具体描述
★全球暢銷500,000本！
輔導過1000家企業、影響全球400萬人的成功學大師博恩．崔西，
完整傳授讓無數挫敗者重振旗鼓的21項個人效力提升技巧，
幫助你克服延宕，一口氣吃掉最醜陋的青蛙
以最短時間、最佳效率，完成最重要的工作！
倘若你每日早上的第一件事就是生吃一隻青蛙，其他事情就會顯得輕而易舉；青蛙代表的就是最有挑戰性、最容易耽擱的工作，也可能是會為你的人生創造效益的工作。
世界級演說家及暢銷作家博恩．崔西於書中分享21項個人效力提升技巧，包括：在紙上思考、考慮後果、排定優先順序、致力於關鍵成果領域、提升主要技能、找出天賦、激勵與鞭策自己、切割工作……等，幫你達成時間管理的核心──決心、紀律與毅力。力行書中技巧，成就、名望與幸福，保證手到擒來！
博恩．崔西成功語錄
●假如你必須生吃一隻青蛙，坐視它良久是沒有意義的。
●最糟糕的時間利用方式，就是將根本不須做的事情做得非常好。
●你絕對沒有足夠的時間去做每件該做的事。
●你越能減少低價值活動，就越能掌控時間及生活。
●關於時間的運用，工作時重質，在家時重量。
●有80%的把握就行動，之後再慢慢修正。
作者简介
博恩．崔西（Brian Tracy）
美國亞伯達大學商業學士，安德魯傑克森大學企管碩士。為頂尖的專業演說家、培訓家、顧問，同時也是「博恩．崔西國際事業」（Brian Tracy International）的董事長，此人力資源公司總部位於美國加州索蘭那海灘，於十七個國家設有分部。這位白手起家的百萬富翁，被譽為世界上最重要的成功學大師之一。
每年在世界各地舉辦一百多場演講與研討會，分享他在領導能力、策略、行銷、個人與事業成就等領域的真知灼見。今日，他的聽眾遍及四十五個國家、累計逾四百萬人。
每年會花數百小時閱讀報紙、雜誌與書籍，並藉由教學影帶、研討會、電視、廣播等，潛心研究商業、心理、管理、行銷、歷史、經濟、政治、玄學及宗教等各方知識。
博恩根據其獨特經驗與廣博學識創作了四十餘本書，所製作的錄音帶及演講影帶超過三百種，譯成三十五種語言，銷售至五十二個國家。目前他與妻子及四個孩子住在聖地牙哥，並在數個非營利組織擔任顧問工作。
目录信息
前言
第1章 訂定明確目標
第2章 事先計劃每一天
第3章 凡事運用80∕20法則
第4章 考慮後果
第5章 應用創造性拖延
第6章 不斷實行ＡＢＣＤＥ法
第7章 致力於關鍵成果領域
第8章 運用「三的法則」
第9章 完全準備好再開始
第10章 一次做一點
第11章 提升你的主要技能
第12章 發揮你的天賦
第13章 認清你的關鍵限制
第14章 鞭策自己
第15章 不過度壓榨自己
第16章 激勵自己行動
第17章 掙脫科技時代的約束
第18章 切割工作
第19章 騰出塊狀時間
第20章 培養緊迫感
第21章 專注地執行每項工作重點整理
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
从排版和装帧设计来看，这本书的出版方显然非常用心，纸张的触感是那种略带粗粝感的米白色，对于长时间阅读来说，眼睛的疲劳度控制得非常好。但抛开这些外在因素，真正吸引我的是作者那种不动声色的“人文关怀”。他似乎明白，许多人之所以无法“吃掉那只青蛙”，并非因为懒惰，而是因为背负了过多的社会期望和自我苛责。书中有一段描述“目标饱和”的现象，即当一个人同时试图追求过多看似重要的目标时，反而会导致所有目标的效率都下降，这个洞察非常犀利。作者提供的解决方案，与其说是管理技巧，不如说是“自我和解”的艺术。他引导读者去识别那些“非我所需”的“青蛙”，允许自己不去吃掉所有摆在面前的难题，从而将有限的精力和注意力集中到真正能带来长期价值的核心事项上。这种强调“减法”而非“加法”的思维模式，在当前信息爆炸的时代显得尤为珍贵和清醒。它不是一剂强心针，而是一股温和但持久的清流，帮助你重新校准自己的人生坐标。
这本书最让我印象深刻的一点，是它对“小胜利”的强调，但这种强调并非肤浅的庆祝。作者将每一次成功克服一个小的拖延行为，定义为对神经回路的一次“重塑训练”。这种将心理过程具体化、甚至有点“工程学”的描述方式，让“坚持”这件事变得不再虚无缥缈，而是有明确的、可量化的进展。我注意到，书中引用的案例大多来源于不同行业、不同文化背景的真实人物，这极大地增强了其可信度，避免了成功学书籍常见的“精英视角”。阅读时，我感觉作者像一个耐心且博学的导游，带领我穿梭在自己内心深处的犹豫和矛盾之中。他从不居高临下地评判，而是始终保持一种邀请的姿态：“我们来看看，你的‘青蛙’究竟长什么样？”这种互动的体验感，是我在其他类似书籍中从未获得过的。最终，它给予读者的不是一个万能的公式，而是一套强大的“心智工具箱”，让你在未来面对任何新的、看起来令人望而生畏的挑战时，都能沉着应对，从容地开始第一口啃食。
这本书的文本质感，用“醇厚”来形容或许最为贴切。它没有使用那些浮夸的辞藻或网络热词来吸引眼球，而是用一种近乎散文诗般的笔触，描绘了人类在追求卓越过程中必然会遇到的那些“泥泞”。我发现自己经常需要放慢语速来阅读，因为有些句子需要细细咀嚼，才能体会到其中蕴含的丰富信息量。比如，书中对“舒适区”的定义，就超越了传统意义上的安逸状态，它将其定义为一种“认知的惯性陷阱”，这种提升了概念层次的描述，让人对“走出舒适区”这件事有了更深刻的敬畏。而且，这本书的实用性处理得非常高明。它避免了那种“你只要做A，就会得到B”的简单承诺，而是提供了一套方法论框架，鼓励读者根据自己的具体情境去“定制”解决方案。我尝试用书里提到的一种“风险外化”的技巧来处理我一个长期搁置的财务规划问题，结果发现，仅仅是把那些潜藏的、模糊的恐惧写下来并分配一个“权重”，就极大地减轻了心理负担。这本书的价值，在于它教会的不是捷径，而是如何更优雅、更智慧地面对人生的必经坎坷。
这本新书的封面设计非常引人注目，那种深沉的墨绿色和金色的字体搭配，立刻就给人一种“有分量”的感觉，仿佛这不是一本泛泛而谈的成功学读物，而是蕴含了某种深邃哲理的指南。我是在一个充斥着各种轻浮励志口号的下午，偶然翻到它的。阅读的过程体验很独特，作者的叙事节奏把握得极好，从不会让人感到拖沓或急躁。他似乎深谙人类拖延的本质，不是空泛地喊口号让你“立刻行动”，而是通过一系列精妙的类比和故事，让你在不知不觉中自我审视，开始正视那些我们习惯性回避的“大麻烦”。我记得有一章是关于如何分解一个看似无法完成的任务，作者用了一个非常生活化的例子，将一个巨大的工程项目比作分批烘焙一块巨大的婚礼蛋糕。这个比喻极其生动，让我立刻明白了“小步快跑，及时反馈”的真正含义。书中的语言风格是那种沉稳而富有洞察力的，不炫技，但每一句话都像是经过精心打磨的，直击痛点，却又留给人足够的思考空间。它不是那种读完后让你热血沸腾，第二天就扔在一边的书，而是那种需要你时不时地合上书本，默默在笔记本上写下几行心得的类型。读完后，我感觉自己好像被一位经验丰富的人生导师温柔地敲打了一下，提醒我，真正的成长，往往藏在那些你最想逃避的“青蛙”里。
坦白说，我是一个对“成功学”内容持保留态度的人，市面上的此类书籍大多充斥着“想那么多干嘛，赶紧去跑马拉松！”之类的简单粗暴的建议，缺乏对复杂人性和内在阻力的深入挖掘。然而，这本书展现出了截然不同的深度和细腻。它的文字结构非常严谨，论证逻辑层层递进，仿佛是在构建一座精密的思维迷宫，但出口却异常清晰明亮。作者在探讨“拖延”这一普遍现象时，并没有将焦点仅仅放在“意志力薄弱”上，而是深入到行为心理学的底层逻辑，探讨了完美主义、对失败的恐惧以及身份认同危机是如何具体地转化为行动上的停滞。书中对不同“青蛙”类型的划分尤其精彩，什么叫“知识型青蛙”，什么叫“情感型青蛙”，这种分类法让我对自己的拖延模式有了一个前所未有的清晰认知。我特别喜欢它提供的那套“预演机制”，它不是教你如何去“欺骗”自己，而是教你如何在头脑中预先经历困难的阶段，从而在实际操作中减少临场应激反应。这本书的阅读体验更像是一场与作者的深度对话，他提出的每一个观点，都像是对你内心嘀咕的精确回应，让人感觉被深深理解，从而更愿意接受他提出的方法论。
来自永锡老师的推荐~学习青蛙工作法，看完了，笔记还待整理！
下定决心，制订目标，目标越清晰越详细成功率越高，制订每天为了完成目标的计划，每一天，每一个小时，每一分钟，为目标制订一个最后完成的期限，这样可以避免拖延，成功的诀窍就是坚持，练习，反复的练习，一步一步的走，不要好高骛远，远离手机，电脑。一切干扰自己行动的诱因，每天制订第二天需要完成的计划，严格按照这个计划进行，不放过任何一个多余的时间，用它来学习，一天哪怕有10分钟。一个月就300分钟。一年就有3600分钟了。每天起来，先吃了那只最丑，最大的青蛙。这里的青蛙指的是人生的最重要的目标，这跟优秀人士的七个习惯的理念是一样的，要事第一。每天不管三十二十一，先把最重要的事做了
个人发展的书很多，但这本真心好，或者可能刚好契合了我的问题，我总爱多线程，明知道其实这样最没有效率，这也可能是一种对困难任务的逃避吧，很高兴有这本书来处理这个问题，希望这本书可以改变我的人生
下定决心，制订目标，目标越清晰越详细成功率越高，制订每天为了完成目标的计划，每一天，每一个小时，每一分钟，为目标制订一个最后完成的期限，这样可以避免拖延，成功的诀窍就是坚持，练习，反复的练习，一步一步的走，不要好高骛远，远离手机，电脑。一切干扰自己行动的诱因，每天制订第二天需要完成的计划，严格按照这个计划进行，不放过任何一个多余的时间，用它来学习，一天哪怕有10分钟。一个月就300分钟。一年就有3600分钟了。每天起来，先吃了那只最丑，最大的青蛙。这里的青蛙指的是人生的最重要的目标，这跟优秀人士的七个习惯的理念是一样的，要事第一。每天不管三十二十一，先把最重要的事做了
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