我们都是拖拉斯基 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
帕梅拉•S•威格茨博士 美国伊利诺斯大学芝加哥分校的一名副教授，任教于认知行为治疗(CBT)课程，并指导强迫症(OCD)诊疗已有十多年。她是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。威格茨还积极参与临床研究，是受到大量资助的关于生育期抑郁症管理和自我保健项目的认知行为顾问，持有执照的临床心理学家。她坚持致力于波士顿地区个人焦虑症的治疗。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。请访问她的网站：www.anxietyandocdtreatment.com
凯文•L•佑克心理学博士 焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人，这是一间专注于通过认知行为疗法(CBT)治疗焦虑的诊所。他是心理学专业芝加哥学院助理教授，讲授CBT课程。佑克是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。
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《我们都是拖拉斯基》内容简介：每个人都可能患上拖延症，无论是总裁还是前台，司机还是白领。时至今日，拖延已经成为我们最亲密的敌人。你是不是拖延症患者？你是否想摆脱它？你是否曾经尝试摆脱，最终却功败垂成？你是不是觉得很沮丧？拖延症简直无所不在，不可战胜。
美国伊利诺斯大学芝加哥分校副教授、认知治疗学院注册院士帕梅拉•S•威格茨博士和焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人、认知治疗学院注册院士凯文•L•佑克博士通过多年临床治疗和研究，总结了大量方法和经验，治愈多名严重拖延症的患者，并帮助了众多具有拖延恶习的人。他们的方法和经验十分可靠，包括正念训练、暴露疗法、制定目标、时间管理、改变关系等等，甚至包括防止治愈后复发的方法。解说极尽浅显易懂之能，步骤也详细周到。仔细阅读和练习，你就会得到你想要的。
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具体描述
读后感
求赐予正能量！低龄低智商上班族伤不起！完全跟社会不合拍！我跳我的节奏，你能怎样！正能量，正能量，急缺正能量，求病友，求诊治，求良药！伤不起的90后！伤不起的拖延症！畅销书，走着瞧，没有效果就把你一同吃掉！
评分在我身边，有甚多平日里慢腾腾的人，比如我的一个下属绰号就叫“阿慢”，而我则是出名的急行军，所以“拖延”这个词，我从没想过会与我有关。话说前阵子公司组织部分人做了综合人力网上测评，做了不少题，得到一系列很科学的结论，但其中唯有一条说我“时间观念不够强”，令我...
评分一个微电影的标语是这样写到的“战胜不了高考，你怎么拼得过富二代”，而如今已经上班的我，非常想大声疾呼“屌丝还拖延，怎么战胜白富美”。我们只有拼命地工作，认真的生活才有望通过努力成为强者，出身是选择不了了，上天不眷顾自己，如果自己再放纵自己下去，那只能沦落为...
评分为什么工作日是从周一到周五？如果是每周工作日是2天，休息日是5天，我一定可以超额完成工作！为什么我的座位不是靠窗的？如果我的座位可以看到外面的风景，我的心情一定会好很多，我一定可以出色达到领导的要求！为什么？为什么？为什么？整天的胡思乱想，期待明天是个...
评分神马都是浮云，神马拖拉，神马有病，有病就吃药。讨厌自己，更讨厌别人办事拖拖拉拉的。跟同学说了多少次，都是木有记性的家伙，下次再不办事，就甩给他这本书！自己有时也会有这个毛病，但一般都是偷偷摸摸的拖拉，自己个人的事比较拖，答应别人的事情绝对不会！所以更想给那...
用户评价
跟我想象中的不一样。不管是不是有没有拖延，其实只要找到你愿意付出努力愿意坚持的事情，一切都会很简单了。
评分貌似是走实用系的，然而就是为了拖延而看怎么治拖延症_(:з」∠)_老实说能完成所有教程大概本身就不是拖延症……以及小恐龙超级可爱的。
评分在拖延着不想写论文的时候读完了……道理我都懂 然而……
评分除去为了达到最好效果而必要的积极拖延，拖延症的成因无非是面对困难的逃避心理，并以潜在的焦虑形式表现出来。这本书以科学的方法分析焦虑的成因，进而给出解决方法。人为何给自己增添不必要的障碍呢╮(╯_╰)╭ 明确目标，做一件事时不轻易暂停转移注意力到它处，用内省法排除完美主义等不必要的负面情绪，一心一意，对自己负责，自然不拖延。
评分跟我想象中的不一样。不管是不是有没有拖延，其实只要找到你愿意付出努力愿意坚持的事情，一切都会很简单了。
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