一個人的療癒 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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John W. James

大是文化有限公司

林錦慧

2011-9-27

256

NT$280

平装

Think

9789866037009

图书标签: 一个人的疗愈真正的放下，是你不介意再度提起心理学治愈心理疗愈 2012书单励志

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发表于2024-11-05

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图书描述

人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。

幫助全球數百萬人的最佳療癒著作，中文版首度問世

世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰

1.「不要難過了」、「不哭了，乖」

2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」

3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」

4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」

5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」

6. 保持忙碌：「讓自己有事做」

你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章，不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好，但能陪自己走完全程的，只有自己。

一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世，空巢期——家人因求學、工作離家；無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）；入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……

然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，這就導致了失落傷心多年未解。

了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。

為什麼感到失落？

因為關係突然中止，於是我們在回憶裡把對方「神化」或是「妖魔化」，也就是只想著那段關係的「好」、或是只記得當時情景的「壞」。

不然就是「矛盾」。像是親人長期抗病去世，你為他解脫、不再受苦而高興，卻又因為再也見不到他而深感痛苦。或是分手，感到自由，但也開始可憐對方、或是為接下來的生活深感不安。

因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），但你必須一個人進行療癒的部分包括：

一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事，大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。

二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起十件。

每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的，也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。

三、所有你感到「失落」的情緒，你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要——

‧道歉

‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）

‧把你的重要情緒表白出來

你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」，這都會形成一種侵犯；說道歉或是表白情緒，你出現當事人面前，反而不能暢所欲言。

你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……，別寄出去，而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品念出來。

為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？

兩位作者以過來人的經驗，加上實務心理分析，可以告訴你最完整的答案。但是，最重要的是你自己實際走過一遍，而單是看兩位作者如何療癒自己，你在過程中就已經開始釋懷了。

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著者简介

約翰．詹姆斯（John W. James）、羅素．傅里曼（Russell Friedman）

約翰．詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人，羅素．傅里曼後來加入，現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程，在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年，曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司，還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程，已經幫助了數百萬傷心人。

图书目录

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用户评价

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对于生命里的一些人，心存感激。

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有时你只能靠自己疗好自己的伤

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最大的价值是指出了很多错误的开导他人的方法还有自我开解的误区

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一個人的療癒老實說 "找東西來取代失去的"跟"只要過段時間就會好"這兩個想法根本互相矛盾如果找個東西來取代失去的可以讓傷心的人好轉那他根本不需要靜待時間來治癒他從另一個角度想如果時間可以治癒一切傷痕那傷心的人根本就不需要急著找東西來取代?? 在我們的社會 "時間會治癒一切傷痕"大概是造成心痛最大原因遠勝於其他錯誤觀念可怕的是這觀念並不正確卻代代相傳 "只要時間拉的夠長自然會出現神奇的轉變讓我們再度完好如初" 這觀念十分荒妙如果處理的是我們身上的病痛一定不會有人說:"只要過段時間就會好" 好比說有人將手弄斷了你不會跟他說:"時間會治癒你的手只要過段時間就會好" 他受傷的手必須好好包紮固定復健才會痊癒再度運用自如同樣地情緒上的心痛也應該這麼處理而不是靜等時間

评分☆☆☆☆☆

商业化的通病废话太多，到最后的一些部分里，总算有点收获。道歉，原谅，感谢，再附上一句必不可少的再见。整本书都在说群体治愈，最好不要一个人，与预想的不同。