Happier pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:McGraw-Hill Professional

作者:Tal Ben-Shahar

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2008-10-01

价格:USD 15.50

装帧:Paperback

isbn号码:9780077123246

丛书系列:

图书标签:

• psychology
• positive
• 英文
• 积极心理学
• 个人提升
• 心理学
• 哈佛幸福课
• 强心
• 幸福
• 心理
• 自我成长
• 积极心理学
• 情绪管理
• 生活态度
• 个人发展
• 快乐
• 心态
• 满足

《心之翼：飞向内在平和的艺术》 一段旅程，一次唤醒： 在喧嚣的世界中，我们总是不由自主地追逐着外在的成就，渴求着物质的丰裕，以为那就是幸福的终点。然而，无数次的奔波与疲惫，却常常让我们感到内心的空虚与迷茫。我们或许拥有了一切，却遗失了最宝贵的——那份源自内心的宁静与喜悦。《心之翼：飞向内在平和的艺术》并非一本提供速成秘籍的指南，而是一次温柔的邀请，邀请您踏上一段探索自我、回归内心的旅程。这本书将带领您穿越迷雾，揭示隐藏在日常生活中的智慧，帮助您重新连接那个早已存在的、充满力量的自己。 回归本真：发掘你的“内在花园” 你是否曾感叹，童年时简单的快乐仿佛已成遥远的记忆？那些纯粹的眼神，对世界的好奇，以及那种不被复杂欲望束缚的自在，似乎早已被生活的重担所掩埋。本书将引导您如同园丁一般，细心发掘和照料自己内心的“花园”。我们将一同审视那些限制我们感受快乐的信念系统，如同拔除花园里的杂草，让阳光和雨露能够真正滋养生命的根基。 倾听内心的声音： 在这个信息爆炸的时代，我们早已习惯了外部世界的喧嚣，却鲜少倾听自己内心的低语。这本书将教授您如何在一个嘈杂的世界中，找到属于自己的静谧角落，倾听内心的真实需求，辨别哪些是真正滋养您生命的养分，哪些是只会消耗您能量的浮萍。我们将通过一系列的引导式思考和练习，帮助您培养对内心声音的敏感度，学会区分本能的智慧与外界的噪音。 重塑认知： 我们的幸福感很大程度上取决于我们如何看待事物。本书将挑战那些根深蒂固的负面思维模式，例如“我不够好”、“我总是不够幸运”等等。我们将学习如何以更积极、更具建设性的视角来解读生活中的挑战，认识到每一次经历，无论好坏，都是成长的契机。这不是盲目的乐观，而是基于对现实的深刻理解，培养出一种韧性，使我们能够在风雨中站稳脚跟，并在阳光下更加灿烂。 接纳不完美： 追求完美是人性的一部分，但过度的追求却可能成为痛苦的根源。本书将倡导一种“足够好”的生活哲学，鼓励您拥抱自己的不完美，并认识到正是这些“不完美”构成了我们独特的魅力。我们将学习如何原谅自己过去的错误，放下不必要的自责，以一种更宽容、更慈悲的态度对待自己。 点燃生命之光：积极情绪的艺术 快乐并非遥不可及的彼岸，而是我们可以随时随地采撷的花朵。这本书将为您提供一系列切实可行的方法，帮助您主动地在生活中创造积极的情绪体验，点燃生命的内在之光。 感恩的力量： 感恩是一种强大的情感力量，能够瞬间提升我们的幸福感。本书将引导您培养日常的感恩习惯，从微不足道的小事中发现值得感激之处。我们会探讨感恩如何改变我们对生活的看法，如何让我们更加珍惜当下，以及如何将感恩转化为一种积极的行动，回馈他人和世界。 活在当下： 过去已逝，未来未至，唯一真实存在的，是此刻。然而，我们的思绪却常常在过去和未来之间游荡，错过眼前的风景。本书将提供一系列实用的练习，帮助您将注意力带回到当下，全然地体验每一个瞬间。我们将学习如何通过正念练习，感知身体的每一个细微感受，享受每一口食物的味道，感受每一次呼吸的舒畅，从而摆脱对过去遗憾的纠缠和对未来担忧的束缚。 连接与共鸣： 人类是社会性动物，高质量的人际关系是我们幸福感的重要来源。本书将探讨如何建立更深层、更有意义的人际连接，如何有效地沟通，以及如何培养同理心。我们将学习如何成为一个更好的倾听者，如何表达自己的情感，以及如何在一个充满挑战的人际关系中找到平衡与和谐。 内在力量的觉醒： 每一个生命都蕴藏着无穷的潜能和力量。本书将帮助您发现并激活您内在的力量，例如勇气、韧性、创造力等等。我们会探讨如何通过设定有意义的目标，投入到自己热爱的事业中，以及如何将挑战转化为成长的机会，来不断地挖掘和展现您的内在光芒。 培养乐观心态： 乐观并非对困难视而不见，而是在面对挑战时，依然相信自己有能力克服，相信未来会更好。本书将提供培养乐观心态的具体方法，包括如何识别和挑战悲观思维，如何用积极的语言描述生活，以及如何从每一次挫折中吸取教训，变得更加坚强。 化解阴霾：温和地处理负面情绪 我们并非要回避负面情绪，而是要学会与之共处，并最终化解它们。本书将以一种温和而富有智慧的方式，引导您理解和处理那些令人不适的情绪。 情绪的接纳与疏导： 压抑情绪只会让它们越积越深，最终爆发。本书将教授您如何识别和接纳各种情绪，包括愤怒、悲伤、焦虑等。我们会探讨不同的情绪疏导技巧，例如通过运动、艺术创作、倾诉等方式，将负面情绪以健康的方式释放出来。 应对压力与焦虑： 在快节奏的生活中，压力与焦虑如同挥之不去的阴影。本书将提供多种有效的压力管理和焦虑缓解策略，帮助您找回内心的平静。我们将学习如何识别压力的来源，如何调整生活方式以减轻压力，以及如何通过冥想、深呼吸等技巧来安抚躁动的思绪。 从痛苦中汲取智慧： 痛苦并非生命的尽头，而是成长的契机。本书将引导您审视生活中的痛苦经历，从中提取宝贵的经验和智慧，将其转化为滋养您心灵的力量。我们会探讨如何看待生活的无常，如何理解失去，以及如何在困境中找到意义和希望。 持续的成长：迈向持久的内在平和 内在的平和并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程。《心之翼：飞向内在平和的艺术》将为您提供一份持续成长的路线图，帮助您将书中的智慧融入日常生活，最终实现持久的内在平和。 建立健康的习惯： 身体与心灵是相互关联的。本书将强调规律的作息、健康的饮食和适度的运动对维持内在平和的重要性。我们将探索如何将这些健康习惯融入忙碌的生活，并使其成为一种自然而然的生活方式。 自我反思与调整： 持续的自我反思是成长的基石。本书将鼓励您定期审视自己的想法、感受和行为，及时发现并调整那些偏离内在平和的轨道。我们会探讨 journaling、自我对话等有效的反思工具。 拥抱变化与不确定性： 生活充满了变数，而对不确定性的恐惧往往是内心不宁的根源。本书将帮助您培养一种拥抱变化、接受不确定性的心态，认识到变化也是生命活力的一部分，并从中发现成长的机会。 将爱与善意传递出去： 当我们内在充满平和与喜悦时，自然会渴望将这份美好传递给他人。本书将鼓励您将这份爱与善意体现在您的言行举止中，通过微小的善举，为世界带来更多的温暖与和谐。 《心之翼：飞向内在平和的艺术》是一本充满温情与智慧的书，它不会给你承诺一个没有烦恼的生活，但它会给你装备面对生活的勇气和智慧。它将是你探索内心世界、点燃生命之光、迈向持久内在平和的忠实伴侣。愿这本书能成为你生命中一双有力的翅膀，带你飞向属于你自己的、宁静而灿烂的天空。

评分☆☆☆☆☆

看了《幸福课》买了这本书。受益匪浅。 教我如何积极面对人生的挫折和不可避免的痛苦。 幸福是每个人都想得到的，但什么是幸福，如何才能得到幸福？TAL 在书里有很好的诠释，并附带练习手册。很好的书，推荐给所有希望得到幸福的人。 我觉得还是英文原版比较好看，如过你的...  

评分☆☆☆☆☆

看完整本，有两处印象很深。 爱情关系中重要的两个词汇，“核心价值”，“创造力圈”。 要用“核心价值”审视对方和自己，抛开所有的物质条件和身份标签，看对方和自己可吸引人的性格特质。 两个人的生活，交错着彼此的波峰和波谷，“核心价值”却是不变的。 和爱人一起...  

评分☆☆☆☆☆

英国哲学家大卫•休谟曾说过："人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福，因此才有了艺术创作、科学发明、法律制定，以及社会的变革。" 在人生的所有目标中，幸福是至高无上的，其他所有目标的终点都只是去往幸福的起点。 如果你相信这一点，务必读一读这本书。 1. 时间压力，一个最...  

评分☆☆☆☆☆

谁都会有从懵懂的孩子到长大成人独自面对生活重担的那十几年心路历程。 高中时代的我，品学兼优，似乎毫不费力就能成为那个“别人家的孩子”。而我却觉得生活了无趣味，不知道接下来做什么。那个时候最爱读的是叔本华，以为人生就是痛苦和悲剧，以为自己终身得不到幸福。这种...  

评分☆☆☆☆☆

只顾眼前不顾将来，容易陷入hedonic treadmill的空虚。 只顾将来忽略现在，容易陷入rat race的忙碌和高成就而不快乐。 不顾将来或者现在，而是因为过去就陷入被动的无助状态，不主动改善自己的处境，就更不提。Nihilism 幸福就是眼下就做自己喜欢，擅长，并且有意义，可以带来...  

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅的《铁与灰的挽歌》，是一部关于工业化时代小镇衰亡的社会学田野调查报告。这本书的魅力在于其无可挑剔的真实感和深沉的人文关怀。作者花了十年时间，扎根于那个曾经繁荣、如今只剩断壁残垣的钢铁小镇，用近乎人类学的耐心，记录了那些被时代抛弃的人们的生活图景。他没有采用宏大的批判口吻，而是专注于一个个具体的个体故事：那位坚持在废弃工厂里守夜的老工人，那位试图用手工艺重振社区的年轻母亲，以及那些在经济转型中迷失方向的“垮掉的一代”。文字的基调是低沉而富有同情心的，每一个案例分析都建立在详实的访谈和数据之上，但最终呈现出来的却是一种诗意的悲凉。我仿佛能闻到空气中弥漫的铁锈味，能感受到寒冷冬日里炉火的微弱热量。这本书的结构非常清晰，从基础设施的衰败，到社会网络的瓦解，再到个体身份的重塑，层层递进，逻辑严谨，但情感的冲击力却从未减弱。它让人不得不思考，在追求效率和进步的洪流面前，那些被牺牲的“无用”的连接和记忆，究竟意味着什么。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的这本《静默的交响乐》，完全颠覆了我对“叙事”的传统认知。它不是那种情节跌宕起伏的小说，更像是一部由细微感受和环境氛围搭建起来的艺术装置。作者的文字功力达到了炉火纯青的地步，她似乎能捕捉到那些我们日常生活中忽略的、转瞬即逝的微小波动——比如清晨阳光穿过百叶窗在木地板上投下的光影变化，或者地铁里陌生人交汇时眼神中的那一闪而过的疲惫。整本书的节奏极其缓慢，慢到你必须放慢自己的呼吸去跟上它。我尤其欣赏作者对“声音景观”的描摹，她将城市的喧嚣与内心的宁静并置，形成了一种奇特的张力。书中几乎没有直接的对话，人物的情感交流是通过环境的暗示、肢体语言的细微差别，以及大量的内心独白来完成的。这要求读者必须主动地参与到文本的构建中去，去填补那些留白的空白，去感受那些未被言说的重量。对于习惯了快餐式阅读的人来说，这本书可能略显“晦涩”，但对于那些渴望在文字中寻找诗意栖居的读者而言，它无疑是一场丰盛的精神盛宴。我感觉自己仿佛置身于一个雾气缭绕的湖边，看细雨无声地打湿一切，心绪也随之沉淀下来。

评分☆☆☆☆☆

《失序的几何学》这本书给我带来了极其强烈的认知冲击，它是一本关于复杂系统和混沌理论的科普读物，但其叙事方式却有着惊人的文学美感。作者似乎毫不费力地就能将那些晦涩难懂的数学模型，转化为生动有力的比喻。他用蝴蝶扇动翅膀引发龙卷风的经典案例作为引子，很快就将读者拉入一个充满不确定性的世界。我最佩服的是书中对“模式识别”的探讨，我们的大脑如何在这种看似随机的现象中强行寻找规律，以及这种寻找规律的冲动本身可能就是我们认知局限的体现。书中穿插了大量历史轶事，比如关于天气预报在早期发展中的种种失败和突破，使得冰冷的概念变得鲜活起来。而且，作者非常巧妙地将物理学家的思维方式，与艺术家的直觉洞察力结合起来，使得整本书的论证过程既有逻辑的严密性，又不失探索的乐趣。它迫使我重新审视我生活中所依赖的那些“确定性”，让我意识到，我们所理解的“稳定”可能只是一个特定尺度下的错觉。这本书的深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅是科学知识的普及，更是一种看待世界的新视角。

评分☆☆☆☆☆

这本《心灵的迷宫》简直是一场思想的探险，作者以一种近乎哲学的笔触，将我们带入了一个关于“存在”与“意义”的复杂讨论之中。开篇就抛出了一个极具冲击力的问题：我们追寻的幸福，究竟是一种外在的奖赏，还是一种内在的构建？我花了整整一个下午沉浸在其中，感觉就像在攀登一座知识的高塔，每爬升一层，视野就开阔一分，但也更加认识到自身的渺小。书中对“时间性”的探讨尤为精妙，它没有落入俗套地去谈论如何“利用”时间，而是深入剖析了时间对个体意识的塑造作用，以及我们如何在这种不可逆转的洪流中寻找锚点。作者的文风极其凝练，充满了拉丁语系的严谨与法式哲学的浪漫交织，时而引经据典，旁征博引，从古希腊的智者谈到近代的现象学家，构建了一个宏大而又细致入微的理论框架。阅读过程需要高度的专注力，因为任何一句话的疏忽都可能让你错过一个关键的转折点。这本书更像是一面镜子，映照出读者自身思维的边界和盲区，它不会直接告诉你答案，而是提供了一套工具，让你去解构你自己的世界观。读完之后，我需要很长时间才能重新适应日常生活的节奏，那种被彻底洗涤过的心灵感受，是久违的。

评分☆☆☆☆☆

我近期接触的这本《星图之外的航行志》，是一部充满奇幻色彩的旅行文学，但它远不止于异域风光描写那么简单。作者以一种近乎中世纪探险家的口吻，记录了一次对一片被地理学家遗忘的“失落群岛”的探访。最吸引人的是他对当地生态系统的精细描绘，那些光怪陆离的动植物，仿佛是从达尔文的笔记本中直接跳脱出来的，充满了想象力的狂野。但更深层次的，是作者在旅途中进行的自我放逐和精神重建。在完全隔绝于现代文明的环境中，他开始反思西方文明的核心价值，质疑“进步”的定义。他的笔触时而细腻如画，描绘岛上独有的月光下的珊瑚礁；时而又变得充满思辨性，探讨语言在构建真实世界中的局限性。这本书的行文流畅自然，充满了冒险的激情和对未知世界的敬畏，读起来酣畅淋漓，节奏明快。它让我重新燃起了对地理和博物学的兴趣，也提醒了我，世界之大，总有我们尚未命名的角落，而真正的探索，往往是向内的。

评分☆☆☆☆☆

作者的见解还是很深厚的。感觉读了受益匪浅

评分☆☆☆☆☆

读原文就是比译文更好一点。对于学心理学的人，这个内容也不是多么enlightening。但是犹太人这个逻辑实在是令人佩服。滴水不漏啊。

评分☆☆☆☆☆

读原文就是比译文更好一点。对于学心理学的人，这个内容也不是多么enlightening。但是犹太人这个逻辑实在是令人佩服。滴水不漏啊。

评分☆☆☆☆☆

作者的见解还是很深厚的。感觉读了受益匪浅

评分☆☆☆☆☆

作者的见解还是很深厚的。感觉读了受益匪浅