具体描述
《纤腰美腹瑜伽(附光盘)》亚洲瑜伽天后、塑身美体畅销书作家曲影的最新纤体瑜伽专著。才华横溢的曲影，以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献国内第一本针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。曲影将自己10年塑腰美学一次性大公开！用自已“调理”出来的学生的完美身材告诉你：美胸、长腿有赖于基因的恩赐，唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造，每一个性感魅惑的“腰女”都是练出来的！现在就开始跟着曲影导师科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰身线条、完美后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除中段沉积毒素、永葆不复胖体制！
作者简介
曲影，知名的美体畅销书作家、著名企业形体顾问、多家高尚健身会所首席瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。
毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会国家级健身指导认证。
曲影活跃于中国瑜伽、普拉蒂及形体塑身的教授领域，受聘于全国多家高尚女子健身会所，系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席瑜伽导师、中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办瑜伽讲座及大型塑身公开课，成为中国高温瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她还担任了多位著名企业家的私人形体教练。
曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她穿梭于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站（WWW.QY-YOGA.COM）并且借由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的最有效方法。
利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入各类人群，令更多的女性展示十全十美的自信风采！
目录信息
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读后感
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用户评价
这本书的编排逻辑简直是教科书级别的严谨，它巧妙地将复杂的体式分解成了极易消化的步骤，让人感觉每一步的进步都是循序渐进、水到渠成的。我之前尝试过很多瑜伽书籍，很多都会在前几章就抛出高难度的动作，让人望而却步，但这本完全不同。它从最基础的呼吸法开始，非常耐心地打磨基础，对于核心力量的建立有着非常独到的见解和练习序列。书中还穿插了许多关于身体解剖学的简单介绍，但绝不枯燥，而是用非常直观的方式告诉你“为什么”要这么做，而不是盲目地模仿。最让我惊喜的是，它提供了一套完整的“每日练习计划”，从早晨唤醒身体到晚上平静入眠，都有相应的序列推荐，极大地解决了“我该练什么”的困惑。而且，它对常见错误的修正点描述得极其到位，那种“你可能在这一点上会感到紧张，试试这样做”的语气，就像身边有一位经验丰富的老师在耳边指导，让人感到无比踏实和安心。
评分这本书的封面设计简直是艺术品，色彩的搭配既柔和又充满活力，让人一眼就能感受到一种宁静而又积极的力量。我是在书店偶然翻到它的，一开始只是被它精致的排版吸引，那些精心挑选的字体和留白，透着一股匠心。翻开内页，里面的插图更是精美绝伦，每一个体式都被细致入微地描绘出来，线条流畅，动作精准，即便是瑜伽初学者也能清晰地理解每一个关键点。它不像市面上那些厚重的教科书，更像是一本可以随时带在身边的、充满美感的伙伴。作者在文字上的功力也令人赞叹，那些引导语，不是生硬的指令，而是充满诗意的邀请，引导你进入更深层次的呼吸与连接。我尤其喜欢它对于体式背后哲学的阐述，它不仅仅教你如何“做”一个动作，更教你如何“感受”身体与心灵的对话。这本书的装帧质量也非常好，纸张的触感温润，即使用力按压，也不会留下明显的痕迹，可见出版社在选材上的用心。它放在书架上，本身就是一道亮丽的风景线，散发着一种让人想要亲近和探索的魅力。
评分这本书的排版设计风格非常现代，没有传统瑜伽书籍那种过于沉闷或老旧的感觉。它大量使用了简洁的几何图形和留白，使得每一页的内容都具有很高的可读性，即使是光线不好的时候，也能轻松地阅读和跟随。我尤其欣赏它在章节过渡上的处理，每一个新的主题开始时，都会有一段简洁有力的引言，像是为接下来的练习定下了一个小小的“意图”。内容组织上，它非常注重“流”的概念，很多体式不是孤立存在的，而是被设计成一个连贯的流动序列，比如“开髋序列”、“脊柱激活序列”等等，这让练习不再是机械重复，而变成了一种有目的性的身体探索。而且，这本书的售后服务信息非常完善，虽然我还没有用到，但看到作者留下的联系方式和社区支持的指引，让人感觉这不是一锤子买卖，而是一个持续学习和成长的开始。这本书的定价虽然略高于平均水平，但考虑到其内容深度、视觉美感和印刷质量，绝对物超所值，是一种对自我健康的长期投资。
评分这本书的独特之处在于，它没有将瑜伽仅仅视为一种体育锻炼，而是融入了关于生活哲学的思考。在介绍每一个序列时，作者都会配上一段与该主题相关的冥想引导词，这些文字充满了智慧和洞察力，让人在拉伸筋骨的同时，也对自己的内心世界进行了一次深层次的梳理。我发现，当我带着书中的引导语进行练习时，我的注意力会更集中，更容易进入那种“心物合一”的状态。例如，在进行平衡体式时，书中提醒我们关注“内在的稳定点”，而不是外部的视觉焦点，这个小小的提醒，极大地帮助我克服了摇晃，找到了身体的中心轴。此外，这本书的语言风格非常富有画面感，它善于使用比喻，将身体的感受具象化，比如形容呼吸像“海浪”一样起伏，或者肌肉像“松动的丝线”一样延展。这种细腻的文字描述，极大地丰富了读者的感官体验，让枯燥的重复动作变得充满趣味和意义。它真正做到了将技术性与艺术性完美融合。
评分坦白说，我购买这本书时，对它的期待值其实是抱着将信将疑的态度，毕竟市面上的瑜伽书籍汗牛充栋。然而，这本书带给我的惊喜是多层次的。首先是它的实用性，书中针对不同体能水平的读者，提供了“进阶”和“简化”两种方案，这体现了作者对不同个体差异的深刻理解。我注意到，它对于一些需要辅助工具（比如瑜伽砖、伸展带）的动作，给出了非常人性化的替代方案，即使家里没有全套装备也能有效练习。其次，它的整体氛围非常积极向上，作者在字里行间传递出的那种“接纳自我、温柔前行”的态度，对我这种容易与自己较劲的练习者来说，是一种极大的精神抚慰。它不是追求极致的柔韧或力量，而是强调身心的和谐统一，这种价值观深得我心。我用了这本书里的一个系列练习后，睡眠质量有了显著的提高，早上醒来时身体的僵硬感明显减轻，这种实实在在的反馈，比任何华丽的辞藻都更有说服力。
评分练就小蛮腰就靠它了~
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