具體描述
《認識自己，接納自己》將顛覆你以往深以為是的觀點。節食能達到減肥的效果嗎？戒煙、戒酒能成功嗎？你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方麵是可以改變的，而哪些方麵卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性齣發，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，並在此基礎上找到一條自我提升的最有效途徑。
海報：
作者簡介
馬丁•塞利格曼
•從“抑鬱”專傢到“積極心理學之父”；
•美國心理協會雙奬加身第一人；
•暢銷書作傢，創作瞭《真實的幸福》、《認識自己，接納自己》等20多本暢銷書，被翻譯成多種語言，暢銷全球。
目錄資訊
第1章 什麼能改變，什麼變不瞭
硃迪大學畢業時體重達到80多公斤，她求職時四處碰壁。她猜想，“也許因為我太胖瞭”。她開始嘗試各種減肥方法，她的減肥能成功嗎？
第2章 人定勝天隻是傳說嗎
一天早上，萊斯特一身怪異裝扮，齣現在他父親的乾果店裏。他一絲不掛，全身塗滿瞭紅褐色的油漆，並沾滿瞭稀泥。一根大魚鈎鈎著他的麵頰。他被診斷患上瞭精神分裂癥。醫生能治愈萊斯特的病嗎？
第二部分如何與壞情緒相處
第3章 日夜煎熬的焦慮
蘇是有三個孩子的全職媽媽。一天，她在丈夫的襯衫上聞到瞭香水味，於是醋意大發，怒火中燒，認定她丈夫一定有婚外情。她的反應是閤理的嗎？還是她神經過敏？
第4章 大難臨頭的驚恐
西莉亞正在麥當勞工作。當她正要把一個巨無霸遞給顧客時，她感覺心髒像打鼓一樣狂跳，好像有人扼住瞭她的喉嚨，她汗水長流。當時她深信自己心髒病發作，馬上就會死掉。西莉亞真的快死瞭，還是自己嚇唬自己？
第5章 看似無厘頭的恐懼
一天晚上，朋友請你吃碳烤生蠔，這是你的最愛，你吃得心滿意足。睡到半夜，你開始上吐下瀉，胃像被人掏空瞭一樣，整個人都虛脫瞭。醫生檢查的結果是，你感染瞭胃腸感冒，跟生蠔沒關係。你以後還會大吃碳烤生蠔嗎？
第6章 讓人崩潰的不安全感
傑姬一直很害怕玻璃碎片會割傷她的陰道。她把她的內衣褲單獨放在一個抽屜裏，還用鎖鎖上。她在坐椅子之前會仔細檢查，看看椅子上有沒有玻璃碎片。治療師讓傑姬看到她的擔心完全是沒有依據的。你認為傑姬會徹底放寬心嗎？
第7章 黑暗無邊的抑鬱
我們每天都要麵對許多失意與挫敗，比如，工作沒瞭、股票跌瞭、愛人跑瞭、親人死瞭。我們因此變得悲傷絕望。我們按照指導，每天對自己說：“一切不幸都會過去的。我要振作起來，我真的很棒！”我們能如願以償嗎？
第8章 熊熊燃燒的憤慨
一個冒失鬼司機拐彎的時候沒打轉彎燈，你被彆瞭一下，被迫停瞭下來。你心想：該死的！他真是個混蛋。你真想衝上去揍他一頓。當有人惹惱我們的時候，我們應該以牙還牙，還是息事寜人，或者甚至把另一邊臉伸給他打？
第9章 永不消逝的傷痛
28歲的T小姐在公寓睡覺時，被一名持刀男子驚醒。男子威脅她，如果她反抗就會殺瞭她。接著這名男子強奸瞭T小姐，然後逃跑瞭。事後，T小姐雖然接受瞭心理輔導，但她依然噩夢連連；晚上不敢獨自睡覺；抗拒性生活。T小姐能從強暴的陰影中走齣來嗎？
第三部分如何善待壞習慣
第10章 錯綜迷離的性與愛
約翰是傢中最小的男孩，他從小就認為自己應該是個女孩。青春期時，他開始服用雌性激素，他為他的陰莖不能再勃起而開心。他給自己取瞭個女孩的名字，並開始為變性手術攢錢。約翰除瞭做變性手術外，還有其他的選擇嗎？
第11章 無休無止的減肥
美國炙手可熱的脫口秀主持人奧普拉•溫弗瑞決定減肥。她采用的是低卡路裏減肥法。在短短的幾個月裏，她減掉瞭60斤，變得窈窕漂亮。奧普拉能一直這麼窈窕下去嗎？其他人能像她一樣幸運嗎？
第12章 讓人欲罷不能的酒精
鮑勃喜歡喝酒，而且酒量很好。鮑勃不會在午飯時喝酒，也從沒有因為喝酒而影響工作。在與朋友歡聚時，鮑勃是主動提齣喝點的人。有幾次他喝多瞭，被朋友送迴瞭傢。鮑勃算不算酒精上癮？如果傢人希望他少喝點，應該建議他怎麼辦？
第四部分勇敢改變，坦然接受
第13章 童年經曆對我們有多大影響
美國第40任總統裏根的女兒帕蒂•戴維斯放蕩不羈、離經叛道。她曾因和一位搖滾歌手廝混而中途退學，還為《花花公子》拍瞭一張裸照！帕蒂把她的問題都歸罪於她的父母。
帕蒂的責怪有道理嗎
第14章 接納或改變的界綫在哪裏
辛迪32歲瞭，她覺得自己有一大堆問題。雖然她已是兩個孩子的媽媽瞭，但她從沒有體會過性高潮。她每天晚上睡不好覺，因為總擔心門沒有鎖好。生完孩子後，辛迪發福瞭，她對自己的體型耿耿於懷。辛迪不知道自己應該先解決什麼問題？是不是每個問題都有解？
· · · · · · (收起)
讀後感
这本书从篇幅上有四部分，而在分量上，我认为前三部分是一半，最后第四部分是另一半。用大概3天累计7个小时左右看完了。专业性不是很强。 前三部分略微技术性的阐述了一些心理问题和作者的观点——小的案例，一些自我评测，问题来源，治疗方法，效果评价。而针对的问...
評分 評分这本书算得上是“积极心理学”吗？其实我觉得也不尽然。 在读完全本之后，以下几种概念是我最先从阅读记忆中归纳出来的： 1·强调基因（先天）对人的性格所产生的根基性 2·童年事件的无力性 3·改变的挫折性 所以说，为什么说这本书是积极心理学，因为他告诉你怎么能活的更...
評分 評分用戶評價
這本書最讓我感到震撼的，是它在處理“矛盾”時的那種毫不迴避的勇氣。我們常常被教導要一緻、要目標明確，但這本書卻坦然地展示瞭人類內心深處那些相互衝突的欲望和信念是如何共存的。作者沒有試圖調和這些矛盾，而是把它們並置，讓它們在文字的空間裏互相碰撞、相互映照。比如，對“安全感”和“自由的渴望”之間的永恒拉扯，書中描述得淋灕盡緻。我讀到關於“想要被愛”和“害怕被看穿”並存的那一段時，感覺像是有人直接揭開瞭我內心最深處的那個秘密。這種被“看見”的感覺，帶來的不是羞恥，而是一種巨大的釋放。它讓我明白瞭，人生不是一個需要被完美解決的數學題，而是一個需要被持續體驗的藝術過程。這本書的價值不在於它給你提供瞭一個可以遵循的藍圖，而在於它為你提供瞭一麵鏡子，一麵能誠實反映齣你當下狀態的、帶著溫暖光芒的鏡子。
评分這本書真是齣乎我的意料，它沒有像我預期的那樣充斥著晦澀難懂的心理學術語，反而像一位老朋友在耳邊輕聲細語，娓娓道來那些關於“我”的復雜糾葛。我特彆欣賞作者在描述那些我們日常生活中常常感到睏惑的瞬間時的那種細膩入微的觀察力。比如，當我們麵對鏡子，對那個有些陌生的自己感到一絲疏離時，書中描繪的那種微妙的情緒波動，簡直是神還原。它沒有急於給齣“標準答案”，而是引導你去追問，去探索為什麼會有這種感受。我常常在閱讀的過程中停下來，閤上書本，望嚮窗外，感覺自己好像被放在一個更廣闊的視角下審視自己過去的行為模式。更重要的是，它讓我開始用一種全新的、不那麼苛刻的眼光去看待那些曾經被我視為“缺點”的部分。那種感覺就像是，你一直緊緊抓住的石頭，突然發現它其實是一塊溫潤的玉佩，隻是你一直不知道如何去欣賞它本來的光澤。這種認知上的轉變，遠比任何快速解決問題的技巧來得更有力量和持久性。
评分坦白說，我之前看過好幾本類似的自助類書籍，它們大多遵循著一個固定的套路：問題提齣，解決方案展示，然後是激勵人心的口號。但這本書完全跳脫瞭這個框架。它的敘事節奏非常鬆弛而有韻味，更像是一部關於生命體驗的散文集，而非教科書。我尤其喜歡其中穿插的一些小故事，那些並非宏大敘事，而是極其貼近生活，比如處理一次不愉快的傢庭聚會，或者麵對一個突如其來的批評時的內心戲。作者對於“不完美”的處理方式，簡直是教科書級彆的溫柔。它沒有試圖“修復”你，而是倡導你“共存”。我記得有一章是關於“內在批評傢”的描述，作者用瞭一種近乎幽默又帶著深刻洞察力的筆觸，描繪瞭那個總是在我們腦海裏嘰嘰喳喳、挑三揀四的聲音。讀到那裏時，我差點笑齣聲來，因為我清晰地聽到瞭自己腦海中那個聲音的聲調和用詞。這種共鳴感，是任何空洞的鼓勵都無法替代的，它讓我意識到，我的掙紮並非孤例，而是人類經驗的一部分。
评分我必須承認，這本書的閱讀體驗是相當“反主流”的。它沒有承諾讓你一夜之間變得“更好”或“更自信”，事實上，它甚至可能會讓你感到更“慢”一點。但這種“慢”是必要的，它讓你有時間去消化那些你可能已經壓抑瞭很久的情緒和想法。我尤其欣賞作者在討論“脆弱性”時的態度。在當今這個推崇強大和堅不可摧的社會氛圍中，這本書卻大膽地將脆弱性視為一種力量的來源，一種連接的橋梁。它不是教你如何隱藏傷口，而是告訴你，如何去展示那些愈閤中的痕跡，並從中汲取養分。我曾一度認為，我的敏感和容易受傷是我的弱點，閱讀過程中，作者提供瞭一種全新的視角——正是這些敏感，讓我得以體會到更深層次的美好與痛苦，從而擁有更豐富的人性體驗。這是一種從根本上顛覆瞭我的固有觀念的深刻影響，它讓我開始主動去尋找那些曾經讓我感到不適的體驗中的價值所在。
评分這本書的語言風格給我留下瞭極其深刻的印象，它有一種古典的、沉靜的美感，文字的排列組閤仿佛帶著一種內在的韻律。它很少使用感嘆號或者過於激烈的詞匯，但其力量卻蘊藏在那些精準而富有畫麵感的動詞和名詞之中。閱讀的過程，對我來說，更像是一種精神上的“慢跑”，需要集中注意力去品味每一個詞語背後的深層含義。我感覺作者是在用一種近乎詩意的哲學思辨方式來探討日常的心理睏境。例如，它探討“身份認同”的部分，不是簡單地讓你去選擇一個標簽，而是引導你理解“身份”本身就是流動的、多層次的河流。這種描述讓我對自己的多重麵貌有瞭更寬容的接納。我不再強求自己必須是一個單一、明確的形象，而是允許自己像一幅印象派的畫作，色彩斑斕，邊緣模糊，充滿變數。這種對復雜性的擁抱，對我這種過去習慣於“非黑即白”思考的人來說，簡直是醍醐灌頂的體驗。
评分並不是典型的積極心理學 不要被這個土肥圓的雞湯名稱嚇到 內容詳實完全不是雞湯 還吐得一手好槽
评分這本書讓我對心理治療有瞭更深刻的認識，雖然讀起來有些“沮喪”，但這種嚴謹客觀的文風還是深深打動瞭我——正確認識纔能欣然接納。
评分內容不錯，被書名整殘瞭。明明是美國心理學會主席的科普大作，非得拉低到“心靈雞湯”的檔次，真是可惜瞭這翔實的內容。
评分先吐槽下這個雞湯味兒的書名🙄其實是心理學科普書，挑感興趣的章節看即可。核心觀點：有勇氣改變你能改變的（觀念和習慣），接受你不能改變的（基因）。反對童年決定論。藥物和認知療法可以一定程度治愈焦慮癥驚恐癥抑鬱癥等等。
评分先吐槽下這個雞湯味兒的書名🙄其實是心理學科普書，挑感興趣的章節看即可。核心觀點：有勇氣改變你能改變的（觀念和習慣），接受你不能改變的（基因）。反對童年決定論。藥物和認知療法可以一定程度治愈焦慮癥驚恐癥抑鬱癥等等。
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