具体描述
工作与健康，是不是鱼和熊掌？在竞争激烈的职场上打拼，是不是一定要牺牲快乐幸福？除了在健身房挥汗如雨，这世上有没有不费吹灰之力的健康秘方？
本书的回答是：你可以选择同乔布斯同样的路——冥想。
这本精简、幽默、充实的好书，为好奇者与怀疑者揭开冥想的真相。作者先是概要说明冥想对身心的益处，接着以轻松好读的基础章节，帮你开启惊喜之旅。米契就像一位熟练的讲师，提供有用的建议，帮你衡量进度，避免一些最常见的冥想陷阱，对初学者来说特别实用。
作者简介
大卫·米契（David Michie）
出生于英国在非洲的最后一个殖民地辛巴威。自大学时期便开始研习佛法，是“藏传佛教学会”（Tibetan Buddhist Society ，TBS） 的弟子，该学会由图丹罗敦格西（Geshe Acharya Thubten Loden）创办，在澳大利亚及美国设有研究中心。本书出版后迅速在澳大利亚畅销，广受各界的好评与推荐。作者另著有畅销书《快乐佛法》。
目录信息
第一章 引言：冥想是一门科学
冥想的科学
亲身个案
顿悟
到底什么是心理健康
在暴风中心寻找宁静
囚禁或自由
掌控自己的实相
第二章 冥想让你的身体焕发青春与活力
身体和心灵就像双胞胎
内心宁静，身林就不容易生病
第三章 冥想让你更快乐
重塑你的大脑
去往更美好的心灵地带
以正面思考取代负面思考
快来加入“冥想族”
第四章 我喜欢冥想，可是从何做起呢
何时何地适合冥想
应该冥想冬久
这种姿势对吗
一开始便心存目标
从最基础的冥想法开始吧
浮念与沉闷
正念与觉察
进行呼吸冥想时该注意什么
第五章 哪一种冥想适合你
九循环呼吸冥想
身林扫描
行禅
物件聚集冥想
观想
内心正念
分析/思维式冥想
祷文冥想
第六章 这样冥想最有效
把冥想纳入日常作息
沉着修炼
一定要找到冥想的意义
立即行动
离开垫子也能冥想
记住小改变的神奇效果
找个好老师
第七章 你在冥想路上走了多远
九住心
第八章 冥想是你的私人医生
为什么会生病
压力如何影响我们的生活
冥想如何促进你的康复
冥想原来有这么多好处娃
冥想由小技巧
冥想是生活的一部分
当药物无效的时候
第九章 最可能让你困惑不已的冥想问题
第十章 了解自己，健康不再遥不可及
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
* 地点：安静 * 时间：从10或15分钟开始 * 姿势：1:盘腿而坐；: 2把手放在大腿上 3：背脊打直；4:放松肩膀5：头稍微前倾6：脸部放松7：合眼 * 呼吸冥想法：每次吐气时数呼吸：从一数到四、七或十，整段冥想时间周而复始数 * 九循环呼吸冥想：把焦点放在左鼻孔吸气，右...
评分近读洪慧芳所译的大卫·米契（英）的《冥想》，与预期有很大差距，本身惬意的冥想，凌乱的版式、过多科研论据的引用极大地降低了该书的趣味性。文字表达的非常规性占尽风头，至于要理解作者表达的深意，可谓雾里看花。捧在手里的专著，读在心头的微博呀！
评分今天什么都没做特别将这本书看完这本书！最近放逸没怎样静坐与冥想了。但心里一直想自已能维系这种习惯，每当看完一本相关的书后又会立马找类似的看，时间的夸渡有时侯会让你忘记当时感觉的重要性，但当有时，没时的发生完一些事情后。残留着的是对没坚持的遗憾。越是让各种东...
评分今天什么都没做特别将这本书看完这本书！最近放逸没怎样静坐与冥想了。但心里一直想自已能维系这种习惯，每当看完一本相关的书后又会立马找类似的看，时间的夸渡有时侯会让你忘记当时感觉的重要性，但当有时，没时的发生完一些事情后。残留着的是对没坚持的遗憾。越是让各种东...
评分今天什么都没做特别将这本书看完这本书！最近放逸没怎样静坐与冥想了。但心里一直想自已能维系这种习惯，每当看完一本相关的书后又会立马找类似的看，时间的夸渡有时侯会让你忘记当时感觉的重要性，但当有时，没时的发生完一些事情后。残留着的是对没坚持的遗憾。越是让各种东...
用户评价
这本书给我的感觉，就像是在一片嘈杂的城市中，突然发现了一处宁静的秘密花园。作者的文字带着一种天然的治愈力，不煽情，却能触动最柔软的内心。我一直觉得自己是个容易焦虑的人，脑子里总是塞满了各种各样的想法，无法停歇。尝试过很多方法，都收效甚微。直到我读了《冥想》，我才真正理解了“放下”的含义。不是让你抛弃一切，而是让你学会不被情绪所裹挟，不被念头所控制。书中的一些比喻非常精妙，比如把思绪比作天空中飘过的云朵，你只需要静静地看着它们来来去去，而无需试图抓住它们。这种形象的比喻，极大地帮助我理解了抽象的概念。我尤其欣赏作者对于“正念”的解读，它不是一种刻意的训练，而是一种生活的态度，一种对当下全然的关注。很多时候，我们只是在“活着”，却忽略了“生活”。这本书让我重新找回了对“生活”的感知，那些曾经被忽略的日出日落，那些曾经不被注意的微风拂面，如今都变得如此鲜活。我开始在日常生活中刻意地去体会这些细微的美好，比如在喝水时，感受水的温度和味道；在走路时，感受脚掌与地面的接触；在与人交谈时，全身心地倾听对方的话语。这些看似微不足道的小事，却极大地丰富了我的内心世界，让我感到前所未有的充实和安宁。这本书对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一位智慧的长者，用他的人生阅历，为我指引了一条通往内心平和的道路。
评分这本书给我的感觉，就像是在一片嘈杂的城市中，突然发现了一处宁静的秘密花园。作者的文字带着一种天然的治愈力，不煽情，却能触动最柔软的内心。我一直觉得自己是个容易焦虑的人，脑子里总是塞满了各种各样的想法，无法停歇。尝试过很多方法，都收效甚微。直到我读了《冥想》，我才真正理解了“放下”的含义。不是让你抛弃一切，而是让你学会不被情绪所裹挟，不被念头所控制。书中的一些比喻非常精妙，比如把思绪比作天空中飘过的云朵，你只需要静静地看着它们来来去去，而无需试图抓住它们。这种形象的比喻，极大地帮助我理解了抽象的概念。我尤其欣赏作者对于“正念”的解读，它不是一种刻意的训练，而是一种生活的态度，一种对当下全然的关注。很多时候，我们只是在“活着”，却忽略了“生活”。这本书让我重新找回了对“生活”的感知，那些曾经被忽略的日出日落，那些曾经不被注意的微风拂面，如今都变得如此鲜活。我开始在日常生活中刻意地去体会这些细微的美好，比如在喝水时，感受水的温度和味道；在走路时，感受脚掌与地面的接触；在与人交谈时，全身心地倾听对方的话语。这些看似微不足道的小事，却极大地丰富了我的内心世界，让我感到前所未有的充实和安宁。这本书对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一位智慧的长者，用他的人生阅历，为我指引了一条通往内心平和的道路。
评分阅读《冥想》的过程，像是在静静地梳理自己混乱的思绪，一点点拨开迷雾，看到清晰的内心世界。作者的写作风格非常独特，他没有刻意去“教导”什么，而是通过一些充满智慧的观察和感悟，引发读者自身的思考。我最喜欢的地方在于，这本书没有提供任何“速成”的方法，它所倡导的是一种循序渐进的自我探索。很多时候，我们都渴望找到一个快速解决问题的方法，但人生中的很多困扰，恰恰需要我们耐心去面对和转化。书中的一些章节，让我对“自我”有了更深的理解。我过去总是过于关注“我应该是什么样”，却忽略了“我本来的样子”。作者提醒我们，真正的力量在于接纳真实的自己，包括那些不完美之处。他用一种非常温柔的方式，引导读者去审视内心的恐惧和不安，并学会与它们共处。我尤其记得其中一段关于“执着”的描写，它让我意识到，我们很多痛苦的根源，都来自于对过去的回忆和对未来的担忧，而对当下的忽略。这本书帮助我将目光从过去和未来拉回到当下，去感受生命最真实的脉搏。读完这本书，我并没有觉得自己发生了翻天覆地的变化，但我能感觉到，内心深处多了一份沉静，少了一份焦躁。它就像一股清流，缓缓注入我的心田，滋养着我干涸的灵魂。
评分刚翻开《冥想》这本书，我并没有抱太大的期待。毕竟，市面上关于冥想的书籍实在太多了，很多都只是泛泛而谈，或者充斥着一些空洞的哲学理论，让人读了之后，感觉比不读之前更迷茫。然而，当我一页一页地往下读，我渐渐被作者的文字所吸引。他的语言风格非常朴实，没有华丽辞藻的堆砌，却字字珠玑，直击人心。他没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过细腻的观察和深刻的体悟，引导读者自己去发现内心的声音。读着读着，我仿佛看到了自己过去的影子，那些在生活中被忽略的细微情绪，那些不自觉的思维模式，在这本书的字里行间得到了温柔的映照。它不是一本教你技巧的书，更像是一位知心朋友，在你失落时给你温暖的拥抱，在你困惑时为你点亮一盏灯。我特别喜欢其中关于“觉察”的阐述，它不是一种刻意的专注，而是一种自然的流淌，一种对当下全然的接纳。书中的很多例子都来源于作者自己的生活经历，真实而接地气，让我觉得这本书不是高高在上的理论，而是触手可及的实践。我曾尝试过很多次的冥想练习，但总感觉不得要领，要么走神，要么焦躁。但读了这本书，我开始明白，冥想的重点不在于“达到”某种状态，而在于“经历”这个过程本身，在于在过程中保持一份耐心和好奇。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦，不是因为事情本身，而是因为我们对事情的反应。这本书为我打开了一个全新的视角，让我开始重新审视自己与这个世界的关系。
评分拿到《冥想》这本书的时候，我其实是抱着一种怀疑的态度。毕竟，市面上关于这个主题的书籍实在是太多了，很多都显得空洞无物，让人读了之后更加迷惘。然而，这本书却给了我一个惊喜。作者的笔触非常细腻，他没有大谈特谈那些遥不可及的哲学理论，而是从非常贴近生活的角度，去探讨“冥想”的本质。我尤其欣赏他对“觉察”的阐述，那不是一种刻意的专注，而是一种对当下全然的接纳和观察。书中的很多例子，都来自于作者自己的真实体验，这让他的文字显得格外真诚和有力量。我曾经尝试过一些冥想练习，但总是感觉自己无法坚持下去，或者达不到想要的效果。读了这本书，我才明白，很多时候，我们之所以感到挫败，是因为我们对“冥想”有了错误的期待。它不是一种“做到”的技巧，而是一种“在”的状态。作者通过一些非常生动形象的比喻，比如将思绪比作天空中飘过的云朵，让我更容易理解如何与自己的念头相处。这本书，让我重新审视了自己与内心世界的 E 关系，它帮助我认识到，很多时候，我们内心的痛苦，并非来自于外界的压力，而是来自于我们自身的执念和抗拒。读完这本书，我并没有觉得自己立即变成了另外一个人，但我能感觉到，内心深处多了一份平静，少了一份焦虑。它就像一位温柔的导师，引导我一步步走向内心的宁静。
评分《冥想》这本书，像是一股清泉，缓缓流淌进我疲惫的心灵。作者的语言风格非常朴实，却充满了智慧和力量。我一直以为，冥想是一件需要非常刻意和长时间练习的事情，但这本书让我看到了另一种可能。作者并没有直接教导你具体的冥想技巧，而是从更根本的层面，去引导你去理解“为何”要冥想，以及冥想的真正意义。他用非常贴近生活化的语言，讲述了我们在日常生活中常常被忽略的细节，比如情绪的起伏，思维的奔腾，以及我们如何被这些外在的因素所裹挟。我最欣赏的地方在于，作者并没有将冥想描绘成一种逃避现实的方式，相反，他强调的是在纷繁的世界中，如何保持内心的清醒和觉察。书中的一些观点，都让我有豁然开朗的感觉。我开始意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦，不是因为事情本身，而是因为我们对事情的反应。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的犹豫和不安，但又用一种充满智慧的光芒，引导我一步步走向自我和解。我开始尝试将书中的一些理念融入到我的日常生活中，比如在感到烦躁时，不再急于压抑，而是尝试去观察和理解这份烦躁的来源。这种改变虽然缓慢，但却极其有效，让我逐渐找回了内心的宁静和力量。
评分当我合上《冥想》这本书时，内心涌起的是一种难以言喻的释然。作者以一种极为真诚和深刻的视角，触碰到了我内心深处那些一直以来困扰我的问题。我一直以为冥想是一种需要高深技巧和长时间练习才能达到的境界，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者并没有教你如何“坐”或者“呼吸”，而是从更根本的层面，引导你去理解“为何”要冥想，以及冥想的真正意义。他用一种非常朴素的语言，讲述了生活中那些被我们习以为常却又极其重要的体验，比如情绪的起伏，思维的奔腾，以及我们如何被这些外在的因素所裹挟。我最感动的是，作者并没有将冥想描绘成一种逃避现实的方式，相反，他强调的是在纷繁的世界中，如何保持内心的清醒和觉察。书中的很多观点，都让我有醍醐灌顶的感觉。我开始意识到，很多时候，我们与他人的冲突，与自己的挣扎，都源于我们未能真正地理解和接纳。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的犹豫和不安，但又用一种充满智慧的光芒，引导我一步步走向自我和解。我开始尝试将书中的一些理念融入到我的日常生活中，比如在感到烦躁时，不再急于压抑，而是尝试去观察和理解这份烦躁的来源。这种改变虽然缓慢，但却极其有效，让我逐渐找回了内心的宁静和力量。
评分刚拿到这本《冥想》的时候，说实话，我并没有抱太大的期待。市面上关于冥想的书籍琳琅满目，很多都只是泛泛而谈，或者充斥着一些空洞的哲学理论，让人读了之后，感觉比不读之前更迷茫。然而，当我翻开这本书的第一页，一种截然不同的体验便开始了。作者的语言风格非常朴实，没有华丽辞藻的堆砌，却字字珠玑，直击人心。他没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过细腻的观察和深刻的体悟，引导读者自己去发现内心的声音。读着读着，我仿佛看到了自己过去的影子，那些在生活中被忽略的细微情绪，那些不自觉的思维模式，在这本书的字里行间得到了温柔的映照。它不是一本教你技巧的书，更像是一位知心朋友，在你失落时给你温暖的拥抱，在你困惑时为你点亮一盏灯。我特别喜欢其中关于“觉察”的阐述，它不是一种刻意的专注，而是一种自然的流淌，一种对当下全然的接纳。书中的很多例子都来源于作者自己的生活经历，真实而接地气，让我觉得这本书不是高高在上的理论，而是触手可及的实践。我曾尝试过很多次的冥想练习，但总感觉不得要领，要么走神，要么焦躁。但读了这本书，我开始明白，冥想的重点不在于“达到”某种状态，而在于“经历”这个过程本身，在于在过程中保持一份耐心和好奇。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦，不是因为事情本身，而是因为我们对事情的反应。这本书为我打开了一个全新的视角，让我开始重新审视自己与这个世界的关系。
评分《冥想》这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读体验，更是一场心灵的洗礼。作者的文字带着一种独特的温度，能够穿透表面的浮华，直抵人心的深处。我一直以为自己是个很难静下心来的人，总是被各种琐事和思绪缠绕。但这本书，却让我看到了另一种可能。它没有给我任何指令性的要求，而是用一种循循善诱的方式，引导我观察自己的内心世界。我特别喜欢书中对于“专注”的理解，它不是一种刻意的紧绷，而是一种自然的安住。作者通过一些生活化的场景和比喻，让我更容易理解这些抽象的概念。比如，他将我们的大脑比作一个不停运转的马达，而冥想，则是给这个马达一个短暂的休息，让它能够恢复原有的平静。这种形象的比喻，让我瞬间茅塞顿开。我开始尝试在生活中，刻意去放慢节奏，去感受每一个当下。比如，在吃饭时，细细品味食物的滋味；在走路时，感受微风拂过脸颊的触感；在与人交流时，全身心地倾听对方的诉说。这些看似微小的改变，却让我的生活充满了惊喜和喜悦。这本书，让我明白了，真正的平静，并非来自于外在的环境，而是源于内心的安宁。它如同一盏明灯，照亮了我内心深处的角落，让我看到了那个一直渴望平静的自己。
评分阅读《冥想》的过程，像是在静静地梳理自己混乱的思绪，一点点拨开迷雾，看到清晰的内心世界。作者的写作风格非常独特，他没有刻意去“教导”什么，而是通过一些充满智慧的观察和感悟，引发读者自身的思考。我最喜欢的地方在于，这本书没有提供任何“速成”的方法，它所倡导的是一种循序渐进的自我探索。很多时候，我们都渴望找到一个快速解决问题的方法，但人生中的很多困扰，恰恰需要我们耐心去面对和转化。书中的一些章节，让我对“自我”有了更深的理解。我过去总是过于关注“我应该是什么样”，却忽略了“我本来的样子”。作者提醒我们，真正的力量在于接纳真实的自己，包括那些不完美之处。他用一种非常温柔的方式，引导读者去审视内心的恐惧和不安，并学会与它们共处。我尤其记得其中一段关于“执着”的描写，它让我意识到，我们很多痛苦的根源，都来自于对过去的回忆和对未来的担忧，而对当下的忽略。这本书帮助我将目光从过去和未来拉回到当下，去感受生命最真实的脉搏。读完这本书，我并没有觉得自己发生了翻天覆地的变化，但我能感觉到，内心深处多了一份沉静，少了一份焦躁。它就像一股清流，缓缓注入我的心田，滋养着我干涸的灵魂。
评分相当有诚意的书。实用至上，立刻就可以开始安排每天的练习。
评分好吧 既然都是冥想…… 只不过是书面不同 有各种方法 不过冥想对我来说就是睡觉……
评分没什么帮助，可能也就最开始的几句话吧
评分冥想其实从高二开始就有学习过，高二高三两年对我影响十分大，上了大学就给忽略，然后这六年就断断续续的进行一些，效果不佳。正好阿辉辞职宿舍又只剩下一个人，可以试试文中说的呼吸冥想和观念冥想，这次要系统一点，也要坚持下去
评分好吧 既然都是冥想…… 只不过是书面不同 有各种方法 不过冥想对我来说就是睡觉……
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