理学专业芝加哥学院助理教授，讲授CBT课程。佑克是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。
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《我们都是拖拉斯基》内容简介：每个人都可能患上拖延症，无论是总裁还是前台，司机还是白领。时至今日，拖延已经成为我们最亲密的敌人。你是不是拖延症患者？你是否想摆脱它？你是否曾经尝试摆脱，最终却功败垂成？你是不是觉得很沮丧？拖延症简直无所不在，不可战胜。
美国伊利诺斯大学芝加哥分校副教授、认知治疗学院注册院士帕梅拉•S•威格茨博士和焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人、认知治疗学院注册院士凯文•L•佑克博士通过多年临床治疗和研究，总结了大量方法和经验，治愈多名严重拖延症的患者，并帮助了众多具有拖延恶习的人。他们的方法和经验十分可靠，包括正念训练、暴露疗法、制定目标、时间管理、改变关系等等，甚至包括防止治愈后复发的方法。解说极尽浅显易懂之能，步骤也详细周到。仔细阅读和练习，你就会得到你想要的。
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具体描述
读后感
拖延症现在真的是十分的流行啊，人们反复探讨这个话题，寻求解决的方法，医学的理论固然权威但是晦涩难懂，两位心理学博士通过小测试，小案例的方法让我了解了我的拖延来源，并通过记录摘记的方法，让我有效地缓解了自己的拖延，这本书一直让我放在办公室，随时随地累的时候就...
评分拖延症现在真的是十分的流行啊，人们反复探讨这个话题，寻求解决的方法，医学的理论固然权威但是晦涩难懂，两位心理学博士通过小测试，小案例的方法让我了解了我的拖延来源，并通过记录摘记的方法，让我有效地缓解了自己的拖延，这本书一直让我放在办公室，随时随地累的时候就...
评分没有确定是不是有拖延症，可以确定的是经常发呆，经常花痴，好吧，不是痴呆就好，偷笑。习惯自己的状态了，不知道一旦更改会不会很奇怪呢，买到手才来评论的呢，算是好玩，打发了我发呆的时间，发呆之后看书，看书之后发呆，好像还是没有工作哦，哈哈。没有啦，这是我个人问题...
评分我实在是好奇，在百度上搜索十二星座最拖延的是哪一个，果然躺着也中枪，百度的理由是处女最爱完美，最怕失败，我再次中招。以前以为是自己的性格问题，没想到有广大的处女座伙伴陪我~总是在微博上看到推荐，买了一本细读了一下下，感觉自己马上就要从处女座变身恐龙座了，每个...
评分为什么工作日是从周一到周五？如果是每周工作日是2天，休息日是5天，我一定可以超额完成工作！为什么我的座位不是靠窗的？如果我的座位可以看到外面的风景，我的心情一定会好很多，我一定可以出色达到领导的要求！为什么？为什么？为什么？整天的胡思乱想，期待明天是个...
用户评价
真的非常好，解决了很多以前的疑惑和迷茫。
评分貌似是走实用系的，然而就是为了拖延而看怎么治拖延症_(:з」∠)_老实说能完成所有教程大概本身就不是拖延症……以及小恐龙超级可爱的。
评分对抗拖延症，小恐龙的插画很可爱，其实和时间管理的很多概念是一样的
评分此书献给那些头脑聪明、性格可爱、观察敏锐、思想深刻、才华横溢，但毫无建树，被与生俱来的拖延恶习所纠缠的人们。
评分方法应该是很不错 可我不止拖延 还没有耐心。。。 唉
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