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出版者:华东师范大学出版社

作者:索尼亚•柳博米尔斯基

出品人:

页数:215

译者:闻萃

出版时间:2009年5月

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787561770177

丛书系列:大夏心理·心理诊室

图书标签:

• 积极心理学
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《人生这堂课，我如何领悟了前行的勇气》 这本书，与其说是一本记录，不如说是一场我与自己的深刻对话。它承载着我多年来在人生长河中跌跌撞撞、摸索前行的点滴感悟，记录下那些看似微不足道，却在关键时刻支撑我跨越障碍、重新站立的宝贵经验。我希望能以最坦诚、最真挚的笔触，与你分享我的内心世界，以及我是如何一步步找回了内心的力量，敢于拥抱生活的未知与挑战。 第一章：阴影下的低语——那些曾经的困惑与挣扎 我们每个人心中都可能藏着一些角落，那些地方被过往的经历、外界的评价、甚至是不敢面对的自己所笼罩，散发出淡淡的阴影。这本书的开篇，我想回溯的正是这样一个时刻。那时的我，被深深的自我怀疑所困扰。每一次的尝试，都仿佛走入了一个死胡同，无论如何努力，都无法触碰到“成功”的彼岸。我常常会陷入一种莫名的焦虑，对未来充满恐惧，对当下感到无力。 那种感觉，就像站在一片迷雾之中，看不清方向，听不见声音，只感觉到寒冷和孤独。工作上的不如意，人际关系的摩擦，甚至是对自己生活选择的否定，都如同沉重的石头压在心头。我开始质疑自己的能力，质疑自己的价值，甚至开始怀疑人生本身是否真的存在意义。我曾试图用逃避来麻痹自己，沉溺于短暂的快乐，却发现阴影只会越积越厚，直到几乎吞噬了所有的光明。 那些日子里，我常常会问自己：为什么别人可以轻易做到的事情，我却如此艰难？为什么我付出了这么多，却依然原地踏步？这些问题像鬼魅一样纠缠不休，让我夜不能寐，白天也提不起精神。我曾尝试向外寻求答案，阅读大量的励志书籍，参加各种讲座，希望能够找到一个万能的解决方案。然而，那些外在的鼓舞，在内心深处的挣扎面前，显得如此苍白无力。我意识到，真正的力量，必须源自内心。 第二章：破土而出的微光——一次不期而遇的觉醒 很多时候，生命的转折点并非轰轰烈烈，而可能是一次不经意的触动，一个微不足道的发现。对于我而言，那次觉醒并非源自某种宏大的理论，而是来自于生活中一个极其细微的片段。 那是一个寻常的午后，我独自一人坐在窗边，看着窗外一棵被风雨摧残却依然顽强生长的小草。它的叶片上沾满了泥土，有些甚至已经枯黄，但它依然努力地向上伸展，贪婪地吮吸着阳光。那一刻，我心中涌起一股莫名的感动。 我突然意识到，生命本身就蕴含着一种不屈不挠的韧性。我们所面临的困难，或许只是生命为我们设置的一场又一场的考验。它们并非为了将我们击垮，而是为了让我们在经历中学习、成长。 这次觉醒，让我开始重新审视自己对“失败”的定义。我过去将任何未达预期的结果都视为彻底的失败，并因此否定自己的所有努力。但从那棵小草身上，我看到了另一种可能性：即使环境艰难，即使过程坎坷，只要努力向上，就总有生长的希望。 我开始尝试从小事做起，不再给自己设定遥不可及的目标。我开始记录下每一个小小的进步，每一个微小的成就。当我不再执着于“结果”，而是开始欣赏“过程”时，我发现内心的焦虑感逐渐减轻，取而代之的是一种更为平和的态度。我学会了将挫折视为一次学习的机会，而非一次定性的审判。 第三章：重塑内心的铠甲——方法论与实践 觉醒只是一个开始，真正的改变需要持续的实践和方法的支撑。我开始有意识地去构建一套属于自己的内心“铠甲”，这套铠甲并非刀枪不入，而是能帮助我更好地抵御外界的侵袭，并在跌倒后能更快地爬起来。 我开始深入探索“自我关怀”的意义。这并非放纵或沉溺，而是理解并接纳自己的不完美，给予自己足够的耐心和善意。我开始学习一些简单的冥想技巧，每天抽出几分钟的时间，让自己的思绪沉静下来，感受自己的呼吸，体会身体的感受。这帮助我更好地察觉自己的情绪波动，理解情绪背后的根源。 同时，我也开始有意识地去调整自己的思维模式。我发现，许多时候，困扰我们的并非事情本身，而是我们对事情的解读。我学习识别和挑战那些负面的、非理性的思维，比如“我总是做不好”、“别人都会比我强”等等。我开始用更为积极、客观的视角去分析问题，寻找解决的方案。 我特别强调“小步快跑”的实践原则。当我需要完成一个看似艰巨的任务时，我会将其分解成一系列微小的、可执行的步骤。每完成一步，就给自己一个积极的反馈，这样可以不断积累成功经验，增强信心。即使过程中出现小小的失误，也不会因为任务的庞大而感到绝望。 此外，我开始重视“情绪的出口”。我不再压抑自己的负面情绪，而是学会以健康的方式表达它们。有时候，是写日记，有时候是找信任的朋友倾诉，有时候是进行剧烈的运动。找到适合自己的情绪释放方式，能够避免负面情绪的堆积，保持内心的平衡。 第四章：与未知共舞——拥抱不确定性的勇气 在过去的很长一段时间里，我对“未知”充满了恐惧。我习惯于规划一切，希望一切都在我的掌控之中。然而，生活往往不如人意，充满了各种突如其来的变故。这种对未知的恐惧，让我常常在新的机会面前犹豫不决，错失了很多可能性。 随着我内心力量的逐渐增强，我开始意识到，生活本身就是一场关于“不确定性”的舞蹈。我们无法完全控制未来，但我们可以选择如何去面对它。我开始尝试着拥抱未知，将其视为一次冒险，一次成长的机会。 我学会了在不确定中寻找希望。当遇到困难时，我不再第一时间想着“完蛋了”，而是开始思考“有什么可以做的？”，或者“从中学到了什么？”。这种心态的转变，让我在面对困境时，能够更加从容和积极。 我鼓励自己走出舒适区。尝试一些从未做过的事情，接触一些新的人群，学习一些新的知识。每一次走出舒适区，都是对自我的一种挑战和拓展，也让我更加了解自己的潜能。 我深刻体会到，勇气并非没有恐惧，而是敢于在恐惧面前前进。当我们能够接纳自己的不完美，能够理解自己的局限，并且相信自己具备克服困难的能力时，我们就拥有了面对未知、拥抱不确定性的勇气。 第五章：生命的回响——那些微小的改变，汇聚成耀眼的光芒 这本书想要传达的核心，并不是一套放之四海而皆准的“秘籍”，而是一种关于生命的态度和方向。它记录了我如何从一个被困惑和恐惧笼罩的人，逐渐找回内心的平静与力量，敢于去面对生活的风雨，并从中汲取养分。 我发现，那些曾经让我痛苦不堪的经历，如今都成为了我生命中宝贵的财富。它们教会了我坚韧，教会了我同情，教会了我理解。我不再害怕失败，因为我知道，每一次跌倒都是一次学习的机会，每一次尝试都值得肯定。 我开始用一种全新的视角去观察生活。我开始留意那些细微的美好，那些被我忽略的温暖。清晨的阳光，一杯热茶的香气，一次朋友真诚的微笑，都足以让我感到心生欢喜。 这本书，是我写给自己的告白，也是我写给所有正在人生路上摸索的朋友们的鼓励。我希望通过我的故事，能够让你看到，即使在最黑暗的时刻，也总有一束微光能够照亮前行的道路。我们每个人都拥有着强大的内心力量，只是有时候，它被蒙上了尘埃，需要我们去细心擦拭，去重新唤醒。 愿这本书能够成为你内心的一份慰藉，一份启发，让你也能找到属于自己的勇气，去拥抱更广阔的人生。

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一直在追求，却总是被错过； 总是若即若离，总是在前方向你招手，总是像海市蜃楼，很近又像很远。 幸福是什么？是一种心态，是一种能力，更是一种行动！ 《幸福有方法》不但给出了理论，更重要的是有行动指南。很认真地做了里面的测试，对我来说，最重要的幸福行动是：1、表...  

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“我希望这本书可以帮助大家认识到幸福是可以实现的，我们是有能力创造幸福的；而且，创造幸福是一件值得立刻行动的大事，对我们本人意义重大，对我们周围的人也同样。What I hope this book will spur you to do—is to understand that becoming happier is realizable, tha...  

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0301.不要只迷恋春天——读索尼娅·柳博米尔斯基《幸福有方法》 2018.12.22 【阅读感悟】 在这本书中，作者揭露了关于幸福的一个谎言：在寻求幸福时，一个最大的讽刺就是，很多人坚信只要改变现在的生活环境就可以了。 其实不然，为什么生活环境改变对幸福的影响这么小呢？主要...  

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这本书真是让人耳目一新，从翻开第一页开始，就感觉自己被一种奇特的魅力紧紧吸引住了。作者的叙事手法非常老练，他似乎有一种魔力，能把最平凡的生活片段描绘得如同史诗般壮阔。我尤其欣赏他对人物内心世界的刻画，那种细致入微的洞察力，让我仿佛能亲身感受到角色的喜怒哀乐。比如，书中描绘主人公在面对重大抉择时的那种矛盾与挣扎，那种在理智与情感之间徘徊的瞬间，简直是教科书级别的写作范本。而且，情节的推进张弛有度，该紧张时让人屏息凝神，该舒缓时又让人感到无比的熨帖与满足。这本书的结构设计也非常巧妙，章节之间的过渡自然流畅，就像一条蜿蜒的小溪，最终汇入一片广阔的海洋。我读完后，久久不能平静，脑海中还不断回放着那些精彩的片段，思考着作者留下的那些意味深长的伏笔。这不仅仅是一本书，更像是一场深刻的人生体验，它强迫你去审视自己的生活，去思考那些你可能忽略的细微之处。可以说，这本书在文学层面上达到了一个很高的水准，值得反复品读和细细揣摩。

评分☆☆☆☆☆

这本书在主题的探讨上，展现出一种超越了传统叙事的广度和深度。它不像市面上很多流行的作品那样，仅仅停留在表面现象的描摹，而是深入到人类情感和存在意义的核心。作者似乎对人性有着近乎残酷的诚实，他毫不避讳地揭示了我们内心的弱点、偏见和那些不愿为人所知的挣扎。但这种“残酷”并非令人绝望，反而带有一种强大的治愈力量，因为它让我们意识到，我们并不孤单，每个人都在与自身的局限性搏斗。书中那些关于选择与代价的讨论，尤其引人深思。作者通过一系列精心设计的冲突，迫使角色做出艰难的取舍，而每一次选择的后果都被细腻地展现出来，没有简单的对错，只有复杂的人性权衡。我合上书本时，脑海中浮现的不是故事的结局，而是关于“我”在类似情境下会如何应对的严肃思考。这本书更像是一面镜子，映照出我们自己模糊不清的轮廓，促使我们进行一次诚恳的自我对话。这种深刻的互动性，是很多书籍难以企及的。

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这本书的装帧设计和排版也值得单独称赞一番。拿到手时，那种纸张的质感就让人心生喜爱，厚实而又不失柔韧，墨水的颜色饱满，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。更重要的是，编辑对内文的排版非常用心，段落之间的留白恰到好处，让文字有了呼吸的空间，这对于提升阅读的舒适度起到了关键作用。这种对细节的尊重，体现了出版方对作品本身的珍视。回过头来看内容，作者对细节的把控同样体现在对社会习俗和专业知识的描绘上。书中涉及的一些领域，我原本以为会是泛泛而谈，但读下来发现，作者显然是做过深入研究的，他对那些行业术语和生活细节的把握，准确得令人信服，这极大地增强了故事的可信度。这种严谨性，让读者在享受故事的同时，也接受了一次潜移默化的知识普及。总而言之，从纸张的触感到文字的内涵，这是一次全方位的、高标准的阅读享受，它让我对“好书”的定义又提高了一个层次。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类题材有些许保留，总觉得会比较沉闷或者晦涩难懂。但这本书完全颠覆了我的刻板印象。它的叙事逻辑清晰得惊人，即使情节跨越了很长的时间线，或者涉及到复杂的社会背景，作者总能找到最简洁明了的方式来引导读者，绝不会让人感到迷失方向。这种“高智商的清晰度”是极其考验作者功力的。而且，书中穿插的一些幽默元素，恰到好处地缓解了整体的严肃性，为阅读增添了一份轻松愉悦的调剂。我甚至好几次因为一个精妙的对白而忍不住笑出声来，这种在深刻与诙谐之间自由切换的能力，实在高明。它证明了优秀的作品不必故作高深，真正的智慧是能够用最易懂的方式，将最复杂的道理传达出去。这本书的阅读体验是极其舒适的，它像一位学识渊博却又风趣幽默的朋友，在你耳边娓娓道来一个精彩的故事，让你在不知不觉中就吸收了大量的知识和感悟。对于想从阅读中获得乐趣同时又不牺牲思考深度的读者来说，这本书绝对是上上之选。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是作者的文字功底深厚得令人咋舌。他的遣词造句充满了古典的韵味，却又巧妙地融入了现代的语感，形成了一种既熟悉又陌生的独特文风。读起来，仿佛在欣赏一件打磨了无数次的美玉，每一句话都掷地有声，每一个比喻都恰到好处，绝无半点矫揉造作的痕迹。书中对于环境的描写更是达到了令人神往的境地，无论是喧嚣的都市夜景，还是寂静的乡村黄昏，都被作者用极具画面感的语言勾勒出来，让人仿佛身临其境，甚至能闻到空气中的味道，感受到光线的温度。更难得的是，作者似乎毫不费力地就完成了这些复杂的描摹，这才是真正大家风范的体现。这本书的节奏感也处理得非常到位，时而如疾风骤雨，推动情节飞速发展，时而又如涓涓细流，让读者有时间沉淀和回味那些深刻的哲思。我个人非常享受这种阅读过程中的“沉浸式体验”，它完全隔绝了外界的干扰，让我全身心地投入到作者构建的世界中去，收获满满的阅读乐趣。

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以追求物质为人生目的的人往往过高的估计了物质的作用

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亮点不多。对信仰给人的力量做了一些有科学依据的解释，有启发。

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一碗浓郁的鸡汤，幸福的确非常重要，影响个人的价值观以及考虑问题的出发点。2020NO.13

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40%是我们可以控制的生活态度。

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心理学的书籍都会用很长时间很多例子来说明这个道理是通过大多数人来总结出来的，有很多的案例来说明幸福是可以增加的，本书还未看完，这类心理学的书籍看了好几本了，暂时还未有更深的见解。