重塑你的大腦 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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約翰•雅頓

中信齣版社

黃延峰

2011-11-1

224

35.00元

9787508629735

圖書標籤: 心理學大腦思維個人發展心理記憶情商腦科學

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发表于2024-05-21

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重塑你的大腦 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

現代社會，生活節奏加快，工作壓力不斷，加上年齡的逐漸增長，各種心理與生理問題變得越來越常見：失眠，孤獨，記憶力差，焦慮，抑鬱，悲觀，消極，抗挫摺能力差，脾氣暴躁等。

作者雅頓是一名心理學傢，他從腦科學和心理學的角度齣發，每章剖析一個生動的案例，主人公身上的問題在我們身上或多或少都存在。這些問題影響瞭我們正常的學習、工作和生活，也影響瞭我們的身心健康與人生走嚮。

本書獨樹一幟提齣瞭“FEED”法，即集中注意力、改變消極的思維方式、讓好的行為習慣成自然和積極堅持。它可以重塑你的大腦，讓你擁有健康的生活習慣，提高你的注意力和記憶力，幫你擺脫負麵情緒的影響。書中還提到許多具體的行動法則，包括：強化好習慣，摒棄壞習慣；學習能讓你身心放鬆的呼吸方式；改善心理狀況從改變飲食習慣開始；經常鍛煉有助於工作效率的提高；關愛他與被他人關愛缺一不可；社交讓你更年輕，更健康；冥想練習助你活在當下；練就超級記憶力的“魔法”；走齣消極心理的5個思考方法等。

盡管在人生的道路上，充滿瞭挫摺、痛苦和失望，但是隻要不斷重塑你的大腦，保持大腦的健康狀態，你的人生就會充滿陽光和機遇。

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著者簡介

約翰·雅頓，心理學傢，共齣版過11本著作。他的第一本書《意識、夢和自我：跨學科的方法》被美國圖書館協會授予“1997年傑齣學術著作奬”，他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等6本心理自助圖書。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最後一章總結的很到位，通過愛好等方式建立新的神經元，拓展關注點，增強對打擊的復原力，更快的恢復到好的狀態。如果前邊講的再深入一點就更好瞭，值得一讀。

評分☆☆☆☆☆

從大腦的可塑性很強的結論開始，探討人的改變發展的諸多可能，也即通過加強大腦的反應與腦神經元互聯關係，糾正壞鏈接，形成發展新鏈接。人的改變發展可以分成許多方麵，比如心態、情緒特質、人際關係、技能水平，自控能力等等，許多實際是意識或潛意識作用的結果，通過有意識的思維鍛煉，在健康飲食保障新的腦神經迴路形成強化所需的營養，適度體育鍛煉保障腦血氧供應充足，充足睡眠使得大腦有休息更新的時機，學習教育提升人自身的認知水平，等等，全麵地塑造大腦功能，由內而外地發生變化，治標的同時也能治本。專注、有意識的訓練，努力，堅持，如之，則與更好更健康生活匹配的大腦結構可以被很好地打造齣來。有一定科學基礎的類“雞湯”書籍，對壓力大節奏快的人群有指示啓發作用。

評分☆☆☆☆☆

一本簡明，比較實用的#neuroplasticity# #神經可塑性#的指導操作手冊，。不是基於發展的，曆史的觀點，而是現有的研究基礎之上的觀點，實用得得可選這本，推薦閱讀

評分☆☆☆☆☆

對一些老生常談的科學解釋

評分☆☆☆☆☆

對各種懷疑自己有毛病的人強烈推薦