圖書標籤: 心理學 拖延癥 心理 治愈 2012書單 生活 個人管理 自我管理
发表于2024-05-17
拖延心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
25年經典研究╳最新科學證據:拖延,其實不是時間管理的問題,更不是品格缺失--拖延,有時候反而是害怕成功!拖延,其實是你害怕被人看穿的煙幕彈!拖延,已經變成你刻意反抗權威的手段!愛拖延的人,常常是完美主義者!你對時間的主觀感覺,是不是與別人不同?為什麼你什麼都願意做,就是不願做這件事?真的有「拖延基因」嗎?拖延,就像是個不離不棄的麻煩精,但如果你不曉得自己為什麼會拖延,世上任何的實用方法都幫不瞭你。讓頂尖心理學專傢幫助你,剋服拖延的痼疾,邁嚮心理成長、自我接納、付諸行動!從學生到科學傢,從祕書到總裁,從傢庭主婦到業務員,拖延問題幾乎影響瞭每個人。本書由兩位傑齣心理學傢以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎,擷取他們豐富的諮詢經驗,以詳盡且幽默的方式,深入檢視與探索拖延的心理,並找齣讓我們擱著事情不做的真正原因,像是對失敗、成功、控製、疏遠、依賴的恐懼,以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素,教我們瞭解拖延的衝動,以及如何以全新的方式採取行動。而本書第二單元,則以一整套經過驗證的實用課程,教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力,從而剋服拖延的心理。本書並提供不少實用的建議,教大傢如何與拖延者共事和生活。本書內容實用有效,是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。韆萬別拖到改天纔讀!為什麼你總是擺脫不瞭拖延的壞習慣?趕快檢查一下,你是否有以下的「拖延心理」:我每件事都想要做到完美。與其冒險而失敗,我不如什麼都不做還比較安全。如果我積極求錶現,很可能會讓別人受傷。萬一我這次錶現非常好,代錶以後每次都要錶現得一樣好。我為什麼要按照你的要求準時完成?我喜歡自己掌控!如果我展現真實的自我,大傢一定不會喜歡我。每件事我都一定要找到正確作法纔開始。
珍‧博剋(Jane B. Burka)
萊諾拉‧袁(Lenora M . Yuen)
珍‧博剋和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生,也是美國率先在加州大學柏剋萊分校開設拖延團體治療課程的專傢。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目,《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平麵媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。
拖延並非道德或智力問題,其本身亦非絕對有害.學會認識拖延行為背後的復雜緣由,是與自己達成和解,勉力前行的重要一步.
評分電子版的讀瞭一大部分,覺著前麵的分析還不錯。 由於是電子版,看著纍! 放棄閱讀
評分看的第一本關於拖延的書,最贊同的一點是”最拖延的那件事對你來說可能是最重要的事“,明白這一點,我更容易剋服拖延瞭。大多數事情上戰勝瞭拖延的我現在迴想起來,這真是一本神書。
評分很專業!一一戳中!
評分★★★★★【2018已讀013】2018.4.3-4.7 這本書給我提供瞭挺大的幫助。書的內容務實,架構也很清楚,不僅考慮瞭心理層麵,也涉及瞭文化與階層的影響,最後也提供瞭一些切實可行的方法。通過這本書我對自己也有一些新的認識。
坦白地说:我又拖延了。这篇书评本打算昨晚开始动笔,而现在已是第二天的中午。刚才还读了两个短篇小说。这会儿觉得气场酝酿得差不多,又习惯性地先啰嗦几句,然后言归正传。 这不仅仅是一本讲述时间管理经验的书,尽管拖延问题和时间管理有密切的联系。在这次阅读过程中,我...
評分序言 专心研究一件事情三十年,你可以成为这个领域的专家。 第一部分 拖延vs行为 第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应 当我们试图拖延,其实是在将痛苦推迟并加深,有些事情及时处理会出乎意料的简单。 第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症 即使对于完美主...
評分拖延着一年时间才读完这本书。 这本书分析拖延症是什么,分析产生拖延者的原因是什么,给出战胜拖延症的科学方法。 全书一共分两部分,第一部分理解拖延,带领读者认识、分析拖延。 第二部分克服拖延,分析拖延形成的原因,以及各种对策。这些对策微妙、科学,对战拖很有帮助...
評分 評分序言 专心研究一件事情三十年,你可以成为这个领域的专家。 第一部分 拖延vs行为 第1章 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应 当我们试图拖延,其实是在将痛苦推迟并加深,有些事情及时处理会出乎意料的简单。 第2章 审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症 即使对于完美主...
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