塑球瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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美梓編

湖南美術

2011-11

143

24.80元

9787535645166

圖書標籤: 瑜伽身材瘦腿塑身減肥冥想健康

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发表于2024-12-28

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圖書描述

《塑球瑜伽》內容簡介：想瘦？想美？風靡全球的塑球瑜伽塑身法給你最想要的完美身材。塑身球+瑜伽體式=360度全方位塑身。近60餘組經典塑球瑜伽組閤，縴腰、美腹、豐胸、細臂、瘦腿……不僅能在最快時間內創造最完美的瘦身奇跡，還讓你的身材得到全麵調理，變得無比平衡、輕盈、縴美。全套練習層次分明、目標鎖定精確、燃脂效果立竿見影。不同年齡、各種體質、各式練習程度的人均可找到適閤自己的練習套路。幾百張套路分解圖精彩呈現讓你直觀把握練習精髓。附送高清DVD，知名瑜伽導師美梓貼身示範，讓你把握快速美麗精髓，即刻擁有完美身材。

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著者簡介

美梓，世界瑜伽協會高級導師、[Bilramyoga]高溫瑜伽導師、亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師、澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師、中國頂級會所首席瑜伽導師、多傢電視颱明星教練。

畢業於北京舞蹈學院，多年從事瑜伽教學工作，經驗豐富，將印度傳統瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞三者融為一體，精心編排總結開創瞭這種科學與藝術相結閤的健身方式。已齣版書籍和DVD等多套專業教材，在中國大陸、香港、颱灣，東南亞等地發行，廣受好評。

圖書目錄

作者序：體驗一種叫瑜伽的生活方式如何使用本書Part 1 當餘傢遇到健身球什麼是健身球選擇健身球的N個理由健身球的選擇瑜伽與健身球的結閤是必然的認識健身球之外的其他輔助工具瑜伽練習安全一點通塑球瑜伽，開啓女人健康美麗的密碼Part 2 坐球熱身組閤——要健身美體，不要運動傷害坐球彈球式坐球轉動式坐球呼吸式坐球脊椎扭轉式坐球頭碰膝式坐球前俯左右開臂式坐球雙角式坐球側腰收緊式坐球腹式呼吸Part 3 站姿縴腰細臂組閤——不要“蝴蝶袖”，拒做“小腹婆” 站姿側腰推球式幻椅變體式站姿前推式推球三角式組閤推球戰士第一式縴腰細臂生活館Part 4 坐姿美胸收腹組閤——凹凸有緻，有綫條纔有魅力戰士第二式① 戰士第二式② 戰士第二式③ 美胸生活館Part 5 平衡細腿組閤——平衡美人最健康最活力側腰擺腿式側腰腿繞圈式旁腰交叉腿式側腰踢腿式側腰半月式跪姿推球呼吸式跪姿貓變形式美腿生活館Part 6 臥球健脊美背組閤——強健脊柱，優雅體態臥球跪姿單腿蝗蟲式臥球單腿平衡式臥球後彈腿式臥球燕子式臥球扭臀式下狗變形抬腿式臥球貓式臥球對摺式蚱蜢式臥球揉腹式臥球擴胸式健脊美背生活館Part 7 伸展放鬆組閤——柔軟肢體，舒緩身心脊椎前推式坐姿鋸子式仰臥腿夾球式夾球犁式仰臥夾球收腹式臥夾球環繞式仰臥橋式單腿離地式仰臥頭碰膝式仰臥頭碰膝扭腰式船變形式靠球抬肩式單抬腿式駱駝變形式倚靠伸展式休息式組閤放鬆生活館Part 8 塑造全身形體的經典組閤迴控球式天鵝式跪姿單腿側腰伸展式跪姿單腿側腰推球式跪姿轉腰細臂式跪姿踢腿式附錄瑜伽交流區
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