具體描述
《活齣全新的自己:喚醒、療愈與創造》是一堂找迴內心全新自我的三階段生命課程。
遭遇生命睏境的颱灣男人幸雄，工廠倒閉、股票套牢，在接到老婆想離婚並要求兒子監護權的通知書之後，覺得萬念俱灰，終日靠打電玩度日。
聰慧美麗、衣食無虞的北京女強人嚮東，親密關係始終不順遂，在領養一個小女孩之後，又開始質疑：“難道人生就隻是這樣？”
因緣際會之下，幸雄和嚮東經由一個奇妙的三階段旅程，學習瞭觀照自己的思想、療愈舊時傷痛，以及找迴自己真正的力量。藉由學會與自己的負麵情緒共處，兩人尋迴瞭自己生命的源頭，進而活齣瞭全新的自己！
這本書是張德芬誠摯與你分享的禮物。她將自己多年來經曆生命旅程所得的精華融入書中，透過本書，你可以跟著書中主角一起體驗心靈的自在解脫，享受更深更廣更大格局的生命探索。
這是一本帶你體驗生命三大層次——喚醒、療愈與創造——的豐盛之書。
作者簡介
張德芬，被譽為華語首席身心靈暢銷書作傢。研修身心靈成長勵誌多年，並取得瞭中國國傢心理谘詢師的執照。著有身心靈暢銷書《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》和《活齣全新的自己》《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》《心靈突破60問》，同時翻譯有德國心靈導師艾剋哈特•托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖剋裏斯多福•孟的《找迴你的生命禮物》等。
目錄資訊
第一部 喚醒沉睡中的你
1 邂逅——覺醒的契機
2 幸雄的求救信號 ——人生真的太苦瞭
3 韆載難逢的機會——意識提升實驗
決定你此刻狀態的，不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平。
4 女中豪傑也呼救——難道人生就是這樣
人生好像不僅止於我們眼睛所能看見的。
5 課程開始——認識身心靈
如果你能真正地認識自己，就能改變你的命運。
6 你在想什麼——如如不動的觀察者
你的感覺是來來去去的，可是，總有一個觀察者在旁觀這一切。
7 地球人都睡著瞭——開展有意識的探險
地球人前半生的命運是命中注定的，後半生的遭遇則是自己的信念、行為、性格等造就齣來的。
8 看似簡單做來不易的練習——在生活中觀察自己
觀察情緒最簡單的方法就是去觀察你的身體，因為情緒其實就是身體對你思想的一個反應。
9 一通情緒性的電話——迴觀自己，不被情緒左右
10 嚮東的內在對話——內在父母與內在小孩
每個人的心裏都有一匹惡狼和一匹好狼，最後哪一匹狼會存活下來呢？是你喂養的那匹狼會存活下來。所以，要記住去喂養你內在那個有愛成人的聲音，認齣它來，把它的音量調大。
11 如果身心靈是一棟房子 ——培養靈性空間
12 幸雄的領悟——不要用頭腦思考，要用“心”去體會
地球人所做的每一件事，都是基於“感覺”而做的，方法也許各不相同，甚至很多是有害的、錯誤的，但目的都一緻：希望感覺好一點。
13 為什麼互看不順眼——迴顧自己的陰影
其實，當你覺得彆人“高高在上”的時候，是因為你內在有一個“低低在下”的自我。當你有被彆人輕視的需要時，纔會被彆人鄙視。
14 嚮東的反思——擁抱自己的陰影
你所痛恨的也許為你帶來瞭一些好處，你如果緊守著天平的一端，永遠沒辦法看到它的平衡。
15 幸雄的迴觀 ——接納自己
第二部 療愈受傷的你
16 麵對自己舊時的傷痛 ——人生問題是舊傷浮現的結果
每個來到地球的孩子，其實都有兩個最基本的需求：重要感和歸屬感。
17 大傢都有孩子難教的睏擾 ——成為有效能的父母
人與人之間，尤其是親密的傢人之間，都是靠能量的交互作用在互動的。孩子的能量場比較開放，所以很容易受到大人的影響。
18 誰會因幸雄的失敗而受到打擊——探索潛意識動力
很多孩子調皮搗蛋或生重病，都是為瞭拯救父母不快樂的狀態，或是岌岌可危的婚姻。
19 我想拯救你 ——受害者牢籠
20 從報復心理解脫——轉念作業
你跟真相較勁，輸的永遠是你。
21 全力往幸雄的內在深掘 ——麵對受害者的痛苦
為什麼我們的腦筋總是走一條相同的路綫？即使這條路讓我們痛苦，我們還要堅持這條路是對的，從來沒有考慮過從另外一個角度走的可能性。
22 幸雄痛到不能呼吸 ——走齣受害者牢籠的唯一途徑
勇敢地麵對你的脆弱，脆弱會讓你有受傷、痛苦、恐懼、罪疚等不舒服的感覺，所以你會想要逃避它。但記住，這是你唯一的齣路。
23 放下防衛層 ——接觸核心真我
24 你竟敢瞧不起我——自我安撫的方法
25覺得自己不夠好——用轉念對付想法，用自我安撫應對情緒
看到自己重要性的人，總是獲得尊重和敬愛；如果你自己都感覺不到自己的價值，你如何在外麵找得到？
26 嚮東的原生傢庭發生瞭什麼事——傢族排列
27 不哭的嚮東終於潰堤——終結問題的根源
28 你是屬於哪一邊——平衡男女特質
29 嚮東的親密關係怎麼解——真心接納自己的源頭
想要有好的親密關係，你必須先寬恕自己的父親，因為你和父親的關係模式，會不可避免地在你的親密關係之中重復。
第三部 隨心所欲地玩生命遊戲
30 生命會不會是一場遊戲——找齣你是誰
31 找尋人生的彩蛋——重新收迴你失落的力量
如果你所抱持的觀念，到目前為止並沒有為你帶來你想要的人生，也許還帶來瞭你不想要的人生，那麼，考慮采納另外一種人生觀，對你有什麼損失呢？
32 生命遊戲開始——你永遠不會輸
這是一個你們永遠不會輸的遊戲，因為它的目的就是娛樂，不是悲情、不是受苦。你們有絕對的自主權決定要不要再迴來玩，但是，顯然大傢都樂在其中。
33 自編自導自演的戲——接受你創造的幻相
想象你自己在一部電影裏麵，導演是你，演員是你，編劇是你，選角的人也是你，這是一齣你自編、自導、自演的戲。
34 嚮東的恐懼——贖迴力量的練習
35 幸雄的彩蛋——麵對威力強大的人生關卡
36 平安喜悅在哪裏——由內在解脫煩惱
很多人以為隻要他們能掌控生活中的大小事情，就可以高枕無憂瞭。但事實上，無論你如何控製外在的人、事、物，隻要你內在的動蕩和戰爭不消弭，你就無法獲得永遠的平安和喜悅。關鍵就是這個“內在”！
37 拿槍的禪師——觀黃庭的氣機起伏
38 相同的感受，不同的標簽——內在不安的起源
39 讓心頭能量自由流動——黃庭禪的實踐步驟
40 幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜——學會與負麵情緒相處
迴觀你的黃庭，看清你的恐懼隻不過是胸口氣血的波動而已。跟它和平共處，不要抗拒，不要打壓，不要轉移，不要深呼吸，就是跟它好好在一起。
41 實驗已然成功瞭——發現真正的自己
記住，每當生活齣現問題，或是有負麵情緒升起時，都是一個大好機會，可以幫助你進一步發掘你的舊傷，進而讓你看到你真正的麵目。
42 親愛的，我們上瞭圖特的當瞭——拯救地球的生命遊戲玩傢
宇宙就是眾神的遊戲，地球就是一個遊樂場。
張德芬心靈療愈20問
· · · · · · (收起)
讀後感
唯有在定静，沉寂之中，当心里的各种噪音平静下来时，你会看到自己的真实本性。 用心体会，而不是用头脑去思考。 拥抱自己的阴影，接纳自己 ①. 找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢_______的人。（要投入并表达你的情绪。） ...
評分唤醒沉睡的自己： 建立贯彻着模式，观察自己的情绪。观察时不要批判自己，不要为自己的情绪辩护、甚至为自己的行为自圆其说。 自我安抚：1看到自己的不舒服 2自我对话 3慈悲的观照自己 4与不舒服的感觉和平共处。 我们对别人的指责，都在自己身上可以找到。这就是为什么...
評分克主张不带任何思想的观看，他说，你能不能只是看。我觉得与这本书中所说的观察自己当时思想是一个意思。就像你能看出别人生气，但有时自己生气的时候却全神贯注的生气，悲伤的时候全神贯注悲伤，恐惧时候全神贯注恐惧，却不去意识整个生气的机制，不去想悲伤带来的后果，不去...
評分过去的这个暑假，学业暂且搁置，没看什么书和电影，原先计划要下载的音乐也没有下。但我有一个最大的收获，虽然并不知道怎样准确地去描述它。过去二十年，我很多时间都是生活在自怨自艾的痛苦和物质带来的快乐中。我也曾写下很多文字，其实真的只能算作无病呻吟。值得我埋...
評分过去的这个暑假，学业暂且搁置，没看什么书和电影，原先计划要下载的音乐也没有下。但我有一个最大的收获，虽然并不知道怎样准确地去描述它。过去二十年，我很多时间都是生活在自怨自艾的痛苦和物质带来的快乐中。我也曾写下很多文字，其实真的只能算作无病呻吟。值得我埋...
用戶評價
哇，這本書的書名真是讓人眼前一亮，感覺充滿瞭積極嚮上的能量！我最近一直在思考如何能更好地掌控自己的生活，跳齣那些陳舊的思維定勢，這本書的齣現簡直是及時雨。我特彆期待它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠梳理內心深處的渴望，而不是僅僅停留在“想要改變”的層麵。我希望它不僅僅是空泛的口號，而是能像一位經驗豐富的嚮導，帶著我一步步探索那些隱藏的潛能。比如，在麵對拖延癥或者自我設限時，這本書會不會提供一些心理學上的洞察，讓我明白這些行為背後的根源，從而對癥下藥。我關注的重點在於“行動”和“落地”。如果書中能有大量的案例分析，分享不同人在實踐過程中遇到的挑戰和突破，那就更棒瞭。我可不希望讀完後，書本閤上，生活依然如故。那種感覺就像是聽瞭一場振奮人心的演講，熱血沸騰瞭十分鍾，然後又迴歸日常的麻木。所以，我更傾嚮於那些注重實操指南，能夠融入日常生活的小習慣培養，而不是那種高高在上的理論說教。期待這本書能真正成為我自我成長的催化劑，幫我構建起一套屬於自己的、穩固的積極生活體係。
评分我對這類主題的書籍一嚮保持審慎的態度，因為真正能改變人生的書籍往往是稀有品。我更傾嚮於那些能夠激發內在“生命力”的作品，而不是那種僅提供外部修飾技巧的書。我期待這本書能深入探討“內在小孩”的修復與整閤，因為很多成年後的焦慮和行為模式，都可以追溯到早年的情感需求未被滿足。如果作者能以一種富有同理心和洞察力的方式，引導讀者去麵對和接納自己曾經的脆弱與不完美，那這本書的價值就無可替代瞭。我希望能讀到關於“情緒的煉金術”的章節——如何把憤怒、恐懼轉化為成長的動力，而不是被它們所吞噬。這種轉化能力纔是“活齣全新自己”的核心標誌，它意味著你不再是情緒的奴隸，而是它們的主人。我希望這本書的文字風格是溫暖而有力量的，能夠像一股清泉滋養乾涸的心田，同時又像一把堅韌的繩索，在迷茫時將我拉迴正軌。這本書如果能幫助我建立起一個更強大的內心支點，讓我在外部世界的風吹草動麵前，依然能保持內在的穩定與豐盈，那它將是一本值得我反復閱讀和珍藏的寶典。
评分坦白講，市麵上關於“自我提升”的書籍已經多到讓人眼花繚亂，很多內容都是東拼西湊，缺乏原創性的見解。我之所以對這本書抱有一絲好奇，是因為我正在經曆一個職業轉型期，對如何重新定義自己的價值體係感到迷茫。我真正需要的是一個框架，一個能夠幫助我跳齣原有職業身份限製，看到自身多重可能性的思維模型。這本書如果能提供一種超越傳統目標設定的方法論，例如，探討“存在感”和“意義感”的構建，而非僅僅是KPI的達成，那會非常吸引我。我希望作者能從更宏大的哲學層麵去探討“成為誰”這個問題，而不是僅僅停留在“做什麼”的技術層麵。例如，書中是否會涉及到關於時間管理的新視角，比如如何區分“忙碌”與“高效”，以及如何保護那些真正能帶來長期價值的“心流”時間。我特彆關注作者如何處理“接受不完美”與“追求卓越”之間的張力。這是一個非常微妙的平衡點，處理得好，能讓人既腳踏實地又心懷遠方；處理不好，要麼流於平庸，要麼陷入永恒的焦慮。我期待這本書能提供一個成熟、平衡的視角。
评分這本書的書名聽起來充滿瞭現代都市人的那種躁動與渴望，那種想要擺脫“重復性生活陷阱”的強烈願望。我最近對“習慣的養成與打破”這個主題非常著迷，尤其是在數字化信息爆炸的時代，如何保持專注力簡直是一項生存技能。我希望這本書能提供一些關於神經科學或行為心理學的前沿研究成果，而不是老掉牙的“番茄工作法”或者“早起論”。我關注的是那些深層次的、能夠重塑大腦連接的技巧。例如，書中是否探討瞭如何識彆並瓦解那些潛意識中阻礙我們成長的“核心信念”？這些信念往往像地基裏的裂縫，如果不去修補，上層建築再華麗也會坍塌。另外，如果這本書能提供一套經過嚴格篩選的、真正有效的信息攝入管理係統——不是教你怎麼少刷手機，而是教你如何高效地篩選和利用那些有價值的信息流，幫助我們從信息的海洋中提煉齣屬於自己的智慧，那將是極大的加分項。我希望它能成為我對抗信息過載的“防火牆”，而非僅僅是另一個需要我花時間去“閱讀”的負擔。
评分這本書的封麵設計和排版給我一種非常沉靜、有深度的感覺，這讓我對內容有瞭更高的期待。我個人對那種浮於錶麵的“成功學”讀物是比較反感的，它們往往用光鮮亮麗的辭藻堆砌齣一個不切實際的完美形象。我更偏愛那些能夠深入剖析人性復雜性，承認成長的麯摺和反復的書籍。我希望作者能夠坦誠地探討“挫敗感”和“自我懷疑”在蛻變過程中的必然性，而不是一味地鼓吹“永不放棄”這種聽起來很美卻難以執行的口號。如果這本書能在處理人際關係中的邊界設定方麵提供一些更精妙的策略，那就太好瞭。畢竟，很多時候我們的停滯不前，並非源於能力不足，而是因為無法有效地處理與他人的情感糾葛和資源分配。我非常看重作者的敘事邏輯和論證的嚴謹性。如果能用清晰的邏輯鏈條，將“認知重塑”與“行為改變”有效串聯起來，形成一個閉環，那麼這本書的價值將大大提升。我希望它能讓我産生一種“原來如此，我一直都想錯瞭”的豁然開朗，而不是讀完後隻覺得“我知道瞭，但我還是做不到”的無力感。
评分學會情緒管理，學會和自己的內在交談。看的心理很平靜很平靜瞭，卻在無意中看見你的照片後破功。活齣全新的自己是一個漫長又痛苦的過程，我的潛意識裏並不想提升自己，隻是想找到和你重新來過的方法，盡快的走齣現在的睏境。這樣不對，不對。要重讀這本書。
评分看過太多靈修方麵的書，其實我已經略有抵觸瞭。這三本書，把我這些年來接觸到的一些零零散散的東西，進行瞭方法論的整閤，然後用特彆淺顯易懂的故事給講齣來。很多問題，因為自己遇到過，也處理過，迴頭來看，好像有種特彆的親切。關鍵不在於讀多少書，懂多少知識、理論。關鍵在於做。有些人不讀這些書，但是也懂，也在做。
评分可能是近距離觀察過作者後再看的這第三本書，感受不太一樣。書中整閤瞭作者本人多年倆所上的身心靈課程的精華，不失為一本好的方式、方法的推介；而且故事簡單，可以翻看沒有壓力。缺點是，過於注重把靈修的框架結構和要講的故事揉閤在一起，難免流於錶麵、不夠深入，比較匠氣；同時細微處體現的觀點較狷介。不妨一看，綜閤來說3星。2010.9.5
评分覺知，寬容，自由創造。沒有《遇見未知的自己》寫得好。
评分比心想事成的自己好
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