改变人生的快乐实验 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国人民大学出版社

作者:(美) 埃德·迪纳

出品人:

页数:224

译者:江舒

出版时间:2010-8-1

价格:39.80元

装帧:

isbn号码:9787300124094

丛书系列:湛庐文化·心视界

图书标签:

• 积极心理学
• 心理学
• 心理
• 快乐
• 湛庐文化
• 改变人生的快乐实验
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《潜入幸福的潮汐》 这是一本关于探索内心世界，发现生命中未被察觉的喜悦之源的书。它并非提供一套僵化的幸福公式，而是引导读者踏上一段自我发现的旅程，通过一系列精巧的“心理实验”，让你重新审视生活中的日常，从中提取出闪耀的幸福碎片。 本书的核心理念在于，幸福并非遥不可及的彼岸，而是隐藏在我们每个人的内在，等待着被唤醒和放大。我们常常习惯于将目光投向外部，追逐物质的满足、他人的认可，却忽略了构建幸福最坚实的地基——我们自己的心智状态和生活态度。这本书将带领你深入这片未被充分开发的内在领域，学习如何通过细微的调整，对生活产生深远而积极的影响。 你是否曾经有过这样的时刻：在忙碌的工作间隙，偶然瞥见窗外一抹动人的晚霞，心中涌起一股莫名的感动？或者，在与亲近的人进行一次深入的交谈后，感受到前所未有的连接和温暖？这些都是幸福的徴兆，而《潜入幸福的潮汐》正是要帮助你捕捉并放大这些时刻。 书中提出的“心理实验”并非什么高深的理论，而是基于心理学研究的、易于实践的活动。它们的设计旨在温和地挑战我们固有的思维模式，帮助我们跳出习惯性的负面解读，培养更具建设性的视角。例如，你可能会被邀请进行一次“感恩的冥想”，尝试在早晨醒来后，将注意力集中在你所拥有的、值得感激的一切上，无论大小。或者，尝试一项“积极回忆练习”，每天花几分钟回顾当天发生的美好事件，无论它们多么微小。这些看似简单的练习，却能逐渐重塑我们对生活事件的认知和情绪反应，从而累积起更持久的幸福感。 本书不仅仅是关于“感受”幸福，更是关于“创造”幸福。它会引导你探索并实践一些能够主动吸引和创造幸福的行为。比如，学习如何通过“利他行为”来提升自身的快乐水平，你会发现，给予和帮助他人，往往能带来比接受更深刻的满足感。又或者，尝试“心流体验”的构建，找到那些让你全身心投入、忘记时间流逝的活动，并将它们融入你的日常生活。这些实践性的建议，将帮助你成为自己幸福的积极创造者，而非被动的接收者。 《潜入幸福的潮汐》也强调了“连接”的重要性。它会引导你思考如何与他人建立更深厚、更有意义的连接，以及如何利用这些连接来滋养自己的幸福。你会学习到如何进行更有效的沟通，如何表达感激和爱意，以及如何在人际关系中设定健康的界限。书中的一些章节还会鼓励你重新审视与大自然的连接，感受自然的疗愈力量，以及如何在生活中寻找灵感和宁静。 更重要的是，这本书会让你明白，幸福并非单一的、静态的状态，而是一个动态的、流动的过程，如同潮汐般起伏。关键在于，我们能否在潮起潮落中，保持内心的平静和韧性，并积极地去拥抱和创造属于自己的幸福浪潮。它会教你如何应对生活中的挑战和不如意，如何从逆境中汲取力量，并最终将每一次经历都转化为成长的契机。 阅读《潜入幸福的潮汐》，你将获得一套属于自己的、不断更新和完善的幸福工具箱。你将学会如何识别和放大生活中的积极瞬间，如何主动创造让你感到愉悦和充实的情境，以及如何与周围的世界建立更深的连接。这本书是献给所有渴望在平凡生活中发现不平凡喜悦的你，它将是你探索内心幸福、抵达生命更丰盛状态的忠实向导。它不是告诉你“必须”怎么做，而是为你打开一扇扇门，邀请你亲自去体验，去发现，去创造属于你自己的、独一无二的幸福旋律。

评分☆☆☆☆☆

1. 跟有本positive psychology说的一样，快乐以物质充裕为前提。富人的快乐跟基因有关，穷人的快乐跟物质有关。所以，该挣钱的继续好好挣钱。 2. 快乐更多是一种过程。也就是说，在实现满足的路上是比较快乐的，所以要懂得在路上享受，而不是闷头走路。爬山享受爬，而不是登顶...

评分☆☆☆☆☆

1. 跟有本positive psychology说的一样，快乐以物质充裕为前提。富人的快乐跟基因有关，穷人的快乐跟物质有关。所以，该挣钱的继续好好挣钱。 2. 快乐更多是一种过程。也就是说，在实现满足的路上是比较快乐的，所以要懂得在路上享受，而不是闷头走路。爬山享受爬，而不是登顶...

评分☆☆☆☆☆

1. 跟有本positive psychology说的一样，快乐以物质充裕为前提。富人的快乐跟基因有关，穷人的快乐跟物质有关。所以，该挣钱的继续好好挣钱。 2. 快乐更多是一种过程。也就是说，在实现满足的路上是比较快乐的，所以要懂得在路上享受，而不是闷头走路。爬山享受爬，而不是登顶...

评分☆☆☆☆☆

1. 跟有本positive psychology说的一样，快乐以物质充裕为前提。富人的快乐跟基因有关，穷人的快乐跟物质有关。所以，该挣钱的继续好好挣钱。 2. 快乐更多是一种过程。也就是说，在实现满足的路上是比较快乐的，所以要懂得在路上享受，而不是闷头走路。爬山享受爬，而不是登顶...

评分☆☆☆☆☆

1. 跟有本positive psychology说的一样，快乐以物质充裕为前提。富人的快乐跟基因有关，穷人的快乐跟物质有关。所以，该挣钱的继续好好挣钱。 2. 快乐更多是一种过程。也就是说，在实现满足的路上是比较快乐的，所以要懂得在路上享受，而不是闷头走路。爬山享受爬，而不是登顶...

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的某些内容，如同一面镜子，照出了我内心深处一直以来都存在的，却又不敢去面对的某些阴影。我一直以来，都扮演着一个“好好先生”的角色，总是努力去取悦他人，却忽略了自己的感受。这本书中的一些观点，直击了我内心最柔软、最脆弱的部分。它让我看到了，我过度的迎合，其实是在牺牲自己的价值。这种觉醒，过程是痛苦的，但也是非常有益的。我开始尝试去设定界限，去表达自己的真实想法，即使这意味着可能会有人不高兴。这个过程，充满了挑战，但我也逐渐学会了如何爱自己，如何尊重自己的需求。这本书，让我明白，真正的快乐，并非来自于他人的认可，而是来自于内心的平和与自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的某些观点，如同一颗颗投入平静湖面的石子，在我心中激起了层层涟漪，让我开始深入地思考一些我从未认真思考过的问题。我一直觉得，人生的意义，或者说，我们活着的价值，是一个非常宏大而抽象的概念，常常让我感到无从下手。然而，这本书却以一种非常接地气的方式，将这些宏大的命题拆解开来，用一个个生动的故事和具体的例子，引导我进行思考。我记得有一段关于“如何寻找个人价值”的讨论，它没有给出标准答案，而是通过一系列的反问和引导，让我自己去探索。我花了很长时间去思考这些问题，甚至在阅读完之后，还在反复地咀嚼。这本书让我意识到，人生的价值，并非需要惊天动地的成就，而可能就藏在那些微不足道的日常之中。它鼓励我去关注自己的内心，去发现那些能让自己真正感到快乐和充实的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结尾，并没有给我一种“故事结束了”的感觉，反而是一种“新的开始”的启示。我一直很不喜欢那种强行圆满的结局，总觉得那样会显得不真实。然而，这本书的结尾，却恰恰给我带来了一种意犹未尽的，充满希望的感觉。作者并没有给出明确的答案，也没有设定终点，而是留下了一种开放式的可能性。他鼓励我去继续探索，去继续实验，去创造属于自己的精彩。我感觉，这本书不仅仅是一本读物，更像是一个伴侣，它陪伴我走过了一段旅程，然后鼓励我继续前行。我带着这本书所给予我的力量和启示，开始了我的新生活。我明白，人生的道路还很长，还有很多未知等待我去探索，但因为有了这本书，我不再感到孤单和迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，初见时就有一种奇妙的吸引力。不是那种一眼惊艳的华丽，而是一种温润的、带着些许神秘感的沉静。封面上那种柔和的光晕，仿佛是某种奇迹即将发生前的预兆，又像是某个被遗忘的角落里透出的微光，让人忍不住想要探寻。我至今仍然记得第一次在书店里拿起它时的那种感觉，指尖划过封面的触感，以及那若隐若现的标题，都带着一种难以言喻的召唤。它没有那些浮夸的字体或者鲜艳的色彩，却恰恰是这种低调的优雅，勾起了我内心深处的好奇。我当时并不知道这本书到底写了些什么，甚至连作者的名字也完全陌生，但这不妨碍我产生一种直觉：这本书，或许能带给我一些不一样的东西。它摆放在书架的那个位置，也不是最显眼的地方，但冥冥之中，我的目光就被吸引了过去。我花了很长时间在书架前徘徊，反复地摩挲着封面，脑海里充满了各种猜测。我甚至幻想过，它可能是一本关于心理学的著作，或者是某个哲人的思考录，又或者是某个旅行者记录下的奇遇。但无论如何，那种莫名的吸引力驱使我最终将它带回了家。回家后，我并没有立刻打开它，而是将它放在了床头柜上，每天睡前，都会看着它，感受着它散发出的那种宁静的力量。

评分☆☆☆☆☆

我在阅读过程中，时常会发出会心的微笑，甚至会有那么一两次，因为某个故事或者某个观点而忍不住轻轻地笑出声来。这在我平时的阅读习惯中是很少见的。这本书不仅仅是在传递信息，它更是在分享一种生活的态度，一种积极乐观的生活哲学。我一直认为，幽默感是生活最好的调味剂，而这本书，恰恰充满了这种恰到好处的幽默。它并非那种刻意的插科打诨，而是在平淡的叙述中，流露出一种洞察人生的智慧和达观。我常常会因为作者对某些生活细节的描绘而忍俊不禁，或者因为他看待困境的独特角度而觉得莞尔。这种轻松愉悦的阅读体验，让我觉得仿佛在和一位风趣幽默的朋友聊天，完全没有压力，只有享受。我发现，在笑声中，那些原本沉重的问题，似乎也变得轻盈起来，那些困扰我的烦恼，也仿佛被一阵清风吹散。这本书让我明白，生活中的很多困难，并非无法克服，关键在于我们以何种心态去面对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的某些细节处理，让我感到作者是一位非常细致和体贴的人。他不仅仅是在讲述故事，更是在观察生活，捕捉那些容易被我们忽略的美好。我记得有一次，我读到一段关于“如何发现生活中的小确幸”的描写，作者用非常细腻的笔触，描绘了一个阳光洒在窗台上的午后，一杯热茶的香气，以及书页翻动的声音。这些看似微不足道的细节，却能瞬间唤醒我内心深处对生活的热爱。它让我意识到，生活中的美好，并非总是宏大而遥远，它们就藏在那些平凡的瞬间里，等待着我们去发现。我开始尝试去留意身边的那些“小确幸”，去品味那些被我忽略的美好。这种转变，让我的生活变得更加充实和有意义，也让我对未来充满了更多的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，有一种魔力，能够轻易地触碰到我内心最柔软的部分。我一直认为，文字是连接人心的桥梁，而这本书的文字，无疑是最坚固、最温暖的那一座。它不像那些辞藻华丽、堆砌空洞的鸡汤文，而是带着一种朴实无华的力量，如同涓涓细流，缓缓地渗透进我的思想。我常常在阅读的过程中，停下来，反复咀嚼着某一句，或者某一段。那些句子，不长，但意味深长，仿佛是作者用生命提炼出来的智慧精华。我常常会觉得，作者就像一个老朋友，在低声和我讲述着他的人生故事，或者分享他的人生感悟。他的语言朴实无华，却充满了力量，能够穿透我层层的心防，直抵我内心最深处。我有时候会一边读，一边在心里默默地回应，仿佛真的在和作者进行一场跨越时空的对话。更令人惊讶的是，作者的叙述，总能在不经意间触碰到我曾经忽略的细节，或者唤醒我内心深处遗忘的情感。我发现，在阅读这本书的过程中，我不仅仅是在接收信息，更是在与自己的内心进行一场深刻的对话。它让我重新审视了自己的生活，反思了自己的选择，也让我对未来充满了新的期待。

评分☆☆☆☆☆

书中的某些章节，简直就像为我量身定制的一样，精准地击中了我的痛点。我必须承认，我是一个在很多方面都有些固执己见的人，习惯于按照自己的老一套行事，即使知道有些方式已经不再适合，也懒得去改变。这本书的出现，就像一道光，照亮了我固步自封的角落。我记得有一段关于“习惯性思维的陷阱”的论述，读的时候，我简直感觉作者在我脑子里安装了一个摄像头，把我的每一个思维惯性都看得一清二楚。那种被“看穿”的感觉，一开始有点尴尬，但随之而来的是一种豁然开朗的喜悦。它迫使我开始审视自己那些根深蒂固的观念，那些我从未质疑过，但却可能束缚了我前进脚步的思维模式。我开始尝试去打破那些思维的壁垒，去用一种全新的视角看待问题，去拥抱那些我曾经认为“不可能”的事物。这种改变，并非一蹴而就，但这本书的引导，让我看到了改变的可能性，也给了我足够的勇气去尝试。它让我明白，很多时候，我们之所以停滞不前，并非是因为能力不足，而是因为我们被自己的思维所困。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式，让我感觉到一种前所未有的亲切感。我一直对那些过于学术化、理论化的书籍感到有些畏惧，但这本书却完全没有这种距离感。作者的语言，仿佛就是在和我面对面交流，没有冗余的修饰，没有艰涩的术语，只有最真诚的分享。我常常觉得，作者就像是我生活中的一位智者，在耐心地倾听我的困惑，然后用最简单易懂的方式，为我指点迷津。他没有居高临下的说教，也没有空洞的理论，而是用一个个鲜活的例子，让我自己去体会，去领悟。我尤其喜欢作者在讲述自己的经历时，那种坦诚和真实。他并不回避自己的失败和困惑，而是将它们当作人生的一部分，从中汲取力量。这种坦诚，让我感到非常安心，也让我更加愿意去相信他所说的。我发现，在阅读的过程中，我不再是一个被动的接受者，而是一个积极的参与者，我和作者之间，建立起了一种微妙的连接。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我发现自己开始更愿意去尝试一些新的事物，即使这些事物在我看来，曾经是那么的遥不可及。这本书仿佛是一种无形的催化剂，点燃了我内心深处的勇气和热情。我一直是一个有些害怕改变的人，习惯于待在自己的舒适区里，即使知道外面有更广阔的天地，也因为内心的恐惧而止步不前。然而，读了这本书之后，我开始意识到，很多时候，我们所谓的“不可能”，只是源于我们内心的设限。作者在书中分享的那些“实验”，虽然我没有完全去照搬，但它们所传递的“尝试”的精神，却深深地影响了我。我开始尝试去学习一些新的技能，去接触一些新的领域，去和一些我曾经不敢接触的人交流。这些尝试，并非每一次都成功，但每一次的尝试，都让我觉得自己离那个更好的自己又近了一步。

评分☆☆☆☆☆

快乐是先天遗传和后天能力的结合，一如蒙娜丽莎的微笑，是一个复合体，但其中包含的微笑、恐惧、忧愁比例至关重要。

评分☆☆☆☆☆

通识和常识，以及知识，还有实验之间，有种不能求同。。。

评分☆☆☆☆☆

Diener的畅销书，足够好读，适合想了解positive psych的人

评分☆☆☆☆☆

找到快乐的方法 既然不够好，那就不去读。我以前希望为自己找到快乐的方法。那是2016年，4月份。一年后我已经不需要这种书了。

评分☆☆☆☆☆

快乐是一个过程，而不是终点。