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很好帮助的小册子，有谁要可以免费赠予

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非常可爱的小书。 里面关于无人的船的比喻很是巧妙了。 睡觉和吃饭都是成见...如果这个成见让人焦虑，就想放下；让人快乐时，就一点都不想放呀。 多看，少思考。 国庆看到人因执念取得的成就的时候，还是有些动摇的。但是，“回到当下”是loser的药呀，既然不是健康人，那也没什么好挣扎了，吃药吧。

一本修行指导手册，由里及外，由浅及深。过程中出现的问题 ，用非诙谐的文字一一道来，详尽不失简洁。总之 ，读罢，身心非常轻快！

梓路寺的如用法师送给我，后来在雅安盖房子时，又送给了何机智大哥

如果你按照上面的内容做了，做多做少，你肯定都会有自己的收获的。现在国内也有一些内观中心教学，不过短短的一段时间之后，好多人都还是会回到原来的生活状况，该怎样还是怎样，我觉得在禅期以外自己平时生活的时候怎么保持和进行内观才是至关重要的。 首先应该是实践...  

如果你按照上面的内容做了，做多做少，你肯定都会有自己的收获的。现在国内也有一些内观中心教学，不过短短的一段时间之后，好多人都还是会回到原来的生活状况，该怎样还是怎样，我觉得在禅期以外自己平时生活的时候怎么保持和进行内观才是至关重要的。 首先应该是实践...  

如果你按照上面的内容做了，做多做少，你肯定都会有自己的收获的。现在国内也有一些内观中心教学，不过短短的一段时间之后，好多人都还是会回到原来的生活状况，该怎样还是怎样，我觉得在禅期以外自己平时生活的时候怎么保持和进行内观才是至关重要的。 首先应该是实践...  

当下是什么 ——《回到当下》再版序言 当下，不是一种仪式，它不是为了达成某个目的而必须做给人或者神的一种仪式； 当下，不是一种祷告，它不是为了满足某种欲求而必须有所祈求的一种对神祷告； 当下，不是一种秘密，它不是为了让人憧憬而故意制造的一种无可奈何的被动无奈...  

因为是借来的书，读一遍时没能吸收太多营养，还之前再读一遍，依然没有Aha Moment. Anyway, in one way or another有点收获，就是好的。 1）不要用任何方法，来控制或强制呼吸。只需专注于腹部的起伏。只要将注意力放在腹部的移动上。不是想象，也不是幻想，而只是去经验腹部—...