具体描述
《我们都是拖拉斯基》内容简介：每个人都可能患上拖延症，无论是总裁还是前台，司机还是白领。时至今日，拖延已经成为我们最亲密的敌人。你是不是拖延症患者？你是否想摆脱它？你是否曾经尝试摆脱，最终却功败垂成？你是不是觉得很沮丧？拖延症简直无所不在，不可战胜。
美国伊利诺斯大学芝加哥分校副教授、认知治疗学院注册院士帕梅拉•S•威格茨博士和焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人、认知治疗学院注册院士凯文•L•佑克博士通过多年临床治疗和研究，总结了大量方法和经验，治愈多名严重拖延症的患者，并帮助了众多具有拖延恶习的人。他们的方法和经验十分可靠，包括正念训练、暴露疗法、制定目标、时间管理、改变关系等等，甚至包括防止治愈后复发的方法。解说极尽浅显易懂之能，步骤也详细周到。仔细阅读和练习，你就会得到你想要的。
海报：
作者简介
帕梅拉•S•威格茨博士 美国伊利诺斯大学芝加哥分校的一名副教授，任教于认知行为治疗(CBT)课程，并指导强迫症(OCD)诊疗已有十多年。她是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。威格茨还积极参与临床研究，是受到大量资助的关于生育期抑郁症管理和自我保健项目的认知行为顾问，持有执照的临床心理学家。她坚持致力于波士顿地区个人焦虑症的治疗。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。请访问她的网站：www.anxietyandocdtreatment.com
凯文•L•佑克心理学博士 焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人，这是一间专注于通过认知行为疗法(CBT)治疗焦虑的诊所。他是心理学专业芝加哥学院助理教授，讲授CBT课程。佑克是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。
目录信息
1．拖延与焦虑是一对孪生兄弟
2．麻利者都是一样的从容，拖延者各有各的理由
3．动力和信念，是治疗拖延症必需的“药引子”
第二部分 那些雷厉风行的家伙都是怎么想的？
4．你所有的担心其实都是纸上的柠檬，不会真的酸倒你的牙
5．“我确定、一定以及肯定，我能行！”
6．你只是写一封邮件，不是去赢诺贝尔文学奖
第三部分 干掉拖延症的5个武器
7．正念训练：帮你好好活在当下
8．暴露疗法：一步一步克服恐惧
9．制订目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的
10．时间管理：把每一分钟都记录在案
11．改变关系：仿佛换了个最适合你的新环境一般
第四部分 踩死拖延症，让它永不翻身
12．寻找你的“反拖同盟战友”
13．拖延症的墓志铭：这次真的不回来了
· · · · · · (收起)
读后感
生活职场中有无数让人困扰的拖到最后一步才做的拖延症，本书分析这种症状的原因是焦虑逃避和恐惧---这其实已是心理学的范畴。在结合最新的研究成果及真实案例的基础上，作者为焦虑逃避恐惧型拖延症提供了管理时间等克服拖延症的实际有效的方法。在任何社会环境下都能保持心态的...
好多都要自己亲自参与，结合自身情况来阅读，效果可能会好一点吧，按照书中所讲，就是动力要足，下定决心努力改变自己。 网上只有前二部分的连载，分析了拖拉产生的根本原因，感觉好像是那么一回事，就是改变自己不知道有多难，不知道会不会周而复始地恶性循环。
神马都是浮云，神马拖拉，神马有病，有病就吃药。讨厌自己，更讨厌别人办事拖拖拉拉的。跟同学说了多少次，都是木有记性的家伙，下次再不办事，就甩给他这本书！自己有时也会有这个毛病，但一般都是偷偷摸摸的拖拉，自己个人的事比较拖，答应别人的事情绝对不会！所以更想给那...
我实在是好奇，在百度上搜索十二星座最拖延的是哪一个，果然躺着也中枪，百度的理由是处女最爱完美，最怕失败，我再次中招。以前以为是自己的性格问题，没想到有广大的处女座伙伴陪我~总是在微博上看到推荐，买了一本细读了一下下，感觉自己马上就要从处女座变身恐龙座了，每个...
用户评价
这本书给我的整体感觉是“厚重而有生命力”。它不是那种你读完后会立刻合上放回书架的普通书籍，它会像一颗种子一样在你脑海里扎根，随着时间的推移，它所描绘的图景和所阐述的观点会不时地跳出来，与你当下的生活和思考产生微妙的联系。作者在构建历史框架时，非常注重内在的因果链条，没有为史实而史实，而是致力于揭示“为什么会这样”。这种追溯根源的努力，让这本书具备了超越时空限制的思考价值。它不仅仅是记录过去，更像是一种关于权力、理想与人性局限的永恒探讨。我向那些追求思想深度和阅读质量的同好强烈推荐这本书，它值得你投入时间去细细品味，并从中汲取持久的力量。
拿到这本书的时候，我其实是抱着一种猎奇的心态开始翻阅的，毕竟书名本身就带着一种强烈的、甚至有些挑战性的色彩。然而，这本书的价值远超其吸人眼球的标题。它的文字功力堪称一绝，那种古典又饱含力量的句式结构，读起来简直是一种享受，仿佛是在聆听一位技艺精湛的演讲者娓娓道来那些波澜壮阔的篇章。最让我佩服的是，作者在处理宏大叙事的同时，从未丢失对个体命运的关怀。那些处于历史洪流中的个体，他们的喜怒哀乐、他们的瞬间的犹豫与最终的抉择，都被描摹得入木三分，让人读来感同身受，不时会为之扼腕叹息。这本书的排版和装帧也处理得非常考究，拿在手里有种厚重感，翻阅时那种纸张摩擦的触感，都为阅读增添了一种仪式感，让人更愿意沉浸其中，慢慢品味作者精心构建的世界。
坦白说，这本书的阅读门槛不算低，它要求读者具备一定的背景知识储备，否则初读时可能会感觉信息密度过大，有些跟不上作者的思路。但这恰恰是它价值所在——它拒绝迎合碎片化阅读的潮流，坚持提供扎实、深入的论证。我花了比预期更长的时间来消化这些内容，反复阅读了其中几段关键的论述。每一次重读，都会发现新的层次和隐藏的关联。作者的行文风格非常自信且富有穿透力，他敢于挑战一些约定俗成的观点，并且用无可辩驳的史料和严密的推理来支撑自己的论点。这本书更像是一次智力上的探险，它不断地挑战读者的思维惯性，让你必须停下来，与作者进行一场高强度的思想对话。对于那些渴望深挖历史肌理，而不满足于表面化描述的读者来说，这本书无疑是一座宝藏。
这是一本绝对能让你沉浸其中的历史读物，作者的叙事功力简直炉火纯青。我通常对厚重的历史著作不太感冒，总觉得枯燥乏味，但这本书完全打破了我的刻板印象。它不仅仅是罗列事实和日期，更像是通过生动的笔触，将那些遥远的历史人物拉到了我们眼前，让你能真切感受到他们的挣扎、狂热与最终的宿命。阅读过程中，我好几次停下来，对着书页沉思良久，思考那个时代错综复杂的社会结构和思想碰撞。作者对细节的捕捉极为敏锐，即便是背景人物的一些微小举动，也往往能折射出那个特定历史时期的某种集体心态，这种深度挖掘让我感到非常震撼。书中的逻辑推演层层递进，每当我觉得自己已经把握住脉络时，作者总能抛出一个新的视角，迫使我重新审视之前建立起来的认知框架。阅读体验酣畅淋漓，读完后感觉自己的历史观都被拓宽了不少，绝非泛泛而谈的通识读物可比拟。
我是一个对文风要求比较高的人，很多历史书，即使内容再好，如果叙述平铺直叙，我也很难坚持读完。这本书的语言风格则完全不同，它带有一种强烈的、近乎文学性的张力。作者似乎有一种魔力，能将原本可能显得严肃甚至冷峻的历史事件，转化为一幕幕充满戏剧张力的场景。他善于运用比喻和象征，使得那些复杂的政治博弈和意识形态的冲突，变得具体可感。读起来，你会感觉到作者对所写主题抱有深沉的热情和深刻的理解，这种情感是会传染的，它会点燃读者内心深处对探索真相的渴望。我特别喜欢他处理转折点时的笔法，那种悬念的设置和节奏的把控，完全可以媲美最优秀的悬疑小说，让人忍不住想要一口气读完，去追寻最终的答案。
对抗拖延症，小恐龙的插画很可爱，其实和时间管理的很多概念是一样的
真的非常好，解决了很多以前的疑惑和迷茫。
拖延症真的成为一颗新星
除去为了达到最好效果而必要的积极拖延，拖延症的成因无非是面对困难的逃避心理，并以潜在的焦虑形式表现出来。这本书以科学的方法分析焦虑的成因，进而给出解决方法。人为何给自己增添不必要的障碍呢╮(╯_╰)╭ 明确目标，做一件事时不轻易暂停转移注意力到它处，用内省法排除完美主义等不必要的负面情绪，一心一意，对自己负责，自然不拖延。
我在努力
