具体描述
本書傳授的「平甩功」，是當代修養大師李鳳山師父為了適應現代人的生活，融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。
這招「平甩功」與一般的甩手功不同，沒有什麼練習禁忌。練的時候全身放鬆手自然擺動。但雖放鬆，卻是鬆中有動、動中有鬆，陰陽調和剛柔並濟。甩手功鍛鍊能讓氣血到達四肢末梢排出不潔之氣，而且十指連心，鍛鍊後氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通、筋骨鬆開，靈活有彈性。
平甩功雖然平易近人，卻能練到高深莫測的境界，因為它是集合眾多力量而來的，包括對宇宙、武術、易筋洗髓功、養生、導引、吐納的深究，多年來的歷練、體證、虛心學習所得，融匯貫通，集所有之大成，再歸一而成這簡單易學又功效宏大的功法。
「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果，除了許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已通過無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人只要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。
這招平甩功只需小小的空間，隨時可練習，是經濟、易學、方便的運動養身法。平甩能達到「循環、排毒、補充與平衡」的效果，只要持恆練習，便能逐步改善健康狀態，並能調整心智，穩定情緒，是現代人必備的養生寶典。
本書並廣泛集結名人、醫界、重症患者修練平甩功的見證，分享他們在平甩功的「穩定、平衡、規律、自然」裡深入改造「身、息、心、靈」的過程——任何人只要按部就班、每天規律的練習，進而都能明白心性的問題、提生性靈的境界。
作者简介
李鳳山
家中世代素有修道習武傳統，成長時期許多機緣巧遇，先後得到修道隱士、武學奇人傾囊相授，歷經嚴格考驗，使其所學得以貫串古今、進而洗鍊出自在融通、平易灑脫的當代修行典範。一九八七年，李師父受邀參與國科會氣功科學化「生物能場」實驗，獲得突破性成果，使我國在氣功科學領域的研究上蜚聲國際。李師父孜孜不倦於「傳生活之道，授養生之業，解生命之惑」，一九****年成立「梅門一氣流行養生學苑」，教授傳統養生術、中華武術，以及中國一脈相傳的修身養性之道，並接受各界及媒體邀請，積極推廣「動靜並修，內外兼養」的修養法則。多年來，李師父為內政部警政署、刑事局、經濟部、法務部調查局等機要政府單位，及許多民間企業單位邀請授課的養生氣功大師。李師父於養生武術領域之外，更致力於宣揚中華文化與藝術，每年定期舉辦大型功夫舞台劇，更率領子弟兵走訪海外，積極推動文化外交，在許多國際場合不斷呼籲以文化力量促進世界和平的理念及理想。二○○○年，榮獲「全球中華文化藝術薪傳獎」；二○○四年榮登「世界武術名人堂」，獲頒「先鋒傳奇獎」，為全球華人第一位獲此獎者。李鳳山師父著作：《李鳳山養生之道》《李鳳山上班族養生之道》《李鳳山練功秘笈》《李鳳山親子氣功》《平甩的奇蹟》《李鳳山平甩功》。
目录信息
【推薦篇】
氣弱方知平甩好——氣功和恆心治好了我的哮喘
相信就是力量——救場如救火，平甩解危局
好言好語，句句聖賢情懷——李師父智者禪心，入梅門「如入孔門」
霸王的腰，可以直起來了——「中風高危險份子」平甩十六個月的奇蹟
練拳不練功，到老一場空——從平甩中體會習武之道
平甩有愛，囚身不囚心——引導受刑人走向身心坦途
向上醫致敬！——「能動」是天賦，千萬別閒著
利用空檔，見好就收——練功實練心，身心兩舒暢
平甩是最有力的健康大使——見證中華文化活瑰寶，平甩兩週改善糖尿病
平甩的震撼——有捨方有得
人人平甩，健康一百——「金門健康甩」帶動鄉民常保喜樂
全民保健，從平甩開始！——揮別鮪魚肚、消除椎間盤突出的自強良方
養生與現代藝術相結合——李師父的教化從「心」開始
功夫與哲理的實踐家——傾聽李師父的世界和平響
從自我體檢到自我覺醒——漸進式平甩，全方位照顧人體健康
看似平常，其實不凡——平甩功自然調養，輕鬆即見效
【觀念篇】
要享受人生，先學享受練功
花錢買神通，不如扎扎實實去練功
調身、調息、調心
平心靜氣、自主自律
無為而治、空中生妙
身息心靈行，無處不變化
放下！就是當機立斷
絕對的相信，就有絕對的行動
稍微虛心，小有所得；非常虛心，大有所得
飲食習慣是導致身體病變的一大原因
素食有勁，解毒力強
建立無形的力量：立德、立功、立言
自助而後天助
【鍛鍊篇】
動作說明
注意事項
平甩功進階問題與解答
百日築基記錄表
【體證篇】
我要活下去——乳癌患者的心路歷程
死裡逃生——槍擊案受害者的真情告白
絕處逢生——克服頸動脈阻塞併腦中風
束手無策的護士媽媽——過敏兒的長期抗戰
奇蹟是獻給相信的人——與攝護腺癌和平共存
把散掉的身心收回來——身心減壓的實證
人生由黑白變彩色——挑戰肝硬化
因病得福——改善過敏體質的見證
讓脊椎活龍再現——遠離僵直性脊椎炎的威脅
失去才知道擁有的可貴——上班族身心失調症
荷花田中的覺醒——從教授到受教的心境轉換
笨拙的小企鵝變成快樂寶寶——練掉偏頭疼和氣管炎，也平衡了視力
精神力量創造奇蹟——不再為腰痛所苦
靈魂的救贖——建立孩子的自信心
那段望著天花板的日子——擺脫失眠的夢魘
就算停止呼吸也要練下去——克服長年氣喘
我不是小霸王——除去過動兒的標籤
【迴響篇】
全世界的奇蹟
教育界的創舉
圍牆裡的洗禮
醫學界的肯定
【附錄】
行者?醫者?俠之隱者
梅門一炁流行養升學苑
平甩特攻隊?平衡全世界
體證檢索表
全球平甩國家
平甩行腳紀實
練功心得分享
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读后感
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用户评价
这本书的叙事结构和探讨的主题，给我带来了一种强烈的“解构主义”的阅读体验。它似乎在挑战我们根深蒂固的“效率至上”的观念。作者通过一系列看似无关紧要的日常片段，逐步瓦解了我们对“目标导向”生活的执着。比如，书中花费了大量篇幅细致描述“等待”这件事，不是指等待公共交通，而是指等待一朵花开，等待水烧开，等待情绪自然平复的过程。他将这些“空隙”时间描绘成生命能量的汇聚点，而非时间的浪费。这种叙述角度非常犀利，让我不得不反思自己过去对“忙碌”的病态崇拜。书中没有给出任何标准化的练习流程，相反，它提供的是一套观察世界的“滤镜”。我尝试着在阅读完关于“感知边界”的一章后，特意去拥挤的市场走了一趟，不再试图用理智去抗拒外界的喧嚣，而是将这些声音、气味、触感，仅仅看作是空间中流动的能量波，不加评判地接收，奇妙的是，我的焦虑感反而大幅下降了。这本书的价值在于，它提供了一种全新的“存在范式”，非常适合那些在现代社会中感到精神内耗严重的人群。
评分与市面上很多聚焦于快速提升或即时满足的书籍不同，这本作品的基调是极其审慎且充满敬意的，它将人体的复杂性置于一个宏大的、近乎宇宙的尺度来考量。作者对于“谦卑”这一品质的赞美尤为打动我。他认为，真正的力量并非来自于征服外部世界，而是来自于对自身局限性的深刻认识和接纳。书中没有使用任何夸张的成功学辞藻，而是用一种近乎科学家般的严谨，去描绘身体内部的微观世界——细胞的反馈、神经元的交流，以及这些互动如何构建了我们的感知现实。我个人对于其中关于“意图与结果分离”的论述深有感触。作者鼓励我们将所有的努力都倾注于“过程本身的美好性”上，而不是紧盯着最终的结果，这种心态的转变，极大地减轻了我在工作和创作中的自我苛求感。读完后，我感觉自己获得了一种内在的“稳定锚点”，不再轻易被外界的掌声或批评所动摇。这是一部需要时间去消化的作品，其价值会随着阅读次数的增加而愈发凸显。
评分我必须承认，初读这本书时，它的文风带着一种极其古老的、甚至略显晦涩的哲学味道，这差点让我把它束之高阁。然而，一旦跨过了最初的门槛，你会发现作者构建了一个极其严密且自洽的认知体系。他大量引用了东方古典哲学中的概念，但又用极其现代、接地气的比喻进行阐释，形成了独特的张力。例如，他对“内观”的描述，不是基于宗教或冥想的传统语境，而是将其比喻为对自我内心“操作系统”的定期维护和代码审查。书中特别提出了一种“延迟反应”的训练方法，旨在切断刺激与反应之间的短路连接，让人在信息爆炸的时代中保持心智的清明。书中对于“身体记忆”的探讨尤其深刻，作者认为许多无意识的行为模式，都源于过去的创伤或未被处理的情感残余，这本书提供了一种温和却坚定的方法，去“倾听”这些身体发出的无声信息。这套体系的深度远超普通的心灵鸡汤，更像是一部关于如何成为一个“完整的人”的操作手册，需要反复品读才能领悟其精髓。
评分这本书最令人称奇的地方，在于其对“韵律感”的强调，这几乎贯穿了全书的始终，并且以一种非线性的方式展现出来。作者似乎对音乐和自然界的周期性规律有着深刻的洞察，并将其映射到人的日常节奏上。他探讨了呼吸的节奏如何影响决策的质量，进食的节奏如何影响消化系统的效率，甚至人际交往中停顿和留白的节奏对关系深度的影响。这种对“节拍”的关注，彻底颠覆了我以往对“健康”的理解——它不再是孤立的指标，而是一个动态的、和谐的共振系统。我试着在日常对话中刻意调整自己的“节奏”，比如，在别人说完话后，给自己留出两秒钟的“缓冲时间”再开口，结果发现，我能更准确地捕捉到对方话语背后的真正意图。书中描述的“与环境同步呼吸”的练习，初听上去玄乎，但实践后却发现，它能迅速降低心率，将人从高度紧张的战斗或逃跑模式中解脱出来。这绝对是一本关于生命节拍的宝典。
评分最近读完的这本关于身心合一的书，简直让人耳目一新，它不像市面上那些老生常谈的养生指南，而更像是一份深入骨髓的生命哲学。作者以极其细腻的笔触，描绘了我们日常生活中那些被忽视的微小感受，比如清晨醒来时，身体与床垫的接触点带来的细微压力，或是行走时，双脚与地面的每一次轻微摩擦，这些都被赋予了重新审视的意义。书中大量的篇幅都在探讨“觉知”的力量，它不是要求你盘腿静坐，而是鼓励你在每一个当下，无论是在厨房洗碗还是在拥挤的地铁里，都能将全部的注意力放在手头的动作和身体的反馈上。我尤其喜欢作者描述的“流动”状态，他将人的存在比喻成一条河流，强调了适应变化和接纳不确定性的重要性。这种叙事方式非常引人入胜，它不是说教，而是引导你进行一场内在的探索。读完后，我发现自己开始不自觉地放慢语速，更留意自己说话时喉咙和胸腔的振动，甚至在面对突发状况时，第一反应不再是焦虑，而是先感受一下自己的呼吸是否还平稳。这本书真正做到的，是用一种近乎诗意的方式，重塑了我们与自身存在的连接。
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