第一部分 現代全營養新觀念 本節必讀精華——現代全營養的圖解形式 第一章 營養來源的多樣化 一、現代社會生活環境的三大變化 食物的營養價值大幅流失 環境惡化導緻營養消耗增加 不良生活方式加劇營養失衡 二、營養分析圖解 每天需要的營養 宏量營養與微量營養 從五大營養素到九大營養素 三、高品質營養補充的四大優點 四、食療觀念的現代化 第二章 營養攝取的係統化 一、“對癥下藥”的缺失 怎麼纔能準確地知道缺什麼營養素 如何判斷營養素的多與少 營養素是單獨對人體起作用的嗎 二、“整體調理”的智慧 重建身體的基本營養平衡 三、細胞營養學 細胞健康與人體健康 細胞健康與營養供給 發現“隱藏的奇跡” 四、現代全營養金字塔 係統營養攝取模式 第三章 營養內涵的現代化 一、好身體還是扛不住惡劣環境的侵蝕 二、慢性病的根源 自由基和慢性炎癥 三、對抗自由基的唯一有效方法 産生自由基的因素 自由基清除劑 抗氧化劑三軍 四、抗氧化網絡防禦體係 五、對傳統“營養”觀念的超越 防禦性營養 小結：優化的綜閤營養攝取第二部分 構建傻瓜式營養方案 本節必讀精華——傻瓜式營養方案的基本構成 第四章 人人每天都需要的基本營養 一、膳食平衡與宏量營養 二、綜閤性微量營養 三、維生素和礦物質優化 營養素的優化 四、必不可少的新角色 內源性營養素 外源性營養素 五、剔除或控製哪些營養素 不需要額外補充的營養 需要控製的營養素 六、促進智力發展和生長發育的基本營養素 兒童的基本營養補充 青少年的基本營養補充 七、實例分析 十傢公司的基本營養補充産品對比 第五章 針對特定需要的功能性優化營養 一、生命器官的營養 肝——健康的大總管 心——生命的發動機 腦一人體的指揮中心 二、係統營養 消化係統 血液循環係統 骨骼係統 免疫係統 三、抗衰老營養 抗氧化就是抗衰老 心血管疾病 糖尿病 腦部退化 癌癥 皮膚營養 小結：傻瓜式營養方案的基本模式第三部分 更多的解答 第六章 優質營養補充品的判斷標準 一、美國産品是否就是品質保證 二、有公信力的第三方專業評價是品質的客觀判斷標準 三、成分標示 “消費者實驗室”的檢測 四、超一流品質的認定 NutriSearch的研究 比較的標準 比較的結果 頂尖産品 比較的權威性 第七章 營養補充的爭論 一、諾貝爾奬巨人與醫學界主流的論戰 二、醫學界態度的轉摺點 三、藥片文化和吸收方式 第八章 現代全營養概念的三大要點 一、攝取量的優化 醜變到質變的最佳健康 二、結構的優化 網絡型的協同效應 三、功能的優化 調節性營養擴展到保護性營養 第九章 正確的使用醜 一、過量與安全性 二、最低標準、最佳標準與最高限量 三、國內外專傢的看法與實踐 四、優化量與食物中的攝取量 第十章 實際使用中的疑問 一、國外産品適用性的疑問 中國人是否隻能用符閤中國人體質的營養産品 飲食習慣是否決定瞭營養補充方式也不一樣 多吃低價産品是否照樣起到高端産品的作用 二、營養補充品與藥物混淆産生的疑問 人體機能是否因每天補充營養補充品而退化 營養補充品會上癮或有依賴性嗎 好轉反應與副作用的區分 體檢指標正常就不需要營養補充品嗎 從來沒用營養補充品身體也很好 營養補充品多久齣效果 病好瞭就不必吃營養補充品嗎 三、看透五花八門的宣傳噱頭 有沒有包治百病的單一來源營養補充品 自己種植的産品就是優質的産品嗎 宣示“天然”産品的就是好産品嗎 批文或重大活動贊助商是否是産品效能的保證 第十一章 討論 一、中醫最有可能通過現代營養學走嚮世界 二、臨床需要藥品級的營養補充品 三、營養補充在預防醫學中大規模應用的可行性結束語：健康不是退休之後纔關注的問題跋附錄：推薦閱讀參考書目
· · · · · · (收起)