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出版者:江苏人民出版社

作者:[美] 里奥·巴伯塔

出品人:

页数:189

译者:段淳淳

出版时间:2009-7-1

价格:25.00元

装帧:平装

isbn号码:9787214058614

丛书系列:

图书标签:

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《少的力量》 内容简介 《少的力量》并非一本传统意义上的励志读物，它所探讨的“少”并非是缺失、贫瘠或不足，而是一种更深刻、更本质的力量。这本书深入剖析了在信息爆炸、物质极大丰富的现代社会中，我们如何通过“舍弃”和“聚焦”来重获真正的掌控感、提升生命质量，并最终实现更强大、更持久的影响力。作者以其敏锐的洞察力和扎实的分析，带领读者一同踏上一场关于“少即是多”的探索之旅。 本书并非提供一套僵化的规则或空洞的口号，而是通过一系列引人入胜的故事、精辟的论述和切实可行的建议，展现了“少”在不同维度上的无限可能。它并非鼓吹绝对的禁欲或物质匮乏，而是强调一种有意识的选择，一种对生命能量的合理分配和高效利用。 第一部分：看见“多”的陷阱，理解“少”的必然 在信息洪流和消费主义的浪潮中，我们往往被“拥有更多”、“知道更多”、“体验更多”的理念所裹挟。然而，这种无休止的追求，常常导致我们的注意力被稀释，精力被分散，内心被焦虑充斥。《少的力量》首先引导读者审视我们当前的生活状态，识别那些看似繁荣实则空洞的“多”——过载的信息、无用的物品、无效的社交、模糊的目标，以及随之而来的疲惫、迷茫和失控感。 作者通过对现代社会心理学的观察，揭示了“多”如何成为一种精神负担，让我们在海量选择中迷失方向，在信息过载中难以做出明智的判断。本书深入分析了“选择疲劳”的现象，解释了为何过多的选项反而会削弱我们的决策能力和满意度。同时，它也触及了消费主义文化对个体价值观的侵蚀，以及物质占有如何反过来成为一种束缚。 理解了“多”的弊端，我们才能真正体会到“少”的价值。这里的“少”，是一种主动的选择，一种对生活本质的回归。它不是被动的剥夺，而是有意识的聚焦，是让生命能量流向真正重要之处的智慧。 第二部分：聚焦的力量：精简你的生活，释放你的潜能 一旦理解了“少”的意义，本书便开始深入探讨如何将这种理念付诸实践，以精简的方式重塑我们的生活，并在此过程中释放被压抑的潜能。 精简物品，重获空间与自由： 作者以“断舍离”的理念为引，但更进一步，探讨了如何建立一套持续的物品管理系统，摆脱物质的束缚。这不仅仅是清理杂物，更是审视我们与物品的关系，区分“必需品”与“装饰品”，让居住空间成为滋养身心的场所，而非堆积物品的仓库。精简生活环境，能够显著降低维护成本，释放更多的财力和精力，用于更具价值的活动。 精简信息，重塑专注力： 在信息时代，专注力是稀缺资源。《少的力量》提供了大量关于如何对抗信息过载的策略。从管理社交媒体、邮件，到选择性地获取新闻和知识，再到培养深度阅读和思考的习惯，本书帮助读者重新夺回对注意力的控制权。作者强调，有效的过滤和聚焦，能够让我们在信息的海洋中航行，而非随波逐流，从而提升学习效率和思考深度。 精简时间，实现高效能： 时间管理是“少的力量”在实践中的重要体现。本书并非推崇“时间管理术”式的忙碌，而是倡导“时间战略”。通过识别并排除那些消耗时间却无意义的活动，将有限的时间投入到对个人成长、职业发展和人际关系至关重要的领域。这包括学会拒绝，设定明确的界限，以及创造“留白”时间，用于反思和创新。 精简人际，建立高质量连接： 在社交网络日益发达的今天， superficial 的连接往往占据了我们大部分的社交精力。《少的力量》鼓励读者审视自己的人际关系，区分“泛泛之交”与“深度伙伴”。通过投入更多精力去维护那些真正有意义、能带来支持和成长的关系，我们能够获得更深层次的归属感和幸福感。这需要勇气去告别那些消耗能量的社交，将时间留给真正重要的人。 精简目标，锁定核心驱动： 目标不清，则行动无力。《少的力量》强调了清晰、聚焦的个人目标的重要性。作者引导读者剥离那些不属于自己的期望和虚荣，找到真正驱动自己内心深处的愿景。通过设定少数但关键的目标，并全力以赴去实现它们，我们能够避免精力分散，取得更显著的成就。 第三部分：“少”的升华：内心的宁静与持久的影响力 当“少”成为一种生活方式，它便不再仅仅是关于效率或减负，而是触及了我们内心的宁静与自我实现。 从“拥有”到“体验”的转变： 《少的力量》鼓励读者从物质的占有转向对体验的珍视。将精力从购买和维护物品转移到旅行、学习、创造以及与人共处的美好时光中。这种转变带来了更持久的满足感和更丰富的生命色彩。 培养“正念”的艺术： “少”与“正念”密不可分。当我们将注意力从纷繁复杂的外界拉回到当下，专注于眼前的事物，我们才能真正体会到生活的美好，减少不必要的焦虑。本书提供了培养正念的练习方法，帮助读者在繁忙的生活中找到内心的平静。 “少”与创造力的共生： 很多时候，束缚我们的不是能力不足，而是过多的干扰和选择。《少的力量》揭示了“少”如何为创造力提供空间。当杂念减少，专注于一个想法，我们更容易产生深刻的洞察和创新的火花。 “少”如何带来更大的影响力： 令人惊讶的是，通过聚焦和精简，个体往往能产生比表面上“更多”的行为更深远的影响力。当一个人清晰自己的使命，并以极高的效率和专注度去执行时，他的行动往往能产生涟漪效应，触动更多人。这种影响力并非源于表面的声势浩大，而是源于内在的坚定和行动的精准。 《少的力量》并非是关于放弃或退缩，而是关于一种更智慧、更有效的生活哲学。它鼓励我们审视自己的生活，勇敢地舍弃那些不必要的部分，从而释放出更强大的内在力量，在纷繁的世界中找到属于自己的清晰航道，并最终实现更有意义、更有价值的人生。这本书将帮助你理解，真正的强大，往往蕴藏在那些看似不起眼的“少”之中。

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the power of less书中的tips整理： 1、勿同时开始培养很多新习惯，一次一个，一个新习惯已养成，再开始另一个。目标同理。 2、选择最重要的事情优先处理，不那么重要但又必须要做的事情，统一列表，集中时段处理，比如电话、邮件。 3、习惯和目标从简单的开始，慢慢过渡。 4...  

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本书基本可以定位为GTD加上禅性生活，我关注的是GTD的部分，因为禅性生活的部分，写得比他好比他深入浅出的大有书在。 新年伊始，读一本关于制订计划，关于如何执行计划以实现梦想的书，确实很符合新年励志的氛围。我对自己的期望值是：最后一次读这种励志与GTD的书，...  

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1. 自我设限，才能够选择最重要的 2. 去粗存精，以最少的资源取得最大的效益 3. 化繁为简，去掉不重要的 4. 全神贯注，实现高效率的重要手段 5. 养成习惯，实现长远进步 6. 小处着手，确保成功  

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2010年，zenhabit被《时代》评为年度个人网站。在4年前，它用禅的方式教会人们个人管理，如何更加有效实现人生目标。正应了那句“有所不为而后可以有为”。 这几年，个人管理，精力管理，甚至时间管理的概念红火了起来，遍地开花，其实，都在换着方法讲书里提出的观点...  

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这是一本关于现代社会中个体力量与集体主义之间复杂关系的深度剖析。作者以其敏锐的洞察力，穿透了喧嚣的表象，直抵人心最深处的困惑。书中对“沉默的大多数”的刻画，尤其是那些在宏大叙事下选择自我约束、避免冲突的普通人，进行了极为细腻和富有同情心的描摹。我尤其欣赏作者对于“非行动”的价值的探讨。在信息爆炸、行动主义盛行的当下，我们似乎被教导，不发声就是失职。然而，这本书却引导我们思考，有时候，看似微不足道的退让、不参与争论的平静，反而是一种更具韧性的生存策略，它保护了个人心智的完整性，避免被集体的狂热所裹挟。书中穿插的几个历史案例，并非简单的罗列，而是巧妙地作为例证，展示了在特定历史关口，个体“微小的抵抗”如何积聚成影响历史走向的暗流。那种不动声色的力量，那种在看似顺从中酝酿的变革潜力，读来令人深思，也让人对自己的生活选择有了更深层次的反思。它不是一本激进的宣言，而更像是一面冷静的镜子，映照出我们时代特有的焦虑和美德。

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这本书的结构非常精巧，它更像是一部多声部的大型交响乐，而非单线条的小说。作者巧妙地在不同主题之间穿梭，例如从对“集体记忆的重塑”的批判，过渡到对“个人秘密的维护”的必要性探讨。最让我印象深刻的是，它并没有将“少”等同于“弱”，而是将其提升到了一种艺术和策略的高度。书中探讨了一种“蓄势待发”的状态，即所有的能量都被内敛地保存起来，不是为了逃避冲突，而是为了在最关键的时刻，以一种不被预期的、更具爆发性的方式呈现。这是一种对“耐力”的赞美，是对那种不被外界的喧哗所驱动、坚持自己内部时间表的勇气的肯定。它提供了一种强大的心理支撑：在感到自己被淹没时，认识到这种“隐藏”本身就是一种力量的储备，是通往最终胜利的必要铺垫。这本书读起来，如同经历了一次深度的冥想和精神上的“瘦身”，让人感觉更轻盈，也更坚韧。

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这本书的语言风格简直是一场文学上的冒险。它大量运用了意象化的表达和近乎诗歌的排比句式，使得原本可能枯燥的社会学或心理学探讨，变得异常富有美感和感染力。我尤其被其对“阈值”概念的阐释所吸引。作者似乎总能精准地找到那个临界点——个体彻底屈服与维持自我尊严之间的那条细线。书中描述了一个场景，关于如何在一场激烈的公开辩论中，选择一个恰到另一个听者都不会太过在意的角度进行回应，这种“适度”的参与艺术，体现了高超的自我掌控能力。它挑战了“要么全有，要么全无”的二元对立思维，转而推崇一种“刚刚好”的生存哲学。这种对“度”的把握，贯穿始终，从选择午餐吃什么，到决定是否对一个不公正的现象表示异议，无处不在。它让人意识到，真正的智慧，也许并非是无所不能，而是在有限的能力内，做到最有效的资源配置和情绪管理。

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对于习惯了快节奏、强调“影响力”和“曝光度”的现代读者来说，这本书无疑是一剂强效的镇静剂。它的节奏缓慢到近乎挑衅。它不急于给你答案，而是让你在长长的、充满画面感的段落中反复咀嚼，直到你自然而然地领悟到其核心论点：真正的改变往往是从内部开始，通过渐进式的、不可见的积累来实现的。书中对“边缘的观察者”的描述尤其打动我——那些站在人群的缝隙中，以一种近乎疏离的视角审视一切的人。他们不是冷漠，而是选择了一种成本最低、信息获取效率最高的方式来参与世界。我发现，这本书极大地提升了我对“被动式接收信息”的理解。它提示我们，那些最核心的真相，往往不会被放在最显眼的位置，需要我们像考古学家一样，从日常的琐碎和被忽略的细节中，才能挖掘出来。读完后，我立刻开始审视我日常信息摄入的渠道和方式，试图给自己创造一个更安静的“观察站”。

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读完这本书，我有一种被抽离出日常喧嚣的清爽感。这本书的叙事节奏极其舒缓，像是在一个雾气弥漫的清晨，缓慢地揭开一幅古老的卷轴。它没有宏大的理论框架，也没有直白的结论，而是通过一系列看似零散却又环环相扣的生活片段和哲学思辨，构建了一个关于“存在”与“限制”的独特空间。作者擅长捕捉那些微妙的情绪波动——那种面对巨大压力时，身体和精神上不自觉地产生的“收缩”反应。我发现，书中的许多场景，明明发生在遥远的背景之下，却与我处理日常人际关系时的那种小心翼翼如出一辙。它教会我识别那些并非源于懦弱，而是源于对能量守恒的本能需求。尤其是关于“低语者的智慧”那一章，对那些不擅长或不愿高声疾呼的人的心理机制做了令人信服的分析。这不仅是对弱势群体的辩护，更像是对所有在竞争性社会中感到疲惫的人的一种温柔的许可：允许自己暂时放下盔甲，去聆听自己内心最真实、最微弱的声音。

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里面的大多东西，都是自己已经知道或者实践过了的，因此感觉没什么价值。

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描述状态的废话太多，实操技巧加起来不超过5P，属于笔记完了就可以扔掉的快消书。

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不错的书…… (*^__^*) 嘻嘻…… 超级棒的书 哈哈，咱的focus of the focus 理论来源 哈哈

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两个关键词：限制、注意力。对工作、生活和欲望有所限制，在真正重要的事情上倾注注意力，并且慢下来，享受其带来的幸福和成就感。

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描述状态的废话太多，实操技巧加起来不超过5P，属于笔记完了就可以扔掉的快消书。