自序 1
引子 传统太极拳的喜与忧 1
第一章 太极拳习练的各种误区 5
以下是我总结的太极拳传习过程中的一些常见误区，希望能给太极拳爱好者提供一定的帮助，愿每位爱好太极拳的朋友都能有一双慧眼，明辨是非，从而确定正确的修炼道路，而不是白白地浪费时间和金钱。
第一节 “套路派”：认为套路出真功/8
第二节 “表演派”：只为自我欣赏/11
第三节 “擒拿派”：推手技击擒拿化/14
第四节 “模式派”：太极推手程序化/17
第五节 “不变派”：训练缺乏系统和层次/20
第六节 “讲手派”：技击实战讲手化/23
第七节 “万能派”：百病一治/27
第二章 传统太极拳的修炼心得 31
我原来练武，追求得到上乘的技击本领，获得延年益寿的功效；而现在，我愿全心地求道，把儒、释、道三家的法门共参，给后人留下一点有益的东西。
第一节 传统太极拳传授的“三种语言”/32
第二节 太极拳的“快”与“慢”/38
第三节 我的追求——以武入道/41
第三章 传统太极拳的修炼体系 51
传统武学之所以成就者少，很大一个原因在于训练的系统性不强，各方面脱节严重。在此，我尽量提纲挈领地把太极拳的不同训练阶段以及训练内容都描述清楚，让习练者在概念上清楚，易于在实践中操作。
第一节 如意桩法/52
第二节 武当太极拳/6
第三节 武当太极剑/167
第四节 武当太极推手/171
第五节 太极内功/191
第六节 太极拳对练与太极拳技击/193
第四章 传统太极拳的养生保健体系 197
借助于太极拳，能够把武学和丹功的修炼很好地结合在一起，也能够在具体的修炼中一一地对应、验证道家的智慧。把太极拳的养生效果发挥出来，采取养生、技击“两条腿走路”的推广方式，远比单纯地执着于其技击威力有更广阔的空间。
第一节 追求整体的阴阳平衡/201
第二节 太极养生的最高境界：修持心性/204
第三节 “养生和于四季”理论/206
第四节 药物、饮食、气疗：“三位一体”养生法/210
第五节 医者无小事，当考之于锱铢/214
第六节 太极药方：“微太极”/218
第七节 太极按摩/224
附录一 都市磨剑录
——忆我的习武之路及与陈太平老师之师徒情谊王秋生 231
附录二 陈太平老师演示武当太极拳三十二式 250
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