理性情绪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔•罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。
埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。
2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治•布什、比尔•克林顿，前国务卿希拉里•克林顿。
在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。
他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
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“我必须给新朋友留下深刻的印象。”
“我想要在工作上表现出色，而且必须做到这一点！”
“我非常喜欢这个人，所以我一定要得到他的支持！”
“我对别人很好，所以对方一定也要对我好，如果他们不这么做就太不仗义了！”
“这门考试非常重要，我必须考过。”
“这所学校是我能力范围内最好的学校之一，我必须得到录取，否则后果不堪设想。”
“如果我真的患有重病，那就太恐怖了，我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。”
总有些不理性的想法让我们痛苦，每每思及此处，我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来，你的情绪也会感染到家人、好友，甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗？但我们如何理性地对待这一现象，如何减轻这些情绪对我们造成的伤害，才是我们真正需要思考的问题。
阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们，缓解情绪带来的痛苦，我们需要做到三点。第一，无条件地自我接纳；第二，无条件地接纳他人；第三，无条件地接纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰，把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你，那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。
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读后感
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用户评价
要讲的道理不多，可以总结成几张纸以内。
评分对事不对人，无条件接纳自己的一切。 不去改变你的愿望和欲望，而是说服你不要产生那种绝对、必须的信念—不管是对自己、对别人、还是对世界。可以通过各种方法来支撑愿望，喜好和欲望，但是不要有什么过大的强求。
评分真是缘分！这本书竟然对我的胃口，还是挺神奇的。很多时候，其实只是我们自己不放过自己而已，学会用理性情绪科学思维去看事情。我认识了一个心理学的新观念—REBT（理性情绪行为疗法），也认识了一个超越弗洛伊德的心理学家—埃利斯。给我的心理学和思维方式打开了一个新的世界。坚持用科学的方法质问和挑战不合理观念，会发现我们的一些本能观念是缺乏逻辑和道理的，让我们逐渐开始放弃它们，让自己逐渐拥有理性情绪，能够泰然自若地去经历人生中的起伏。发生的事情其实并不困扰你，困扰你的只是你的念头，如果思维方式不对，会让你越陷越深，如果能用科学思维，则可以缓解直至放弃你的这些完美主义的欲望。学会区分健康与不健康的情感，用ABC理论寻找合理和不合理念头，接纳自己，不要以偏概全地否定自己，不要极端“必须、一定”，心态要好。
评分对事不对人，无条件接纳自己的一切。 不去改变你的愿望和欲望，而是说服你不要产生那种绝对、必须的信念—不管是对自己、对别人、还是对世界。可以通过各种方法来支撑愿望，喜好和欲望，但是不要有什么过大的强求。
评分才疏学浅，读完了感觉跟我的宗教读物差不多：先改变观念，然后一切迎刃而解。虽然说是案例分析和操作说明并重，总觉得有种读了鸡汤的感觉。我大概是要去吃药了。
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