具体描述
《求医不如养五脏》内容简介：身体保养的重要性人人皆知，如何做好才是关键。《求医不如养五脏》通过众多实例，深入浅出地介绍现代营养学、传统五行相克相生和阴阳平衡的理念，教你如何居家养五脏；对五时、五色、五味食疗与食谱的推荐，让你居家食养五脏轻而易举；经络、穴位的按摩调养，为你随时随地保养五脏再加一道双保险。
了解知识很容易，掌握和实际操作却不容易。看完《求医不如养五脏》，相信你也会很轻松地说：保养五脏，其实很简单！
作者简介
张湖德，中医养生美容专家，现任中央人民广播电台医学顾问，国际整肤美容学会教授，北京中国驻颜美容学院客座教授，兼任中国科学美容杂志特约编委、北京化妆研究院副院长。其养生美容代表性著作有《中国科学美容大典》《实用美容大全》《中医美容专家的忠告》《女人养颜护肤从25岁开始》《女性形体健美丛书》《时尚美容形象设计》等。作者还在十几家杂志上发表过有关美容的文章200多篇，是当代较有影响的养生美容专家。
鲁直，医生、健康类报纸记者、评论员，相关论著散见于《南方周末》《中国社会保障》《羊城晚报》《青年文摘》及新加坡《联合早报》。目前已出版《看病也需要智慧》《打针吃药，不如睡个好觉》《五脏保养书》等科普著作。
目录信息
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读后感
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用户评价
拿到《求医不如养五脏》这本书，我的第一反应是，这会不会又是一本陈词滥调的养生书？市面上这样的书太多了，无非就是告诉你多喝水、少熬夜，然后罗列一些中药材。但当我翻开这本书，我立刻就被作者的观点吸引住了。他没有把“养五脏”写成一种枯燥乏味的理论，而是将其描绘成一种充满智慧的生活方式。作者在书中对“肝”的论述，让我觉得特别有启发。他不仅仅是谈论肝脏的解毒功能，更是将其与我们的情绪、压力、甚至性格联系起来。他提到，一个人如果长期压抑情绪，或者过于易怒，都会对肝脏造成伤害。而肝脏功能不好，又会反过来影响我们的情绪，形成一个恶性循环。这种将生理与心理、生活习惯紧密结合的分析，让我觉得非常真实和贴切。我过去常常因为工作压力大而情绪低落，然后又因为情绪低落而影响工作效率，陷入了一个死循环。读了这本书，我才意识到，这可能与我的“肝”有关。作者提出的养肝方法，也并非是让你去吃多么昂贵的补品，而是强调从日常的点滴做起，比如如何通过调整饮食来疏肝理气，如何通过运动来促进肝脏的循环，甚至是如何通过一些简单的冥想来缓解肝郁。这些方法都非常具有操作性，而且效果是潜移默化的。总的来说，这本书让我觉得，养生不是一件“要命”的事情，而是一件“爱自己”的事情，它教会我们如何从内心深处去关怀自己的身体。
评分我一直以为，“求医”是解决健康问题的唯一途径，直到我遇到了《求医不如养五脏》这本书。这本书彻底颠覆了我对健康的认知，它教会我，健康并非遥不可及，也并非一定要等到生病了才去“救治”。作者用非常朴实、贴近生活的语言，为我们描绘了一幅“养五脏”的生活画卷。书中关于“脾胃”的论述，让我印象深刻。作者指出，脾胃是“后天之本”，是我们吸收营养、维持生命的关键。但他不仅仅是告诉我们什么食物对脾胃好，更重要的是，他详细解释了食物的性质、烹饪方法，以及它们对我们身体的影响。他提到，许多我们习以为常的饮食习惯，比如过量食用生冷食物、暴饮暴食，都会对我们的脾胃造成长期的损伤，而这些损伤往往是潜移默化的，等到出现消化不良、食欲不振等症状时，才引起重视。作者还分享了一些非常实用的养脾胃的方法，比如如何通过按摩特定的穴位来健脾，如何通过调整饮食来改善脾胃虚弱，这些方法都非常容易融入到日常生活中，而且效果显著。这本书最让我感动的是，它传递了一种积极的生活态度，一种“主动健康”的理念。它鼓励我们去关注身体的细微信号，去倾听身体的需求，而不是等到问题发生后，才被动地去“求医”。
评分我一直认为，自己身体还算健康，很少去医院，所以对“养生”这件事，一直抱着一种可有可无的态度。直到我读了《求医不如养五脏》这本书，才意识到自己过去的观念是多么的片面。作者用一种非常平实、却又极其深刻的方式，向我展示了“养五脏”的智慧。书中关于“肺”的讲解，让我受益匪浅。作者不仅仅是谈论呼吸系统，更是将肺与我们的情绪、季节变化紧密联系起来。他提到，很多人之所以容易在秋冬季节出现咳嗽、感冒，除了气候的原因，也与我们日常的“养肺”习惯有关。他详细地解释了，如何通过饮食来润肺，如何通过运动来强肺，甚至是如何通过一些简单的呼吸练习来改善肺部功能。让我印象最深刻的是，作者并没有把“养肺”写成一件多么复杂的事情，而是强调从最基本的生活细节入手，比如如何在干燥的季节保持空气湿润，如何在饮食中增加富含维生素A的食物，这些看似微不足道的小事，却对我们的肺部健康有着重要的影响。这本书让我明白，健康并非是等疾病来临时再去“求医”，而是在疾病发生之前，就做好全面的“养”。它是一种积极主动的生活态度，一种对身体的关爱。
评分拿到《求医不如养五脏》这本书，起初我还以为这只是一本关于食疗或者中医理论的普及读物，但读过之后，我才发现它的深度远超我的预期。这本书并非只是简单地罗列各种养生食谱，或者解释中医的十二经络。它更像是一本关于“如何与自己身体和谐相处”的生活指南。作者对于“五脏”的解读，突破了单纯的生理层面，而是将其与我们的生活习惯、情绪状态、乃至社会环境紧密联系在一起。举个例子，书中在谈到“肺”的时候，不仅仅是关注肺部的呼吸功能，还深入探讨了空气污染、气候变化对肺的影响，以及如何在日常生活中通过呼吸练习来“养肺”。更让我耳目一新的是，作者并没有将“养五脏”视为一种被动的接受，而是一种积极主动的“养”。他鼓励读者去倾听身体的声音，去感受身体发出的信号，并根据这些信号做出相应的调整。比如，当我们感到疲倦时，身体可能是在提醒我们，肾脏需要休息，而不是强迫自己继续工作。这种“聆听身体”的理念，让我觉得非常受用。整本书的逻辑非常清晰，从宏观的整体观，到微观的具体方法，都层层递进，让人很容易理解和接受。而且，作者的文笔流畅，读起来一点都不枯燥，即使是对中医不太了解的人，也能轻松地从中汲取到有用的知识。
评分我必须说，在读《求医不如养五脏》这本书之前，我一直认为“养生”是一个非常抽象的概念，似乎是老年人才需要关注的事情，而我这样年轻力壮的人，根本不需要操心。然而，这本书彻底颠覆了我过去的认知。作者用一种非常具象化、生活化的方式，将“养五脏”这个看似高深的理论，拆解成了我们日常生活中可以切实做到的点点滴滴。比如，他会详细地讲解如何通过调整饮食来养护脾胃，不仅仅是告诉我们什么东西不能吃，更重要的是解释了为什么不能吃，以及吃下去会对我们的脾胃造成什么样的影响。他会从食物的性味、归经等方面进行分析，让你在吃每一口东西的时候，都能多一份觉知。更让我印象深刻的是，书中关于“心”的论述。作者将“心”视为人体君主，不仅仅是心脏的跳动，更包含了我们的情志、思虑，甚至是精神的寄托。他描述了“思虑过度伤心”，以及“心神不宁”会带来的一系列连锁反应，包括失眠、健忘、情绪低落等等。我常常会因为工作压力大而思虑过重，导致晚上辗转反侧，白天精神不振，读到这部分时，仿佛看到了自己过去的影子，也找到了问题的根源。这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，完全是从一个普通人的角度出发，去探讨如何通过最简单、最自然的方式，来实现身体的健康和内心的宁静。
评分拿到《求医不如养五脏》这本书，我最先的感受是，这本书的书名非常有吸引力，而且透露出一种“未病先治”的智慧。但我也担心，这会不会是一本充满玄学或者晦涩理论的书籍。然而，当我翻开这本书，我立刻就被作者朴实、真诚的文字所吸引。他用一种非常生活化、易于理解的方式，向我们解读了“养五脏”的精髓。书中关于“肾”的论述，让我觉得特别受用。作者将肾脏比作“生命的根基”，不仅仅是泌尿系统的器官，更是与人的生长发育、生殖能力，甚至是我们精力和骨骼的健康息息相关。他提到，很多人之所以会出现腰酸背痛、脱发早白、记忆力减退等问题，都与“肾”的亏虚有关。而“肾”的亏虚，往往是由于我们不良的生活习惯，比如熬夜、过度劳累、以及不健康的饮食造成的。作者提出的养肾方法，都非常实用且温和，比如如何通过调整作息来养肾，如何通过按摩腰部来疏通肾经，甚至是如何通过特定的食物来滋补肾脏。这些方法都让我觉得，养生并非是一件遥不可及的事情，而是可以融入到我们日常生活的点滴之中。这本书让我重新认识到，健康的根本在于“养”，在于我们如何去关怀自己的身体。
评分这本书的书名叫做《求医不如养五脏》，我拿到的时候，其实内心是有点抗拒的，总觉得“求医”这种行为，似乎是人生中不可避免的、甚至是最后一道防线，怎么能轻易地就被“养五脏”所取代呢？但鬼使神差地，我还是被书名中那股子“顺其自然”、“未雨绸缪”的劲儿给吸引了，决定一探究竟。翻开第一页，扑面而来的是一种非常朴实、接地气的语言风格，没有那些深奥难懂的医学术语，也没有那些危言耸听的疾病描述，更多的是一种娓娓道来的生活智慧。作者似乎是一位资深的养生爱好者，或者是一位有多年临床经验的医生，但他并没有居高临下地传授知识，而是像一个亲切的长辈，分享着自己的心得体会。我尤其喜欢他对于“五脏”的解读，不是简单地将它们与身体器官一一对应，而是赋予了它们更深层的情感和精神内涵。比如，谈到“肝”，他并没有仅仅停留在肝脏的生理功能，而是将其与愤怒、疏泄、计划等联系起来，让我们意识到，情绪的波动同样会影响肝脏的健康，而肝脏的失调，又会反过来加剧我们的负面情绪。这种将身心健康融为一体的观点，让我豁然开朗，觉得过去的很多养生书籍，似乎都忽略了这一点。整本书读下来，最大的感受就是，它教会我们如何从根本上调整自己的生活方式，而不是等到疾病缠身时才去“求医”。它告诉我们，健康并非遥不可及，也并非需要复杂的医疗手段，而是藏在我们日复一日的生活细节之中，藏在我们对身体的细微关怀里。
评分在我看来，健康就像是人生中的一笔巨款，很多人都觉得要等到“花光了”才去想办法“赚回来”，而《求医不如养五脏》这本书，则提供了一个“未雨绸缪”的全新思路。作者用一种非常接地气的方式，为我们解读了“养五脏”的奥秘。他并没有故弄玄虚地引用大量艰深的医学术语，而是将复杂的医学理论，转化成了我们日常生活中可以轻松理解和实践的方法。书中对“心”的论述，让我觉得特别有共鸣。作者将心比作“君主”，不仅是心脏的功能，更是我们情绪、思想、精神的中心。他提到，很多时候，我们之所以会出现失眠、焦虑、甚至是一些莫名的情绪波动，都与“心”的失调有关。而“心”的失调，往往又源于我们不健康的生活习惯，比如过度思虑、情志不畅，甚至是熬夜。作者提出的养心方法，都非常温和且有效，比如如何通过静坐冥想来安抚心神，如何通过调整作息来让心得到休息，甚至是如何通过一些温和的运动来疏通心经。这些方法都让我觉得，养生并非是一件苦行僧似的事情，而是可以融入到我们享受生活的过程中的。这本书最大的价值在于，它教会我们如何从根本上预防疾病，如何通过调养五脏，来获得长久的健康。
评分我一直认为，现代医学的进步，已经让很多所谓的“养生”显得有些过时，或者过于迷信。但《求医不如养五脏》这本书，却让我重新审视了“养生”的价值，而且是用一种全新的视角。作者并没有否定现代医学的作用，但他强调的是，我们应该在疾病发生之前，就做好预防和调养，将“治病”的重心从“求医”转移到“养五脏”。书中对于“肾”的讲解，让我印象最为深刻。作者将肾脏比作人体生命的“根本”，不仅仅是泌尿系统，更与骨骼、头发、听力，甚至人的精力、记忆力息息相关。他详细地描述了“肾虚”可能带来的各种表现，从腰膝酸软到脱发早白，再到精神不济，这些细微的信号，往往被我们忽略，而等到问题严重了，才去医院检查。这本书让我意识到，很多时候，我们并不是“生病了”，而是身体在发出“需要调养”的信号，而我们却把它当成了“小毛病”，不予理会。作者提供的养护肾脏的方法，也非常实用，比如如何通过合理的作息来养肾，如何通过饮食来补肾，甚至是如何通过特定的运动来疏通肾经。这些方法都非常容易融入到日常生活中，而且效果是循序渐进的。这本书最大的价值在于，它让我们重新认识到，身体是一个整体，五脏之间相互影响，而我们最应该做的，是关注身体的“正在发生”，而不是等到“已经发生”。
评分一直以来，我都觉得“养生”是一件很抽象的事情，离我这样的年轻人来说，似乎还很遥远。直到我读了《求医不如养五脏》这本书，我才明白，“养生”原来是如此的触手可及，而且，它并不需要我们去刻意追求什么，而是可以融入到我们生活的方方面面。作者的文字非常亲切，就像一位和你分享生活经验的老朋友，而不是一位高高在上的“养生大师”。书中关于“脾胃”的论述，让我印象尤其深刻。作者指出，脾胃是我们身体的“能量工厂”，是我们吸收营养、维持生命的基础。但他并没有仅仅停留在告诉我们哪些食物对脾胃好，而是更深入地剖析了，为什么某些食物会伤害脾胃，以及如何通过调整饮食来“养护”我们的脾胃。他提到，很多人之所以会出现食欲不振、消化不良、腹胀等问题，都与我们不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、过量食用生冷辛辣的食物。作者提出的养脾胃方法，都非常实用且易于操作，比如如何通过简单的烹饪技巧来改变食物的性味，如何通过按摩特定的穴位来促进脾胃的蠕动，甚至是如何通过调整进食的顺序来优化消化过程。这些方法都让我觉得，养生原来可以如此简单，如此有趣，而且效果是循序渐进的，润物细无声的。这本书最大的价值在于，它让我们意识到，健康不是靠“救”，而是靠“养”，靠的是我们对身体的细微关怀和日复一日的坚持。
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