拖延心理學 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 簡·博剋

漫遊者文化事業股份有限公司

洪慧芳

2011-10

336

NT$350

平裝

9789866272769

圖書標籤: 心理學拖延癥心理治愈 2012書單生活個人管理自我管理

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发表于2025-02-03

拖延心理學 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

拖延心理學 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

25年經典研究╳最新科學證據：拖延，其實不是時間管理的問題，更不是品格缺失－－拖延，有時候反而是害怕成功！拖延，其實是你害怕被人看穿的煙幕彈！拖延，已經變成你刻意反抗權威的手段！愛拖延的人，常常是完美主義者！你對時間的主觀感覺，是不是與別人不同？為什麼你什麼都願意做，就是不願做這件事？真的有「拖延基因」嗎？拖延，就像是個不離不棄的麻煩精，但如果你不曉得自己為什麼會拖延，世上任何的實用方法都幫不瞭你。讓頂尖心理學專傢幫助你，剋服拖延的痼疾，邁嚮心理成長、自我接納、付諸行動！從學生到科學傢，從祕書到總裁，從傢庭主婦到業務員，拖延問題幾乎影響瞭每個人。本書由兩位傑齣心理學傢以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎，擷取他們豐富的諮詢經驗，以詳盡且幽默的方式，深入檢視與探索拖延的心理，並找齣讓我們擱著事情不做的真正原因，像是對失敗、成功、控製、疏遠、依賴的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素，教我們瞭解拖延的衝動，以及如何以全新的方式採取行動。而本書第二單元，則以一整套經過驗證的實用課程，教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，從而剋服拖延的心理。本書並提供不少實用的建議，教大傢如何與拖延者共事和生活。本書內容實用有效，是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。韆萬別拖到改天纔讀！為什麼你總是擺脫不瞭拖延的壞習慣？趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」：我每件事都想要做到完美。與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。如果我積極求錶現，很可能會讓別人受傷。萬一我這次錶現非常好，代錶以後每次都要錶現得一樣好。我為什麼要按照你的要求準時完成？我喜歡自己掌控！如果我展現真實的自我，大傢一定不會喜歡我。每件事我都一定要找到正確作法纔開始。

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著者簡介

珍‧博剋（Jane B. Burka）

萊諾拉‧袁（Lenora M . Yuen）

珍‧博剋和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏剋萊分校開設拖延團體治療課程的專傢。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平麵媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我居然讀完瞭

評分☆☆☆☆☆

拖延癥讀來可能會處處中槍。非拖延癥亦可一讀，強悍的理論。

評分☆☆☆☆☆

拖延癥讀來可能會處處中槍。非拖延癥亦可一讀，強悍的理論。

評分☆☆☆☆☆

1、設定明確可操作的目標；2、目標分解；3、利用好零碎時間；4、鬍蘿蔔政策遠比大棒政策管用的多。

評分☆☆☆☆☆

拖延癥讀來可能會處處中槍。非拖延癥亦可一讀，強悍的理論。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

the core message of <procrastination> has reinforced my idea that procrastination is not primarily a time management problem or a moral failing but a complex psychological issue. It's not the problem of procrastination that cause u...

評分☆☆☆☆☆

1.确立一个可操作的目标（可观察，具体而实在的），而不是那种模糊而抽象的目标。不是：“我要停止拖延。” 而是：“我要在每月一日前打扫和整理我的车库。” 2.设定一个务实的目标。不要异想天开，而是要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。 ...

評分☆☆☆☆☆

好书。作为偶有拖延的人，我彻底明白了原因，除了自己的，也明白了不少人的。令人惊悚的事实是：和《少有人走的路》所说一样，本书也认为，家庭尤其是幼年经历可能是导致拖延的原因之一，家庭教育，不能不慎重。时间管理中的拖延顽症，未必能靠一本书治愈，但是，应该读读。 ...

評分☆☆☆☆☆

大概一个月前，我开始看《拖延心理学》这本书，差不多同一时间，我回到学校开始进行毕业论文的写作。在这个过程中，我目睹了别人是怎样拖延的，也亲身经历了拖延者跌宕起伏的心理变化。其中最猛的一个哥们在答辩前一周连开题报告还没写，答辩前5天开始装matlab，答辩前3天开...

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