具体描述
《失眠的认知行为治疗:逐次访谈指南(翻译版)》内容周全，通俗易懂，从不同领域为临床医生提供了帮助。对于那些刚开始学习这一方法的初学者来说，有助于他们掌握精确的和有效的失眠认知行为治疗方法。作者还为睡眠行为医学执业医生提供有助于他们改善和（或）扩展睡眠认知行为治疗的信息。最后，作者希望为那些正在进行临床实践的人士提供最好的方案来实施标准化治疗。《失眠的认知行为治疗:逐次访谈指南(翻译版)》由7个部分构成：失眠的定义；失眠的认知行为治疗的概念框架；治疗的组成；失眠的认知行为治疗的逐次晤谈；关于患者疑问和挑战的失眠的认知行为治疗的对话案例；附录。作者在附录里提供了一些可能有用的工具（如：入组问卷；睡眠日记；图表举例等）。《失眠的认知行为治疗:逐次访谈指南(翻译版)》编写原则的最好表述是看似简单的两个问题：“谁适合运用睡眠认知行为治疗”和“如何建立一个睡眠行为医学中心”。关于“谁适合”，作者展示了一个算法模式的决策过程；关于“如何建立”服务中心，作者团队将其所具有的丰富经验和高深知识结合在一起，给执业医师们，无论他们先前的经验和背景如何，作出了清晰的回答。鉴于其对临床机构系列对话的合理程序提出的建议，《失眠的认知行为治疗:逐次访谈指南(翻译版)》无疑为临床医师提供了一套完整的资源。
作者简介
MichaeI L.Perlis博士是罗彻斯特大学医学中心精神科和神经科学项目的副教授，也是罗彻斯特大学睡眠研究实验室和睡眠行为医学部的主任。他是睡眠行为医学领域的临床专家。他的研究兴趣包括精神障碍的睡眠、失眠症的神经认知心理现象、失眠的认知行为治疗和镇静催眠药的作用机制、失眠症替代治疗方式的发展。他是睡眠行为医学领域第一本教科书的高级编辑，也是睡眠行为医学杂志的编委，同时还是美国睡眠医学协会睡眠行为医学的创办人。
目录信息
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读后感
出处在[这里]。 2013年，我因为做博士论文长期压力太大，导致失眠。头两个晚上没睡着，还不觉得有什么问题。只是一直躺在床上，强迫自己睡着，但越是这样越睡不着，突然开始担心了。很快，睡眠问题又引发心理问题，患上了焦虑症和抑郁症，对任何事情都提不起兴趣，成天只是担心...
像我这种急性子按照他的治疗方法非疯不可 像我这种急性子按照他的治疗方法非疯不可 像我这种急性子按照他的治疗方法非疯不可 像我这种急性子按照他的治疗方法非疯不可 像我这种急性子按照他的治疗方法非疯不可 像我这种急性子按照他的治疗方法非疯不可 像我这种急性子按照他的...
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用户评价
我必须承认，我对这类心理自助类书籍向来持保留态度，总觉得很多都是“老生常谈”，说得天花乱坠，真正用起来却收效甚微。然而，这本书的切入角度非常独特。它没有一上来就灌输那些“睡前冥想一小时”之类的教条，而是花了大量篇幅去解析我们大脑是如何构建对“睡眠”这件事的恐惧循环的。这种对底层逻辑的剖析，对我而言，比任何速效技巧都来得重要。我感觉自己像个侦探，在作者的引导下，一步步揭开了自己失眠的“作案手法”。尤其是一个关于“卧室内刺激控制”的章节，它的描述细致入微，不像教科书那样冰冷，反而像一位经验丰富的朋友在耳边轻声指导，每一个步骤都配有详实的案例分析，让人很容易就能将理论和自己的实际情况联系起来，找到可以立即尝试的改进点。这种注重实践和可操作性的写作风格，极大地增强了我的信心，让我觉得“也许我真的可以掌控我的睡眠了”。
这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种冷静又专业的色调，一下子就抓住了我的注意力。我记得当时是在书店里随便翻阅，看到这本书的标题，心里就“咯噔”了一下，因为我正被失眠困扰得焦头烂额。这本书的排版很清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒适，即便是像我这样晚上需要关灯阅读的人，也不会感到眼睛疲劳。更重要的是，它不像一些心理学书籍那样充斥着晦涩难懂的专业术语，语言表达非常贴近生活，让人感觉作者真的理解我们这些“失眠大军”的痛苦。我特别喜欢它在章节开头设置的一些小引言，那些话语总能精准地戳中我内心深处对睡眠的焦虑感，仿佛在告诉我：“别担心，我懂你。”这种共鸣感，在阅读其他同类书籍时是很少体会到的。作者似乎非常注重读者的阅读体验，每一个段落的划分都恰到好处，让人在漫长的一夜阅读中，总能找到喘息和思考的空间，而不是被密密麻麻的文字淹没。整体来说，光是这份用心打磨的“外在”，就已经让人对内容充满了期待。
这本书的结构安排堪称教科书级别的精妙，它完全颠覆了我以往阅读心理书籍的经验。它不是一个平铺直叙的叙述体，更像是一个精心设计的“学习旅程”。每一部分的内容过渡都极其自然流畅，仿佛是沿着一条预设好的轨道前进，让你在不知不觉中就完成了知识的积累和技能的掌握。我特别欣赏作者在每一单元结尾处设置的“自我评估与反思区”，这些问题设计得非常具有引导性，它们迫使你停下来，不只是“看”了这些内容，而是真正地“消化”和“吸收”了它们。这不仅仅是关于“如何睡觉”的书，更像是一本关于“如何与自己的焦虑共处”的工具书。我甚至开始期待下一个章节会带来什么样的新的洞察。这种层层递进、步步为营的写作手法，让阅读过程本身就成为了一种积极的心理干预体验，每一次翻页都像是向着更深层次的自我理解迈进了一步。
从语言风格上来说，这本书给我的感觉是既权威又温暖，这是一种非常难以拿捏的平衡。作者的措辞严谨，体现了深厚的专业背景，但他在阐述复杂概念时所使用的比喻和类比却极其生动和生活化。比如，他将大脑中负责警觉的系统比喻成一个“过分尽职的保安”，这个形象一下子就让我理解了为什么我的大脑总是在夜深人静时才开始“巡逻”。这种将严肃的科学理论“平民化”的能力，是许多专业人士所欠缺的。读起来完全没有压力，更像是在听一位睿智的长者娓娓道来人生经验，而不是接受冰冷的治疗方案。而且，书中的案例（如果我没记错的话）大多是匿名且贴近普通人生活的，没有那些遥不可及的“完美案例”，这让我觉得书中的建议是真正可以落地的，而不是空中楼阁，这点对于寻求实际帮助的读者来说至关重要。
读完这本书之后，我最大的感受是，它提供了一种“系统化的希望”。很多时候，我们失眠的人需要的不仅仅是一个快速的技巧，而是一个完整的、可以信赖的框架来指导我们走出困境。这本书就提供了一个这样的框架。它不是那种读完一遍就束之高阁的“一次性消费品”，而是可以反复翻阅、在不同阶段提供不同支持的“工具箱”。我对其中提及的那些长期策略印象深刻，它们强调的是习惯的重建和心态的重塑，而非临时的药物或安眠技巧。这种长远眼光和整体观，让我重新审视了自己与睡眠的关系。这本书的价值在于，它教会你如何成为自己睡眠健康的“首席执行官”，而不是一个被动的病人，这种赋权感，是无价的。总而言之，这是一本值得我向所有被夜晚折磨的朋友们推荐的读物。
What i like CBT books most, is the writer really want to tell u sth, and they tried really hard to make it clear and doable. And I like CBT books are always evidance-based. However, i would not try Socratic question in my 2nd session, and the language is not so readable. But afterall, it's a good book and worth reading.
本人严重失眠求助
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操作性强。
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