具体描述
《决不拖延(杀死生命的窃贼)》由李践所著，就是要带领你认清拖延的本质，树立绝不拖延的信心，教给你战胜拖延最简单易行的办法；让你拥有积极的心态、果敢的决断力，去改变拖延；给你告别借口、分解目标的方法去克服拖延；告诉你日事日清、高效高质的诀窍，去杜绝拖延。
相信读完《决不拖延(杀死生命的窃贼)》，你会知道同时立即做到，让生命不留遗憾！
作者简介
李践，知名企业家，五项管理创始人。李践1992年白手超家，创办风驰传媒，8年时间企业资产增长1 500倍，股东投资回报率高达292倍，培养出115位总经理，产生56位百万富翁。
2000年，华人酋富李嘉诚旗下TOM集团以2.7剐乙元入股风驰传媒：2003年12月，李践出任TOM户外传媒集团总裁；2007年1月，李践出任风驰集团董事局主席、行动成功国际教育集团董事长，集团现有28家公司，在李践的领导下，快速发展持续赢利。
目录信息
拖延的八大症状／12
拖延的前世今生／14
拖延的心理学解释／16
你是一个拖延症患者吗／19
测试：你是一个拖延症患者吗／22
你是哪一类的拖延者／24
拖延的危害／27
拖延是生命的窃贼／30
1、死神的帐单／30
2、生命不打草稿／32
3、时间都去哪了／34
4、时间优先还是事件优先／36
拖延是压力的根源／52
1、压力源于拖延／52
2、拖延危害身体健康／54
3、拖延对自信心是极大的打击／56
4、业绩来自于行动，拖延者一事无成／58
拖延降低工作成效／60
1、拖延是昂贵的浪费／60
2、拖延是品质的大敌／62
3、拖延让人失去机会／64
4、拖延损害人际关系／66
是什么导致了拖延
天性说／72
1、追求快乐、逃避痛苦是人的天性／72
2、逃避痛苦的动力比追求快乐大4倍以上／74
3、完美主义／76
4、测试：你是一个完美主义者吗／78
心态消极／80
1、敌意和抵触／80
2、拖延的背后是懒情／82
3、自制力差，控制不了自己／84
4、不自信，担心失败／86
5、缺乏紧迫感／88
6、选择恐惧症／90
7、“选择恐惧症”与管理者的拖延／92
8、“选择恐惧症”导致对A类事务的拖延／94
目标不清晰，能力不足／96
1、知难而退通常是因为目标不清晰／96
2、挫折阻挠脚步／98
如何杜绝拖延／101
心态积极／104
1、活在当下，变“想”为“做”／106
2、自我催眠，拒绝消极的念头／108
3、自我想象练习／110
4、自我激励，乐在其中／112
5、树立自信，多给自己正面评价／114
6、战胜恐惧／116
7、坚守承诺，绝不找借口／118
8、挑战不可能完成的事情／120
9、学会自律／122
制定清晰的目标／124
1、嗑瓜子理论／126
2、再抽象的目标也可以分解／130
3、把目标写下来并“可视化”／132
4、温习你的目标／134
5、把握目标执行的重点／136
6、给琐事留出专门的时间／138
改善工作方法／140
1、找到适合自己的工作方法／140
2、把握自己的巅峰状态／142
3、把事情的截止日期提前／144
4、—开始就做A类事情／154
5、正确安排工作和休息／156
6、培养当机立断的能力／164
马上行动／166
1、人们为什么不行动／168
2、别光动嘴，不动手／170
3、不因过去的损失影响此刻的行动／172
4、任何时候都可以动手／174
5、想到的事情马上就做／176
6、努力迈出第一步／178
7、培养立即行动的习惯／180
监督及检查考核／182
1、治疗员工拖延的最好方法是检查／182
2、采取必要的强制手段／184
3、用调整改进代替追求完美／186
参考工具／189
行动日志／190
时间圆饼图／192
序言
这些年来，经常有人问我：“李总，你从一个默默无闻的人，变成一个成功的企业家，请问你的秘诀是什么？”我自己也常常反思，我到底取得了哪些成就？我对自己哪些方面是满意的，哪些方面是不满意的？我发现，回顾自己走过的路，最令我自豪的，不是我所获得的财富，也不是我所获得的声誉，甚至也不是公司规模越来越大……而是我成功地管理好了自己！
我曾将这些心得总结为“心态管理、时间管理、目标管理、学习管理和行动管理”五个方面，在过去的10多年里，我们优秀的管理团队，坚定不移地在企业中实践“五项管理”，提升企业效率，相继取得了整体团队业绩300倍的增长。这是最令人高兴的！
作为中国“效率”这个理念的倡导者和实践者，我们关注到，近几年来，“拖延”这一社会现象越来越普遍，严重影响了很多职场人士的职业生涯，甚至成为了许多企业整体和个人效率一个不小的瓶颈。所有的坏习惯中，拖延是最致命的一种，它让效率变为零。一个惯于拖延的人，他的时间管理肯定一团糟，学再多的方法都无效。
为什么有些人把梦想变成了现实，有些人却把梦想带进了坟墓？答案很简单，因为前者在行动，而后者却一再拖延，让梦想停留在空想上。反思一下，你是否经常把今天要做的事情拖到明天？你是否遇到困难就想到拖延？你是否还没有开始你的人生计划？
18世纪，社会学家萨缪尔·约翰逊(Samuel Johnson)将拖延描述为“每个人多多少少都具有的重大弱点之一”要想获得成功，除了要学方法，更要克服人性中“拖延”的弱点！
说到底，拖延是一种习惯，习惯不能消失，只能被替代。
因此，我们需要的不是消灭拖延，而是充分认识它，然后培养出另一种好习惯。所以，要“克服拖延”，意志力很关键。但做到决不拖延，也并不是一件那么抽像的事情，我们也是有方法可循的。
本书就是要带领你认清拖延的本质，树立决不拖延的信心，教给你战胜拖延最简单易行的办法；让你拥有积极的心态、果敢的决断力，去改变拖延；给你告别借口、分解目标的方法去克服拖延；告诉你日事日清、高效高质的诀窍，去杜绝拖延。
相信读完这本书，你会知道同时立即做到，让生命不留遗憾！
文摘
古人也会拖延，但拖延在现代社会变得更为严重。西方研究者认为：“拖延就其本质而言是一种现代病，因为它似乎只出现在那些技术先进以及强调遵守时间进度的国家和社会。工业化程度越高，拖延现象也越明显。”
什么原因？
很简单，现在是知识经济，作为一个管理者，你的工作越来越难以量化，难度也更大，并且具有很多不确定性。譬如说制定一个商业计划并且去执行它，这个周期可能是1个月、2个月，也可能是半年、1年。这个时候，如果你缺乏紧迫感，没有足够的意志力，而又缺少监督的话，那么你肯定就会将它无限延期，最后甚至是不了了之。
知识型人才的工作成果，也难以量化，难以考核(大多数公司都是一个阶段考核一次，或者根据某个项目来考核)，由于缺乏紧迫感，很容易导致拖延。
网络的出现，再加上现代人的娱乐项目越来越多，也是造成人们拖延的一大原因。根据卡尔加里大学商业教授皮尔斯·斯蒂尔的研究，从1978年到2002年，承认自己有拖延症困境的人数百分比翻了四番。
“拖延症”，已经越来越成为一种现代人的通病，在职场蔓延，成为一个无形的“毒瘤”，吞噬着我们的绩效。想知道你是否也是其中的一员？
让我们一起来看一个测试。
P20
· · · · · · (收起)
读后感
时间往往在我们的不经意之间流逝，大鱼吃小鱼的时代已经过去了，当今时代，我们已进入快鱼吃过慢鱼的时代，稍微落后于别人一步，机遇就会逐渐离我们远去，一个做事拖延的人，他的生命中的每一分种每一秒将会毫无价值，白白浪费过，他的生命将变会得苍白、渺小、可怜。我想我们...
时间往往在我们的不经意之间流逝，大鱼吃小鱼的时代已经过去了，当今时代，我们已进入快鱼吃过慢鱼的时代，稍微落后于别人一步，机遇就会逐渐离我们远去，一个做事拖延的人，他的生命中的每一分种每一秒将会毫无价值，白白浪费过，他的生命将变会得苍白、渺小、可怜。我想我们...
时间往往在我们的不经意之间流逝，大鱼吃小鱼的时代已经过去了，当今时代，我们已进入快鱼吃过慢鱼的时代，稍微落后于别人一步，机遇就会逐渐离我们远去，一个做事拖延的人，他的生命中的每一分种每一秒将会毫无价值，白白浪费过，他的生命将变会得苍白、渺小、可怜。我想我们...
时间往往在我们的不经意之间流逝，大鱼吃小鱼的时代已经过去了，当今时代，我们已进入快鱼吃过慢鱼的时代，稍微落后于别人一步，机遇就会逐渐离我们远去，一个做事拖延的人，他的生命中的每一分种每一秒将会毫无价值，白白浪费过，他的生命将变会得苍白、渺小、可怜。我想我们...
时间往往在我们的不经意之间流逝，大鱼吃小鱼的时代已经过去了，当今时代，我们已进入快鱼吃过慢鱼的时代，稍微落后于别人一步，机遇就会逐渐离我们远去，一个做事拖延的人，他的生命中的每一分种每一秒将会毫无价值，白白浪费过，他的生命将变会得苍白、渺小、可怜。我想我们...
用户评价
这本书的语言风格，简直就是一股清流。在这个充斥着过度包装和夸大其词的市场里，它选择了一种近乎散文诗般的、内敛而又极具穿透力的表达方式。我通常很难读完一本逻辑性极强的专业书籍而不感到疲惫，但这本书在保持深度分析的同时，却保持了一种令人愉悦的阅读节奏。它更多地探讨了“过程美学”，而不是仅仅盯着“结果导向”。有一个章节专门讨论了“投入的愉悦感”和“完成的空虚感”之间的悖论，这让我深思了很久。因为我发现自己很多时候只是沉迷于开始的兴奋感，一旦进入执行的枯燥期，热情就迅速消退了。作者没有简单粗暴地批判这种现象，而是提供了一种“将过程本身视为奖励”的训练方法。这需要极高的心智成熟度才能做到。整本书读下来，感觉不像是在被“指导”，而更像是在进行一次深度的自我访谈，作者提供的工具和框架，帮助我组织了那些原本杂乱无章的自我认知。它让我意识到，效率的提升不是为了完成更多任务，而是为了给自己腾出更多的时间去体验那些真正能带来精神富足的活动。
这本书，坦率地说，差点被我错过了。我通常对这类自我提升的书籍持保留态度，总觉得它们要么过于空泛，要么给出的建议操作性不强，读完就像喝了一碗温吞水，解不了渴。但这次，我决定给它一个机会，主要是因为封面的设计意外地简洁有力，没有那种俗套的成功学口号堆砌。翻开后，我立刻被作者的叙事风格吸引住了。他没有一开始就急吼吼地告诉你“你要怎么做”，反而像一个经验丰富的朋友在娓娓道来，分享他自己是如何一步步从一个拖延的“重灾区”走出来的。最让我印象深刻的是，他对“拖延”的定义非常深入，不再仅仅是“懒惰”的代名词，而是深入到了背后的恐惧、完美主义的陷阱，甚至是潜意识里对失败的规避机制。书中用了大量的真实案例——有些是作者自己的，有些是他的学员的——这些故事极其生动，甚至有些细节让我能清晰地在脑海中勾勒出那个在截止日期前夜抓耳挠腮、对着屏幕发呆的自己。这本书的价值不在于提供一个万能的公式，而在于它像一面镜子，让你不得不正视自己行为模式中的那些微妙的、自我欺骗的瞬间。它不是那种读完后立刻就能让你脱胎换骨的“灵丹妙药”，更像是一套精密的心理学工具箱，教会你如何拆解那些看似坚不可摧的“等会儿再说”的借口，用更温和却坚定的方式与自己的惰性达成和解，然后，自然而然地开始行动。我发现，我已经开始在一些日常的小事上应用书中提到的“五分钟启动法”，效果出奇地好，至少，我的书桌现在看起来比上个月整洁多了。
如果让我用一个词来形容这本书带给我的冲击，那可能是“去中心化”。它没有把“自我”放在问题的中心，强迫你去与自己的弱点搏斗。相反，它将焦点放在了“环境适应性”和“系统设计”上。书中花了大篇幅来讨论如何设计一个“几乎不需要意志力”的工作流。这一点对我这个意志力时常告急的人来说，简直是醍醐灌顶。作者强调，与其不断地内耗去抵抗诱惑，不如从源头上杜绝诱惑的产生。书中的案例分析非常精妙，他们拆解了一些看似无法克服的障碍，展示了如何通过调整外部参数（比如物理位置、启动仪式、信息接入点）来“欺骗”大脑，使其自然而然地进入工作状态。这本书的行文结构非常严谨，论据充分，但语言上却充满了生活化的幽默感，使得那些复杂的心理学概念变得易于消化。我尤其喜欢它在最后一部分提出的“可持续行动的节奏”概念，它强调了休息和放空的重要性，彻底颠覆了我过去那种“一鼓作气才能成功”的线性思维。读完后，我并没有感觉自己被“鞭策”了，反而是感到了一种被赋能的平静，一种知道自己正在建立一个更稳固、更少摩擦的行动基础的信心。
说实话，我本来是抱着一种怀疑的态度去读这本书的，毕竟市面上关于“如何做”的书太多了，真正能改变底层思维模式的凤毛麟角。这本书最让我耳目一新的是，它完全没有采用那种居高临下的说教姿态，反而非常注重“关系”的建立。这里的“关系”，指的是你与你自身目标之间的关系，以及你与你所处环境之间的互动模式。作者巧妙地引入了生态学的概念，将个人目标和环境视为一个相互依存的系统，强调改变必须是系统性的，而不是孤立地去对抗某个坏习惯。我发现书中对“意图设定”的讨论尤其深刻，它不仅仅是写下一句口号，而是要求读者进行多维度的、情景化的预演，想象在不同阻力出现时，你会如何应对。这种前瞻性的策略构建，比单纯的“下定决心”要有效得多。书中那些穿插的哲思性片段，虽然篇幅不长，但都像是给混乱的思绪按下了“暂停键”，让人不得不慢下来，去审视自己行为背后的驱动力究竟是什么。这本书的结构设计也很巧妙，它不是线性的，更像是一个螺旋上升的过程，每次重读都会有新的感悟。它成功地将宏大的哲学思考，落地到了日常可以执行的微小实验上，这才是真正的难能可贵之处。
我一直以为，效率提升类的书籍无非是时间管理矩阵、番茄工作法之类的老一套，无非是把已经被嚼烂的理论重新包装一下，换个更时髦的术语再端上来。然而，当我开始阅读这本作品时，我发现它完全避开了这些陈词滥调。这本书的切入点非常独特，它聚焦于“心流”的构建和外部干扰的隔绝，探讨了如何在高度数字化的今天保持专注力的稀缺性。作者对“深度工作”的阐述，不是停留在口号层面，而是给出了非常具体、可操作的环境设置指南，比如如何优化你的物理工作空间，以及如何训练你的大脑进入快速切换模式的“预热”机制。我特别欣赏其中关于“信息负债”的那一部分论述，它揭示了我们看似忙碌，实则被大量低价值信息所淹没的真相。阅读过程中，我经常停下来，不是因为内容太难，而是因为我需要时间去思考如何将书中的观点应用于我那团乱麻般的工作流程中。这本书的文字风格带着一种冷静的批判性，它不煽动情绪，而是用数据和严谨的逻辑来武装读者，让你对自己的“假性生产力”产生警惕。它更像是一本关于心智防御和认知边界的书，而不是一本简单的行动手册。读完它，我没有感到被“鸡血”打了一针，反而是一种清醒和审慎，感觉自己对时间和注意力的管理有了一个更高级别的框架认知。
书本身并没什么特别的！看这种书的目的是让自己慢慢改掉拖延的习惯！
大概略读了一下，很多东西都要慢慢体会。但是自我激励和别人监督这两点，我很赞同。
书本身并没什么特别的！看这种书的目的是让自己慢慢改掉拖延的习惯！
写得很好，重在实践。
都知道拖延是个不好的习惯，道理都懂，知易行难，常需要这样的文字反复提醒，形成习惯。
